Texnoloji tərəqqinin güclü surətdə yuxarıya doğru getdiyi, insanların öz ambisiyaları ilə ayaqlaşmadığı günümüzdə hər keçən gün cavanlaşan depressiya problemi də aktuallaşır. Xəstəlik xüsusilə payızda kəskinləşir. İlk növbədə, payız depressiyası insanın əhval-ruhiyyəsinə təsir edir, onu küt vəziyyətə gətirir, bəzən iş qabiliyyətini tamamilə itirir. Bu vəziyyətə gətirib çıxaran səbəbləri öyrənməklə siz necə mübarizə aparacağınızı və ən əsası onu necə məğlub edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz.
Mükəmməl xəstəliyin qurbanı olmamaq üçün onu daha yaxından tanımaq lazımdır.
Payız depressiyası nədir və necə baş verir?
Bu, ilin bu vaxtında xas olan bəzi amillər səbəbindən payız dövründə ağırlaşan ağrılı bir vəziyyətdir. Bir qayda olaraq, bütün iş ili ərzində insan təkcə fiziki deyil, həm də zehni olaraq yorulur. Çoxları psixikaya əzab verən müxtəlif mənfi hisslər yaşayır. Daxilindən, içərisindən, dərinliklərindən. Bunlar:
- depressiya, aktivliyin azalması;
- boşluq, kədər, melanxolik;
- yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxululuq;
- günah, təklik arzusu;
- özünə inamı aşağı salır.
İnsan əhvalına rəng, işıq və ətir təsir edir. Yaz-yay aylarında təəssüratlarımızı təbiət hesabına, yəni təbii yolla doldurmaq imkanımız olur. Parlaq günəş şüaları, yayın rəngarəng rəngləri, çiçəklərin ətri və aydın səma insanlara müsbət emosiyalar və rahatlıq hissi verir. Ancaq payızın gəlişi ilə hər şey dəyişir - bir vaxtlar parlaq rənglər solur, ətrafda yağış və çamur yağır, səma "ağlayır" və insanların əhval-ruhiyyəsi aşağı düşür. Budur, payız depressiyası gəlir.
Əhalinin hansı hissəsi bu xəstəlikdən əziyyət çəkir?
Mövsümi əhval dəyişikliyi demək olar ki, hər kəs üçün xarakterikdir. Hətta çox şən insanlarda bəzən həyatdan narazılıq və məyusluq kimi hallar olur. Xüsusilə yumşaq və mülayim psixikası olan, müxtəlif stresslərdən zəifləmiş insanlar buna meyllidirlər.
Payız depressiyası təhlükəlidir, çünki bu zaman intihar riski kəskin şəkildə artır, belə ki, qane olmayan psixika problemlərin həlli yollarını axtarır və çox vaxt onların ən pisini tapır.
Kişilər və qadınlar depressiyanı fərqli şəkildə yaşayırlar. Kişilər çox vaxt hisslərini gizlədirlər. Eyni zamanda, onlar daha əsəbi və qəzəbli olurlar ki, bu da böyük problemə çevrilir.
Qadınlarda hər şey varişlər başqa cür olur - onlar daha çox ünsiyyət qurur, dostları ilə danışır və problemlərini bölüşürlər, bu da onlara bir qədər rahatlıq gətirir.
Bu xəstəliklə necə mübarizə aparmalı?
Çoxları payız depressiyasından necə qurtulacağını bilmir. İnsanlar xilas yollarının müxtəlif olduğu və böyük maliyyə xərcləri tələb etmədiyi bir vaxtda sadəcə olaraq əziyyət çəkir, vəziyyətini ağırlaşdırır.
- İlk olaraq orqanizmi vitaminlərlə (meyvələr, tərəvəzlər, bitki çayları və tinctures, aptek multivitaminləri) ilə doldurmaq lazımdır.
- Yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı isti vanna qəbul edin. Sağlam və tam yuxu nəzərəçarpacaq rahatlıq gətirəcək.
- Açıq havada daha çox vaxt keçirin. Payızın buludlu havasına deyil, ağacların qızılı-bənövşəyi yarpaqlarına diqqət yetirməyə çalışın, tökülən yarpaqların heyrətamiz xışıltısına qulaq asın, şəfalı payız havasından həzz alın…
- Dostlarınızla daha çox söhbət edin, problemləriniz haqqında danışın, göz yaşlarınızı saxlamayın - onlardan sonra nəzərəçarpacaq bir rahatlıq hiss edəcəksiniz.
- Fiqurunuza diqqət yetirin - aktiv fiziki məşqlər bədəninizi canlandıracaq və fayda gətirəcək.
- Həyatın müsbət tərəflərini tapmağa çalışın, sizi xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olun.
Və hələ ki, bütün səylərdən sonra ümidsizlikdən çıxa bilmirsinizsə, mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın. Psixoterapevt sizə depressiya uzanarsa nə edəcəyinizi, depressiya vəziyyətindən necə çıxacağınızı söyləyəcək və ruhunuzun dincliyini bərpa etməyə kömək edəcək.
