Xəstəlik hər zaman insanın rifahına mənfi təsir göstərir və əgər ağciyərlərlə bağlıdırsa, o zaman nəfəs almaq çətinləşir, öskürək dolğun həyata mane olur. İltihabi xəstəliklərdə sinəni daha sürətli bərpa etmək üçün məşq etməlisiniz. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bronxit üçün nəfəs məşqləri dərman müalicəsi ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Yalnız bu üsulların birgə istifadəsi daha sürətli sağalmağa kömək edəcək.
Nəfəs alma məşqləri də bədənin pnevmoniya ilə daha tez öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Nəfəs alma seansları və fizioterapiya məşqləri zamanı ağciyər toxumalarının ventilyasiyası müşahidə olunur. Bu səbəbdən insanın ağciyər sistemi xəstəliyin əsas əlamətlərinin öhdəsindən fəsadsız və qısa müddət ərzində çıxa bilir. Həkimlər daha çox hallarda xəstəliyin aktiv fazasının bitməsindən sonra müşahidə olunan fəsadların qarşısını almaq üçün məşq terapiyası ilə birlikdə nəfəs məşqlərindən də istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
Düzgün tənəffüs seansları kəskin nəfəs almağa alışmağa səbəb olurdiafraqma. Beləliklə, iltihabdan təsirlənən toxumalar davamlı olaraq oksigenlə təmin olunur.
Əks göstərişlər
Əksər hallarda nəfəs məşqlərinin müsbət təsir göstərməsinə baxmayaraq, hələ də nəzərə alınmalı olan əks göstərişlər var.
- gimnastika zamanı vəziyyət kəskin şəkildə pisləşibsə, qızdırma baş veribsə, seansı dərhal dayandırmaq lazımdır;
- kəskin tənəffüs çatışmazlığı, istirahətdə nəfəs darlığı;
- 4 yaşdan aşağı;
- bədən istiliyi 38°C-dən yuxarı;
- əzələ-hərəkət sisteminin işində sapmalar.
Bədənin xəstəlikləri və pozğunluqları haqqında həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Əgər bir şey sizi narahat edirsə, diaqnoz qoymalısınız.
Nəfəs alma məşqlərində problemlər
Nəfəs alma məşqləri seansları eyni vaxtda bir neçə tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir:
- bronxlarda iltihabi proses daha az intensiv olur;
- qan dövranı stimullaşdırılır;
- bronxlarda toplanan selik ve iltihabi sirr daha tez xaric olunur;
- İmmun sistemi gücləndirildi;
- hemoqlobin artır.
Uşaqlar üçün nəfəs məşqləri
Uşaqlarda yetişməmiş tənəffüs əzələləri var ki, bu da bronxlardan bəlğəmin yavaş-yavaş çıxarılmasına səbəb olur, müvafiq olaraq bərpa prosesi xeyli gecikə bilər. Uşaqlar üçün bronxit üçün nəfəs məşqləriçox təsirli və ən təhlükəsiz müalicə.
Əsaslar
Kəskin bronxitli uşaqlar üçün tənəffüs gimnastikası seansları yalnız iltihab prosesi səngidikdən sonra başlamalıdır. Əsasən dərmanlarla müalicənin 2-3-cü günündə tənəffüs məşqlərinə başlamağa icazə verilir.
Uşaq böyüklərin diqqəti altında tənəffüs məşqləri etməlidir, həmçinin seanslardan sonra bəlğəmin çıxarılması prosesini izləmək lazımdır. Dərslər statistik məşğələlərlə başlamalı, sonra dinamik məşqlər əlavə etməlidir.
Nəfəs alma məşqləri zamanı uşağın vəziyyəti ümumi sağlamlıq vəziyyəti ilə müəyyən edilir. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, gimnastikanın ayaq üstə durması tövsiyə olunur. Lazım gələrsə, seanslar oturaraq və ya uzanaraq edilə bilər.
Xroniki bronxitli uşaqda immun sistemini və tənəffüs əzələlərini gücləndirmək üçün gimnastika ilə təkcə xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı deyil, həm də remissiya dövründə də məşğul olmaq tövsiyə olunur.
Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsasən, körpəyə və onun valideynlərinə hər bir məşqin necə düzgün yerinə yetirilməsini izah edə bilən yüksək ixtisaslı mütəxəssislərin rəhbərlik etdiyi ixtisaslaşdırılmış qruplarda uşağın nəfəs məşqləri etməsi daha yaxşıdır. Həmçinin, daha çox hallarda uşaq uşaqlarla bir qrupda olmaqda daha çox maraqlanır.
Xüsusi kurslarda iştirak etmək mümkün deyilsə, o zaman uşağın valideynləri məşqlərin düzgünlüyünü müstəqil öyrənərək hazırlamalıdırlar. Gimnastika uşaqla birlikdə aparılmalı, onu hərəkətə həvəsləndirməlidir.
Strelnikova görə nəfəs məşqləri
Strelnikova Alexandra Nikolaevna, SSRİ-nin opera müğənnisi, daimi boğulma tutmaları ilə müşayiət olunan ürək xəstəliyindən əziyyət çəkirdi. Strelnikova, boğulmanı aradan qaldırmağa və bronxospazmı aradan qaldırmağa kömək edən bir sıra tənəffüs məşqlərini müstəqil olaraq inkişaf etdirə və sonra sınaqdan keçirə bildi. Strelnikovanın bronxit üçün tənəffüs gimnastikası texnikası effektivliyini təsdiq edən klinik sınaqlardan keçdi.
Əvvəlcə Strelnikovanın məşq dəsti astma və obstruktiv bronxit xəstələri üçün nəzərdə tutulmuşdu, lakin texnika tənəffüs sisteminin daha çox xəstəlikləri üçün effektiv oldu:
- bütün mənşəli bronxit;
- pnevmoniya;
- tonzillit;
- paranazal sinusların və digərlərinin iltihabı.
İcra qaydaları
Bunu necə düzgün etmək olar?
- Qısa, kəskin və güclü şəkildə nəfəs almalısınız. Xəstə ağızdan nəfəs alırsa, o zaman ekshalasiya sakit və yumşaq, burundan isə əksinə, intensiv və səs-küylü olacaq.
- Yavaş, rəvan nəfəs almalısınız.
- Nəfəs alma zamanı hərəkət olmalıdır.
Strelnikova texnikasından məşqlər
Strelnikovanın bronxit üçün nəfəs məşqləri texnikası müxtəlif məşqlərin uzun bir siyahısını ehtiva edir. Bunlardan ən çoxutez-tez istifadə olunur, hər kəsin bilməsi tövsiyə olunur.
- Əllər. Tövsiyə olunan duruş düz arxası ilə stulda oturmaq və ya ayaq üstə durmaqdır. Qollar dirsəklərdə bükülür və ovuclar sizdən uzaqlaşır. Sonra səs-küylü, aktiv nəfəs almalı və eyni zamanda ovuclarınızı yumruqlara sıxmalısınız. Yumşaq bir ekshalasiya ilə yumruqlarınızı açın. Bir yanaşma 8 nəfəs və 8 nəfəs daxildir. Kompleks 20 dəstdən ibarətdir.
- Çiyinlər. Duruş - oturma və ya ayaq üstə durma. Ayaqları bir yerdə saxlamaq lazımdır. Avuçlarınızı yumruqlara sıxın və kəmərinizi taxın. Nəfəs alma zamanı əlləri kəskin şəkildə buraxın, yumruqları açın, barmaqları yayın. Bu vəziyyətdə çiyinlər və qollar gərgin vəziyyətdə olmalıdır. Hər yanaşmada 8 nəfəs, tövsiyə olunan yanaşma sayı 8-dir.
- Nasos. Məşq ayaq üstə yerinə yetirilməlidir. İstisna hallarda otura bilərsiniz. Əllər kəmərdə yerləşir. Əvvəlcə kəskin nəfəs almalısınız, sonra - yavaş bir aşağı əyilmə ilə müşayiət olunan hamar bir ekshalasiya, başlanğıc mövqeyini götürün. Hər yanaşmada 8 nəfəs və ekshalasiya. 8 dəst etmək tövsiyə olunur.
Xroniki bronxit üçün tənəffüs məşqləri
Dərman müalicəsi haqqında unutmayın. Xroniki bronxitdə nəfəs məşqlərinin təsirli olması üçün məşqlər hər gün aparılmalıdır.
- Məşqi ayaq üstə durub yerinə yetirin. Ayaqları bir yerə yığmalı, qolları yuxarı qaldırmalı, uzanmalı, ayaq barmaqlarına qalxmalıdır. Bunun üçün burnunuzla dərindən nəfəs almalısınız. Ağzınızdan nəfəs alarkən əllərinizi aşağı salın, ayağınızın üstündə durun. Nəfəs alarkən deyin"uh", "x" hərfini çəkmək. Ən azı 4 dəfə təkrarlayın.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, qollarınızı aşağı uzadın, ombanıza basaraq. Burnunuzdan nəfəs alaraq, qollarınızı qaldırın və yanlara yayın. Güclü bir ekshalasiya ilə əllərinizi aşağı salın və kalçalarınızı vurun. Məşq 5 dəfə təkrarlanmalıdır.
- Yerində yavaş yerimək. İlk addımı atarkən əllərinizi yanlara yayaraq qaldırmalısınız. Burun vasitəsilə nəfəs alın. Növbəti addımda "goo-o-o" səsi ilə yüksək səslə nəfəs alın, əllərinizi aşağı salın. 1-2 dəqiqə məşq edin.
Yaşlılar üçün nəfəs məşqləri
Yaşlı insanlarda orqanlar daha zəif olur, müvafiq olaraq xəstəlik gənc nəslə nisbətən daha çətindir. Bronxiti müşayiət edən proseslər yaşlılar üçün ölümcül ola bilər. Buna görə də yaşlılar üçün bronxit üçün nəfəs məşqləri lazımdır.
Yaşlı xəstələr üçün ayaq üstə hərəkətlər etmək çox vaxt çətin olduğundan, Strelnikova texnikasından istifadə etmək tövsiyə olunur, çünki oturma və uzanmış vəziyyətdə daha çox məşq etmək olar. Bu, yataq istirahətinə məcburi riayət etməklə müşayiət olunan xroniki xarakterli digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Yaşlı insanlara həddindən artıq ehtiyatla məşq etmələri tövsiyə olunur.
Onlar arasında fasilələr artırılmalıdır və ağrı baş verərsə, dərhal yükü azaldın. Xəstədə bütün orqanizmin zəifləmiş vəziyyəti yoxdursa, o zaman nəfəs məşqlərini məşq terapiyası məşqləri ilə birlikdə istifadə etmək tövsiyə olunur. Həmçininsiz məcburi olan dərman müalicəsi üçün həkimin bütün tövsiyələrinə əməl etməlisiniz.
Əgər əks göstəriş yoxdursa, o zaman tənəffüs məşqləri ənənəvi tibblə birləşdirilə bilər. Müxtəlif üsullardan ibarət kompleks tənəffüs yollarını, ağciyərləri gücləndirməyə kömək edəcək və bu, tez sağalmanın əsasına çevriləcək.
Obstruktiv bronxit üçün tənəffüs məşqləri
Obstruktiv bronxitin müalicəsi üçün mütəxəssislər tənəffüs əzələlərinin və diafraqmanın yorğunluğunu aradan qaldırmağa kömək edən məşqlərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bəlğəmi xaric etmək üçün drenaj məşqlərindən də istifadə edilməlidir.
Obstruktiv bronxit üçün tənəffüs gimnastikasına gündəlik performans üçün bir neçəsini seçə biləcəyiniz bir sıra məşqlər daxildir.
- Ən məşhur və sadələrindən biri müsbət təzyiqlə ekshalasiya məşqidir. Məşqi yerinə yetirmək üçün bir saman və ya saman və bir su qabına ehtiyacınız olacaq. Xəstə dərindən nəfəs almalıdır, sonra yavaş-yavaş bir boru vasitəsilə havanı su qabına buraxmalıdır. Bir yanaşmanın müddəti 15 dəqiqədir. Gün ərzində təxminən 5 dəst etməlisiniz.
- "Özünüzü qucaqlayın." Ayaqları çiyin genişliyində, ayaq üstə vəziyyətdə yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Xəstə ovucları ilə çiyin bıçaqlarına çatmağa çalışaraq tez bir zamanda özünü qucaqlamalıdır. Bu vəziyyətdə güclü və yüksək səslə nəfəs almaq lazımdır. Ən azı 10 dəqiqə məşq edin.
- Dayanıq vəziyyətdə qollarınızı uzatıntərəflərə və ayaq barmaqlarınıza qalxın. Sonra ayaqlarınızın üstündə durun və belinizin bir az əyilmiş vəziyyətdə olması üçün irəli əyilin. Sonra, ovuclarınızın çiyin bıçaqlarınıza dəyməsi üçün özünüzü qucaqlayın. Sonra qollarınızı yanlara yayın, yenidən qucaqlayın, qollarınızı sinənizin üstündə çarpazlayın və çiyin bıçaqlarınıza 3 dəfə vurun. Bütün bunlar yüksək bir ekshalasiya ilə edilir. Sonra diafraqma ilə nəfəs alın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Daha çox mütəxəssis bronxit üçün nəfəs məşqlərinin böyüklər və uşaqlar üçün zəruri olduğunu söyləyir. Tez-tez Strelnikovanın texnikasını istifadə etmək tövsiyə olunur, bu, bədəni gücləndirməyə və bir çox insanlar üçün xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi. Amma hər kəs bədənin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq məşqlər toplusunu seçə bilər.
Bronxit və pnevmoniya üçün tənəffüs gimnastikası təsirli bir vasitədir, lakin yalnız ənənəvi tibb, məşq terapiyası, dərmanlar kimi digər üsullarla birlikdə. Özünüzü müalicə etməməli olduğunuzu xatırlamaq vacibdir. Əvvəlcə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalı, əks göstərişləri aydınlaşdırmalısınız, məşqlərin ətraflı icrasını öyrənməlisiniz və yalnız bundan sonra müalicəyə davam etməlisiniz.
