Sirr deyil ki, insan orqanizminin vitaminlərə ehtiyacı var. Onların kifayət qədər miqdarı olmadan bütün orqan və sistemlərin normal işləməsi mümkün deyil. Hansı vitaminlər ucuz və effektivdir? Bu, məqalədə müzakirə olunacaq.
Vitamin dəstəyi tələb edən ömür dövrləri
Həyatında hər bir insanın gücləndirilmiş vitamin dəstəyinə ehtiyacı olduğu bir çox dövr olur. Bunlara daxildir:
- uşaqlıq, orqanizmin böyümə prosesində olduğu zaman;
- məktəb və gənc yaş, insanın artan zehni və emosional stress yaşadığı zaman;
- işləmə yaşı;
- qocalıq.
Hər həyat dövrü üçün müxtəlif vitamin kompleksləri istifadə olunur.
Vitaminlər nədir?
Orqanizmin normal fəaliyyəti üçün lazım olan vitaminlərin siyahısı:
- Vitamin A - retinol. Onun mühüm funksiyaları var: hüceyrə regenerasiyasının stimullaşdırılması, antioksidant fəaliyyət, cinsiyyət orqanlarının funksiyasının tənzimlənməsi, görmə funksiyasında iştirak.
- Tiamin vitamindir,sinir sisteminin işini dəstəkləmək. Neyronların tam işləməsi üçün lazımdır. Asetilkolin vasitəçisinin əmələ gəlməsində iştirak edir. Mədə şirəsinin ifrazını yaxşılaşdırır. Bütün növ maddələr mübadiləsində iştirak edir.
- Riboflavin - vitamin B2. Hormonların, ATP-nin sintezində iştirak edir. Görmə funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Dərinin və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır.
- Vitamin B5 - pantotenik turşu. Bağırsaq fəaliyyətinin və sinir sisteminin funksiyasında iştirak edir. İmmunitet üçün cavabdehdir. Bəzi həzm fermentlərinin bir hissəsi.
- Vitamin B6 - piridoksin. Periferik sinir sisteminin işinə cavabdehdir. Nuklein turşularının sintezində iştirak edir.
- Fol turşusu. Adekvat hematopoez üçün əvəzolunmazdır. Dölün sinir sisteminin tam yetişməsi üçün hamilə qadının orqanizmi üçün lazımdır.
- Siyanokobalamin. Adekvat qan dövranını təmin edir. Orqanizm tərəfindən DNT molekullarını sintez etmək üçün istifadə olunur.
- Askorbin turşusu. Çoxfunksiyalı vitamin. Zərərsizləşdirici təsirə malikdir. Kollagen sintezində iştirak edir. Maddələr mübadiləsinə müsbət təsir edir.
- Vitamin D. Raxit xəstəliyinin qarşısının alınması üçün zəruridir. Sümük toxumasının strukturunu gücləndirir. Müəyyən dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur.
- Vitamin E - tokoferol. Bədəndəki əsas antioksidant. Cinsi vəzilərin funksiyasının tənzimlənməsində iştirak edir. Doku regenerasiyasını yaxşılaşdırır.
- Vitamin K. Hemostatik vitamin. Sümük toxumasını gücləndirir. Böyrək sisteminin düzgün işləməsi üçün lazımdır.
Yuxarıda ən məşhurların siyahısı idivitaminlər, lakin bədən üçün lazım olan çoxlu sayda başqa maddələr də var.
Kompleks Vitaminlər
Vitaminlər nadir hallarda tək istifadə olunur. Onların effektivliyini artırmaq üçün müxtəlif balanslaşdırılmış komplekslər yaradılır. Funksional təyinatdan asılı olaraq, onlar fərqli tərkibə malikdirlər.
İndi hər aptekdə müxtəlif qiymətlərlə çoxlu sayda müxtəlif vitamin kompleksləri görə bilərsiniz.
Vitamin və vitamin komplekslərinin adı:
- Vitrum.
- Complivit.
- "Əlifba".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Solqar.
- Triovit.
- Pikovit.
- Biomax.
- "Çox tab".
- Revit.
- Gendevit.
- Undevit.
Hansı vitaminlərə üstünlük vermək lazımdır?
Təbii ki, siz ucuz və təsirli vitaminləri seçmək istəyirsiniz. Bütün bu müxtəlifliyi başa düşmək üçün vitamin komplekslərinin hansı prinsiplərə görə ayrıldığını bilmək lazımdır. Yuxarıda diqqətinizə təqdim olunan vitaminlərin siyahısını yaş dövrlərinə, funksional məqsədinə, müalicəvi təsirinə görə bölmək olar.
Vitamin komplekslərinin təsnifatı
Hansı vitaminlər ucuz və effektivdir? Gəlin görək vitamin kompleksləri necə təsnif edilir:
- Ən kiçik, bir ilə qədər vitaminlər. Belə kompozisiyalar azdır, onlar damcı və ya şərbət şəklində istehsal olunur. Bu yaşda olan uşaqlara həkimlər hansı vitaminləri tövsiyə edir? Tibbi var - "Vigantol", "Aquadetrim". OnlarD3 vitamini ehtiva edir və raxit xəstəliyinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə olunur. Kompleks vitaminlər var - "Multi-tabs Baby", "Əlifba: Bizim körpə".
- Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün vitaminlər. Bu dövrdə bədənin vitamin dəstəyinə ən çox ehtiyacı var, çünki böyümə və zehni inkişaf prosesləri aktivləşir. Bu yaş üçün "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Əlifba: Uşaq bağçası", "Vitrum Baby", "Uşaqlar üçün Komplivit", "Vitaminlər" kimi vitaminlər təklif olunur.
- Kiçik və yuxarı kurs tələbələri üçün vitaminlər. Güclü zehni stress dövrlərində uşağın bədənini dəstəkləyin. Bunlara Multi-tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik və Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids daxildir.
- Gənc və orta yaşlı insanlar üçün vitaminlər. Bu yaş dövrü zehni stress, fiziki fəaliyyət, tez-tez emosional stress ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətdə bədəni dəstəkləmək üçün "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax" var.
- Yaşlılar üçün vitaminlər. Yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edin, yaşlanma zamanı orqanizmə lazım olan maddələrin optimal dəstini ehtiva edir. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
Elə vitaminlər var ki, ucuz və yalnız müalicəvi təsiri ilə təsirlidir. Onlar həkim məsləhəti ilə istifadə olunur. Adətən bunlar B vitaminləridir - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Onlar enjeksiyon şəklində istehsal olunur, Kombilipen də bir tabletə malikdirforma.
Unutmayın: Hər hansı dərmanı istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz!
İxtisaslaşdırılmış Vitaminlər
İnsan həyatı boyu bir çox vəziyyətlərdən keçir, bu müddət ərzində orqanizm vitaminlərdən intensiv istifadə edir. Belə şərtlər üçün xüsusi vitamin kompleksləri də istehsal olunur.
- Hamilə qadınlar üçün vitaminlər. Vitaminlərin adı: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Bu vitamin kompleksləri tərkibindəki maddələrin artan dozaları ilə seçilir, ora dölün tam inkişafı üçün zəruri olan fol turşusu əlavə edilib.
- Xəstəliklərdən sonra orqanizmi bərpa edən vitaminlər - "Multi-tabs Immuno plus", "Əlifba zamanı soyuqdəymə", "Biomax".
- Saç tökülməsinə, dərinin və dırnaqların pisləşməsinə kömək edən vitaminlər - Pantovigar, Merz, Revalid.
Kişi və qadın vitaminləri
Vitaminlər ucuz və effektivdir və kişilər və qadınlar üçün ayrı-ayrılıqda da ola bilər. Sağlamlığı və fiziki fəaliyyəti qorumağa yönəlmiş tərkibində fərqlənirlər. "Pharmamed" şirkəti kişilər və qadınlar üçün müxtəlif növ vitaminlər istehsal edir - "Lady Formula" və "Mens Formula". "Kişilər üçün Duovit" və "Qadınlar üçün Duovit".
Tərkibində mineral olmayan sadə kompleks vitaminlər də var - bunlara 3-6 əsas vitamin daxildir. Bunlar Undevit, Gendevit, Revitdir. Bu vitaminlər ucuzdur, lakin işi görür.
Reytinq vitaminləri
Hansı dərmana üstünlük veriləcəyini anlamaq üçün vitamin-mineral komplekslərinin reytinqini öyrənməlisiniz.
- Bu reytinqi açın vitaminlər "Multi-tabs". Vitamin komplekslərinin ən geniş çeşidi - körpələrdən qocalara, hamilə qadınlar üçün, idmançılar üçün, soyuqdəymədən sonra bədəni dəstəkləmək üçün vitaminlər, güclü ruhi stress və emosional stress dövründə vitaminlər var. Balanslaşdırılmış zəngin tərkib, istifadə asanlığı, xoş meyvə ləzzətləri Multi-tabs vitaminlərinə reytinqdə birinci yeri tutmağa imkan verdi.
- Vitrum. İkinci yerdə Vitrum vitaminləri xəttidir. Onlar həmçinin müxtəlif hallar üçün komplekslər təklif edirlər - uşaqlar və böyüklər üçün vitaminlər, dərinin və saçın gözəlliyini qorumaq, sümüklər və görmə üçün. Bir az daha az rahat idarəetmə rejimi və daha az geniş tərkib Vitrum vitaminlərinə reytinqdə ikinci yeri verir.
- "Əlifba". Bu vitaminlər yaxşıdır, çünki səhər, günorta və axşam qəbul etmək üçün müxtəlif rəngli tabletlərdə olurlar. Hər bir tablet birlikdə daha yaxşı əmilən vitaminlərin müəyyən birləşməsini ehtiva edir. Bunun sayəsində "Alfavit" reytinqdə üçüncü yeri tutur.
- Komplivit. Qiymət kateqoriyasında ən məşhur vitaminlər. Lakin onların tərkibi yuxarıda sadalanan komplekslərdən bir qədər pisdir. Bununla belə, onlar reytinqdə dördüncü yerdədirlər.
- Beşinci yeri isə "Triovit" və "Biomax" kimi kompleks vitaminlər bölüşür. Çox geniş deyil, lakin kifayət qədər balanslaşdırılmış kompozisiya, o cümlədənəsas vacib vitaminlər. Onların heç bir bölməsi yoxdur, ona görə də onlar beşinci yeri alırlar.
İnsanın vitaminlərə ehtiyacı varmı
Beləliklə, vitamin qəbul edib-etməməyi indi dəqiq deyə bilərik. Mütləq! Bədənin müxtəlif həyat dövrlərində öz funksiyalarını qorumaq üçün onlar lazımdır. Qidadan lazımi miqdarda vitamin almaq həmişə mümkün olmur, ona görə də balanslaşdırılmış vitamin-mineral kompleksləri köməyə gəlir.
Sağlam olun!
