Adətən insanlar, xüsusən də qızlar incə olurlar. Qadınlar nəyi qurban verirlər: sərt pəhrizlər, yorucu məşqlər, pəhriz əlavələri qəbul etmək. Kişilərin arıqlamağın böyük problem olduğu tamamilə əks münasibəti var. Bununla belə, həm kişilər, həm də qadınlar çəkidən az ola bilər. Belə bir çatışmazlığın səbəbləri tez-tez mədə-bağırsaq traktının (GIT) xəstəlikləri - qastrit, əksər hallarda. Arıqlamaq problemi ilə necə məşğul olmaq olar? Qastritlə necə kökəlmək olar?
Xəstəliyin xüsusiyyətləri
Qastrit mədənin selikli qişasının iltihabından ibarət olan bir xəstəlikdir. Müxtəlif səbəblərdən selikli qişanın qıcıqlanması baş verir ki, bu da bəzən günəş pleksusunda dözülməz ağrıya səbəb olur. Bədəndən gələn bu cür siqnallara məhəl qoymamaq mədə epitelinin hüceyrələrinin atrofiyası, daxil olan qidanın həzminin çətin olması ilə başa çatır.
Tibbi praktikada qastritin iki əsas növü var - kəskin və xroniki. Kəskinqastritin bir növü vaxtı keçmiş qidaların qəbulu, mədəyə qıcıqlandırıcı elementin (turşular, metallar) daxil olması, həmçinin bağırsaq infeksiyaları ilə yoluxma nəticəsində yarana bilər. Əslində, kəskin qastrit fenomeni mədə mukozasına mənfi təsir fonunda bir dəfə və birdən-birə baş verir.
Xroniki qastrit 3 növə bölünür: autoimmun, bakterial və reflü qastrit. 10 hadisədən 9-da bakterial qastrit Helicobacter pylori infeksiyası səbəbindən baş verir. Bununla belə, qastrit və GERD ilə necə kilo vermək məsələsi reflü qastrit vəziyyətində aktualdır. Onun meydana gəlməsinin səbəbi mədədən qida borusuna ödün dövri olaraq buraxılmasıdır, sağlam insanda olmamalıdır, çünki qapalı sfinkter adətən qida borusunu mədənin tərkibindən qoruyur.
Mədə-bağırsaq xəstəliklərinin simptomları
Həzm orqanları ilə əlaqəli demək olar ki, bütün xəstəliklərin əsas əlaməti qarın boşluğunda, xüsusən də mədə nahiyəsində, sağ və sol hipokondriumun altında, bağırsaqlarda kəskin və ya ağrılı ağrılardır. Ağrı mədə yanması, yeməkdən sonra ürəkbulanma, iştahsızlıq, ürək döyüntüsü ilə müşayiət oluna bilər. Xarici təzahürlərdən dildə ağ örtük və ağızdan turş qoxunu ayırd etmək olar.
Qastrit, xüsusilə xroniki, vaxtaşırı qəbizliklə əvəzlənən boş nəcis ilə xarakterizə olunur. Xəstələr zəiflik, yorğunluq, tez-tez baş ağrıları, narahatlıq və şişkinlikdən şikayət edə bilərlər. Kəskin bir formaya keçidlə, qəbul edildikdən sonra qusma baş verə biləryemək və şiddətli mədə ağrısı.
Niyə arıqlama baş verir?
“Qastritlə necə kökəlmək olar?” sualına cavab verməzdən əvvəl nəinki arıqlamanın baş verməsinin səbəblərini anlamaq, həm də onlardan xilas olmaq lazımdır. Əsas səbəb, təbii ki, həzm sistemi xəstəliyinin olması, daha doğrusu, mədə-bağırsaq traktında iltihablı prosesin olmasıdır.
Qastrit zamanı mədənin iltihablı divarları qidaları tam həzm edə və mənimsəyə bilmir. Zülalların, yağların və karbohidratların böyük bir hissəsi parçalanmır və udulmur. Həmçinin, tez-tez mədəsi xəstə olan xəstələr iştahsızlıqdan şikayət edirlər ki, bu da nəticədə bədən çəkisinin sürətlə azalmasına səbəb olur.
Mədə-bağırsaq traktının bir çox xəstəlikləri üçün, xüsusilə kəskinləşmə zamanı, maye və hətta sulu nəcis, ishal xarakterikdir. Yeməkdən sonra ürəkbulanma və qusma da baş verə bilər. Bu simptomların birləşməsi dehidrasiyaya səbəb olur. O, özünü kifayət qədər kalori ilə təmin edə bilmədiyi üçün bədən yağları şəklində ehtiyatlardan istifadə etməyə məcbur olur. Bu, nəticədə dramatik çəki itkisinə səbəb olur.
Çəki almağa hazırlaşır
Onun azalmasının səbəblərindən xilas olmadan kökəlməyə başlamaq faydasız bir məşqdir. Başlamaq üçün, qida maddələrinin tam udulmasının mümkün olmadığı mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri müalicə edilməlidir. Və ya, heç olmasa, xroniki xəstəlikləri remissiyaya qoyun. Yalnız bundan sonra qastrit və ezofagit ilə necə kökəlmək barədə düşünə bilərsiniz.
Mədə-bağırsaq xəstəlikləri qastroenteroloqun nəzarəti altında müalicə olunur. Problemin şiddətindən asılı olaraq, müalicə kursu həm evdə, həm də ambulator şəraitdə aparıla bilər. Əvvəlcə anamnez alınır: xəstə onu narahat edən şeylərdən danışır və xəstəliyin gedişi haqqında danışır. Bundan əlavə, ümumi və biokimyəvi qan testi, sidik və nəcis analizi də daxil olmaqla təhlillər toplusu aparılır. Ultrasəs və qastroskopiya kimi məcburi müayinələr.
Mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsi
Həkim mədə-bağırsaq traktına bağlı bir və ya bir neçə xəstəlik aşkar etdikdən sonra birbaşa müalicə kursu başlayır. Hər halda, bu, yeni alevlenme riskini minimuma endirməyə yönəlmiş xüsusi bir pəhriz - 5 nömrəli cədvəli əhatə edəcəkdir. Düzgün qidalanma qastrit ilə necə kökəlmək sualına cavab verməkdə mühüm köməkdir. Yeməklər gündə 4-7 dəfə kəsirli, kiçik hissələrdə olmalıdır.
Ancaq bir pəhriz kifayət etməyəcək. Yalnız iştirak edən həkim qastrit, pankreatit, ezofagit müalicə edə bilər və ya ən azı mədə-bağırsaq traktının bu cür xəstəliklərinin remissiyasına nail ola bilər. Dərman qəbul etmək üçün fərdi bir proqram hazırlayacaq, onsuz həzm sistemində eroziya və iltihabı müalicə etmək olduqca problemlidir. Atrofik qastrit ilə kökəlmək yalnız müalicə kursu uğurlu olarsa mümkündür.
Adətən, qastrit mədə şirəsinin turşuluğunu ("Maalox", "Gastal") azaldan və yatıran dərmanlar təyin edilir.mədə fermentlərinin istehsalı ("Nolpaza", "De-Nol"). Helicobacter pylori infeksiyası aşkar edildikdə (Amoksisillin, Klaritromisin) əlavə qida fermentləri (Mezim, Pankreatin) və antibakterial preparatlar da təyin oluna bilər.
Düzgün qidalanma prinsipləri
Mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsi zamanı yuxarıda göstərilən 5 nömrəli cədvəldə qeyd olunan xüsusi pəhrizə riayət etmək məcburidir. Siz həmçinin gündə 2-3 saat fasilə ilə yemək sayını 6-ya çatdırmalısınız. Hər bir xidmətin həcmi 200-250 qrama qədər azaldılmalıdır. Qida hərtərəfli çeynəməlidir.
Qastrit, pankreatit, ezofagit, təzə xəmir, göbələk, qızardılmış ət, hisə verilmiş ət, tortlar və xəmir xörəkləri, şokolad, fast food, soda və spirt diyetdən xaric edilməlidir. Menyudan həzm etmək çətin olan hər şeyi çıxarmaq lazımdır: yağda bişirilmiş, qaba lifli bərk yeməklər. Pəhriz menyusu yüksək kalorili məzmunla öyünə bilməz. Buna görə də pəhriz saxlamaqla arıqlamaq normadır. O zaman qastritlə necə kökəlmək olar? Daha sonra mədə-bağırsaq pozğunluqlarının iltihabı və mənfi simptomları aradan qaldırıldıqdan sonra pəhriz yağlar, amin turşuları və zülallarla zəngin olan daha yüksək kalorili qidalarla seyreltilə bilər. Bunlar bişmiş balıq, qaynadılmış hinduşka, dovşan əti və mal əti, bərk makarondur.
Gün üçün nümunə menyu
Menyunu tərtib edərkən aşağıdakı qida maddələrinin nisbətinə əməl etməlisiniz: 50% karbohidratlar, 35% yağlar və 15% zülallar.
Birinci və ikinci səhər yeməyi. Sonra ilk səhər yeməyi üçünsıyıq oyanmaq üçün idealdır - yulaf ezmesi, irmik, süddə qaynadılır. Bal və ya mürəbbə ilə qarışdırılmış kəsmik və ya güveç yeyə bilərsiniz. İkinci sabah üçün sıyıq da uyğundur, lakin siz bişmiş meyvələr bişirə, meyvə salatı və ya südlü sufle hazırlaya bilərsiniz
Nahar. “Qastritdən sonra necə kökəlmək olar?” sualına cavab verərkən, düzgün nahar yeməyin vacibliyini qeyd etməmək olmaz. Toyuq vermicelli şorbası, küftə şorbası, noxud və ya balqabaq püresi şorbası məcburi ilk yemək kimi uyğun gəlir. İkincisi, garnitür olaraq, əti unutmadan kartof püresi və ya makaron bişirmək olar (ən yaxşısı toyuq və ya hinduşka yeməkdir)
Qəlyan altı. Günortadan sonra qəlyan altı zamanı zəif, şirin qara çay içə bilərsiniz. Meyvə, qatıq və ya az miqdarda kəsmik yeyin
Nahar. Həmişə ət yeməklərindən ibarət olmalıdır: kotletlər, zrazy, köftələr. Ət yemək tərəvəz, tercihen təzə xiyar və ya pomidor salatı ilə müşayiət olunmalıdır. Qarnir kimi siz düyü, qarabaşaq yarması, makaron və ya kartof püresi bişirə bilərsiniz
Yuxudan əvvəl. Yatmazdan bir saat yarım əvvəl bir stəkan kefir və ya fermentləşdirilmiş bişmiş süd içə, bir-iki kraker, simit və ya çörək yeyə bilərsiniz
Aşağı turşuluğu olan qastrit üçün pəhriz
Tibbdə kəskin və xroniki qastritlə yanaşı, aşağı və yüksək turşuluqlu qastrit də fərqləndirilir. Təsnifat istehsal olunan mədə şirəsinin miqdarını vurğulamaq prinsipinə görə baş verir. Əgər kifayət deyilsə, deməli, aşağı turşuluğu olan qastritdir. Əgər açox, sonra artır.
Aşağı turşuluğu olan qastrit ilə necə kökəlmək olar? Pəhriz və xüsusi yemək qaydalarına riayət edin:
- Yeməyi uzun müddət və hərtərəfli çeynəmək lazımdır. Yeməyin özü ölçülməlidir və uzun müddət, təxminən 15-30 dəqiqə çəkməlidir.
- Yeməkdən 10 dəqiqə əvvəl mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdırmaq üçün bir stəkan mineral su için.
- Yemək zamanı tərəvəz yeyə bilərsiniz və hətta yemək lazımdır. Yeməkdən sonra turş meyvələr yeyə bilərsiniz, lakin şirin meyvələrdən qaçınmaq lazımdır.
Pəhrizin özü zülallarla zəngin olmalıdır. Hinduşka, toyuq, dovşan, eləcə də mal əti qaynadılmış əti mükəmməldir. Tərəvəzdən kök, brokoli, kələm istehlak üçün tövsiyə olunur. Qidaya fermentləşdirilmiş süd məhsulları da əlavə etməlisiniz.
Yüksək turşuluğu olan qastrit üçün pəhriz
Yüksək turşuluğu olan qastritdə mədə şirəsinin aktivliyi çox yüksək olduğu üçün nəinki aktivliyini az altmaq, hətta həcmini az altmaq lazımdır.
Yüksək turşuluğu olan qastritlə necə kökəlmək olar? Aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:
- Batı lifli və qaba lifli qidalar pəhrizdən xaric edilməlidir (kəpəkli çörək, müsli).
- Bəzi qidalar mədə şirəsi istehsalını stimullaşdırır, onlar atılmalıdır. Bunlar soda, yağlı bulyonlar, kələm, turş meyvələr, qəhvə və spirtdir. Süd məhsulları və təzə xəmir xörəkləri də menyudan xaric edilməlidir.
- Yemək isti olmalıdır. Həddindən artıq isti və ya soyuq yemək yemək borusu və mədənin divarlarına mənfi təsir göstərir.
Yüksək turşuluğu olan qastrit ilə siz qaynadılmış ət və yağsız balıq, müxtəlif dəniz məhsulları, dənli bitkilər yeyə bilərsiniz. Pəhriz tərəvəz və təzə göyərti, qızardılmış giləmeyvə və meyvələrlə seyreltilməlidir.
Faydalı xalq resepti
Hətta əcdadlarımız mədə-bağırsaq traktının müxtəlif pozğunluqları ilə üzləşiblər. Onlarla mübarizə aparmaq üçün əllərində nə varsa, dərman bitkiləri və bitkilərdən istifadə edirdilər. Xalq reseptləri şəklində təcəssüm olunmuş bu bilik hələ də aktualdır və suala cavab verməkdə kömək kimi faydalıdır: “Pankreatit və qastritlə necə kökəlmək olar?”
Məsələn, kalamus rizomlarının həlimi həzmi mükəmməl şəkildə stimullaşdırır və iştahı yaxşılaşdırır. Hər yeməkdən əvvəl yarım stəkan yarım saat içmək lazımdır. Bir həlim hazırlamaq üçün calamusun köklərini əzmək lazımdır. 3 çay qaşığı xırdalanmış kökləri iki stəkan suya (400 ml) tökmək lazımdır, bundan sonra yaranan qarışığı 15 dəqiqə zəif odda qaynatmaq lazımdır.
İdman kökəlməyin ən yaxşı yoludur
Nə qədər qəribə görünsə də, çəki artımı baxımından ən böyük nəticəni düzgün və balanslı qidalanma ilə birləşən fiziki fəaliyyətdir. Bir kişi üçün qastrit ilə necə çəki qazanmaq olar? İdman zalı ideal olardı. Həftədə 3-5 dəfə idman zalında saatlıq və ya bir yarım saatlıq dərslər yalnız xarici məlumatları yaxşılaşdırmayacaq, həm də əzələ kütləsi qazanmağa kömək edəcəkdir. Öz-özünə əzələ kütləsi yağ kütləsindən daha ağırdır, ona görə də bir kütləni digərinə çevirərək kökəldə bilərsiniz.
İdmanla zərəri yox, xeyri üçün oynamaq üçün əvvəlcə peşəkar məşqçi ilə bir neçə dərs keçmək tövsiyə olunur. O, sizə məşqləri necə düzgün yerinə yetirəcəyinizi və tibbi göstəriciləri və hazırkı fiziki formanı nəzərə alaraq bir məşq proqramı tərtib edəcəyinizi göstərəcəkdir. Həmçinin, məşqçi güc yükləri zamanı düzgün bəslənmə və zülal qəbulu barədə məsləhət verə bilər. Protein əzələ kütləsini tez bir zamanda qazanmağınıza kömək edən son dərəcə təsirli bir üsuldur. Bundan əlavə, mədə divarları tərəfindən asanlıqla udulduğu üçün qastrit üçün də istifadə edilə bilər. Bununla belə, zülal təmiz, ətirsiz olmalıdır.
Ümumi nəticə
Mədə-bağırsaq traktının əksər xəstəliklərində: qastrit, pankreatit, özofajit, GERD, bədən çəkisinin azalması müşahidə olunur. Həzm orqanlarının iltihablı selikli qişası qidaları normal həzm edə bilmir, bu da qida maddələrinin natamam udulmasına səbəb olur. Mümkün iştahsızlıq, ishal və qusma çox zəiflədir.
Mədə-bağırsaq pozğunluqları ilə kökəlmək mümkündür, lakin əvvəlcə həzm prosesi ilə bağlı bütün xəstəlikləri sağ altmaq və ya remissiyaya salmaq lazımdır. Həm xəstəliyin gedişində, həm də ondan sonra xüsusi pəhrizə riayət etmək lazımdır - cədvəl № 5. Problemin növündən asılı olaraq bir qədər dəyişə bilər, məsələn, yüksək və aşağı turşuluqlu qastrit vəziyyətində. Həmçinin həzm orqanlarını qıcıqlandırmamaq üçün yemək zamanı xüsusi qaydalara riayət etmək lazımdır.
İdman zalında edilən məşqlər kökəlməyə gəldikdə son dərəcə təsirli olur. İdman, düzqidalanma və zülal sizə tez əzələ kütləsi qazanmağa kömək edəcək. Bununla belə, əvvəlcə həkimə, sonra isə şəxsi məşqçiyə müraciət etməlisiniz.
