Zamanımızda artıq çəki və arıq bədən problemi demək olar ki, hər bir insanı narahat edir. Hər kəs gözəl görünməyə çalışır və incə, estetik cəlbedici bədən olmadan buna nail olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bundan əlavə, artıq çəki çox vaxt müxtəlif xəstəliklərin səbəbi olur. Buna görə kök insan tərifinə görə tamamilə sağlam ola bilməz.
Çəkiyə nəzarət etmək üçün bədən kütləsi indeksi (qısaldılmış BKİ) adlanan, insanın çəkisinin onun boyuna nisbəti olan xüsusi bir göstərici yaradılmışdır. Bu göstəricinin köməyi ilə əlavə funtların varlığını təyin edə bilərsiniz. Çox sadə hesablanır: ümumi bədən çəkisinin dəyərini (kiloqramla) hündürlüyün kvadratına (metrlə) bölmək lazımdır. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün BKİ norması 22-dir. Təəssüf ki, hər kəs az çəkinin onun artıqlığı qədər təhlükəli olduğunu başa düşmür. Əlbəttə ki, arıqlıq çox vaxt asılmış yağlardan daha layiqli görünür, lakin bundan əziyyət çəkən bir insana çoxlu problemlər də gətirə bilər. Bunlar, ilk növbədə, qırıqlara meylli kövrək sümüklər və qadınlarda menstruasiya olmamasıdır. Əlbəttə ki, özünüzü işə başlaya bilməzsiniz, ancaq BMI normasına riayət edilməli olduğunu da xatırlamalısınız. Hər iki istiqamətdə güclü təhriflər bədənə zərərdən başqa heç nə gətirməyəcək.
BMI (normal) kimi göstəriciyə tam uyğunluq insanın yaxşı fiziki formada olması və nə piylənmə, nə də ağrılı arıqlıqdan əziyyət çəkməməsi deməkdir. Belə insanların əsas vəzifəsi sadəcə olaraq çəkisini mövcud səviyyədə saxlamaq, həmçinin fiziki fəaliyyətlə əzələləri gücləndirməkdir.
BMI dəyəri 25 ilə 27 arasında dəyişə bilər. Bu mərhələ cəlbedici olmayan söz adlanır - " piylənmə". Bu vəziyyətdə artıq həyəcan təbili çalmaq və arıqlamaq üçün sistemli işə başlamaq mümkündür. Bu mərhələ həmçinin BMI-nin 27-dən 29-a qədər olan dəyərlərini də əhatə edir. Bədən kütləsi indeksi bu hədlər daxilində olan insanlar növbəti mərhələyə rəvan keçməmək üçün təcili olaraq ən azı 25-27 dəyərində arıqlamağa çalışmalıdırlar - artıq çəkinin ilk mərhələsi. "Piylənmə" termini (BMI normadan yuxarı) artıq kifayət qədər böyük bir əlavə funt tədarükü deməkdir ki, bu da həmişə bir çox xəstəliyin yaranmasına səbəb olur. Ən azı 5-10% çəki itirməklə bunun qarşısını almaq olar. Bununla belə, maddələr mübadiləsini tam bərpa etmək və rəqəmi qaydaya salmaq üçün, çox güman ki, bir dietoloqun köməyi olmadan etmək mümkün olmayacaqdır.mərhələ - ikinci dərəcəli piylənmə. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisin köməyi artıq məcburidir, çünki bir insan sadəcə bir qidalanma mədəniyyəti qura və artıq çəki ilə tək başına öhdəsindən gələ bilməz.bacaracaq. Bəzi hallarda dərman müalicəsi tələb oluna bilər.
Üçüncü piylənmə dərəcəsi yuxarıda sadalananların hamısından ən diqqətdən kənarda qalan və təhlükəli olanıdır. Bəzən ürək-damar və onkoloji xəstəliklər, həmçinin şəkərli diabet riski artır. Belə bir kütlə ilə mübarizə aparmaq üçün çox güman ki, dərmanlar və hətta cərrahi müdaxilə tələb olunacaq. Təcrübədən göründüyü kimi, qadınlar üçün BMI göstəricisi çox vaxt kişilərə nisbətən daha vacibdir. Təəssüf ki, əksər hallarda güclü cinsin nümayəndələri rəqəmə riayət etməyi zəruri hesab etmirlər. Ancaq sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün "BMI-norma" kimi bir şey onlar üçün boş bir ifadə olmamalıdır.
