Körpənizin xoşbəxt üzündən gözəl nə ola bilər? Özünü əla və qidalı hiss etdikdə, anasının yanında olmaq, bədəninin istiliyini hiss etmək rahatdır. Ancaq bəzən bütün bu idil, gənc valideynin lazımi miqdarda ana südü olmadığı çox mənfi bir an tərəfindən pozulur. Bundan ana panikaya düşür ki, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Ancaq bu qədər üzülməyin, sadəcə olaraq laktasiyanı necə artırmaqla bağlı bəzi kiçik sirləri bilməlisiniz.
İlk növbədə, təbii ki, sakitləşməyə çalışmaq lazımdır. Çünki əsəbi olduğunuz zaman, laktasiyaya mənfi təsir göstərir və uşağa təsir edir, çünki körpə anasının emosional vəziyyətindəki hər hansı bir dəyişikliyə çox həssasdır. Pəhrizinizə südün laktasiyasını artıran bəzi məhsullar da əlavə etmək lazımdır. Xüsusi haqqında unutmayınsinə məşqləri, çünki onlar həm də stimullaşdırıcıdırlar. Yaxşı, ilk növbədə! Sakitlik vəziyyəti bütün insanlar üçün faydalıdır, lakin bu, əmizdirən analar üçün xüsusilə vacibdir. Onu mümkün qədər müxtəlif problemlərdən qorumağa dəyər, təbii ki, mümkünsə. Unutmayın ki, bu müddət ərzində sakitləşdirici vasitələrdən istifadə edilməməlidir.
Gəlin düzgün qidalanma vasitəsilə laktasiyanı necə artıracağına baxaq. Təəccüblənməyin, amma düzgün bəslənmə ana südünün qənaətbəxş istehsalına çox kömək edir. Bu proses üçün bol su içmək də lazımdır. Gün ərzində şorbalar da daxil olmaqla ən azı iki litr maye istehlak etməlisiniz. Südlü ilıq çay, qidalanmadan əvvəl içilir, ana südünün axmasına müsbət təsir göstərir. Apteklərdə satılan laktasiyanı artırmaq üçün kolleksiyanı çay kimi içə bilərsiniz. Bəs, hansı qidalar laktasiyanı artırır? Kifayət qədər yayılmış bir yanlış fikir, süd verən ananın əvvəlkindən bir neçə dəfə çox yeməsidir. Bu belə deyil, yemək miqdarı istəyə görə istehlak edilməlidir, lakin gündəlik olaraq kefir, süd, kəsmik istehlakına üstünlük verilir. Tərkibində qiymətli protein olan qidaları diyetdən xaric edə bilməzsiniz. Bunlar quş əti, balıq, dana əti, müxtəlif, lakin çox yağlı olmayan bulyonlardır.
Siz həmçinin masaj və bəzi idmanla laktasiyanı necə artıracağınızı bilməlisiniz. Bir neçə damcı gənəgərçək yağı atdıqdan sonra sinə təxminən iki-üç dəqiqə masaj edilməlidirxurma. Hərəkətlər saat yönünde edilməlidir: bir xurma sinə altında, digəri isə yuxarıda yerləşir. Masaj narahatlıq və daha da ağrı gətirməməlidir.
Ana südünün axmasını stimullaşdırmaq üçün məşq etmək çox sadədir. Bunu etmək üçün, sadəcə olaraq, qollarınızı yanlara yaymaq üçün düz durmalısınız, sonra qarşınıza keçin və yenidən yaymalısınız. Beləliklə, on-on beş dəfə etmək lazımdır. Başqa bir məşq var. Qolları dirsəklərdə əyərək, sinə səviyyəsində ovucları birləşdirmək lazımdır. Bir və ya iki saymaq üçün bir ovucunuzu digəri ilə basın. Əzələlərinizi üç və ya dörd dəfə rahatlayın. Təxminən on təkrarlama kifayət edəcək. Laktasiyanı artırmaq yollarının bütün siyahısını bilməklə, şübhəsiz ki, bu vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Unutmayın ki, körpənin tez-tez döşə bağlanması da yaxşı laktasiyaya kömək edir.
