İnsanlar hər gün yeni günün həyatı yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edə biləcək yeni hisslər, emosiyalar, hərəkətlər və düşüncələr gətirəcəyi düşüncəsi ilə oyanırlar. Əgər onu döyüş əhval-ruhiyyəsində qarşılamağa və bədəninizi tonlamağa hazırsınızsa, yeni gün mütləq zövq verəcəkdir.
Ancaq insanların fikirləri həmişə müsbət olmur. Sonra hər gün böyük çətinliklə öhdəsindən gələn və hər bir insanı yorğan bir imtahana çevrilir.
Və səbəb odur ki, insan öz canlılığını itirib, bu, problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edib və onu qəfil macəralara hazırlayıb. Yalnız canlılığı bərpa etməklə insan yenidən mövcudluqdan həzz almağa başlaya bilər. Bədənin canlılığını artırmaq və güc əlavə etmək üçün bir çox yol var.
Məhsullar
Bəzi qidalardan sonra sizi yuxuya sövq etdiyini, digərlərindən sonra isə aktivliyi artırdığını görmüsünüzmü? Məlum olub ki, qida həm enerji verə, həm də onu “söndürə” bilir. Təbii ki, tamamilə hər kəs artıq gözləyə bilməzvaxtınız var, baxın, cəhd edin. Buna görə də, mədəmizi doldurduğumuz qida hərəkəti təşviq etməlidir.
Hər kəsin belə dəsti ola bilər - hər şey şəxsidir. Sadə qidaların (tərəvəz, meyvələr) dərhal udulduğuna hazır olun. Bu səbəbdən bir-iki saat sonra yenidən yemək istəyirsən. Bu halda ən yaxşı məsləhət: çantanızda həmişə alma və ya banan olsun.
Gəlin hansı qidaların canlılığı artıracağını nəzərdən keçirək.
Sitruslar
Portağal - orqanizmin tonusunu yüksəldən məhsul. Müntəzəm olaraq inhibə vəziyyətində olanlar üçün qurtuluş. Deyə bilərik ki, biz onların ətirindən həzz alaraq çox şənliklə nəfəs alırıq. Təzə sıxılmış şirə isə bədəndə heyrətamiz şeylər edir. Bütün bunlar, hətta ən ümidsiz tənbəl insanları da həyəcanlandıra bilən askorbin turşusu sayəsində. Bir stəkan portağal suyu bir porsiya müsli ilə birlikdə nahara qədər enerji verəcək.
Kakao lobya
Şirniyyatlar tünd şokoladın orqanizmin tonusunu artıran zəruri enerji məhsulları qrupunda olduğunu bilməkdən məmnun qalacaqlar. O, bütün gün sizi enerji ilə doldura bilən kakao paxlasından hazırlanır. Şokoladda olan xoşbəxtlik hormonu endorfin də aktiv vaxt keçirməyə həvəsləndirir. Amma şokolad barlarını udmaq lazım deyil. Gündə 30-40 q kifayətdir.
Xaricdə yemək
Meyvələrdən banan enerji çempionu sayılır. Hər gün yemək yaxşı bir yoldurbədənin tonunu qaldırın. Əhəmiyyətli miqdarda sürətli karbohidratlar və lif sayəsində aclığı dərhal təmin edir və enerji verir. Təsadüfi deyil ki, bir çox idmançı bananı bu qədər sevir. Bu meyvələr yorğunluğu mükəmməl şəkildə aradan qaldırır və məşqdən sonra gücü yeniləyir. Elm işçiləri üçün də gündə 1-2 banan yemək məsləhətdir.
Beyni işə salın
Fındıq şənlik verən əla məhsuldur. Zülal, omeqa-3 yağ turşuları, vitaminlər və minerallar tədarükü ilə enerji mənbəyidir. Bu cür kokteyl beynin işini stimullaşdırır və bütün bədəni enerji ilə doldurur. Sadəcə, xüsusilə yatmazdan əvvəl qoz-fındıq ilə məşğul olmayın. Günün ortasında 20–30 q badam və ya fındıq yemək kifayətdir.
Güclü seks
Kişilərdə bədən tonunu necə artırmaq olar:
- İdman. İstənilən yaşda olan kişi gözəl formada olmalıdır ki, lazım gələrsə, özünü, ailəsini, həyat prinsiplərini qoruya bilsin. Buna görə də güclü cinsin nümayəndələri idmana və fiziki fəaliyyətə vaxt ayırmağa borcludurlar. Bunun üçün hər gün idman zalı və ya fitnes mərkəzinə getmək lazım deyil. Evdə bir-iki idman ləvazimatının olması və idman etmək istəyinin olması kifayətdir. Səhər qaçışı bu hobbini mükəmməl şəkildə tamamlayacaq.
- Düzgün qidalanma bədənin tonusunu necə artırmaq olar sualına çox sadə cavabdır. Uzun müddətdir səbəbləri tapa bilərsiniz, vərdişlərdən, pulun olmamasından və normal yemək bişirmək üçün vaxtın olmamasından şikayət edə bilərsiniz. aça bilərsənhər hansı bir yemək kitabı hazırlayın və tonu artırmağa və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edən sağlam və faydalı yemək hazırlamağa başlayın.
- Sevgi və cinsi əlaqə. Dünyanın ən cazibədar və cazibədar adamının sizin yanınızda yaşadığını unutmusunuz? Kişi ürəkli xanımına və özünə hələ də ruhən güclü, cəsur, cəsur, ümumiyyətlə, ən yaxşı olduğunu nümayiş etdirməyə borcludur. İkinizin də həzz aldığı romantik axşamları və gəzintiləri xatırlamağın vaxtıdır. Həyat yoldaşınıza romantik bir görüş təyin edin, bir buket çiçək alın, onu kinoya dəvət edin və ya sadəcə axşam şəhəri əl-ələ tutub gəzin. Bu kiçik macəra sizə çoxlu xoş anlar bəxş edəcək. Bədənin tonusunu necə artırmaq olar sualına sevgi və aktiv cinsi həyatın bərpası ən xoş cavabdır.
- Alkoqol və siqaretdən imtina. Kişi nə qədər yaşlı olarsa, bir o qədər öz sağlamlığı üçün narahat olmalıdır. Böyük dozalarda spirt və nikotinin bütün bədən sistemlərini məhv etdiyi ümumi həqiqəti xatırlayın. Əgər gənc yaşda sağalma asan olarsa, onda hər içki ilə qırx kişidən sonra artıq yenilənməyən təbii güclərini itirirlər.
- İşləri qaydasına salın, çünki bu, bədənin tonusunu necə artırmaq sualına başqa bir cavabdır. Uğurlu insan həmişə şən olur. Öz işinizdə uğur qazanmaq üçün taleyin təqdim edə biləcəyi fürsətləri nizama salmalı və hazırlamalısınız. ABŞ-da bir qrup kişi üzərində aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, güclü cinsin nümayəndələri,öz işlərində irəliləyiş əldə edənlər, daha çox şeyə can atmağı dayandırmış həmyaşıdlarından 57% daha uğurludur. Buna görə də şəxsi məsələlər və perspektivlər haqqında düşünməyin vaxtıdır.
Melatonin
Bu, sirkadiyalı ritmləri tənzimləyən hormon (melatonin) ehtiva edən tibbi məhsuldur. İmmuniteti gücləndirir, stress və depressiyaya qalib gəlməyə kömək edir. Alimlər müəyyən ediblər ki, bu dərman insan ömrünü 20% artırır. "Melatonin" antioksidant hesab olunur, bədxassəli hüceyrələrin bölünməsini maneə törətməklə onkoloji şişlərin əmələ gəlməsi təhlükəsini azaldır.
Melatonin sintezi pozulmuş xəstələrə təyin edilir. Bir qayda olaraq, bunlar minimum sayda istehsal olunduğu yaşda olan insanlardır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar, eləcə də vaxt zonalarını tez-tez dəyişən səyahətçilər üçün tövsiyə olunur. 2 saat zonasını dəyişdirərkən bir həb, 4 saat qurşağını dəyişdirərkən isə 2 tablet qəbul etməlisiniz. Digər hallarda, maddənin dozası həkim tərəfindən müəyyən edilir.
Pikamilon
Bədənin tonusunu yüksəldən nootrop dərman. 10 mq, 20 mq və 50 mq tabletlərdə, həmçinin inyeksiya üçün məhlulda mövcuddur. Nikotinoilin əsas aktiv elementi qamma-aminobutirik karbon turşusudur ki, bu da beynin işləmə qabiliyyətini artırır və qan damarlarını genişləndirərək və beyin dövranını aktivləşdirərək yaddaşı yaxşılaşdırır. Dərman hərəkət və danışma pozğunluğundan əziyyət çəkən xəstələrin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Migren, vegetovaskulyar distoniya, asteniya və qocalıq depressiyasında da təsirlidir. Profilaktik olaraqməqsədləri super ekstremal şəraitdə olan insanlara təyin edilə bilər - həm fiziki, həm də intellektual yüklənmə qabiliyyətini artırmaq. Gün ərzində (qida qəbulundan asılı olmayaraq) 20-50 mq maddəni iki və ya üç dəfə qəbul etmək tövsiyə olunur. Ən böyük gündəlik doza 150 mq-dır. Terapiyanın müddəti bir və ya iki aydır.
İş qabiliyyətini bərpa etmək üçün bədənin tonusunu artıran bir dərman qəbul etmək üçün 45 günlük kurs göstərilir - gündə 60-80 mq maddə (tabletlərdə). Ağır hallarda, maddənin 10% məhlulu damara yeridilir - 2 həftə ərzində gündə 1-2 dəfə 100-200 mq.
Deanol
Terapevtik agentin buraxılma forması "Deanol aceglumate" - oral tətbiq üçün həll. Əhval-ruhiyyəni və iş qabiliyyətini yüksəldən bu dərman orqanizmin bir çox sistemlərinin normal fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, asteniya və depressiya vəziyyətini yaxşılaşdırır. Əhəmiyyətli miqdarda məlumatın yadda saxlanması və bərpası proseslərini təkmilləşdirmək zərurəti yarandıqda onun istifadəsi məqsədəuyğundur.
Mütəxəssislərin fikrincə, yaşlı xəstələrdə "Deanol aceglumate" orqanik beyin zədələri və ya travmatik beyin xəsarətləri nəticəsində yaranan bir sıra nevrotik şəraitdə müsbət təsir göstərir. Yetkinlər üçün bu dərman gündə 2-3 dəfə bir çay qaşığı (5 mililitr məhlulda 1 q fəaliyyət göstərən element daxildir) şifahi olaraq qəbul edilməlidir. Son qəbul 18 saatdan gec olmayaraq aparılmalıdır. Orta gündəlik doza6 g (mümkün olan maksimum - 10 q, yəni 10 çay qaşığı). Bu dərmanla müalicə kursu bir yarımdan iki aya qədər davam edir (il ərzində 2-3 kurs keçirilə bilər). Müalicə müddəti ərzində nəqliyyat vasitələrini idarə edərkən və ya mexanizmləri idarə edərkən diqqətli olmaq lazımdır.
eleuterokok və jenşen
Ginseng infuziyası adaptogen xüsusiyyətlərə malikdir, sinir sistemini stimullaşdırır, yorğunluğu azaldır. Bir ay ərzində gündə 2-3 dəfə 20-25 damcı tətbiq edin.
Eleutherococcus infuziyası adaptogen təsir göstərir, mərkəzi sinir sistemini aktivləşdirir, fizioloji və zehni fəaliyyəti artırır, həddindən artıq işin qarşısını alır. Tərkibi: Eleutherococcus konsentratı, etanol. Məhsul bir ay ərzində gündə 2-3 dəfə 20-40 damcı tətbiq edilməlidir.
Vitamin B1
Sinir sisteminə müsbət təsir edir, həm də qocalıqda çox vacib olan optimist düşüncəni təşviq edir. Dərman yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, əhval dəyişikliyini idarə etməyə kömək edə bilər. O, şübhəsiz ki, zehni əməyi olan insanlar tərəfindən istifadə edilməlidir. Üstəlik, beyin hüceyrələrinin erkən solmasının qarşısını alır. O, başqa bir ad aldı - "yaxşı ruhların vitamini". Bu vitaminin çatışmazlığı ilə insanda tənbəl əhval-ruhiyyə və yüksək əsəbilik olur.
Süd məhsulları, yumurta, donuz əti və donuz əti qaraciyəri, pivə mayası, kələm, itburnu, kartof, bütün taxıllarda (yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, bütöv) olur.taxıl) və yaşıl qarabaşaq yarması.
Vitamin B8
Orqanizmin tonusu üçün bu cür vitamin zülalların sorulması üçün lazımdır. Bu vitaminin bədəndə oynadığı digər mühüm rol beyin hüceyrələrini qidalandıran qan qlükoza səviyyəsini bərpa etməyə kömək etməsidir.
Vitamin C
Bu vitamin orqanizmin tonusunu artıran vasitədir. Sinir sistemini təşkil edən hüceyrələrə daxil olur və sizə bütün gün enerji verən norepinefrin ifrazını təşviq edir. Aşağıdakı qidalar bu vitaminin mənbəyi hesab olunur: bütün sitrus meyvələri, pomidor, kartof, giləmeyvə (çiyələk, qarağat), şirin bibər, göyərti və kələm (bu həm duzlu kələm, həm də çiy kələmə aiddir).
Tərkibində C vitamini olan qidalar arasında rekordçu itburnudur. Bundan əlavə, tərkibində C vitamininin sürətlə udulmasını təşviq edən dəstəkləyici fermentlər var.
Nəzərə alınmalı olan digər vacib detal odur ki, C vitamini kalsium və maqnezium ilə birlikdə daha effektiv şəkildə sorulur.
Yuxarıda qeyd olunan vitaminlərin davamlı istifadəsi parçalanmanı aradan qaldırır və bədənə təravət və enerji verir. Əgər onların kompleks istifadəsindən sonra yaxşılığa doğru dəyişiklik görməmisinizsə, onda həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur. Lakin istənilən halda bu vitaminlərdən istifadə orqanizmə xeyir verəcək.
Vitrum Enerjisi
Bu müalicə üçün istifadə edilən tibbi məhsulduravitaminoz və hipovitaminoz ilə. O, həmçinin insana daimi yorğunluqla mübarizə aparmağa, intellektual qabiliyyətləri yaxşılaşdırmağa və əhəmiyyətli fiziki gərginlik zamanı bədəni dəstəkləməyə kömək edə bilər. O, həmçinin əməliyyatdan sonrakı dövrdə və ya ciddi xəstəliklərdən sonra insanlara təyin edilir. Həkimlər bu vasitəni qeyri-kafi və balanssız qidalanma üçün təyin edirlər.
Dinamizan
Bu preparatın tərkibinə insan həyatı üçün zəruri olan vitaminlər və mikroelementlər kompleksi daxildir. Alət insan orqanizmində qida çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edə bilər. Güclü intellektual və fiziki fəaliyyətlə, həmçinin iş qabiliyyətini artırmaq üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu faydalı kompleks immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, orqanizmin stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməsini asanlaşdırır.
Dopel Hertz Energotonic
Bu vasitə beriberi xəstəliyinin müalicəsi və qarşısının alınması, həmçinin yüksək fiziki və intellektual gərginlik üçün təyin edilir. Ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkən və əməliyyatdan sonrakı dövrdə onu qəbul etmək tövsiyə olunur. Tərkibindəki vitaminlər sayəsində effektivlik və konsentrasiya daha yüksək olur.
Əlifba Enerjisi
Bədənin canlılığını necə artırmağı və güc qatmağı düşünənlər üçün dərman. Bu vitaminlər oyandıqdan sonra güclü fəaliyyətə başlamağa kömək edir. Onların strukturunda insana enerji verən fol turşusu və B1 vitamini daxildir. həm də içindəkompleksə intellektual işi stimullaşdıran müxtəlif bitkilərdən ekstraktlar daxildir.
Preparatın tərkibində olan antioksidantlar sayəsində iş qabiliyyəti gün ərzində yaxşılaşır. Bundan əlavə, onlar immunitet sistemini artırır və gücləndirirlər, bunun nəticəsində bədənin müdafiə sistemləri bütün mənfi stimulların öhdəsindən uğurla gəlir, buna görə də bədənin ümumi tonunu necə artırmaq barədə sual artıq yaranmır. Dərmanın bu təsiri dərmanı ən azı bir ay qəbul edən insanların əksəriyyətinin rəylərində qeyd olunur.
