Statistikaya görə, hər ikinci insan həyatında ən azı bir dəfə qəbizlikdən əziyyət çəkirdi. Tualetə gedə bilməyən və uzun müddət davam edən defekasiya aktını həyata keçirə bilməyən bu dəhşətli vəziyyət nəinki bir çox mənfi hisslərə səbəb olur, həm də bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Ancaq qəbizlik üçün masaj etsəniz, o zaman bütün bu problemləri unuda bilərsiniz.
Qəbizlik anlayışı
Əksər insanlar (əhalinin 2/3) hər gün bağırsaq hərəkəti edir. İnsanların beşdə biri gündə iki dəfə nəcis edir, qalanları isə gündə təxminən üç dəfə böyük şəkildə tualetə gedirlər. Buna görə də, qəbizlik üçün qarın masajını öyrənməyə başlamazdan əvvəl, nəyin norma hesab edilməli olduğunu və bu proseduru etməyə dəyər olduğunu necə müəyyən edəcəyimizi öyrənək. Belə ki, insan gündə üç dəfəyə qədər və ya həftədə üç dəfə bağırsaqlarını boşaldırsa, deməli, onun heç bir problemi yoxdur. Nəcis iki gün gecikirsə və defekasiya aktı son dərəcə ağrılıdırsa, nəcisin həcmi yüz qramdan azdırsa və ya çox sıxdırsa, qəbizlik var. Və burada onun növünü dərhal müəyyən etmək vacibdir,çünki bu, hansı masaj hərəkətlərinin aparılmalı olacağından asılıdır. Defekasiya aktı ilə epizodik kəskin problemləri və xroniki, həmçinin atonik və spastik qəbizliyi ayırd edin.
Atonik qəbizliyin simptomları
Atonik qəbizlik ilə masajın necə aparılacağını bilmək üçün onu necə düzgün təyin edəcəyimizi öyrənək. Və bunu etmək asandır, çünki belə bir nəcisin tutulması müəyyən simptomlarla xarakterizə olunur:
- mədədə dolğunluq hissinin görünüşü;
- şişkinlik;
- ağrılı ağrının görünüşü;
- defekasiya aktının icrası zamanı şiddətli ağrının baş verməsi;
- boş altmaq üçün güclü cəhd, çatlara səbəb ola bilər;
- sərt nəcisdə və ya tualet kağızında qan.
Spastik qəbizliyin simptomları
Spastik qəbizlik üçün masaj tam fərqli olacaq. Buna görə də, bunu etməzdən əvvəl oxşar problemin simptomları ilə tanış olmalısınız:
- kolikaya bənzər qarın ağrısı;
- meteorizm baş verir;
- nəcisin çəkisi çox kiçikdir və özləri kiçik noxuda bənzəyirlər;
- Defekasiya aktı nadirdir, lakin ağrıya səbəb olmur;
- tualet kağızı və ya nəcisdə qan izi yoxdur.
Əks göstərişlər
Qəbizlik üçün düzgün masaj etməyi öyrənməyə başlamazdan əvvəl başa düşməyə dəyər ki, bunu həmişə etmək mümkün deyil. Hər hansı bir prosedur kimi, onun da öz xüsusiyyətləri varböyük bir şəkildə tualetə getmək problemlərindən qurtulmaq üçün masajı başqa bir üsulla əvəz etmək daha yaxşı olan əks göstərişlər. Bu məhdudiyyətlərə daxildir:
- xərçəng;
- şiddətli qarın ağrısı;
- qızdırma və soyuqdəymə;
- hamiləlik, xüsusilə son mərhələlərdə;
- narkotik və ya spirt intoksikasiyası;
- qan damarlarında qan laxtalanması;
- yırtıq, öd daşı və hipertoniya kimi xəstəliklər;
- həzm sistemində əməliyyatdan sonra sağalma prosesi.
Defekasiya ilə bağlı təsadüfi problemlər üçün ən sadə masaj
Əgər xəstə heç vaxt qəbizlikdən əziyyət çəkməyibsə və əvvəlcə tualetə getmə problemi böyük şəkildə olubsa, qəbizlik üçün ən sadə qarın masajı ona kömək edə bilər. Sadəcə sağ əlinizə sərin suya batırılmış bir parça bükmək və sonra bir neçə dəqiqə mədənizin üzərindən saat əqrəbi istiqamətində sürtmək lazımdır. Hərəkəti alt qabırğadan pubisə başlamağa dəyər. Prosedura gündə bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır. Bəzən hətta yuyucu dəsmaldan istifadə edə bilməzsiniz, sadəcə zaman-zaman mədənizi saat əqrəbi istiqamətində sığallayın.
Yetkin qəbizlik üçün öz-özünə bağırsaq masajı
Başqa bir sadə özünü masaj növü var ki, tualetə getməkdə heç vaxt problem olmayacaq. Tez-tez 55 yaşdan yuxarı insanlarda və ya bundan əziyyət çəkənlərdə baş verən xroniki qəbizliyin müalicəsi üçün ən uyğundur.mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəlikləri. Hər gün səhər səhər yeməyindən əvvəl bağırsaqlarını masaj etməli olacaqlar. Bunu etmək üçün, sol və sağ əllərin üç barmağını bir-birinə bağlamalı, onları göbək yaxınlığında mədəyə qoymalı, bir az basmalı və sonra barmaqlarınızı yavaşca pubisə doğru sürüşdürməlisiniz. Və buna görə də oxşar proseduru 3-5 dəqiqə təkrarlamaq lazımdır və sonra tualetə gedə bilərsiniz.
Prosedur qaydaları
Nəcisin tutulma növündən asılı olmayaraq, böyüklərdə qəbizlik üçün masaj qaydalarına əməl etməlisiniz.
- Prosedurdan əvvəl siz sakitləşməli, təqaüdə çıxmalı və bütün diqqətinizi masaja cəmləməlisiniz.
- Səhər və ya yeməklər arasında, ideal olaraq səhər yeməyindən yarım saat sonra və ya nahardan bir saat yarım sonra masaj etmək yaxşıdır.
- Prosedurdan əvvəl sidik kisəsini tamamilə boş altmalısınız.
- Masajdan əvvəl soyuq əllərlə mədəyə masaj etməməli olduğunuz üçün əllərinizi yumaq və bir az isitmək lazımdır.
- Prosedur yalnız uzanmış vəziyyətdə aparılmalıdır.
- Bütün əzələləri mümkün qədər rahatlaşdırmağa çalışmalı və yalnız bundan sonra prosedura başlamalısınız.
- Masajın müddəti təxminən 10-15 dəqiqə olmalıdır.
- Masajdan sonra bir stəkan duzlu su içmək və dərhal tualetə getmək məsləhətdir.
Atonik qəbizlik üçün akupressura
Atonik qəbizlik ilə qarın masajının necə aparılacağını soruşduqda, mütəxəssislər tonik texnikadan və qəbuldan istifadə etməyi məsləhət görürlər.0,5-1 dəqiqə vibrasiya ilə dərin təzyiq. Əsas odur ki, basmalı olduğunuz nöqtələri düzgün tapın.
- Erjian nöqtəsi şəhadət barmağının falanksının dibində yerləşir və əlinizlə masanın üzərində masaj edilməlidir.
- Yongquan nöqtəsi ayaq barmaqları əyildikdə ayağın alt səthində görünən dəlikdə yerləşir və oturarkən masaj edilməlidir.
- Qu-chi nöqtəsi qol dirsəkdə əyildikdə yaranan qırışığın sonunda yerləşir və yarım əyilmiş qolu ovuc içi aşağı, masanın üzərinə qoyaraq masaj edilməlidir.
- Tyan-şu nöqtələri göbəkdən altı santimetr sağda və solda yerləşir. Onları eyni zamanda, arxa üstə uzanaraq və dizlərinizi əyərək masaj etməlisiniz.
- Qi-xue göbəkdən altı santimetr aşağıda və 1,5 sm sol və sağ tərəfində işarə edir. Onları eyni zamanda masaj etməlisiniz, eyni zamanda arxa üstə uzanaraq dizləriniz əyilmişdir.
Spastik qəbizlik üçün akupressura
Öz növbəsində, spastik qəbizlikdən akupressura sakitləşdirici texnikadan istifadə etməklə həyata keçirilir, o zaman müəyyən nöqtələrdə dərini yalnız bir neçə dəqiqə saat əqrəbi istiqamətində yüngülcə vurmaq lazımdır.
- Benshen nöqtələri baş dərisindən 1 sm yuxarıda, sol və sağ gözün xarici kənarları ilə birbaşa qarşı-qarşıya yerləşir və onları eyni zamanda, arxası düz olan stulda oturaraq masaj etmək lazımdır.
- Yang Xi nöqtəsi biləkdə yerləşir. Büküldükdə vətərlər arasında tapıla bilərfırçalayın və əlinizlə masanın üzərində, ovuc içi ilə masaj etməlisiniz.
- Yang-ling-quan nöqtələri aşağı ayağın kənarında, sol və sağ dizlərin kənarında, girintinin yanında yerləşir və oturmuş vəziyyətdə eyni vaxtda masaj edilməlidir.
- Er-men nöqtələri aşağı çənənin oynaqları nahiyəsində sağ və sol qulağın lobunun yaxınlığında yerləşir və siz onları eyni vaxtda oturma mövqeyindən masaj etməlisiniz.
Atonik qəbizlik üçün standart masaj
Atonik qəbizliyi olan böyüklərdə qarın masajı üç mərhələdə həyata keçirilir ki, onların hər biri 3-4 dəqiqə ərzində yavaş-yavaş və məharətlə edilir.
- İlk olaraq, heç bir təzyiq etmədən, yüngül əl hərəkətləri ilə xəstənin mədəsini vurmalısınız. Qabırğalardan pubisə qədər qarın boşluğu boyunca sağdan sola dairəvi şəkildə ütülənməlidir.
- Mədəni sığallamağa davam edirik, lakin biz artıq bunu bir az daha güclü və dərin edirik, ancaq xəstə diskomfort yaşamaması üçün. Hərəkətə mədə altında sinə altında yerləşən iliac nahiyəsindən başlamağa və sonra yüngül təzyiq göstərərək bir dairədə getməyə dəyər.
- Son mərhələdə mədə sığallamaq yox, çimdikləmək, aktiv şəkildə sürtmək və vibrasiya etmək lazımdır. Bu hərəkətlərin hər biri üçün bir neçə dəqiqə vaxt verilir. Və təbii olaraq, vibrasiya, çimdikləmə və sürtmə də qarın boşluğunun bütün səthi üzərində sağdan sola dairəvi şəkildə həyata keçirilir.
Spastik qəbizlik üçün standart masaj
Ancaq spastik qəbizlikdən gələn masaj artıq hədəf deyilxəstənin müalicəsi, lakin onun rahatlanması. Buna görə də, bu prosedur nəcisin atonik tutulması ilə masaja bənzəsə də, hələ də müəyyən fərqlərə malikdir. Bu prosedura həm də bir neçə dəqiqə davam edən saat əqrəbi istiqamətində yüngül ütüləmə ilə başlamalıdır. Sonra mədəyə bir az daha dərin və daha güclü vurmağa dəyər. Üçüncü mərhələ vibrasiya və sürtünmədir. Ancaq bütün bunlar atonik qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün masajla olduğu kimi intensiv deyil, daha yumşaq və diqqətlə aparılmalıdır. Prosedurdan sonra isə xəstə dərhal tualetə getməməlidir, ancaq rahatlamadan əvvəl onun təxminən 20 dəqiqə uzanması daha yaxşıdır.
Ogulov texnikası proseduru
Əgər insan defekasiya aktında hansı növ gecikmə olduğunu dəqiq müəyyən edə bilmirsə, o zaman böyüklər qəbizliyi ilə qarnını necə masaj etmək olar deyə soruşduqda mütəxəssislər cavab verirlər ki, onlar üçün Oqulov texnikasından istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu, yatmazdan əvvəl qarının gündəlik masajını əhatə edir, bu da çarpayıda əyilmiş ayaqları ilə uzanarkən edilməlidir.
- Sinə ilə göbək arasında ortada göbəkdən 2 sm sol tərəfdə iki barmağımızla sıxırıq ki, az nəzərə çarpan ağrı yaransın.
- Davam edən təzyiq, barmaqlarınızı qabırğalar boyunca soldan sağa hərəkət etdirin.
- Qaraciyər və dalağın nahiyəsində qarın nahiyəsini dairəvi hərəkətlə masaj edin, yüngül təzyiq tətbiq edin.
- Göbək və sağ çanaq sümüyü arasında üçdə bir məsafədə çətin hiss olunan ağrı hissi yaratmaq üçün iki barmağınızla yenidən basın.
- Baskı hərəkətləri ilə mədəni spiral şəklində göbəkdən qabırğalara və arxaya masaj edin.
Kreslo ilə bağlı problemlərdən xilas olmaq üçün gimnastika
İndi qəbizlik üçün masaj etməyi bilirik ki, istənilən vaxt defekasiya aktının həyata keçirilməsi ilə bağlı problemlərdən xilas ola bilək. Ancaq bunu tualetə getmək istəyini yaradan, həmçinin gələcəkdə qəbizliyin qarşısını alacaq sadə məşqlər dəsti ilə birləşdirmək daha təsirli olacaq. Hər məşq 1-2 dəqiqə təkrarlanır.
- Dizlərdə əyilmiş ayaqları ilə arxa üstə uzanın və sonra növbə ilə sağ və sol ayaqları mədəyə qaldırmağa başlayın.
- Arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı qaldırın və dizlərdə əyin, sonra ayaqlarınızı sağa, sonra sola çevirin, dizlərinizlə yerə toxunmağa çalışın.
- Arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı qaldırın və dizlərdə əyin, sonra növbə ilə dizlərinizi sağ çiynə, sonra sola qaldırın.
- Dörd ayağa qalxın və düz qolları qarşımıza qoyun, qarın əzələlərini sıxın və sonra sinə yerə, sonra isə dizlərə toxunacaq şəkildə oturun.
- Stulun arxasında durun və sağ əlinizlə başınızın arxasına toxunarkən sol əlinizlə onun kürəyinə söykənin. Qarın əzələlərini gərginləşdiririk, sol ayağı qaldırırıq, dizdə bükürük və sağ əlin dirsəyi ilə bu dizə çatmağa çalışırıq. Sonra düzlənirik və qolu və ayağı dəyişdiririk, sağ ayağı qaldırırıq və sol əllə ona çatmağa çalışırıq.
Ancaq bu hamısı deyil. üçünQəbizliyin qarşısını almaq üçün gündəlik təmiz havada gəzinti, üzgüçülük, qaçış və ya velosiped sürmə kimi orta fiziki fəaliyyətləri unutmamaq tövsiyə olunur. Həmçinin daha az fast food yemək, düzgün bəslənməyə diqqət yetirmək, siqaret və spirtdən imtina etmək tövsiyə olunur. Kəskin qəbizlik anlarında isə mədəyə qoyulan isti isidici yastiqciq yaxşı kömək edəcək, lakin işlətmədən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki ondan sonra fəsadlar yarana bilər.
