Məqalədə ayaqların niyə seğirdiyinə baxacağıq.
Uşaqlıqdan insanlar öz bədənlərini, onun hərəkətlərini, baş fırlanmalarını, ayaq və qolların funksiyalarını, barmaqların hərəkətini müstəqil idarə etməyə vərdiş etmişlər. Bununla birlikdə, bədənin müstəqil hərəkətlər etməyə başladığı vəziyyətlər var ki, bu zaman istəksiz əzələ daralması görünür, görünüşdə spazmlara bənzəyir. Bu hallar ürəkaçan deyil və belə problemlər aşkar edilərsə, bunun niyə baş verdiyini aydın şəkildə anlamaq lazımdır.
Ayağın seğirməsinin bir neçə əsas səbəbi var. Ən ümumi olanlar aşağıda təsvir edilmişdir.
Stress
Stressin artması səbəbindən aşağı ətrafların əzələ liflərinin qeyri-ixtiyari yığılmaları baş verə bilər. Bu simptomologiya əsasən yaşlılar üçün xarakterikdir, lakin hər yaşda və fəaliyyətdə olan insanlar tez-tez bunu yaşayırlar. Bu patoloji fenomenin mexanizmi impulsların sinir ucları ilə ötürülməsidirəzələlərin həddindən artıq gərgin zonaları və bu cür siqnallar artıq bəzi pozuntularla ötürülür.
Bu, ağır stress, emosional təcrübə və narahatlıq nəticəsində baş verir. Belə hallarda təcili olaraq nevroloqdan tibbi yardım axtarmaq lazım deyil, bədəninizin ilkin müşahidəsini aparmaq kifayətdir. Öz patoloji vəziyyətinizlə son sinir böhranı və ya stresli vəziyyət arasında xüsusi bir əlaqə tapsanız, məsələn, valerian və ya anawort kimi sakitləşdirici otlardan olan dərmanlar üçün reseptlərdən istifadə etməlisiniz və mümkünsə az altmağa və ya aradan qaldırmağa çalışmalısınız. mümkün qədər stress. Ayağın öz-özünə seğirdiyinə görə çoxları maraqlanır.
Kalium çatışmazlığı
Aşağı ətrafların əzələlərinin büzülməsi orqanizmdə kalium çatışmazlığı səbəbindən baş verə bilər və belə bir vəziyyətdə bu fenomen bədənin digər hissələrində, məsələn, əllərdə, üzdə də müşahidə edilə bilər. və s. Bu vəziyyətdə, ayaq yalnız bükülə bilməz, həm də zərər verə bilər. Xəstənin bədəndə belə bir mikroelementin çatışmazlığını tək başına doldura bilməsi ehtimalı azdır, buna görə də qanda kaliumun təyin edilməsi üçün xüsusi laboratoriya testləri aparmaq və lazımi tibbi yardım almaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur. reseptlər. Bu patoloji vəziyyətə səbəb olan əsas səbəbi aradan qaldırmaq üçün həkim müəyyən dərmanlar təyin edəcək.
Əsəb işarəsi
Əsəb tikinin inkişafı səbəbindən ayaq tez-tez seğirir,ümumiyyətlə heç bir terapiyaya borc vermir, buna görə də xəstə onu öz başına aradan qaldırmağa belə cəhd etməməlidir. Belə hallarda müəyyən fasilələrlə təkrarlanan seğirmə aşkar edilərsə, spontan sancmaların dəqiq səbəbini müəyyən edəcək və bu vəziyyətin müalicə rejimini işləyib hazırlayan nevroloqa müraciət etmək lazımdır.
Fiziki fəaliyyət
Ayaqların seğirməsi və ağrılarının meydana gəlməsinin başqa bir səbəbi fiziki aktivliyin artması ola bilər. Ağırlıqların qaldırılması, həddindən artıq yorğunluq, ayaqların çarpması və çürükləri əzələ toxumalarının spazmodik büzülməsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, müəyyən bir müddət ərzində öz vəziyyətinizi izləmək lazımdır və heç bir yaxşılaşma olmadıqda, lazımi diaqnostik prosedurları və terapiya kursunu təyin edəcək bir travmatoloq və ya nevropatoloqdan kömək istəmək tövsiyə olunur.. Ayaq seğirsə və ağrıyırsa, bu, zədənin açıq əlamətidir.
Yuxuda qıvrılan ayaq
Gecə, yuxu zamanı əzələ liflərinin azalması bir neçə əsas səbəbə görə ola bilər:
- Xəstənin nəfəs almasına beynin reaksiyası. Bir çox insanın bildiyi kimi, insan yuxusu bir neçə fərqli mərhələyə bölünür. Birinci mərhələ balanslı, yavaş nəfəs alma ilə xarakterizə olunur. Beyin bu vəziyyəti insanın həyat və ölüm arasındakı sərhəd vəziyyəti kimi qəbul edə bilər. Müdafiə reaksiyası işə salındıqda, beyin bir impuls göndərirölməkdə olan orqanizmi həyata qaytarmaq üçün əzaların əzələ toxumasının daralması haqqında. Başqa sözlə, gecə ayağın seğirməsi vəziyyəti bir növ ölüm qıcolmalarıdır.
- Əks halda bu fenomeni elə izah etmək olar ki, yuxu kifayət qədər mürəkkəb psixofizioloji hadisədir. Bu prosesdə beyin oyaqlıqda olduğu kimi eyni fəaliyyət vəziyyətindədir. Ancaq yuxu zamanı bədən hərəkətsiz qalır və beyin keçən hiss siqnallarına tamamilə məhəl qoymur. Hər kəs bilmir ki, insan yatarkən beyin onun bədəninin reallıqdan müəyyən fərqləri olan konkret modelini qurur. Alimlərin fikrincə, insan beynin tarazlığı itirən bədən modelini qəbul etməsi səbəbindən yıxıldığını hiss edə bilər. Bu fenomenin nəticəsi balansı qorumaq üçün real bədənin əzələlərinin qəfil daxil olması ola bilər. Oyanma anında əzələlərin funksionallığı dayanır və insan yıxılma hissini xəyal etdiyini başa düşür.
- Yuxuda ayağın niyə tez-tez seğirdiyi ilə bağlı başqa bir fikir də var. Müəyyən bir mərhələdə beynin ətrafdakı stimullara reaksiyaları dayanır. Bununla belə, eyni zamanda, daxili təbiətin qıcıqlandırıcı amillərinə qarşı bütün reaksiyalar qorunur. İnsanın qanında kalsium, kalium və maqneziumun konsentrasiyası dəyişdikdə, yuxu zamanı ayaqların əzələlərinin qeyri-ixtiyari yığılmaları inkişaf edir.
- Yuxuda ayaqlarınız seğirəndə bu, gün ərzində yığılan fiziki stressin atılmasına reaksiya ola bilər.
Yuxuya gedəndə
İnsan, bir qayda olaraq, yavaş-yavaş və hətta yuxuya gedir.o, ağır yorğunluq yığıb, yuxunun ilk mərhələsinə dalmaq üçün təxminən bir saat yarım vaxt lazımdır. Bundan sonra eyni vaxt intervalı ilə sonrakı mərhələlərə giriş baş verir. Məhz bir fazadan digərinə keçid zamanı əzələlərin büzülməsi (ən çox ayaqlarda) fenomen müşahidə olunur.
Yuxuya gedəndə ayaqların seğirməsinin əsas səbəbi gün ərzində fiziki aktivliyin artmasıdır. Stressin, həddindən artıq zehni yorğunluğun, yorğunluğun təsiri də ola bilər. Əzələ lifləri, məsələn, vegetarian pəhriz ilə bədənə daxil olmayan müəyyən vitamin və ya qida maddələrinin olmaması səbəbindən yuxuya getdikdə də büzülə bilər. Eyni zamanda, əzələlər yükün öhdəsindən gələ bilmir və rahatlaşdıqda, yuxuya gedəndə yığılmağa başlayırlar.
Həyat tərzi
Həyat tərzi də böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ölçülmüş bir həyat sürən insanlar, bir qayda olaraq, belə bir patoloji fenomendən əziyyət çəkmirlər. Orqanizmin ümumi həssaslıq dərəcəsi yuxuya getmə zamanı əzaların kramplarının müddətini müəyyənləşdirir. REM yuxusuna girdikdə, hər hansı bir xarici stimul, ayaqların bükülməsi şəklində özünü göstərən bir reaksiyaya səbəb ola bilər. Bədənin xarici təsirlərin təsirindən bir növ bioloji müdafiəsi belə həyata keçirilir.
Hər halda, yuxuya gedəndə ayaqların əzələ toxumalarının qeyri-ixtiyari büzülməsinin səbəblərini təyin edərkən, bütün əvvəlkiləri təhlil etmək lazımdır.orqanizmin patoloji reaksiyası. Çox güman ki, stress səviyyəsini az altmaq və stresli vəziyyətlərin mənbəyini aradan qaldırmaq lazımdır. Bu vəziyyət tez-tez müşahidə edilmirsə, narahatlığa səbəb yoxdur. Otlar ilə ilıq vanna qəbul etmək, sakitləşdirici dərmanlar qəbul etmək və s. kimi istirahət fəaliyyətlərinin istənilən effekti vermədiyi hallarda mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
Burlanan ayaq
Bədənin əzələlərinin istənilən kortəbii daralması olduqca yaygındır və tez-tez ayaq barmaqlarının krampları şəklində özünü göstərir. Bu fenomenin bir çox səbəbi ola bilər, lakin əsas səbəblər sinir sisteminin fəaliyyətindəki pozğunluqlarla bağlıdır.
Ayaq barmağı bəzi hallarda ayaqların əzələlərinin sıxılması və ya onların uzanması, həmçinin ayağın fiziki həddən artıq yüklənməsi və ya zədə nəticəsində qıvrılır. Patologiyanın səbəblərini təyin edərkən, barmağın zədələnə biləcəyi vəziyyətlərin mövcudluğunu xatırlamaq lazımdır.
Bundan əlavə, bədəndə kalsium kimi qida çatışmazlığı səbəbindən ayaq barmaqları qıvrılır, qan analizi ilə yoxlanılır. Eyni səbəblərə görə, dizdən yuxarı ayağın əzələsi bükülə bilər.
Ayağınız seğirsə nə etməli?
Patoloji vəziyyəti aradan qaldırmağın yolları
Ayaqların əzələlərinin spontan daralmalarının müalicəsi üçün çoxlu müxtəlif tövsiyələr var. Bəzi mütəxəssislər onları soyuq suda saxlamağı və sonra on dəqiqə sürtməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, yoxyatmazdan əvvəl həddindən artıq qida qəbulu tövsiyə olunur ki, bu da təkcə həzm sisteminin deyil, həm də əzələlərin daralması ilə bu daxili stimula reaksiya verən beynin istirahət prosesini çətinləşdirir.
Xüsusi Pəhriz
Maqnezium kimi mikroelementlərin çatışmazlığı səbəbindən yuxu zamanı ayaqlar seğirsə, xüsusi pəhriz qaydalarına riayət edilməlidir. Bu element balqabaq tumları, buğda kəpəkləri, soya əsaslı qidalar və süd məhsulları kimi qidalarda boldur. Belə qidalarda maqneziumun konsentrasiyası qrunt sularının və torpağın keyfiyyət tərkibindən asılıdır.
Bundan əlavə, pəhrizlə yanaşı, mikroelementlərlə balanslaşdırılmış vitamin kompleksləri də qəbul etməlisiniz. Bu məqsədlər üçün pəhriz əlavələri və yüksək konsentrasiyalarda maqnezium olan dərmanlar ən uyğun gəlir. Maqnezium balansını bərpa etdikdə və doldurduqda, ayaqlarda ağrıdan tamamilə qurtulmaq, xolelitiyazın inkişafının qarşısını almaq, sidik yollarında daş əmələ gəlməsini artırmaq, osteoporoz və bir çox başqa problemlər mümkündür. Tərkibində maqnezium olan qidalar qəbul etməklə siz ateroskleroz və hipertoniya inkişaf ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Tövsiyələr
Ayaqların bükülməsinin qarşısını almaq üçün əsas tövsiyə axşam pəhrizinə riayət etməkdir. Gecələr həddindən artıq yeməyin. Həm də müxtəlif mənfi nəticələrə səbəb olan stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq lazımdır. Sağlamlığı bərpa etmək, daha çox istirahət etmək, gəzinti etmək, tənəffüs komplekslərini aparmaq üçün bəzi məşqlərlə tanış ola bilərsiniz.zehni sabitləşdirmə məşqləri.
Uşağın ayaqları ağrıyırsa və bükülürsə, bu nə deməkdir? Daha ətraflı düşünün.
Uşaqda ayaq əzələlərinin daralması
Bu fenomen uşaqlıqda, xüsusən də yeni doğulmuş uşaqlarda tez-tez rast gəlinir və panikaya düşməməlidir. Əksər hallarda, bir qayda olaraq, uşaqda sinir sisteminin işində heç bir pozğunluq müşahidə edilmir. Körpənin ayaqlarının seğirməsi onun orqanizminin sadəcə təbii mühitdə həyat şəraitinə uyğunlaşması ilə əlaqədardır. Həyatın ilk aylarında yuxunun pozulması və ayaqların seğirilməsi tez-tez olur.
Bəzi uşaqlar onlara daha çox həssasdır, bəziləri isə daha azdır. Körpələrin yuxu fazalarında böyüklər ilə müqayisədə əhəmiyyətli fərqlər var. Bir uşaqda dərin yuxu tez-tez kifayət qədər uzun müddət davam edən səthi yuxunun mərhələləri ilə əvəz olunur. Bu vəziyyətdə körpə oyanır, ağlayır, ayaqlarını bükürə bilər. Ancaq tam inkişaf üçün səthi yuxunun mərhələləri son dərəcə vacibdir, çünki bu zaman beyin strukturlarının formalaşması və yetkinləşməsi baş verir. Tədricən, uşaq inkişaf etdikcə və böyüdükcə, uşağın ayaqlarının titrəməsi öz-özünə dayanır. Təxminən altı aylıq dövrdə narahat yuxunun bəzi uşaqlar üçün altı və ya daha çox yaşa qədər davam etməsinə baxmayaraq, əhəmiyyətli azalma olacaq.
Hamilə qadınlarda tez-tez dizdən yuxarı ayaqda əzələ qıvrılır. Bunun səbəbləri aşağıda müzakirə olunur.
Hamiləlik zamanı əzaların seğirməsi
Hamiləlik zamanı ayaq əzələlərinin daralması çox olurümumi patoloji vəziyyət. Bu, bir neçə amillə bağlıdır, o cümlədən:
- Pelvik nahiyəyə təzyiq göstərən uşaqlıq yolunun böyüməsi, sinir uclarının və qan damarlarının sıxılmasına səbəb olur. Vena kavasının sıxılması və ayaqlarda qan axınının pozulması ola bilər. Belə bir patologiyanın nəticəsi ayaqların seğirməsi, sinir tikləri və varikoz damarlarıdır.
- Metabolik pozğunluqlar, iz elementlərinin olmaması. Hamilə qadının artan miqdarda qidalanma və vitaminlərə ehtiyacı var, onların çatışmazlığı ilə əzələ strukturları əziyyət çəkə bilər, bu da əzaların bükülməsinə səbəb olur.
Ayaqların niyə seğirdiyinə baxdıq.
