Çox vaxt insanlar ayaq barmağının nəyin kiçilməsi problemi ilə qarşılaşırlar. Razılaşın, bu, təkcə ağrılı deyil, həm də çox narahatdır. Yeri gəlmişkən, xəstələrin sorğuları təsdiqlədi ki, bu vəziyyət çox vaxt gecə müşahidə olunur, normal və sağlam yuxuya mane olur. Əslində, barmaqlarını tamamilə fərqli səbəblərdən sıxır. Ancaq hər halda, belə bir problemlə dərhal tibbi yardım axtarmaq lazım olduğunu xatırlamağa dəyər.
Ayaq barmaqlarım niyə qıvrılır?
Təbii ki, bir çox insan bu narahatçılıqla üzləşir. Ancaq tez-tez kramplar və uyuşma narahat ayaqqabıların geyilməsinin nəticəsidir. Məsələn, ən çox bu cür şikayətlər daim hündür dabanlı dar barmaqlı ayaqqabı geyinən qadınlardan gəlir. Fakt budur ki, belə bir dizayn, gözəl görünsə də, ayağın normal dövranına kömək etmir. Bundan əlavə, ayaq əzələləri müntəzəm olaraq həddindən artıq stresə məruz qalan peşəkar idmançıların və rəqqasların barmağını azaldır. Məsələn, balerinaları,futbolçular, qaçışçılar və s.. Əgər siz bu qruplardan birinə aidsinizsə, o zaman belə problem təbii sayıla bilər. Vəziyyətinizi yüngülləşdirmək üçün narahat "stiletto"lardan imtina edin və müntəzəm olaraq ayaqlarınıza qulluq edin.
Oturaq həyat tərzinə görə ayaq barmaqlarında kramplar
Bəli, idmançılar risk altındadır. Ancaq digər tərəfdən, oturaq həyat tərzi də çox vaxt oxşar problemə səbəb olur. Əlbəttə ki, daimi yataq istirahəti və ya oturaq iş ayaqlara normal qan axınının pozulması ilə doludur. Buna görə zaman keçdikcə uyuşma görünür və ya əzələ krampları hiss olunur. Çıxış yolu var - müntəzəm terapevtik məşqlər, səhər qaçışı və ya idman zalına getmək.
Qida maddələrinin olmaması səbəbindən ayaq barmağı qıvrılır
Peşəkar idmançı deyilsinizsə, tez-tez narahat ayaqqabı geyinməyin və həyat tərzinizi oturaq həyat tərzi adlandıra bilmirsinizsə, o zaman pəhrizinizdə bəzi minerallar və vitaminlər kifayət qədər olmaya bilər. Xüsusilə, aşağıdakı maddələrin çatışmazlığı qıcolmalara səbəb olur:
- Maqnezium normal əzələ fəaliyyəti üçün vacib olan mineraldır. O, banan, lobya, dənli bitkilər, təzə otlar, qarpız, ispanaq kimi qidalarda olur.
- Bundan əlavə, pəhrizin ayrılmaz hissəsi kalsium olan qidalar, xüsusilə balıq, süd, küncüt, pendir, kəsmik, badam olmalıdır.
- Kalium təkcə əzələ funksiyasından deyil, həm də normal fəaliyyətindən məsuldursinir lifləri boyunca elektrik impulslarının keçirilməsi. Bu maddə banan, lobya, ərik, dəniz yosunu və s. tərkibində olur.
- Və təbii ki, kalsiumun normal sorulması üçün orqanizmin günəş işığının təsiri ilə dəridə əmələ gələn D vitamini lazımdır. Bu maddənin əlavə miqdarını dəniz məhsulları və toyuq yumurtası yeyərək əldə etmək olar.
- Təəssüf ki, normal qidalanma həmişə qida çatışmazlığını tez bir zamanda kompensasiya edə bilmir. Buna görə mütəxəssislər ildə ən azı bir dəfə müalicə kursu keçməyi, bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva edən preparatlar qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
