Ağciyərlər qoşalaşmış tənəffüs orqanlarıdır. Dölün inkişafının ikinci ayından ağciyər toxuması ana bətnində formalaşmağa başlayır. Uşaq doğulduqdan sonra onun tənəffüs sistemi hələ də inkişaf edir, bu formalaşma yalnız 22-25 yaşa qədər tamamlanır. 40 yaşdan sonra isə ağciyər toxumasının tədricən qocalması başlayır. Bugünkü söhbətimiz bu orqanın quruluşu, işi, ağciyər ventilyasiyası haqqında olacaq.
Ağciyər funksiyası
Yüngül həcmli, demək olar ki, bütün döş boşluğunu tuturlar. İnsan nəfəs aldıqda ağciyərlərə daxil olan oksigen qan dövranına daxil olur, karbon qazı əmələ gəldikdən sonra yenidən ağciyər boşluğuna keçir, oradan nəfəs vermə ilə xaric edilir.
Nəfəs alma və nəfəs alma zamanı xüsusi plevra membranı sayəsində ağciyərlər büzülmə və genişlənmə qabiliyyətinə malikdir. Həm də onların altında düz bir əzələ var - diafraqma. Nə vaxt edilirnəfəs, diafraqma və qabırğaarası əzələ gərginliyi. Qabırğalar qaldırılır və diafraqma endirilir. Bu zaman sinə böyüyür və ağciyər həcmləri artır, oksigen tərkibli havanı çəkirlər. Ekshalasiya zamanı qabırğaarası əzələlər rahatlaşır, qabırğalar aşağı enir, diafraqma yuxarı qalxır və tərkibində karbon qazı olan havanı ağciyər toxumasından çıxarır.
Nəfəs aldığınız zaman hava əvvəlcə nəfəs borusuna daxil olur, oradan bronx adlanan iki boruya keçir. Sonuncuların kiçik filialları var - bronxiollar. Onların uclarında hava ilə dolu baloncuklar var, onlara alveollar deyilir. Onların ən nazik membranları vasitəsilə oksigen qan dövranına daxil olur. Bu cür qabarcıqlar çoxluqlara bənzəyir və ağciyər toxumasında onların təxminən 300 milyonu var.
Alveollarda və ağciyər toxumalarında olan ağciyər venaları və arteriyaları orqanizmin ağciyər dövranı deyilən sistemində iştirak edir.
Ağciyərlərin mühüm funksiyaları hansılardır
Bu orqanların əsas məqsədi qaz mübadiləsidir. Bundan əlavə, ağciyərlər digər funksiyaları yerinə yetirir:
- Bədəndəki turşu-qələvi indeksinə nəzarət edin.
- Zəhərli maddələri, spirt buxarlarını, efir yağlarını və s. təmizləyin.
- İnsan sistemində su balansını qoruyun. Normalda ağciyərlər gündə bədəndən 0,5 litrə qədər suyu buxarlaya bilir. Ekstremal şərait varsa, bu rəqəm gündə 8-10 litrə qədər yüksəlir.
- Gecikdirin və müxtəlif həll edinhüceyrə konqlomeratları, yağ mikroemboliyaları və fibrin laxtaları kimi maddələr.
- Laxtalanma və ya qanın laxtalanmasında iştirak edin.
- İmmunitetin formalaşmasında iştirak edin (faqositar fəaliyyət).
Həcm ölçüsü
Ağciyər həcmləri yaşa bağlı dəyişikliklərin və digər mənfi amillərin təsiri altında dəyişə bilər. Əgər düzgün həyat tərzi keçirsəniz, ağciyərlərinizin həcmini artıra və bununla da bədəninizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Ağciyərlərdəki havanın həcmi onun parametrini bir nəfəsdə müəyyən edir. Maksimum dəyəri nəzərə alsaq, bir anda 3 litrdən 7 litrə qədər nəfəs ala bilərsiniz. Ancaq bəzən bəzi yaşayış şəraiti səbəbindən bu həcm əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Sağlamlığında sapma olmayan insanda ağciyər toxumaları vaxtında və tam şəkildə oksigenlə təmin olunur. Ağciyərlərin həyati tutumu normal olaraq ümumi ağciyər həcminin ən azı dörddə üçü olmalıdır. Bu, təkcə yaxşı genetik meyldən deyil, həm də düzgün həyat tərzindən asılıdır.
Ağciyər tutumları
Ağciyərlərin tutumu inhalyasiya-ekshalasiyanın həcmindən asılı olaraq aşağıdakı kimi ola bilər:
- Ağciyər toxumasının ümumi tutumu (TLC) - ilham zamanı alınan havanın artan miqdarı ilə müəyyən edilir.
- Vital tutum (VC) maksimum nəfəsdən sonra çıxarılan havanın həcmidir.
- Funksional qalıq tutum (FRC) istirahətdə ekshalasiyadan sonra ağciyərlərdə qalan havanın miqdarıdır.
Beləvəziyyətlərə statik ağciyər həcmləri deyilir.
Tibbdə ağciyər tutumunun öyrənilməsindən tez-tez müxtəlif tənəffüs xəstəliklərinin diaqnostikasında istifadə olunur. Ancaq təkcə bu məqsədlər üçün deyil. Belə diaqnostika aşağıdakı hallarda göstərilir:
- Atelektaz, ağciyərlərdə sikatrisial dəyişikliklər, plevral zədələnmələr və s. kimi xəstəliklərin diaqnostikası məqsədilə.
- Müəyyən bölgənin ekoloji monitorinqi üçün.
- Ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərdə tənəffüs orqanlarının fəaliyyətinin vəziyyətini müəyyən etmək.
Səbəblər ağciyər tutumuna təsir edə bilər
Ağciyər tutumuna təsir edən bir sıra amillər var:
- Yer: yaşayış yeri nə qədər yüksəkdirsə, inhalyasiya üçün bir o qədər çox hava tələb olunur, buna görə də insanlarda ağciyərlərin həcmi daha böyük ola bilər.
- İnsan boyu: Uzun boylu insanlarda qısa boylu insanlardan daha çox ağciyər toxuması var.
- Siqaret çəkmək: ağciyərlərdə qatran çökməsi səbəbindən inhalyasiya olunan havanın həcmi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
- Hamiləlik dövrü: uşaqlığın böyüdülməsi və diafraqmanın sıxılması ilə həcm azaldıla bilər.
- İnsanın peşəsi: çoxlu miqdarda havanın inhalyasiyasını tələb edən bir sıra peşələr var. Bunlar müğənnilər, nəfəs alətlərində ifa edən musiqiçilər, peşəkar idmançılardır. Bu insanlar adətən rahat nəfəs alırlar. Elə peşələr də var ki, onların əksinə, ağciyər tutumunun azalması riski artır - bunlar mədən sənayesində çalışanlardır.
Ağciyər tutumunu artırmağın yolları
Xüsusi məşqlərin köməyi ilə ağciyərlərin həcmini müstəqil şəkildə artırmağa cəhd edə bilərsiniz. Nəticə əldə etmək üçün dərslərdə müntəzəmlik və dəqiq tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Zamanla bədənin yenidən qurulması başlayacaq və insan pilləkənləri qalxarkən, mahnı oxuyarkən və ya üzərkən nəfəs almaqda çətinlik çəkməyəcək. Nəfəs alma məşqlərinə əlavə olaraq, nəfəs almağı yaxşılaşdırmaq və ağciyər həcmini artırmaq üçün bir neçə başqa üsul var.
Məsələn, şarları partlatmaq, bu fəaliyyət hətta əyləncəli ola bilər və ağciyərlər bu fəaliyyətdən çox faydalanacaqlar.
Başqa bir gülməli üsul isə belədir: burnunuza bir kağız zolağı yapışdırmalı və üzərinə üfürərək kağız parçasını çəkidə saxlamağa çalışmalısınız. Müntəzəm məşq etdikcə kağızı ağırlıqda saxlamaq vaxtı artacaq. Bu cür məşqlər qeyri-məhdud sayda edilə bilər.
Ekspiratuar müqavimətlə tənəffüs
Tənəffüs işinə yükü artırmaq və bununla da ağciyər həcmlərini təbii olaraq artırmaq üçün maneələrlə havanın keçməsi üçün şərait yaratmaq lazımdır. Nəfəs alarkən heç bir şey etmək lazım deyil, insan mümkün qədər öz içinə hava çəkməyə çalışır. Ancaq ekshalasiya zamanı müqavimət yaratmaq lazımdır. Bu belə edilir:
- Belinizi düz tutaraq rahat vəziyyətdə oturun.
- Sinə dolması üçün hava burun vasitəsilə orta sürətlə tənəffüs edilir.
- Dodaqlar büzülür və güclə havalanırağızdan nəfəs verilir.
Məşq etməyin faydası havanın ağciyərlərdə daha uzun müddət qalmasıdır. Bu, qaz mübadiləsinin müddətini artırır. Qan daha yaxşı oksigenlə zəngindir.
Bəzi hazırlıqsız insanlarda başgicəllənmə yarana bilər, ona görə də bir dəfəyə 8-10-dan çox belə nəfəs və ekshalasiya edilir.
Tənəffüs sistemi orqanlarının inkişafı üçün idman
Daimi idmanla məşğul olsanız, beləliklə ağciyər tutumunu 5-15% artıra bilərsiniz. Əgər bədən fiziki fəaliyyətdən təsirlənirsə, onda onun bir çox sistemləri, o cümlədən tənəffüs və ürək-damar sistemi daha fəal işləyir. Hər şeydən əvvəl hüceyrələrin oksigenlə doyma həcmi artır.
Əgər insan tənəffüs sistemini gücləndirmək istəyirsə, o zaman üzgüçülüklə məşğul olmalıdır. Güc idmanı ilə tandemdə daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Digər variantları nəzərdən keçirə bilərsiniz, yəni:
- qaçış;
- dalma;
- velosiped;
- avarçəkmə;
- biatlon;
- xizək və s.
Tənəffüs sistemini gücləndirmək üçün bir bonus olaraq, ürək sisteminin işinin yaxşılaşdırılmasını da aid etmək olar. Qan dövranı yaxşılaşdığı üçün oksigen istehlakı da artır. İdman nailiyyətləri ilə yanaşı, siz mahnı oxuyaraq və nəfəs alətlərində ifa edərək ağciyərlərinizin həcmini artıra bilərsiniz, lakin bu hobbi ilə hər kəs məşğul ola bilməz.
Ağciyərlərin necə işlədiyini bilməklə onların həcmini müstəqil şəkildə artıra bilərsiniz. Əgər siz müntəzəm olaraq ağciyər tutumunu artırmaq üçün məşqlərlə məşğul olsanız, əla nəticə əldə edə bilərsiniznəticələr. İnsan tənəffüs xəstəliklərindən daha tez sağalır, müxtəlif yüklərə daha yaxşı dözür və o qədər də tez yorulmur.
