Müasir meqapolislərdə son dərəcə yüksək həyat tempi, pozulmuş bioritmlər və pozulmuş iş və istirahət rejimi, dəyərlərin materializmə doğru dəyişməsi insanın həyatından narazılığa, stressə və nəhayət, xroniki yorğunluq sindromuna gətirib çıxarır. Bunun nəticəsi toxunulmazlığın azalması, ümumi rifahın pisləşməsi, psixosomatik xəstəliklərin inkişafıdır, bunun nəticəsində həyat vəziyyəti yalnız ağırlaşır. Dairə bağlıdır. Stressdən azad olmaq, depressiyadan çıxmaq üçün əvvəlcə bluzun əsirində olduğunuzu özünüzə etiraf etməli, sonra bunun səbəblərini anlamağa çalışmalısınız.
Gəlin stressi tez aradan qaldırmağın 7 universal yoluna baxaq. Onlar effektivliyə görə sıralanır. Beləliklə:
7. Özünə yaxşı bax! Təəccüblü deyil ki, ən ümidsiz pis əhval-ruhiyyəni belə şadlandırmaq üçün bərbərə getmək kifayətdir. Və ya heç olmasa saçınızı yuyun. Prinsipcə, spa prosedurlarının, solaryumun, masajın və bütün fərdi qulluq kompleksinin təsirini gücləndirin.
6. Əyləncə. Tercihlərinizdən asılı olaraq, bu bir gecə ola bilərclub, ispan dilini öyrənmək, alış-veriş, şəxsi inkişaf təlimi, scrapbooking kursları və ya başqa bir şey. Əsas odur ki, özünüzü maraqlandıran şeylərlə məşğul olun. Əlavə bonus: özünüzdə yeni istedadlar kəşf edə, faydalı bacarıqlar əldə edə, maraqlı tanışlıqlar edə bilərsiniz.
5. İdmanla stresdən necə qurtulmaq olar? Daha asan bir şey yoxdur! İdmanla məşğul olma prosesində qana sevinc hormonları olan endorfinlər ifraz olunur. Əsas odur ki, bəyəndiyiniz fəaliyyət növünü seçin: aerobika, üzgüçülük, atçılıq idmanı və ya Latın Amerikası rəqsləri?
4. Başqa bir uğursuz yol seksdir. Mexanizm əsasən idmana bənzəyir.
3. Başqalarının köməyi ilə stresdən necə qurtulacağınızı bilirsinizmi? Heç bir halda bütün gecəni dostların və qız yoldaşlarının jiletinə ağlamayın. Başqalarına kömək etmək anti-stress terapiyasının sirridir! Vəziyyətinizi obyektiv qiymətləndirin. Və sonra bunu sizdən daha pis vəziyyətdə olanlarla müqayisə edin. Və … onlara kömək etmək üçün gedin: heyvan sığınacağında, yetimlər üçün internat məktəbində, qocalar evində və ya hospisdə. Nəhayət, bəzi ekoloji proqramlarda könüllü olmaq üçün qeydiyyatdan keçin və indi bir dəstə passiv biokütlə deyil, sosial cəhətdən faydalı insan olduğunuzdan qürur hissi keçirərək doğma şəhərinizi yaşıllaşdırın!
2. Ətraf mühiti dəyişdirin. Bir həftə istirahət edin və səyahət edin. Ancaq çimərlikdə qril deyil, dəniz kruizi, dağ gəzintisi və ya ən pis halda görməli yerləri gəzmək daha yaxşıdır. Bir sözlə, ən yaxşı yol aktiv istirahətdir. Dekorasiya dəyişikliyi sizə bir çox yeni duyğular gətirəcək, sizə düşünmək və yemək verəcəkdirproblemləri aradan qaldırın.
1. Diqqət! Hit paradımızın birinci yerində "Stressdən necə azad olmaq olar" 100% hallarda qüsursuz işləyən ən təsirli üsuldur. Sadəcə… Aşiq ol! Heç bir şey insana aşiq olmaq qədər ilham verə bilməz. Aşiq nəinki bəzi problemləri həll edə bilər, hətta dağları yerindən oynada bilər və səmadan bir ulduz və bütün Süd Yolunu çəkə bilər!
Ancaq stresdən qurtulmazdan, daha doğrusu onunla mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl gəlin çətin vəziyyətlərdə bir çoxumuzun buraxdığı bəzi əsas səhvlərə nəzər salaq.
- Spirt. Bu, şübhəsiz ki, problemlərinizi bir müddət unutmağınıza kömək edəcək, amma sabah onlar geri qayıdacaqlar və asma və utanc hissi ilə birlikdə! Baxmayaraq ki. Ədalət naminə qeyd edirik ki, bəzən düzgün şirkətdə alkoqolun kiçik dozaları dünyaya fərqli bucaqdan baxmağa və tamamilə fərqli yanaşmalardan istifadə edərək bütün problemləri həll etməyə kömək edir.
- Yemək. Pis əhval-ruhiyyənizdə yemək yeməyin, əks halda vəziyyəti daha çox başlamaq, artıq çəki problemi ilə çətinləşdirmək riski daşıyırsınız. İstisna olaraq şokoladlı dondurma ilə özünüzü sevindirə bilsəniz də, ancaq bir dəfə!
- Passiv. Özünüzü nə qədər pis, kədərli və tənha hiss etsəniz də - evdə oturub pəncərədən çölə baxmayın, daha da pisi televizor və ya kompüter ekranına baxmayın. Bu sizə kömək etməyəcək.
- Stressli bir vəziyyətdə edə biləcəyiniz ən pis şey özünüzə yazığı gəlməkdir. Hətta Nitsşe də mərhəmətin dağıdıcı gücündən danışdı, özünü bu bataqlıqda yıxmağa qoyma.
Stress olduğunu unutmayınbu, sadəcə olaraq ətrafınızdakı dünyaya subyektiv reaksiyanızdır və həyat hələ də gözəldir!
