Hamilə qadının orqanizmi 9 ay ərzində böyük dəyişikliklərə məruz qalır. Axı, bütün bu müddət ərzində yalnız öz normal həyatını deyil, həm də doğmamış körpənin düzgün inkişafını təmin etmək lazımdır. Beləliklə, hamilə qadının cəsədinin iki üçün işlədiyi ümumiyyətlə qəbul edilir. Müəyyən bir müddətdən sonra körpənin doğumunun xoşbəxt vaxtı gəlir. Doğuş prosesi var, bu da müəyyən səylər, bədənin fiziki və psixoloji xərcləri tələb edir. Ümumiyyətlə, məlum olur ki, demək olar ki, il ərzində orqanizm müxtəlif dəyişikliklərə məruz qalır, xüsusən də hormonal səviyyədə. Təbii ki, belə bir yükdən sonra bərpa tələb olunur.
Bədəni necə bərpa etmək olar? Doğuşdan sonra hansı vitaminləri qəbul edəcəyimizi məqalədə nəzərdən keçirəcəyik.
Doğuşdan sonra orqanizmdə nə baş verir?
Uşağı dünyaya gətirən uzun doqquz aydan sonra bədən dərhal normal vəziyyətinə qayıtmayacaq və əvvəlki vəziyyətinə qayıtmayacaq. Qadının gücünü bərpa etmək və əvvəlki həyat tərzinə tam qayıtmaq üçün bir az vaxt lazımdır. Ana südü ilə qidalanma da müəyyən məhdudiyyətlər qoyur. Xüsusilə əgərkörpənin qəfildən müəyyən qidalara allergik reaksiyası var.
Ən azı sağalma prosesi 2-3 ay, əmizdirmə zamanı isə daha çox çəkəcək. Bu müddət ərzində reproduktiv sistemin orqanlarının işi normallaşır.
Bərpa prosesinə diqqət yetirin. Bəzən elə olur ki, doğuşdan sonra əvvəllər bilmədiyiniz xroniki xəstəliklər yaranır. Məsələn, diabet, pielonefrit, artrit, hormonal pozğunluqlar.
Xüsusilə tez-tez kəskinləşmələr ikinci və sonrakı doğuşlardan sonra baş verir. Bərpa prosesi uzun müddət çəkirsə, hərtərəfli müayinə lazımdır. Bu, gələcəkdə bir çox problemlərdən qaçınacaq.
Doğum prosesi də müsbət nəticələr verir. Beləliklə, plasentanın inkişafının təsiri altında bədən progesteron, estrogen, kortizol istehsal edir. Bu hormonlar gəncliyi uzadır. Onların sayəsində menopoz daha gec gəlir.
Digər bir məqam ondan ibarətdir ki, 9 ay ərzində yumurta istehsal olunmur, buna görə də qadının reproduktiv funksiyası daha uzun müddət saxlanılır.
Doğuşdan sonra vitaminlərə niyə ehtiyacımız var?
Doğuşdan sonra orqanizm çox zəifləyir. Qadının cəsədi müəyyən stress yaşamasına əlavə olaraq, doğuşdan sonrakı dövrdə yük heç azalmır. Axı, körpəni ana südü ilə qidalandırmaq lazımdır, həyati mikroelementlər uşağın anasının bədənindən gələcək. Buna görə də, gücü bərpa etmək və ana südünü lazımi elementlərlə zənginləşdirmək üçün doğuşdan sonra vitaminlər qəbul etməlisiniz. Faydalı maddələr ananın orqanizmi üçün də lazımdır.
Ən vacib doğuşdan sonrakı vitaminlər
Birmənalı olaraq doğuşdan sonra hansı vitaminlərə ehtiyac olduğunu anlayaq. Əgər hamiləlik dövründə dəmir qəbul etmisinizsə, çox güman ki, doğuşdan sonrakı dövrdə sizə yenidən dəmir preparatları veriləcək. Hansı səbəbdən? Necə doğum etdiyinizdən asılı olmayaraq (təbii yolla və ya qeysəriyyə yolu ilə) orqanizminiz çoxlu qan itirir. Doğuşdan bir neçə gün sonra tam qan analizi aparılır, əgər testlər aşağı hemoglobin göstərirsə, o zaman çox güman ki, sizə dəmir təyin olunacaq.
Ən çox təyin olunan dəmir əlavələri bunlardır:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
"Sorbifer" və "Aktiferrin"də dəmir mikroelement kimi saf formada, "M altofer"də isə fol turşusu dəmirə əlavə edilir. Dərmanın bu komponenti dəmirin qana yaxşı sorulması üçün lazımdır.
Doğuşdan sonrakı vacib vitaminlər B vitaminləridir. Bu maddələrin çatışmazlığının ən məşhur əlaməti doğuşdan sonrakı depressiyadır. Angiovit preparatının tərkibində B6, B12 və başqa vitaminlər var.
Hamiləlik zamanı sümüklər, dişlər, saçlar, dırnaqlar açıq qalır. Burada A vitamini birinci köməkçidir. Doğuşdan sonrakı dövrdə bu komponent təkcə ana üçün deyil, körpə üçün də lazımdır.
Vitamin D sümük və dişlərdən məsuldur. Doğuşdan sonra da içmək lazımdır.
Yaxşı, hamıməlum olan askorbin turşusu. Onun köməyi ilə sümüklər, qan damarları bərpa olunur, toxunulmazlıq gücləndirilir. Ümumiyyətlə, C vitamini olan bütün qidalar ana südü ilə qidalananlar üçün əks göstərişdir. Axı, onlar körpədə allergik reaksiyaya səbəb ola bilərlər. Buna görə də C vitamini doğuşdan sonra mütləq qəbul edilməlidir.
Qidalarda vitamin tərkibi
Doğuşdan sonrakı dövrdə qidalanma təkcə qadının doğuşdan sonra sağalmasında deyil, həm də onun və uşağın ümumi vəziyyətində mühüm rol oynayır. Gəlin müəyyən edək ki, hansı qidalarda doğuşdan sonra lazım olan müəyyən vitaminlər var.
Kərə yağı, balıq yağı, yumurta sarısı və qaraciyər A vitamini ilə zəngindir. Yaşıl tərəvəzlər və brokoli C vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin sitrus meyvələrində, xüsusilə limon və portağalda da boldur. Amma sitrus meyvələri körpədə allergiyaya səbəb ola biləcəyi üçün əmizdirmənin ilk aylarında istifadəsi tövsiyə edilmir.
Turşulu süd məhsulları və dəniz məhsulları B12 vitamini ehtiva edir. Yerkökü, kələm, banan, qaraciyər B6 ehtiva edir. Süd və süd məhsullarında yumurta, quzu ətində B vitamini 2 üstünlük təşkil edir. Quru gavalı, qara qarağat, dənli bitkilər, qoz-fındıq tərkibində B1 var. Qaraciyər, treska, pendir, kəsmik, dəniz balığı D vitamini ilə zəngindir.
Canlı Vitaminlər
May ayından etibarən hətta ana südü verərkən belə albalı yeyə bilərsiniz. Qarağat 5 aylıqdan həm ana, həm də uşaq üçün uyğundur. Əncir toxunulmazlığı effektiv şəkildə artıracaq. Xurma yod təmin edəcək və hemoglobini artıracaq. Nar viruslara qalib gəlməyə kömək edir. Bu meyvə dəhemoglobini artırmaq. Sadəcə meyvənin keyfiyyətinə diqqət yetirin.
Niyə vitamin çatışmazlığını düzgün qidalanma ilə doldurmaq olmaz?
Vitamin qəbulunun bəzi özəllikləri var. Buna görə də bütün qidalar qida ilə udulmur:
- bəzi vitaminlər yalnız digərləri ilə birlikdə udulur;
- bişirmə, istilik müalicəsi bəzən sadəcə vitaminləri məhv edir;
- düzgün miqdarda vitamin qəbul edib-etmədiyinizi başa düşmək üçün hesablamaları etməlisiniz;
- bədənin xüsusiyyətlərinə və ya xəstəliklərin mövcudluğuna görə tərkibində vitamin olan bəzi qidalar pəhrizdən xaric edilməlidir.
Vitamin çatışmazlığının əlamətləri
Aşağıdakı əlamətlər orqanizmdə mikroelementlərin çatışmazlığını göstərir:
- üz və əllərin dərisinin soyulması;
- dəri səpgiləri (sızanaqlar və sızanaqlar);
- nazik, kövrək dırnaq lövhələri;
- saç tökülməsi.
Həmçinin, vitamin çatışmazlığı hormonal disbalanslara səbəb ola bilər ki, bu da əksər hallarda artıq çəki və bəzən qalxanabənzər vəzinin pozulması ilə nəticələnir.
Anemiya doğuşdan sonra tez-tez baş verir ki, bu da qida maddələrinin çatışmazlığının nəticəsidir. Doğuşdan sonra vitamin çatışmazlığı ilə həzmin pozulması və qaraciyərin fəaliyyətinin pozulması da tez-tez rast gəlinir.
Qida elementlərinin ehtiyatını doldurmaq üçün ilk növbədə pəhrizinizi düzgün düşünmək lazımdır. Həm ana, həm də körpə üçün faydalı olmalıdır. Ancaq yalnızBu kifayət deyil. Niyə?
Budur. Məsələn, B vitamini üçün gündəlik tələbatı ödəmək üçün yarım kiloqram mal əti yemək və bir çovdar çörəyi əlavə etmək lazımdır. Qadın orqanizmi doğuşdan sonra bütün vitaminlərə ehtiyac duyur. Buna görə də, vitamin ehtiyatınızı yalnız qida ilə doldurursunuzsa, çox miqdarda qida qəbul etməlisiniz.
Ən yaxşı doğuşdan sonrakı vitaminlər. İcmal
Yuxarıda deyilənlərdən aydın olur ki, vitaminləri kompleks şəklində qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki doğuşdan sonra orqanizmin müxtəlif maddələrə ehtiyacı var, onların hamısını qidadan almaq mümkün deyil. Qəbul etməyə başlamazdan əvvəl mütləq bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Doğuşdan sonra hansı vitaminləri içəcəyinizi müəyyən etmək üçün hamiləliyinizə rəhbərlik edənlə daha yaxşıdır. Həkim sizə düzgün kompleksi deyəcək.
Aptek ayrı-ayrılıqda və kombinasiyada çoxlu sayda müxtəlif doğuşdan sonrakı vitaminlər təklif edir. Hər bir dərmanın öz xüsusiyyətləri var:
- "Əlifba". Vitamin kompleksi gündə 3 dəfə qəbul edilməlidir. Bu texnika qadının bədənində dərmanın maksimum udulmasını təmin edir. Ancaq bu vasitədə kifayət qədər fol turşusu yoxdur. Sizə ayrıca görüş təyin oluna bilər.
- "Mam. Elevit". Ən məşhur komplekslərdən biridir. Hər hansı bir pozğunluğu olan bir çox hamilə qadına bu vitaminləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Kompleksdə böyük miqdarda maqnezium var. Lakin bu preparatda yod yoxdur.
- "Komplivit". Belə vitaminləri hətta mikronutrient çatışmazlığının qarşısını almaq üçün də qəbul edirlər. Tez-tezonlar hamilə qadınlar üçün təyin edilir.
- "Vitrum". Tərkibində doğuşdan sonrakı bərpa üçün vitaminlər var. Bu, hamilə və laktasiya edənlər üçün universal bir dərmandır.
- "Femibion". Tərkibində doğuşdan sonrakı bərpa üçün bütün lazımi əlavələr və minerallar var.
Doğuşdan sonra sağalmağa nə kömək edəcək?
Düzgün qidalanma və vitamin qəbulundan əlavə, idman doğuşdan sonra orqanizmi bərpa etməyə kömək edəcək. Üç aydan sonra mətbuatın əzələlərini pompalaya bilərsiniz, daha yaxşıdır - meylli mövqedən, bu halda onurğada daha az yük var. Sürətli sürətlə uzun gəzinti, əzələlərin zərif şəkildə uzanması çox faydalıdır.
Vitamin qəbulunda diqqətli olun
Komplekslərin qəbulunda ən vacib amilə diqqət yetirin - onlar həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Doğuşdan sonra hansı vitaminləri içmək yalnız bir mütəxəssis tərəfindən etibarlı şəkildə izah edilə bilər. Səhv dərman seçimi hipervitaminoza səbəb ola bilər və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, körpənizə mənfi təsir göstərə bilər.
Dostların rəylərinə və ya reklamlara görə doğuşdan sonra vitamin ala bilməzsiniz. Beləliklə, çox miqdarda askorbin turşusu qəbul etsəniz, miqren ola bilər və retinolun həddindən artıq dozası varsa, saçlarınız tökülə bilər. Vitaminlər kompleksini qəbul etməkdən imtina etməyə dəyər, əgər sizdə 1-2 element yoxdursa, o zaman onları ayrıca içə bilərsiniz.
Körpədə allergiya varsa, vitamin qəbul etməkdən imtina etməsinin səbəbi budur. Bənzər bir reaksiya vitaminlərin özlərində deyil, onların tərkibindəki boyalarda baş verir.tərkibi. Doğuşdan sonra vitamin qəbulu ilə bağlı rəylər çox fərqlidir. Hamısı bədənin xüsusiyyətlərindən və hamiləlik və doğuşun gedişatının xüsusiyyətlərindən asılıdır. İndi siz doğuşdan sonra hansı vitaminlərin lazım olduğunu bilirsiniz.
