Alkoqol onunla məşğul olan hər kəs üçün çoxlu problemlər yaradır. Bu məkrli maddədən çoxlarının həyatı relsdən çıxdı, çoxlu ailələr məhv oldu. Bununla belə, heç bir mənfi nümunə alkoqoli sevimli zəhərindən vaz keçə bilməz. İçməyən insan düşünür ki, siz sadəcə spirtli içki qəbul etməyi dayandıra bilərsiniz və həyat dərhal yeni rənglərlə parlayacaq. Ancaq fakt budur ki, hər hansı bir asılılığın bir səbəbi var. Buna görə də, xəstəliyin özünə məhəl qoymadan simptomları aradan qaldırmaq axmaqlıqdır, burada spirtin insana nə verdiyini, onun şübhəli köməyinə niyə ehtiyacı olduğunu başa düşməlisiniz.
Alkoqolizmin səbəbləri
Təbii ki, spirtli içki qəbul etdikdən sonra orqanizm bir çox mənfi nəticələrlə qarşılaşır. Bir çoxları səhərlər alkoqolu lənətləyir, and içirlər ki, bir daha bu çamura toxunmayacaqlar, amma gələn həftə sonu itaətkarlıqla sevimli içkilərindən bir şüşə içməyə gedirlər. Niyə sağlamlığa fəlakətli ziyan dəysə də, insanlar güclü içkilər içməyə davam edirlər? Onlar insana gündəlik həyatında olmayan bir şey verir - istirahət etmək imkanı.
Orta zəhmətkeş insan iş günü ərzində o qədər məşğul olur ki, onun dincəlməyə və dincəlməyə vaxtı yoxdur. Bəli və bayramlarda işlər nadir hallarda zavallı adamı tək qoyur, narahatedici fikirlər daim onun beynindən keçir, onun soyumasına və dincliyini bərpa etməsinə mane olur. Və burada alkoqol köməyə gəlir - sinir gərginliyini aradan qaldırır, stressi aradan qaldırır və unutmağa imkan verir. Buna görə də, həyatınız stress və narahatlıqla dolu olsa da, asılılığı aradan qaldırmaq asan olmayacaq.
Əvəzetmə və ya əvəzləmə?
Hər içki içən insanın alkoqolla yaxın münasibətinin normal həyata müdaxilə etməyə başladığı dövr olmalıdır. Belə başa düşülür ki, onsuz həyat daha yaxşı olardı, lakin asılılıq artıq formalaşıb, məkrli vərdiş mübarizə olmadan keçməyəcək. Alkoqolun nə ilə əvəz edildiyini çox az adam bilir, amma onu əvəz etməyə çalışanlar daha azdır, nəinki onu əvəz edirlər. Çox vaxt belə görünür ki, siz köhnə həyat tərzinizi saxlaya bilərsiniz, sadəcə olaraq güclü içkiləri alkoqolsuz içkilərlə əvəz edə bilərsiniz.
Kvas, alkoqolsuz pivə, şirələr və digər içkilərin alışı başlayır. Yalnız vərdişin özü heç yerə getmir, sadəcə spirtli içkilər əvəzinə stəkanlara mineral su tökülür, pivə şüşələri kvasla doldurulur. Bu yanaşma demək olar ki, həmişə pozğunluğa səbəb olur, çünki alkoqol istəyi heç yerə getmir və onun gətirdiyi rahatlıq yox olur. Bəli və şirkət eyni olaraq qalır, bu da yalnız bir stəkan keçmək istəyini artırır. Buna görə də, sadəcə əvəz etmək deyil, spirti əvəz edə biləcək bir şey tapmaq lazımdırkeçmiş həyat illüziyasını yaradır.
İdman
Alkoqol asılılığından xilas olmaq üçün ən yaxşı seçimlərdən biri idman oynamaqdır. Fiziki fəaliyyət stressi spirtdən daha pis bir şəkildə aradan qaldırır, eyni zamanda bədənə yalnız fayda gətirir. Burada rahatlama mexanizmi demək olar ki, spirtli içki qəbul edərkən olduğu kimidir, lakin bu proseslərin səbəbi fərqlidir. İdman zalında bir və ya iki saat şumladıqdan sonra gərginlik və stress üçün sadəcə olaraq heç bir güc qalmayacaq. Sinir sistemi rahatlaşacaq, narahatlıq yox olacaq, xoşbəxtlik və dinclik üçün yer buraxacaq.
Eyni zamanda, idman məşqləri zaman keçdikcə daha maraqlı olur və ilk nəticələr görünməyə başlayanda qarşısıalınmaz şəkildə idman zalına çəkiləcəksiniz. İdman spirtin dəyişdirilməsindən daha yaxşıdır, çünki güclü içkilərlə romantikanı davam etdirməklə yaxşı nəticə əldə etmək mümkün deyil. Üstəlik, özünü güclü və sağlam hiss edən insan çətin ki, şübhəli həzz naminə sağlamlığından imtina etsin.
Yuxu
İstirahət etmək üçün spirti nə ilə əvəz edəcəyinizi tapmaq nadir hallarda ən sadə və aşkar varianta gətirib çıxarır. Bu arada, sağlam sağlam yuxu əla təbii stresdən azaddır. Yuxudan sonra insan gün ərzində yığılan stressi tamamilə aradan qaldırır, həmçinin yeni bir iş günü üçün gücünü bərpa edir. Dərin uzun yuxu süni istirahət ehtiyacını aradan qaldırır, insanı balanslı və sağlam edir.
Bir başlanğıc üçün, sadəcə olaraq, erkən yatmaq və kifayət qədər yuxu almaq vərdişini inkişaf etdirə bilərsiniz. Bu, alkoqol susuzluğunun tamamilə yox olmasa, daha az olmasına səbəb olacaqdır. Yatmaq üçün ən yaxşı vaxt gecə yarısından səhər 5-ə qədərdir, çünki bu zaman bədənin sürətli bərpasına kömək edən hormonlar istehsal olunur. Müasir dünyanın bizə təklif etdiyi çılğın tempdə yaşamağa öyrəşmiş biri üçün kifayət qədər yuxu alsanız, həyatın nə qədər dəyişdiyi əsl kəşf olacaq.
Qida
Ləzzətli və sağlam yemək lazımsız asılılıqla vidalaşmağın başqa bir yoludur. Həyatda alkoqolu əvəz edəcək bir şey axtararkən biz tez-tez unuduruq ki, güclü içkilərlə keçirilən hər toplantı doyumlu qəlyan altı ilə müşayiət olunur. Belə tədbirlərdə yemək çox vaxt arzu edilən içkilərdən daha dadlıdır. Bir və ya iki stəkan atlamağın ilk istəyində, sadəcə dadlı bir şey bişirməyə başlaya bilərsiniz. O, ağlını yayındıracaq və əlləri tutacaq. Yaxşı yeməyin dadı içməkdən qat-qat xoşdur. Zaman keçdikcə bu, aydınlaşacaq və ehtiras azalmasa da, azalacaq.
Əlbəttə, ayıq həyat tərzinin bütün sevincini poza biləcək tələlər var. Bir asılılığın sadəcə digəri ilə əvəz olunması ehtimalı var. Alkoqoldan imtina fonunda qidaya qeyri-sağlam bir asılılıq yarana bilər ki, bu da piylənməyə və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaqdır. Ona görə də hər şeydə olduğu kimi yeməkdə də ölçü bilmək lazımdır.
Bayramlar
Yeni başlayanlar üçün ən çətin şeybayram günlərində baş verir. Budur, çox güman ki, içməyi dayandırmaq qərarınızı mənfi qəbul edəcək adi şirkət. Spirtli içkilər su kimi axacaq və sizə bir dəfədən çox, bəzən hətta çox israrlı bir içki təklif ediləcək. Bu məsələdə qətiyyətli olmaq vacibdir və dostlarınız ciddi olduğunuzu anlayanda qərarınıza hörmətlə yanaşacaqlar, çünki onların çoxu yəqin ki, gizli şəkildə uzun müddət alkoqolizmdən xilas olmaq istəyir.
Sərxoşluğu atmağınız o demək deyil ki, hamı ilə əylənə bilməyəcəksiniz. Alkoqollu içkilər burada mükəmməl kömək edəcəkdir. Özünüzü qara qoyun kimi hiss etməmək üçün dadından həzz alaraq şirəni yavaş-yavaş qurtumlaya bilərsiniz. Üstəlik, ayıq bir başda qəbul edilən yemək daha dadlı olacaq, çünki spirt bütün hissləri, o cümlədən dadı kütləşdirir. Alkoqolsuz ünsiyyətdən və yaxşı ünsiyyətdən zövq ala bilərsiniz. Üstəlik, sərxoş yoldaşlarınız xəyal quranda, üzləri olivier qablarında əyləşəndə siz əyləncəyə davam edə bilərsiniz.
Alkoqolsuz həyat
Spirt əvəzedicisi axtarmaq lazımdırsa, deməli, siz artıq bu zəhərin təsirini hiss etmisiniz. Məsələ burasındadır ki, uşaqlıqdan bizi aldadıb, mifik içki mədəniyyətindən danışıb, spirtli içkinin ətrafında yaxşı nəyinsə obrazını yaratmışıq. Əslində nə qədər spirtli içki qəbul etsəniz də, istənilən miqdarda və istənilən formada zərərlidir. Əlbəttə ki, bu gün bir çox tibb işçisi axşam yeməyində kiçik dozalarda spirtin faydalarından danışır. Onların da bacaran insanlar olduğunu başa düşmək vacibdirsəhvlər edin və hərəkətlərinizə haqq qazandırın.
Televiziya reklamları davamlı olaraq göstərilir ki, bu reklamlarda xoşbəxt insanlar keflə pivə içir və ya qəddar kişilər ovda stəkanlara araq tökürlər. Alkoqollu içki şirkətləri sizi öz məhsullarına alışdırmaq üçün hər cür səy göstərəcəklər. Təəssüf ki, heç kim spirti ciddi qəbul etmir, baxmayaraq ki, onun təsiri ağır dərmanlarla müqayisə edilə bilər. İstirahət etmək üçün bir şüşə pivə içmək və ya siqaret çəkmək lazım olduğuna öyrəşmişik. Psixotrop maddələr olmadan heç kim həyatdan belə zövq ala bilməz. Amma həyat istirahət üçün spirti ən yaxşı əvəz edir.
İçkisiz gələcəyə
Ölkəmizdə və onun hüdudlarından kənarda hər il daha az insan alkoqol asılılığı şəbəkəsinə düşür. İdman gənclər arasında getdikcə populyarlaşır, yeni nəsil zorakılığa məruz qalmaq üçün pul ödəməyə razı deyil. Təbii ki, alkoqol şirkətləri mübarizə aparmadan getməyəcək. Və başqa, eyni dərəcədə zərərli maddələrin yerini tutmayacağı bir həqiqət deyil. Əczaçılar alkoqolu əvəz edən, ruhlandırıcı, narahatlıq və stressi aradan qaldıran həblər təklif etməyə hazırdırlar. Ancaq bir asılılığı digəri ilə əvəz etmək ən yaxşı seçim deyil. Bizə həmişə öyrədiləcək ki, bunsuz və həyatdan həzz almaq mümkün deyil, yalnız bir şüşə, siqaret və ya tablet axşamları unudulmaz edə bilər. Alkoqolun ən yaxşı əvəzedicisinin həyatın özü olduğunu xatırlamaq vacibdir.
