İnsan üçün düzgün gündəlik rejim onun fiziki və psixi sağlamlığının açarıdır. Eyni zamanda, müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün rasional rejim bir qədər fərqlidir.
Uşağın gündəlik iş rejiminin təşkili
Uşaqlar fərqlidirlər, çünki onların bədənləri daim böyüyür və inkişaf edir. Təbii ki, bütün bu proseslərin tam olaraq lazım olduğu kimi davam etməsi üçün müəyyən bir həyat tərzi sürməlidirlər. Hər bir uşaq kifayət qədər yuxu almalıdır. Fakt budur ki, sağlam və sağlam yuxu beyin inkişafına çox faydalı təsir göstərir. Uşaq kifayət qədər istirahət etmədiyi təqdirdə, bu, hətta sinir pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, uşaqlar açıq havada bir az vaxt keçirməlidirlər. Bu, həqiqətən çox vacibdir. Xüsusilə gəzinti üçün çox vaxt uşağın yayda gündəlik iş rejiminə daxil edilməlidir. Burada açıq oyunlar, su prosedurları və meşədə gəzintilərin bolluğuna diqqət yetirməlisiniz. Təbii ki, təlim prosesi hər bir uşaq üçün çox vacibdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, həddindən artıq işləmək, xüsusən də formalaşmamış sinir sistemi olan bir insanın yüksək yaddaş qabiliyyətinə kömək etmir. Nəticədə diqqətli olmaq lazımdıruşaq oxuyarkən və ya sadəcə kitab oxuyarkən kiçik fasilələr verməsi haqqında. Bu, təkcə onun zehni qabiliyyətlərini aktivləşdirməyəcək, həm də fiziki hərəkətsizliyin qarşısını alacaq.
Böyüklər üçün gündəlik rejimlər
Yetkinlik yaşına çatmış hər bir şəxs üçün çox vacib məsələ onun sağlamlığının maksimum müddətə qorunmasıdır. Onu boş yerə sərf etməmək üçün gündəlik işin təşkilinin nə olduğunu başa düşmək lazımdır. Hər şey düzgün planlaşdırılıbsa, çox güman ki, bir insan uzun müddət sağlamlığını qoruya biləcək. Təbii ki, pis vərdişlər yoxdursa və bədənə əlavə təsir yoxdursa. Hər bir yetkin gündə təxminən 8 saat yatmalıdır. Bu müddətin qalan hissəsi sinir gərginliyini aradan qaldırmaq imkanı verir, həmçinin bütün digər bədən sistemlərini rahatlamağa imkan verir. Təbii ki, böyüklər üçün hər hansı bir gündəlik rejim rəsmi vəzifələri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər vaxt ehtiva etməlidir. Eyni zamanda, unutmayın ki, iş oturaqdırsa, hipodinamiyanın qarşısını almaq üçün hər saatda kiçik fasilələr etməlisiniz. Həmçinin, asudə vaxtın düzgün təşkilini də unutma. Buraya həm aktiv məşq (uzun gəzintilər, bədən tərbiyəsi və ya idmanla məşğul olmaq ən yaxşısıdır), həm də normal istirahət (məsələn, kitab oxumaq) daxil edilməlidir.
Yaşlı insanlar üçün gün rejimi
Əhəmiyyətli yaşa çatdıqdan sonra insanın yatmaq üçün getdikcə daha az vaxta ehtiyacı olur. Eyni zamanda, onun performansı hələ də bir qədər azalıb. Nəticə etibarı ilə insanın daha çox boş vaxtı olur, lakin onu istirahətə sərf etməyə məcbur olur. Gündəlik işlərinizi düzgün hesablasanız, hətta çoxdan pensiya yaşına çataraq aktiv işləməyə davam edə bilərsiniz. İlk növbədə, fəaliyyətinizə diqqət yetirməlisiniz. Sadə məşqlərə kifayət qədər vaxt ayırsanız, bu, sağlamlığınızı mümkün qədər uzun müddət layiqli səviyyədə saxlamağa imkan verəcəkdir. Həmçinin, həddi aşmayın. Bu yaşda yorğunluq kifayət qədər tez gəlir və daha uzun istirahət tələb edir. Gündəlik işinizi düzgün təşkil etməklə siz qocalığa qədər sağlam və aktiv qala bilərsiniz!
