Omeqa-3 yağ turşularının nə olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Bu maddələr bədən tərəfindən istehsal olunmur, buna görə də onları pəhriz əlavələri şəklində və ya düzgün seçilmiş qidaların köməyi ilə qəbul etmək çox vacibdir. Bu yazıda biz omeqa-3 kapsullarını necə qəbul edəcəyimizi nəzərdən keçirəcəyik ki, bu əlavə yalnız bədəninizə fayda gətirsin. Mümkün qədər təhlükəsiz olmaq üçün bu məlumatı oxuduğunuzdan əmin olun.
Bu turşunu kimlərə qəbul etmək tövsiyə olunur
Əslində bu elementin çox geniş tətbiq dairəsi var. Alət jelatin kapsul şəklində çox rahat buraxılış formasına malikdir, bu da istifadəni çox rahat edir, çünki aktiv maddələr bədən daxilində dəqiq həll olunmağa başlayır.
Beləliklə, əksər hallarda omeqa-3 kapsulları (onu necə qəbul etmək bu məqalədə təsvir olunur) profilaktika məqsədilə xüsusi olaraq təyin edilir. Ancaq mütəxəssislər də bunu təyin edirlərdiabet, tromboz, ateroskleroz, dəri və ürək-damar sisteminin müxtəlif xəstəliklərindən əziyyət çəkən xəstələr. Həmçinin, kapsullar artıq çəkisi olan insanlara kömək edəcək, çünki onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə qadirdirlər və bu, hamar və sağlam arıqlamağa səbəb olacaq.
Həmçinin, omeqa-3 kapsulları (həkiminiz bunu sizin üçün necə qəbul edəcəyinizi söyləyəcək) immunitet sistemini kifayət qədər yaxşılaşdırır. Buna görə də, dərmanı mövsümi xəstəliklərin kəskinləşməsi zamanı qəbul etmək tövsiyə olunur.
Düzgün dozanın seçilməsi
Alət həm böyüklər, həm də uşaqlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Lakin doza yaş və məqsəddən asılı olaraq seçilməlidir. Beləliklə, böyüklərə, eləcə də on iki yaşdan yuxarı xəstələrə gündə üç dəfə iki tablet qəbul etmək tövsiyə olunur. Ancaq yeddi yaşdan on iki yaşa qədər olan uşaqlar üçün gündə üç tablet kifayət edəcəkdir. Aləti əhalinin daha gənc kateqoriyası da qəbul edə bilər, lakin bu halda siz uşaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış dərmanlardan istifadə etməlisiniz.
Bir çox insan omeqa-3 kapsullarını necə qəbul edəcəyi ilə maraqlanır. Əslində, bu, həddindən artıq dozanın qarşısını almaq üçün həddindən artıq ehtiyatla edilməlidir. Fərqli istehsalçılar müxtəlif dozalarda kapsul istehsal edirlər. Bu məqalədə 500 mq aktiv maddə olan kapsullar üçün tövsiyələr verilir. Bir tabletin tərkibində 1000 mq varsa, doza iki dəfə azaldılmalıdır. Bir yetkin üçün gündə qəbul edilə bilən maksimum dozanın 3000 olduğunu da nəzərə almalısınız.mg.
Uşaqlar üçün omeqa-3 kapsullarının necə qəbul ediləcəyini öyrənmək xüsusilə vacibdir. Körpələr üçün doza minimum olmalıdır və bir anda təxminən 500 mq olmalıdır. Dozaj artırsa, o zaman gündəlik dozaların sayı azalmalıdır.
Omeqa-3 kapsullarını necə qəbul etmək olar: təlimat
Məhsulu yeməkdən otuz-qırx dəqiqə sonra istifadə etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, qidalar ən yaxşı şəkildə mənimsəniləcəkdir. Bununla belə, həbi yeməklə qəbul etməyə də icazə verilir. Bu dərmanı bəyənmədiyiniz halda bu tövsiyə olunur.
Hər bir tablet bol su ilə qəbul edilməlidir. Bu halda, kapsul çeynəmədən bütöv şəkildə udulmalıdır.
Omeqa-3 kapsullarının nə qədər qəbul ediləcəyini bilmək çox vacibdir. Mütəxəssislərin fikrincə, bu dərmanın maksimum istifadə müddəti təxminən üç aydır. Ancaq bəzi hallarda bir qədər uzadıla bilər. Ancaq belə bir qərarı yalnız iştirak edən həkim verə bilər.
Vacib ehtiyat tədbirləri
Böyüklər və uşaqlar üçün omeqa-3 kapsullarının qəbulu haqqında məlumatı oxumaq çox vacibdir. Axı, sağlamlığınız bundan asılı olacaq. Həkimlərin tövsiyələrinə diqqət yetirin, hansı hallarda kapsullarla müalicə etmək tövsiyə edilmir:
- bədəninizdə omeqa-3 tərkibli dərmanlara qarşı allergik reaksiyalarınız varsa, heç vaxt qəbul etməyin;
- həddindən artıq ehtiyatla və minimal dozalarda, vasitə xəstələr tərəfindən istifadə edilə bilər,yeddi yaşdan kiçik;
- həmçinin omeqa-3 hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün tövsiyə edilmir; həkim buna baxmayaraq belə dərmanlara yaşıl işıq yandırıbsa, o zaman dozanı sırf fərdi seçmək lazımdır;
- həzm sistemi xəstəlikləri zamanı omeqa-3 də ehtiyatla qəbul edilməlidir.
Arıqlamaq üçün istifadə edin
Bir çox insan arıqlama kapsullarında omeqa-3-ü necə düzgün qəbul edəcəyi ilə maraqlanır. Heç kimə sirr deyil ki, bu element sağlam arıqlamağa kömək edir. Lakin bu, yalnız istifadə üçün bütün tövsiyələrə əməl edildikdə baş verəcək.
Bildiyiniz kimi, omeqa-3 çoxlu doymamış yağ turşuları maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər ki, bu da təbii arıqlama prosesinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, bu maddə iştahı da azaldır ki, bu da arıqlayan insanın daha az yemək yeməsinə və eyni zamanda aclıq hissi keçirməməsinə şərait yaradır.
Bu, yığılmış yağların yandırılmağa başlayacağını, yenilərinin isə yığılmayacağını bildirir.
Faydalı məsləhətlər
Diqqət edin ki, orqanizmdə omeqa-3 çatışmazlığı düzgün qidalanmadığınızı göstərir. Pəhrizinizdə kifayət qədər poli doymamış yağ turşuları olan lazımi miqdarda qidalar yoxdur. Necə yediyinizə diqqət yetirin. Çox güman ki, pəhrizinizdə çox az tərəvəz, meyvə və göyərti və çoxlu sürətli karbohidratlar var. ATilk növbədə pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz və yalnız bundan sonra omeqa-3 kapsullarını Fincə necə qəbul edəcəyinizi düşünməlisiniz.
Əslində yüksək keyfiyyətli vitaminlər almaq çox vacibdir ki, onların orqanizmə həqiqətən də yaxşı təsiri olsun. Bunlara Moller Tupla, Lysi və Bion 3 kimi Fin istehsalçılarının məhsulları daxildir. Onların hamısı çox yüksək keyfiyyətə malikdir və aktiv maddələrin optimal dozasını ehtiva edir. Bununla belə, onlardan yalnız həkiminiz sizə tövsiyə etdikdə istifadə etmək tövsiyə olunur.
Pəhrizinizə dəniz və okean balıqlarının yağlı sortlarını əlavə etməyi unutmayın. Əsas turşuların maksimum miqdarı buradadır. Nəzərə alın ki, balıq nə qədər yağlı olsa, bir o qədər yaxşıdır. Normal həyat üçün həftədə iki və ya üç dəfə 150-200 qramlıq dəniz məhsulları yemək kifayət edəcək.
Bitki qidalarına da diqqət yetirin. Adekvat miqdarda omeqa-3 yağ turşuları qoz, çia toxumu, kivi, həmçinin kətan toxumu və çətənə yağlarında olur.
Az adam bilir ki, omeqa-3 yağ turşuları kimi bir maddəni daim qəbul etməlisiniz. Bir neçə ayda bir kurs kifayət etməyəcək. Buna görə də, ən düzgün həll pəhrizinizi normallaşdırmaq və vaxtaşırı omeqa-3 kapsullarını istehlak etmək olardı. Maye formul tövsiyə edilmir.
Lakin unutmayın ki, kapsullardan da sui-istifadə edilməməlidir. Bundan əlavə, tibbi müalicə yalnız halda tövsiyə olunurkəsir.
Satınalın
Əgər siz hələ də kapsullarda çoxlu doymamış yağ turşularını qəbul etmək qərarına gəlsəniz, o zaman yalnız etibarlı istehsalçılara üstünlük verin. Tərkibinə daxil olan yağ turşuları təhlükəsiz və təsirli olmalıdır. Dərmanın dozasına da diqqət yetirin.
Heç vaxt ucuz əczaçılıq məhsulları axtarmayın, çünki onların tərkibində aşağı keyfiyyətli inqrediyentlər və aşağı doza var. Beləliklə, siz sadəcə olaraq pula qənaət edə bilməyəcəksiniz.
Nəticələr
Omeqa-3 bədənimiz tərəfindən istehsal olunmayan, xaricdən gələn çox vacib maddələrdir. Buna görə də, pəhrizinizi bu elementlərin kifayət qədər miqdarda olması üçün qurmaq çox vacibdir. Bunun üçün qida rasionunuza dəniz balığı, qoz-fındıq və bitki yağlarını daxil edin. Həmçinin bir neçə ayda bir omeqa-3 kapsul qəbul edin. Bu, qida çatışmazlığınızı doldurmağa kömək edəcək.
Alimlər hər il omeqa-3-ün getdikcə daha çox faydalı xüsusiyyətlərini kəşf edirlər, ona görə də onları qəbul etmək sağlamlığımız üçün vacibdir. Axı o, təkcə gənclik və uzunömürlülük mənbəyi deyil, həm də rifahınızı yaxşılaşdıra, çəkini düzgün tənzimləyə və hormonal sistemin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilən bir dərmandır.
Bu gün sağlamlığınızın qeydinə qalın. Tərkibində omeqa-3 olan preparatlar sizi tonuslandıracaq və şənləndirəcək. Əgər siz depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə və gücünüzün sonuna qədər yaşayırsınızsa, bu omeqa-3 çatışmazlığını göstərə bilər.
Ancaq heç bir haldaözünü müalicə etmək. Bu yumşaq gelləri yalnız həkiminiz tərəfindən təyin olunduğu halda qəbul edin. Sağlam qalın və özünüzə qulluq edin.
