Bir qayda olaraq, ayaqların şişməsi çox vaxt hamiləliklə əlaqələndirilir. Ancaq bu həmişə yeganə səbəb deyil. Məsələn, sol ayağın, eləcə də sağ ayağın şişməsi varikoz damarlarının inkişafı nəticəsində yarana bilər.
Təbii ki, belə bir xəstəliyin yaranmasının əsas səbəblərindən biri hamiləlikdir. Fakt budur ki, uterusun artması ilə kiçik çanaqda yerləşən böyük venoz gövdələr sıxılır və aşağı ətraflardan qanın çıxması üçün mexaniki bir maneə yaranır. Bundan əlavə, iki orqanizmin qidalanmasını təmin etmək üçün dövran edən qanın həcmində artım var ki, bu da damarlarda əlavə yük yaradır.
Ayaqların şişməsi necə gedir?
Varikoz damarlarında şişkinliyin inkişafı kifayət qədər ləng gedir və qadınlar doğuşdan sonra ayaqların şişməsinə əhəmiyyət vermirlər və ya sadəcə olaraq başqa səbəbin günahkar olduğunu düşünürlər. Əvvəlcə onlar demək olar ki, görünməzdirlər. Ən çox, onlar günortadan sonra görünür. Məsələ burasındadır ki, insan bütün günü dik vəziyyətdə olur, bunun nəticəsində aşağı damarlara qan axını artır. Gecə istirahətindən sonra sol ayağın şişməsi yox olur və ya azalır.
Ödem əmələ gəlməsinin səbəblərini müəyyən etmək üçün ilk növbədə həkimə müraciət etmək lazımdır. Bununla belə, tövsiyələraşağıda qeyd olunanlar problemi bir az daha sürətli həll etməyə kömək edəcək
Ayaqlar üçün istirahət və gimnastika
Ayağımıza daha tez-tez istirahət verək. İstirahətdə, ayaqların vəziyyəti bədənin səviyyəsindən bir qədər yuxarıda olması üçün yalan danışmaq lazımdır. Həmçinin daha tez-tez bir neçə xüsusi sadə məşq edin:
- ayaqlarınızı bir dairədə hərəkət etdirin;
- barmaqlarınızın üstündə qalxın;- barmaqdan dabana yuvarlayın.
Sol ayağın şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün yuxuda qan axını yaxşılaşdırmaq üçün sol böyrü üstə uzanmağa çalışmaq lazımdır. Oturarkən ayaqlarınızı çarpaz etməyin.
Qida
Pəhrizinizə qanı durulaşdırmağa kömək edən üzüm və pomidor, qreypfrut və limon, zoğal, çaytikanı, viburnum daxil edin. Sol ayağın şişkinliyinə səbəb olur və qanda lesitin, C vitamini, sink, selen çatışmazlığını qalınlaşdırır. Həmçinin konservləşdirilmiş, ədviyyatlı, hisə verilmiş və yağlı qidaların həddindən artıq istehlakı qanın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Kakao, çay, qəhvə, qazlı içkilərdən sui-istifadə etməməlisiniz. Amma üzüm suyu, zoğal suyu, bitki çayları içə bilərsiniz, lakin susuzluğunuzu yatırmaq üçün əsas məhsul su olmalıdır.
Ərik qurusunun masajı və həlimi
Ayaq masajı və quru ərik həlimi içmək şişkinliyi çox yaxşı aradan qaldırır. Bunun üçün quru əriklərin üzərinə qaynar su töküb bütün gecə dəmləmək, səhər isə 30-40 dəqiqə yeməkdən əvvəl içmək lazımdır.
Ayaq vannaları
Yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün vannalar
Hamam üçün 100 q ardıc meyvəsindən həlim və ya 100 q dəniz duzu məhlulu hazırlayın.bir litr su. 1 osh qaşığından hamamlar da edə bilərsiniz. xörək qaşığı quru xardal və ya 2 çay qaşığı soda 1 litr suda seyreltilmiş.
Kontrast vannalar
Ayaqlar əvvəlcə qaynar suda tutulmalı, sonra kəskin şəkildə soyuğa salınmalıdır. Proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın. Belə hamamlara dəniz duzu və ya otların həlimləri əlavə edə bilərsiniz. Bu, təkcə ödemdən qurtulmağa deyil, həm də bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və şadlanmağa kömək edəcək
