Bədənin detoksifikasiyası haqqında dəfələrlə eşitmisiniz, lakin bunun nə olduğunu bilmirsiniz? Bu termin fiziki toksinlərdən və psixoloji "həddindən artıq yüklənmədən" xilas olmaq üçün xüsusi üsula aiddir.
Heç kimə sirr deyil ki, xarici şərtlər çox vaxt bizə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Ətraf mühitin çirklənməsi, nikotin, alkoqol, çox keyfiyyətli olmayan yemək, daimi stress… Bütün bunlar sağlamlığa ən yaxşı təsir göstərmir. Həkimlərin fikrincə, bir yetkin ildə qida ilə birlikdə təxminən dörd litr pestisid istehlak edir (meyvə və tərəvəzlər hər cür "zərərli şeylərin" əsl anbarıdır). Bundan əlavə, hər birimiz təxminən beş kiloqram qida əlavələri və konservantlar yeyirik. Əlbəttə ki, siz bütün arzularınızla bütün bunları tamamilə tərk edə bilməyəcəksiniz (əgər siz mənzil satmasanız, dağlarda ev almasanız və yaşayış təsərrüfatına başlamasanız). Necə olmaq? Bədəni zərərsizləşdirmək barədə düşünməyin vaxtıdır.
Detoksikasiya
Əksər insanlar üçün bu söz özəl klinikalar və böyük məbləğlərlə əlaqələndirilir. Lakin bu, tamamilə doğru deyil. Sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniztək başına və detoks mütləq ciddi diyetlərə riayət etmək və özünüzü hər şeydə məhdudlaşdırmaq ehtiyacı demək deyil. Əsas odur ki, təbii qidalar yeməyə çalışın: daha çox təzə tərəvəz, meyvə, ət və yumurta. Fast fooda qapılmayın, daha yaxşı yeməyi özünüz bişirin.
Əsas texnikalar
Orqanizmin detoksifikasiyasından danışarkən onun bir neçə məqamı ehtiva etdiyini vurğulamaq lazımdır. Başlamaq üçün ilk şey necə nəfəs aldığınıza diqqət yetirməkdir. Bir insan üçün tamamilə təbii bir proses kimi görünür. Ancaq eyni zamanda, nəfəs almanın təkcə orqanizmin hüceyrələrini oksigenlə təmin etməməsi, həm də dərindən nəfəs aldığımız halda stress səviyyəsini az altması barədə düşünmürük. Dərindən nəfəs almaq gərgin əzələləri rahatlamağa imkan verir və ümumiyyətlə bədənə faydalı təsir göstərir. Əslində bunu meditasiya ilə müqayisə etmək olar.
Düzgün Nəfəs Alma Texnikası
Orqanizmi detoksifikasiya etmək zərurəti haqqında ciddi düşünürsünüz? Sadə başlayın. İş gününüzün ortasında qısa bir fasilə verin. Mümkün qədər rahatlayın, dərindən nəfəs alın, havanı bir müddət saxlayın, sonra nəfəs alın. Hər şeyi düzgün etmisinizsə, tezliklə enerji artımı hiss edəcəksiniz.
Dəri
Dərinizin vəziyyətini izləmək eyni dərəcədə vacibdir. Bədənin detoksifikasiya üsullarına quru fırçalama daxildir. Təbii tüklü bir fırça götürün (istənilən aptekdən ala bilərsiniz) və onunla dərinizi masaj edin, ürəyin qan axınına doğru dairəvi hərəkətlər edin. Xüsusi diqqət yetirinarxa, mədə və qollar.
Su
Bildiyiniz kimi, su sağlamlıq üçün vacib vasitədir. Orqanizmdə yığılan zərərli maddələrdən təmizləmək istəyirsinizsə, çox içməli olacaqsınız. Bu, yalnız toksinləri çıxarmayacaq, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəkdir. “Sadə” su içmək sizin üçün çətindir? Bu qorxulu deyil. Təbii şirələr ilə əvəz edilə bilər. Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su içmək üçün özünüzü məşq edin. Bir həftə ərzində bunu tamamilə avtomatik etdiyinizi görəcəksiniz. Bununla birlikdə, kran suyundan, eləcə də hər cür şirin qazlı içkilərdən istifadə etməməlisiniz - bunun zərəri yaxşıdan daha çox olacaqdır. Yaxşı olar ki, adi qazsız mineral su alın və ya filtr quraşdırın.
Unutmayın ki, yuxarıda təsvir edilən bütün üsullar yalnız ümumiyyətlə sağlamlıqlarından şikayət etməyənlər üçün uyğundur. Bədənin narkotik və alkoqoldan detoksifikasiyası həkim nəzarəti altında, tercihen ixtisaslaşdırılmış mərkəzdə aparılmalıdır.
