İnsanın normal təzyiqi və nəbzi nə qədərdir? Əvvəla, bu, onun fiziki sağlamlığının iki göstəricisidir. Nəbz dəqiqədə ürək döyüntülərinin sayıdır, qan təzyiqi isə qanın qan damarlarının divarlarına təzyiq göstərdiyi qüvvədir. Normal qan təzyiqi təxminən 120/80 hesab olunur və istirahətdə normal ürək döyüntüsü, böyüklərdə dəqiqədə 60 ilə 100 vuruş arasındadır.
Nəbz arteriyaların səthə yaxınlaşdığı bədənin bir çox yerində tapıla bilər. Ən çox görülənlər: biləkdə, boyunda. Barmaqlarınızı nəbzin üzərinə qoyun və saatın saniyə əqrəbinə baxarkən 15 saniyə ərzində vuruşları sayın. Sonra ürək döyüntünüzü əldə etmək üçün bu rəqəmi dördə vurun. Mümkün olan maksimum ürək dərəcəsini qiymətləndirmək üçün müxtəlif düsturlar təklif edilmişdir, lakin ümumi qayda belədir: 220 min yaşınız. Belə ki, 20 yaşlı bir gənc üçün maksimum ürək dərəcəsi dəqiqədə 200, 70 yaşında isə dəqiqədə 150 döyüntü təşkil edir. Bu vacibdir, çünki məşq edərkən ürək döyüntüsünüzü yoxlamalı və onu maksimumun 50-85 faizi arasında saxlamalısınız. Bu sizin normaldırürək döyüntüsü.
Tədqiqatlar göstərdi ki, ürəyin sağalma sürəti ölüm göstəricisidir. Onu müəyyən etmək üçün 10 dəqiqə ərzində kompleks məşqlər etmək lazımdır. Ürək döyüntünüzü ölçün və qeyd edin. Sonra dayanın, ən azı bir dəqiqə gözləyin, ürək dərəcəsini yenidən ölçün və qeyd edin. Nəbz dəqiqədə 30 döyüntü azalmırsa, pis vəziyyətdəsiniz. Əgər dəqiqədə 50 və ya daha çox döyüntü azalırsa, o zaman əla formadasınız. Prinsipcə, normal ürək döyüntüsü məşqdən sonra tez bərpa olunmalıdır. Ürək ritmi ilə bağlı bəzi xəstəliklər var:
- Bradikardiya - ürək dərəcəsi dəqiqədə 60 döyüntüdən azdır. İdmançılar tez-tez 60 döyüntüdən aşağı normal ürək dərəcəsinə malikdirlər və tamamilə sağlam bir ürəyə malikdirlər. Yorğunluq, başgicəllənmə, huşunu itirmə, nəfəs darlığı və ya zəiflik kimi başqa simptomlar yoxdursa, ürək dərəcəsinin aşağı olması adətən narahatlığa səbəb olmur. Ürək dərəcəsi 50-dən azdırsa və ya başqa simptomlar varsa, həkimə müraciət edin.
- Taxikardiya ən çox ürək dərəcəsi dəqiqədə 100-dən çox olduqda aşkar edilir. Ancaq körpələr və gənc uşaqlar yüksək ürək dərəcəsinə malikdirlər, lakin bu, xəstəlik olmayacaq, ancaq uşağın bədəninin xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir. Yetkinlərə gəldikdə, tez-tez fiziki və ya psixoloji stress ilə əlaqəli olan taxikardiyanın bir çox səbəbi var. Bununla belə, istirahət halında ürək döyüntünüz 100-dən çox olarsa, həkiminizlə məsləhətləşin.- Ürək aritmiya - çox sürətli, çox yavaş,müntəzəm və ya nizamsız ürək döyüntüsü. Bəzi insanlar üçün ürək bir döyüntü atlayır və ya bəzən çox güclü olur. Bunu hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Diqqət edin! Araşdırmalar göstərir ki, yüksək ürək dərəcəsi infarkt və ürək xəstəliyi riskini artırır. Bundan əlavə, uzun müddət davam edən yüksək ürək dərəcəsi kardiomiopatiyaya, ürək əzələsinin qalınlaşmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da öz növbəsində beynə və bədənin qalan hissəsinə qanın qeyri-adekvat nəqlinə səbəb ola bilər.
Ona görə də uzun müddət davam edən və ya narahatlığa səbəb olan normadan kənara çıxma halında həkimə müraciət edin və müayinədən keçin!
