Normalda, mövsümi SARS epidemiyası zamanı yetkin bir adam ildə iki dəfədən artıq soyuqdəymə keçirməməlidir. Əgər öskürək, burun axması, boğaz ağrısı, dodaqlarda səpgilər, qızdırma və soyuqluğun digər əlamətləri ildə altı dəfə baş verirsə, onda belə bir yetkin insan tez-tez xəstə sayılır. Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymənin səbəbləri nələrdir? Bunu öyrənməyə çalışacağıq.
Hamının immuniteti yaxşı deyil. Şəhər sakinləri ən çox qrip xəstəliyindən əziyyət çəkirlər. Statistikaya görə, şəhər sakini orta hesabla ildə dörd dəfəyə qədər soyuqdəymə keçirir. Demək olar ki, bir ay sonra payız-qış dövründə və bu bir neçə səbəblə bağlıdır.
Böyüklər niyə tez-tez soyuqdəymə alırlar? İlk növbədə, bu, insanların böyük izdihamı ilə bağlıdır: nəqliyyat, mağazalar, xüsusən apteklər, binalar havalandırılmır və ARVI olan insanlar hələ də sağlam olanlarla yanaşı dərman növbəsinə dayanırlar. İmmuniteti zəif olan insan - və əksəriyyəti şəhərlərdədir - daim risk altındadır, ona görə də o, tez-tez soyuqdəymə alır və dərman qəbul etməyə məcbur olur.
İmmunitet nədir
İmmunitet ətraf mühitdə mövcud olan müxtəlif növ xarici zərərli agentlərin orqanizmə daxil olmasının qarşısını alan bioloji maneədir.
Ola bilər:
- Viruslar.
- Bakteriya.
- Parazit.
- Zərərli maddələr.
- Donor toxuması kimi xarici bioloji toxuma.
- Patoloji olaraq dəyişmiş orqanizmin hüceyrələri, məsələn, xərçəngli.
Yad agent orqanizmə daxil olduqda (nəfəs, qida, dəri, selikli qişalar, qan və s. ilə təmasda) immun sistemi xüsusi hüceyrələr istehsal edərək cavab verir. Virusları, bakteriyaları, parazitləri öldürürlər. Bu hüceyrələrə faqositlər, immun prosesinin özü isə faqositoz adlanır.
Müxtəlif kimyəvi cəhətdən aktiv molekulları neytrallaşdıran başqa hüceyrələr, qan zülalları, immunoqlobulinlər var.
Bununla belə, bədənin hər hansı bir hüceyrəsinə yad agent daxil olduqda, buna cavab olaraq insan orqanizmi təhlükəni aradan qaldırmaq üçün xüsusi hüceyrə zülalı olan interferon istehsal edərək müqavimət göstərməyə başlayır. Bu zaman insanın hərarəti yüksəlir. Bu, əlavə qorunmadır, çünki bir çox virus və bakteriya daxil olduqları mühitin temperaturunun cüzi artımına belə tab gətirə bilmir.
Orqanizm həmçinin qeyri-spesifik toxunulmazlıq adlanan xarici qoruyucu maneəyə malikdir. Bu, bizim əsas müdafiəmizdir - dəridə, selikli qişalarda və bağırsaqlarda olan, xəstəlik törədən orqanizmləri öldürən və çoxalmasının qarşısını alan faydalı bakteriyalar. Spesifik maddələr, fermentlər - sankiinsan sağlamlığını qoruyan "kimyəvi silahlar".
Lakin bu gün orqanizmin bu müdafiəsi bir çox insanlar üçün kifayət qədər “işləmir” və bunun səbəbləri var. Yetkinlərdə dodaqların tez-tez soyuqdəyməsi, soyuqdəymə və digər xəstəliklər immunitetin zəifləməsi ilə əlaqədardır.
Niyə orqanizm qoruyucu funksiyalarını zəiflədir
İmmunitet əlverişsiz ekoloji şərait, qeyri-sağlam həyat tərzi, anadangəlmə və ya qazanılmış xroniki xəstəliklər, qeyri-sağlam qidalanma, pis vərdişlər - alkoqol və siqaret, fiziki hərəkətsizlik, stress kimi bir çox amillərə görə azala bilər.
Əlverişsiz ekoloji vəziyyət
Avtomobilin işlənmiş qazlarında insan sağlamlığı üçün zərərli və hətta ölümcül olan 200-ə qədər maddə var. Bu gün böyük şəhərlər yol nəqliyyatının həddindən artıq çoxluğundan əziyyət çəkirlər. Çox vaxt bütün avtomobillərdə yeni, yüksək keyfiyyətli mühərriklər quraşdırılmır. Bir çox sürücülər avtomobil emissiyaları üçün katalizatorlar və neytrallaşdırıcılar haqqında düşünmürlər. Adi yanacaqdoldurma məntəqələrində yanacağın keyfiyyəti çox arzuolunmazdır.
Bura sənaye emissiyalarını əlavə etsəniz, şəhər havası sadəcə nəfəs almaq çətinləşən "kokteylə" çevrilir.
Çirkli hava tənəffüs yollarının selikli qişalarını qıcıqlandırır, belə desək, patogen bakteriya və viruslar üçün "zəmin hazırlayır". İnsan bədəninin ilk qoruyucu baryeri olan qeyri-spesifik toxunulmazlıq əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Ona görə dərinit, dodaqlarda səpkilər, öskürək kimi xəstəliklər tez-tez özünü göstərir, hərarətlə müşayiət olunmur, lakin aylarla davam edə bilər.
Ekoloji cəhətdən ciddi bir amil elektromaqnit çirklənməsidir. Daim bizi əhatə edən və onsuz müasir insan artıq həyatı təsəvvür edə bilməyən elektronika - kompüterlər, smartfonlar, televizor monitorları, mikrodalğalı sobalar onun orqanizminə mənfi təsir göstərir. Təbii ki, immunitet azalır.
Yanlış həyat tərzi
Şəhərlərdə hökm sürən əlverişsiz ekoloji vəziyyətə siz yanlış həyat tərzini - pis vərdişləri də əlavə etməlisiniz.
Məsələn, siqaret çəkmək vəziyyəti bir çox cəhətdən ağırlaşdırır, çünki tütün tüstüsünün tərkibində təkcə nikotin deyil, 4 mindən çox zərərli maddə var. Bunlar ölümcül zəhərlərdir, məsələn, arsen, hidrogen siyanid, polonium-210. Bütün bu kimyəvi reagentlər insan orqanizminə nüfuz edir, onu illərlə zəhərləyir, orqanizmin immun qüvvələrini ilk növbədə bu maddələrlə mübarizə aparmaq üçün “diqqətini yayındırır”. Xarici xarici agentlərin işğalına qarşı immun reaksiya zəifdir. Bu, böyüklərdə soyuqdəymə əlamətləri olmayan tez-tez öskürəyə səbəb ola bilər.
Hərəkətsizlik
İş yerində və evdə kompüter arxasında uzun müddət oturmaq təkcə duruş və görmə pozğunluğuna təsir etmir. İmmunitet sistemi ən çox əziyyət çəkir. Axı insan bədəni daimi hərəkət üçün nəzərdə tutulub. Əzələlər daimi istirahətdə olduqda, sadəcə olaraq atrofiyaya başlayırlar. Qanın, limfanın, orqanların durğunluğu varyaxşı işləməyi dayandırır və ürək, əksinə, daha güclü bir yük yaşayır. Xüsusilə tənəffüs orqanları təsirlənir. Ağciyərlərin həcmi azalır, bronxlar "əssiz" olur. Buna görə də, yüngül hipotermi xəstəliyə səbəb ola bilər. Bura əlverişsiz ekoloji mühiti və siqareti də əlavə etsək, nəticə göz qabağındadır.
Qeyri-sağlam pəhriz
Şəhər sakini həmişə harasa tələsir, ona görə də onun düzgün, tam yeməyə vaxtı yoxdur. Fast food sənayesinin ucuz və sağlam olmayan məhsulları istifadə olunur. Bu, tez-tez şirin içkilərlə yuyulan, şokolad barları ilə sıxışdırılan və s. olan qızardılmış yeməkdir.
Bu yağlı, zərif qidalar orqanizmə zərər verir. Onların tərkibində vacib vitaminlər və minerallar yoxdur. Zülalların, yağların və karbohidratların balansı pozulur. Belə məhsullar bədən tərəfindən zəif əmilir. Onları həzm etmək və bu cür qidalanmanın nəticələri ilə mübarizə aparmaq üçün çox enerji sərf edir. Müvafiq olaraq, bu cür qidaları, xüsusən də böyük miqdarda istehlak edən insanlar mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəliklərindən əziyyət çəkirlər.
Bundan əlavə, keyfiyyətsiz məhsullarla belə qidalanmamaq parazitlərə, Giardia infeksiyasına səbəb olur.
Bütün bunlar orqanizmi zəiflədir ki, immun müdafiəsi sadəcə olaraq öhdəsindən gələ bilmir.
Stress, yorğunluq
Sirr deyil ki, indi həyat asan deyil, daimi stress müasir insanı hər yerdə müşayiət edir. Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəyməyə də səbəb ola bilər. İstirahət edə bilməməksakitləşmək, yuxunun xroniki olmaması, yorğunluq, tükənmə - bədənin qüvvələri həddindən artıq xərclənir.
Bəzən insan sağlamlığına xələl gətirməmək və immuniteti gücləndirmək üçün kifayət qədər yatmaq, yaxşı dincəlmək lazımdır.
Alimlərin araşdırması göstərib ki, pozitiv düşüncəli insanın soyuqdəymə ehtimalı daha azdır.
İmmuniteti necə gücləndirmək və soyuqdəymə ilə xəstələnməyi dayandırmaq olar?
Bir insanın tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkdiyi bir vəziyyətdə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma lazımdır. Güclü toxunulmazlıq bir çox komponentdən ibarətdir, ona görə də nəinki müvəqqəti olaraq immunomodulyatorlardan istifadə etmək, həm də həyat tərzinizi ciddi şəkildə dəyişmək lazımdır.
Gündəlik iş rejimi
Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymələrin səbəbləri səhv gündəlik rejimdə yatır. Yaxşı istirahət etmək, vaxtında yemək üçün müəyyən rejim hazırlamaq lazımdır. İnsan "təqvimə uyğun", müəyyən bir ritmdə yaşadıqda, onun stressə dözməsi daha asan olur. Üstəlik, bir çox stresli vəziyyətləri aradan qaldırır, heç nəyə gecikmir, tələsmir, işini çox yükləmir. Belə həyat tərzi müsbət müsbət düşüncə yaradır.
Düzgün qidalanma
Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymələrin səbəbləri həm də lazımsız qidalardadır. Sağlam bir pəhriz pəhrizdə zülalların, yağların və karbohidratların balanslaşdırılmış birləşməsinin mövcudluğunu nəzərdə tutur. Qida minerallar və müxtəlif qrupların vitaminləri ilə zəngin olmalıdır - A, B, C, D, E, PP.
İstehlak edilməlidirtəbii məhsullar, yarı bitmiş məhsulları pəhrizdən xaric edin və fast food almayın. Əgər supermarketdə məhsul alırsınızsa, qablaşdırmada yazılanları diqqətlə oxumalısınız, orada süni komponentlər - konservantlar, boyalar, ləzzət artırıcılar, emulqatorlar varmı. Bunu yeməyin.
Yalnız belə şəraitdə immun sistemi tam işləyir, bu da orqanizminizin soyuqdəymə ilə yaxşı öhdəsindən gələcəyi deməkdir.
A vitamini parlaq sarı, narıncı, qırmızı rəngli tərəvəz və meyvələrdə - yerkökü, balqabaq, ərik, pomidor, bolqar bibərində olur. Bu vitamin heyvan mənşəli məhsullarla da zəngindir - qaraciyər, toyuq yumurtası, kərə yağı.
B vitaminləri qoz-fındıq, toxum, kəpək və kepekli un, yumurta, qaraciyər, ət, süd məhsullarında olur.
C vitamini itburnu, zoğal, duzlu kələm, sitrus meyvələrinin həlimindən əldə edilə bilər.
E vitamini təmizlənməmiş bitki yağlarında, buğda rüşeymində və yulafda bol olur.
Temperasiya və gimnastika
Böyüklərdə tez-tez soyuqdəymə olursa, mən nə etməliyəm? Sərtləşmə və gimnastika etmək lazımdır.
Sərtləşdirmə prosedurlarına xüsusi təlimlə başlamaq yaxşıdır. Əvvəlcə səhər saatlarında ayaqlara ilıq su tökün və havlu dəsmal ilə ovuşdurun. Sonra, bir neçə həftədən sonra, baldır və ayaqların yuyulmasına keçin və tədricən yuxarıya doğru hərəkət edin. Sonda - özünüzü otaq temperaturunda tamamilə sərin su ilə tökməyə başlayın.
Gimnastika kompleksi yaşa və yaşa uyğun seçilməlidirfiziki məlumatlar. Hamar hərəkətlərlə və tədricən artan yüklə Hatha yoga və ya müxtəlif Çin gimnastika kompleksləri xüsusilə zəifləmiş bədən üçün uyğundur.
Soyuqdəymədən tez-tez əziyyət çəkənlər üçün ağciyərləri və bronxları məşq etməyə kömək edən nəfəs məşqləri çox vacibdir. Məsələn, Strelnikovanın gimnastika kompleksi və ya yoqa pranayaması.
Gündəlik qaçış, müntəzəm üzgüçülük, buz konkisi, açıq havada xizək sürmək və velosiped sürmək fayda verəcək.
Həftədə bir dəfə təmiz hava ilə nəfəs almaq, ağciyərlərinizi təmizləmək üçün şəhərdən kənara çıxmalısınız.
İmmunomodulyatorlar
Hər üç aydan bir bitki materiallarından hazırlanmış immunomodulyatorlar qəbul etməlisiniz. Bunlar aloe, jenşen (hipertoniya xəstələri üçün istifadə etməmək daha yaxşıdır), exinecea, mumiyadan müxtəlif preparatlardır.
Ənənəvi təbabətə müraciət edə, çaylar, sağlam otlardan dəmləmələr hazırlaya, baldan qoz-fındıq, limon, zoğal, quru meyvələrlə dadlı və zəngin vitamin qarışıqları hazırlaya bilərsiniz.
Soğan və sarımsaq yeyin.
Yetkinlərdə ümumi soyuqdəymənin dərmanlarla müalicəsi yalnız həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Yalnız o, diaqnoz qoya və lazım olan dərmanları dəqiq təyin edə biləcək.
Öskürək resepti
Bir böyük soğana ehtiyacınız olacaq, incə doğranmalıdır. Sonra taxta qaşıq və ya pestle doğranmış soğanı bir az əzin ki, suyu çıxsın. Nəticəni tökünbal ilə yulaf ezmesi və bir gün buraxın. Yeməklər arasında gündə 3-5 dəfə 1 çay qaşığı qəbul edin.
Yetkinlərdə dodaqlarda ümumi soyuqluğun müalicəsi
Dodaqlarda səpgilərin daha tez getməsi üçün çobanyastığı, nanə və ya celandine həlimi hazırlamaq lazımdır.
Bir xörək qaşığı quru ot bir stəkan qaynar su ilə tökülür, möhürlənmiş bir qabda bir saat israr edir. Sonra infuziyaya yumşaq bir şəkildə batırılmış pambıq çubuq hər 2 saatdan bir tətbiq olunur.
Çobanyastığı çayı da içəridə istifadə etmək yaxşıdır.
