Sinir sisteminin pozğunluqları ən çox rast gəlinən problemlərdən biri hesab olunur. Yuxu problemlərinə səbəb olurlar. Bədənə sakitləşdirici təsir göstərən bir çox müxtəlif dərmanlar var. Onların əsas çatışmazlığı yan təsirlərin və əks göstərişlərin olmasıdır. Alternativ olaraq yuxu üçün aroma yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Onlar böyüklər və uşaqlarda sinir pozğunluqlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Əsas üstünlüyü onların təbii tərkibidir ki, bu da daxili orqanlara zərərli təsirləri aradan qaldırır.
Aromaterapiyanın Əsas Faydaları
Yuxu üçün aroma yağları sakitləşdirici və ya yuxu həblərindən qat-qat yaxşıdır. Onların müalicəvi xüsusiyyətləri antik dövrdə məlum idi və onlar çox məşhurdur. Çoxlu araşdırmalar sayəsində bu dərmanların dərmanlarla müqayisədə bir çox üstünlükləri var:
- minimum əks göstərişlərə malikdir;
- təbii maddələrdən hazırlanmışdır;
- tətbiqin nəticəsidemək olar ki, dərhal görünür;
- müxtəlif xroniki xəstəliklərin müalicəsinə töhfə verir;
- immuniteti artırmaq;
- ümumi gücləndirici və cavanlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
Efir yağları sakitləşdiricilərlə eyni nəticələr əldə edə bilər.
Aromaterapiyanın effektivliyi
Yuxu üçün aroma yağları kifayət qədər təsirli sakitləşdirici hesab olunur. İnsan burun keçidlərində qoxulara cavab verən çoxlu reseptorlar var. Neft konsentratlarının molekulları onlara dəydikdə beyinə müəyyən emosiyaları təhrik edən siqnallar göndərilir. Qoxudan asılı olaraq hormon səviyyələri, ürək dərəcəsi və qan təzyiqi təsirlənir. Aromaterapiya aşağıdakı kimi nəticələr əldə etməyə kömək edir:
- ağır bir günün ardından rahatlayın;
- yuxu keyfiyyətinə faydalı təsir göstərir;
- bədəni tonlayır;
- ruhlandırıcı;
- stress və depressiyanı aradan qaldırır.
Yuxu üçün aroma yağları artan qıcıqlanma və tez-tez yuxusuzluq zamanı baş verən konsentrasiyanın azalması ilə istifadə üçün tövsiyə olunur. Onların sedativlərdən üstünlüyü ondan ibarətdir ki, yan təsirlərə səbəb olmadan narahatlıq hisslərini azaldırlar.
Sakitləşdirici yağlar
Ən böyük tələbat rahatlamağa kömək edən yağ konsentratlarınadır. Onlar güclü təsirləri neytrallaşdırmağa kömək edirstress və sinir sisteminin həyəcanını azaldır. Yuxu üçün sakitləşdirici aroma yağlarından günortadan sonra istifadə etmək tövsiyə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, stresslə mübarizəyə töhfə verən efirləri birləşdirərkən onların bir-birinə təsirini nəzərə almaq lazımdır.
Lavanda rozmarindən başqa istənilən yağı tamamlaya bilər. İlanq İlanq çay ağacı yağı ilə qarışdırılmamalıdır. Ən yaxşı birləşmə nanə ilə şüyüd deyil. Sərv və çobanyastığı yağlarını qarışdırmaq da tövsiyə edilmir. İynəyarpaqların aromaları sitrus ilə yaxşı tamamlanır. Bu vəziyyətdə qreypfrut, limon, portağal yaxşı uyğun gəlir. Yuxu üçün hansı aroma yağından istifadə etmək daha yaxşıdır sualına cavab verərək, bunun yaxşı bir vasitə hesab edildiyini söyləmək lazımdır:
- sidr;
- lavanda;
- geranium;
- paçuli;
- buxur yağı;
- papatya.
Şam qozu yağı tez-tez narahat yuxu üçün istifadə olunur. Bu, sinir yorğunluğu əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir, bədəni enerji ilə doldurur. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün yatmazdan əvvəl aroma lampasına bir neçə damcı damlatmaq kifayətdir. Aromaterapiya seansı sakitləşməyə kömək edir və yuxuya getməyi sürətləndirir. Effekti artırmaq üçün yağlar, məsələn:
- sage;
- ardıc;
- darçın;
- limon;
- berqamot.
Papatya aromatik yağı güclü ağrıkəsici təsirə malikdir. Digər aroma yağları ilə yaxşı gedir. Aromaterapiyanın ilk 30 dəqiqəsində istənilən nəticə əldə edilir. Bir neçə damcı yağçobanyastığı hamam suyuna və masaj kreminə əlavə edilir. Gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Yaxşı yuxu üçün aroma yağı seçərkən lavandaya fikir vermək lazımdır. Sinir sisteminin müxtəlif pozğunluqlarına qarşı mübarizədə universal bir vasitə hesab olunur. Zəngin aromanı tamamlamaq üçün kömək edəcək:
- jasmin;
- paçuli;
- berqamot;
- portağal;
- geranium;
- adaça.
Tərkibində lavanda olan yağ tərkibləri pis düşüncələri uzaqlaşdırmağa kömək edir və bədənə sakitləşdirici təsir göstərir.
Buxurdan dərhal yatmazdan əvvəl istifadə etmək tövsiyə olunur. Onun təsiri yüngül meyvəli notlarla xoş ətirlə bağlıdır. Bədənin ümumi sağalması və psixi vəziyyəti normallaşdırmaq üçün aroma lampasına bir neçə damcı yağ əlavə etmək lazımdır.
Əsəb xəstəliklərinin ilk əlamətləri görünəndə mütəxəssislər ətirşah yağından istifadə etməyi məsləhət görürlər. Sakitləşdirici və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir. İstifadə üçün əsas göstərici stressdir. Bədəndən zəhərli maddələri çıxarmaq üçün də istifadə olunur. Lavanda ilə birlikdə yuxusuzluğa yaxşı təsir edir.
Rahatlaşdırıcı təsirə nail olmaq üçün paçuli yağı istifadə olunur. Sakitləşdirici təsiri olan digər aromatik yağlarla qarışdırmaq tövsiyə olunur.
Yuxu yağları
Bir çoxları yuxu üçün hansı aroma yağının ən yaxşı təsirə malik olması ilə maraqlanır. Gül yağı sakitləşdirici təsirə malikdir. Emosionallıq üçün yaxşıdırqadınlar. Mütəxəssislər ondan çaxnaşma atakları, həmçinin narahatlıq hisslərini aradan qaldırmaq üçün istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
Vetiver efir yağı şirin tort aromasına malikdir. İstirahət üçün idealdır. Qoxu insanın sinir sisteminə müsbət təsir edir, bioritmlərin işini normallaşdırır, həmçinin panika riskini azaldır.
İlanq-ilanq yağı başqa bir yaxşı yuxu köməkçisidir. Böyüklər və uşaqlar üçün uyğundur. Yüngül sakitləşdirici xüsusiyyətlərinə görə, bu vasitə insana sakitləşdirici təsir göstərir, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin gecə narahatlığını aradan qaldırır.
Yuxu üçün hansı aroma yağı seçmək daha yaxşı olduğunu müəyyən etmək üçün əvvəlcə yuxusuzluğa səbəb olan səbəbi başa düşməlisiniz. Rahatlamaq və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı vasitələrdən istifadə etməlisiniz:
- qızıl, çobanyastığı, lavanda - yuxu zamanı narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir;
- sidr, naringi, ardıc, mirra, sərv, portağal - sürətli yuxuya getməyi təmin edir;
- Vetiver, Buxur, Vanil – gərginliyi azaldır.
Böyüklər üçün aromatik yuxu yağları masaj və ya aromatik vannalar üçün xaricdən istifadə edilə bilər. Siz daxili olaraq bir neçə damcı da istifadə edə bilərsiniz.
Tətbiq qaydaları
Yaxşı yuxu üçün aromatik yağlar müxtəlif üsullarla, xüsusən də aşağıdakı kimi istifadə edilə bilər:
- aromatik lampadan istifadə etməklə;
- hamam suyuna əlavə etmək;
- masaj üçün istifadə;
- tətbiq olunuryastıqda;
- ağızdan qəbul.
Yağ tətbiq edilərkən selikli qişalara və gözlərə daxil olmasına icazə verilməməlidir. Təmiz məhsullar dəri ilə təmasda olsa belə, güclü qıcıqlanma və yanmaya səbəb ola bilər.
Aroma lampasından istifadə edilən ən çox istifadə edilən yağlar. Ancaq orada deyilsə, onda sadəcə salfeti su ilə nəmləndirə, üzərinə bir neçə damcı məhsul buraxıb şömine və ya radiatora qoya bilərsiniz. Adi bir ampulə bir neçə damcı qoya bilərsiniz. Qızdırdıqca maye tədricən buxarlanacaq və xoş ətir buraxacaq.
Vam qəbul edərkən efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Onlar ağır gündən sonra rahatlamağa və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Duş qəbul etdikdən sonra saçınızı ətirli bir maye ilə yaxalaya bilərsiniz ki, yağ qoxusu gecə boyu qalsın.
Masaj istirahət üçün yaxşı üsul hesab olunur. Masaj kreminə və ya gelə bir neçə damcı aroma yağı əlavə edə bilərsiniz. Xüsusi kiçik yastıqlardan istifadə edə və ya yumşaq oyuncaqların üzərinə yağ çəkə bilərsiniz. Bu, otaqda sakit atmosfer yaradır.
Masajdan istifadə
Yatmazdan əvvəl aroma yağları masaj üçün istifadə edilə bilər. Bunu yatmazdan yarım saat əvvəl etməlisiniz, çünki bu, ən yaxşı nəticəyə nail olacaq. Qulaq nahiyəsində öz-özünə masaj yaxşı bir yuxu təmin etməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün barmaq ucuna aroma yağı əlavə edilmiş masaj geli çəkin və qulağın daxili səthini masaj edin.mərmi.
Məbədlərin, ayaqların, üz və boyun masajı çox yaxşı təsir göstərir. Masaj yağınızı özünüz edə bilərsiniz. Əsas olaraq zeytun, qarğıdalı və ya küncüt götürün. Bir konteynerə 10 ml yağ tökün və bir neçə damcı aroma yağı əlavə edin. Siz belə kompozisiyalar hazırlaya bilərsiniz:
- 2 damcı ətirşah yağı, 4 damcı çobanyastığı, 3 damcı paçuli;
- 2 - lavanda, 3 - çobanyastığı;
- 2 - portağal, 1 damcı hər lavanda və reyhan.
Arxa masajı üçün ən yaxşı aroma yağları qızılgül, lavanda və ya ardıcdır. Ayaqları masaj edərkən şam kolleksiyasına və ya rozmarinə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Yastığa tətbiq edin
Daha tez yuxuya getmək üçün çarpayıya və ya yastığa bir neçə damcı yağ qoya bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir neçə yağın birləşməsindən istifadə edə bilərsiniz, xüsusən də qızılgül, sidr, lavanda - hər biri 1 damcı. Siz həmçinin 1 damcı çobanyastığı və ilanq ilanq efir yağını qarışdırıb 2 lavanda əlavə edə bilərsiniz.
Ətirli qarışığı dəsmalın üzərinə də qoyub çarpayının başına qoya bilərsiniz.
Hamam istifadəsi
Yaxşı nəticə əldə etmək və sağlam və rahat yuxu təmin etmək üçün aromatik yağlarla vanna qəbul edə bilərsiniz. Bununla belə, daha yaxşı yuxu üçün müəyyən qaydalara əməl etməlisiniz, yəni:
- hamam işıqları sönük olmalıdır;
- çox bəyəndiyiniz ətri seçin;
- isti vanna yerinə isti vanna qəbul edin;
- 5-10 dəqiqə prosedurlardan həzz alın və sonra su ilə yuyun.
Aroma yağının yaxşı paylanması üçün bir konteynerə bir neçə damcı atıb axar suyun altına qoymaq lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, efir yağları suda həll olunmur, ona görə də əvvəlcə spirt, bal, süd və ya qaymaqla qarışdırılmalıdır. Bu formada yağın yanıqlara və dərinin qıcıqlanmasına səbəb olmadığına zəmanət verilir.
Oral istifadə üçün yağlar
Yağları içəri qəbul etməzdən əvvəl onların tərkibinə allergik reaksiya olmadığından əmin olmaq lazımdır. Lavanda yağı ən yaxşısıdır. Bunun üçün məhsuldan 3-5 damcı zərif şəkər parçasına çəkin və tamamilə həll olunana qədər ağzınızda həll edin.
Bu prosedur yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl aparılmalıdır. Bu, yuxusuzluq və narahatlıqdan xilas olmağa kömək edəcək.
Uşaqlar üçün yağlar
Orta miqdarda aroma yağı uşağın orqanizminə müsbət təsir edir və bir çox problemlərdən xilas olmağa kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, onların orqanizmə praktiki olaraq heç bir yan təsiri yoxdur.
Yatan körpələr üçün aroma yağları seçərkən çobanyastığı, səndəl ağacı, lavanda, portağal əsasında olanlara diqqət yetirmək lazımdır. Bir çox mütəxəssis onları aromatik vannalarda və masaj üçün istifadə etməyi məsləhət görür. Körpənizin zərif dərisini efir yağlarına məruz qoymamaq üçün onları aroma lampalarında istifadə edə və ya parça parçalarını bu məhsulla isladıla bilərsiniz.
Lavanda yağı antiseptik və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir. Yatmadan əvvəl çox aktivləşən uşağı sakitləşdirməyə və onu daha sakitləşdirməyə kömək edir.kədərləndim.
Portağal yağı körpənin psixikasına müsbət təsir edir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Uşaqlar üçün yuxu üçün yaxşı bir sakitləşdirici aroma yağı səndəl ağacıdır. Bu, istirahət etməyə kömək edir, immunitet sistemini aktivləşdirir və həmçinin bədənin infeksiyalardan qaçmasına kömək edir. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün aroma lampasına 1-2 damcı yağ tökmək kifayətdir.
Yaşlı uşaqlar üçün rozmarin, mixək, şam, çay ağacı, küknar aromatik yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Hamamlarda 3-4 damcı yağ, masaj üçün isə uşaq kreminə 3-5 damcı əlavə etmək məsləhətdir.
Yuxu üçün müxtəlif aroma yağları arasında rozmarin uşaqlar üçün ən yaxşısıdır. Konsentrasiyası zəif olan hiperaktiv uşaq üçün çox faydalıdır. Bundan əlavə, dezinfeksiyaedici xüsusiyyətlərə malikdir, yəni bakteriya və virusları yox edir, havanı onlardan təmizləyir.
Uşaqların yatması üçün yaxşı ətirli yağ çay ağacıdır. O, iltihabı aradan qaldırır və yara iyileştirici xüsusiyyətlərə malikdir, həmçinin burun tıkanıklığına kömək edir.
İstifadəyə əks göstərişlər
Sağlam yuxu üçün aroma yağları seçərkən, onların hamısının nəzərə alınmalı olan müəyyən əks göstərişlərə malik olduğunu xatırlamaq lazımdır. Əsas olan müəyyən bir agentə allergik reaksiya hesab olunur. Buna görə əvvəlcə bir tolerantlıq testi keçirməlisiniz. Bunun üçün yağ tərkibi dirsək içərisinə 30-40 dəqiqə tətbiq olunur. Əgər yanma hissi və səpgilər varsa, o zaman bu yağdan istifadə etməməlisiniz.
Hamilə qadınlar və xəstələr üçün sakitləşdirici aroma yağlarından istifadə etmək arzuolunmazdır.astma. Fəaliyyət diqqətin artan konsentrasiyasını ehtiva edirsə, xüsusilə diqqətli olmaq tövsiyə olunur. Vanna və masaj yağı istifadə edərkən bədəndə heç bir kəsik və ya yara olmamalıdır.
Rəylər
İcmallara görə, aromatik yağlar yaxşı istirahət edir və həmçinin dəriyə müsbət təsir göstərir. Daimi stress ilə lavanda yağı kömək edir. Nəmləndiriciyə əlavə edilə bilər. Bu vasitə yuxunu yaxşılaşdırmağa, həmçinin güc və enerji qazanmağa kömək edir.
Nanə yağı, rəylərə görə, sakitləşməyə və rahatlamağa kömək edir. Böyüklər və uşaqlar üçün yaxşı uyğun gəlir. Aroma lampasına bir neçə damcı efir yağı əlavə etməklə bütün gecə dinc yata bilərsiniz.
