Əsəbiləşən aktiv qızlar bəzən "bu günlərin" başlanğıcını fitnes məhdudiyyətlərinə riayət etmək zərurəti, eləcə də sağlamlıqlarının pis olması səbəbindən bir ay ərzində hiss edirlər. Ancaq sağlamlığın ümumi fonu əziyyət çəkməsə də, menstruasiya zamanı mətbuatı pompalamaq mümkün olub olmadığını anlamaq üçün hələ də bəzi tövsiyələrə əməl etmək lazımdır. Problemi bütövlükdə nəzərdən keçirin və məşq etməyiniz lazım olub-olmadığına özünüz qərar verə bilərsiniz.
Menstruasiyadan əvvəl xüsusi hormonlar - gestagenlər, o cümlədən progesteron ifraz olunur. Çanaq orqanlarına artan qan tədarükünün mexanizmləri, mayenin tutulması işə salınır, uterusun əzələləri rahatlaşır və bir qədər şişir, uşaqlıq bir qədər genişlənir. Narahatlığı olan aktiv qızlar bəzən "bu günlərin" başlanğıcını bir ay ərzində tam olaraq fitness məhdudiyyətlərinə riayət etmək ehtiyacı, eləcə də sağlamlıq vəziyyətinin pis olması səbəbindən qəbul edirlər. Menstruasiya hələ başlamamışsa, mətbuatı yükləmək mümkündürmü? Xeyrdən daha çox bəli, lakin bu mərhələdə yanaşmaların və məşqlərin sayını az altmaq, menstruasiya əvvəli vəziyyətinizə daha diqqətli olmaq daha faydalıdır. Bəziləri suala cavab verir, menstruasiya zamanı mətbuatı müsbət şəkildə yükləmək mümkündürmü?düzəlişlə, axıdmanın güclü olduğu ilk üç gündə bunu etmək hələ də mümkün deyil.
Bilin ki, qan təzyiqində artım və bəzən azalma ola bilər. Eyni zamanda, dərslər zamanı artıq damarların "təsirini" hiss edə bilərsiniz: kiçik xəsarətlərin və burkulmaların tezliyinin artması mümkündür. Hətta tamamilə sağlam bir qadında hormonal fon dəyişə bilməz və uyğunlaşma prosesinə bir şəkildə təsir edə bilməz. Bununla belə, hər biri fərdi olaraq menstruasiya zamanı mətbuatı vurmağın mümkün olub-olmadığına qərar verir və ya digər məşqlərə keçmək daha yaxşıdır.
Uşaqlıq boşluğunun daxili qişasının işemiyası ilə endometriumun desquamasiyası baş verir. Uterusun özü yaxşı qan tədarükü alır, lakin onun boşluğunda menstrual dövrünün bu mərhələsində sıxılan spiral damarlar var. Menstruasiya zamanı mətbuatı pompalamağa davam etsəniz, qan itkisini artırsanız, endometriozu təhrik edə bilərsiniz. Fizioloji qan itkisi bədəndə anemiya və oksigen aclığına səbəb olmur, lakin həddindən artıq olanlar ölümcül olur. Uşaqlıq artıq şişib və artıq qan axını ağrının artmasına, qan damarlarına və digər orqanlara təzyiqə səbəb ola bilər.
Belin aşağı hissəsində aybaşı çəkmə hisslərinin görünməsi zamanı siz gərmə məşqləri və qaçış edə bilərsiniz ki, bu da xoşagəlməz hisslərin intensivliyini refleksiv şəkildə azalda bilər. Topla oynamaq çox əyləncəli ola bilər. Menstruasiyanın son günlərində mətbuatı yelləyərkən, tədricən geri qayıdaraq yuxarı əzələ qruplarını işləmək daha yaxşıdır.normal tempə. Beləliklə, menstruasiya zamanı mətbuatı pompalamaq mümkün olub-olmadığına hələ qərar verməmisinizsə, ginekoloq və ya idman həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Yoldaşlıq edən xəstəlikləri nəzərə alın, əlavələrin kəskin iltihabı, vaginitin kəskinləşməsi ilə məşq etməyin. Yumurtalıqlarda kistik dəyişikliklərlə qanaxma və apopleksiyaya səbəb ola bilərsiniz. Oriental rəqs, Pilates və ya yoga etmək daha yaxşıdır. Velosiped sürərkən ürəyə yükü ciddi şəkildə dozalayın.
