Aşağı qan şəkəri insanın qəflətən solğunlaşmasına, həddindən artıq tərləməsinə, əllərin titrəməsi, ürək döyüntülərinin artması, həddindən artıq süstlük, narahatlıq, nəzarətsiz aclıq hücumu və hətta huşunu itirmə də daxil olmaqla əzaların titrəməsinə səbəb olur. Bu simptomlar həm diabetli, həm də sağlam insanlarda baş verə bilər.
Bu ciddi xəstəliyə meyilli olan hər kəs qan şəkərini necə artıracağını bilir. Şirin bir şey yemək kifayətdir: konfet, zərif şəkər və ya şokolad çubuğu, onu maye ilə yuyun və ya bir az meyvə suyu içmək - və qlükoza səviyyəsi normallaşacaq.
Doğru və yalançı hipoqlikemiya
Əsl hipoqlikemiya və ya qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin azalması, mütəxəssislər 2,8-3,3 mmol/l həddi hesab edirlər. Bununla belə, xoşagəlməz simptomlar, xüsusən də diabetli insanlarda daha yüksək dəyərlərdə (6 ilə 9 mmol / l arasında) baş verə bilər. Həkimlər bu vəziyyəti yalançı hipoqlikemiya adlandırırlar.
Qanda qlükoza səviyyəsi aşağı olduqda, orqanlarqida çatışmazlıqları yaşayır ki, bundan da ilk növbədə onun əsas istehlakçısı olan beyin əziyyət çəkir. Qan şəkəri vaxtında yüksəlməzsə, qlükoza çatışmazlığı səbəbindən beyin “sönə” bilər və insan huşunu itirər.
Sağlam insanlarda aşağı qan qlükozasının səbəbləri
Mükəmməl sağlam bir insanın qan şəkərinin təhlükəli aşağı səviyyəyə düşmə əlamətlərini yaşadığı vəziyyətlər var. Bu, əsas enerji mənbəyinin məhv edildiyi sərt balanssız pəhrizlərin nəticəsidir; karbohidratların tədarükü quruduqda, səhər yeməyinin olmaması da daxil olmaqla yeməklər arasında uzun fasilələr; insan qaraciyərinin istehlak edilən karbohidratlardan istehsal etdiyindən daha çox qlikogen yandıran güclü idman və ya zehni stress.
İçki içənlər də hipoqlikemiyadan əziyyət çəkə bilərlər. Alkoqolun qan şəkərini artırmasına baxmayaraq, onun hiyləgərliyi sözdə sarkaç qanununda özünü göstərir: bir müddət sonra qlükoza səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür, vəziyyəti daha da pisləşdirir. Qazlı içkilər eyni tərs atlama xüsusiyyətlərinə malikdir.
Hansı qidalar qan şəkərini effektiv və təhlükəsiz şəkildə yüksəldə bilər?
İdeal fiqur uğrunda mübarizədə, yorucu idman məşqləri prosesində və onlardan əvvəl, karbohidrat çatışmazlığını tam kompensasiya edən qidalar və içkilər qəbul etmək lazımdır. Təbii bal tərkibindəki fruktoza, qlükoza və saxaroza sayəsində qan şəkərini artırır. Sağlam insan gündə 50-75 q arı məhsulundan həzz ala bilirsə, xəstə insandırdiabet xəstələri bir həftə ərzində eyni miqdardan kifayətlənməli olacaqlar.
Çay ilə bir neçə çay qaşığı mürəbbə şəkər aclığını kompensasiya edir və gündə 5-6 dəfə müntəzəm yemək fasiləsiz enerji təchizatını təmin edir. Hipoqlikemiyanın tez-tez hücumları pəhrizin kalorili məzmununun artırılması, yağ turşularının (omeqa-3 və omeqa-6) istifadəsi ilə düzəldilə bilər. Qızardılmış dəniz balığı, balqabaq toxumu və bəzi növ bitki yağları onların çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcək. Xromla zəngin qidalar qan şəkərini artırmağa və onun səviyyəsini saxlamağa kömək edir: qoz-fındıq, alma, dəniz məhsulları, pendirlər, cücərmiş buğda taxılları.
Qanda qlükoza səviyyəsinin daha da aşağı salınmasının təhlükələri
Hipoqlikemiya hücumunun qarşısı vaxtında alınmazsa, insan geri dönməz beyin zədəsi ala bilər: uyğunsuz davranış, kosmosda oriyentasiyanın pozulması, baş ağrıları, yuxululuq, yaddaş və konsentrasiyada çətinlik, görmə pozğunluğu.
Vacibdir
İdeal pəhriz balanslaşdırılmışdır və tərkibində zülal və yağlarla yanaşı karbohidratlar da olmalıdır! Uzun illər sağlamlığını qorumaq hər bir insanın əsas vəzifəsidir. Bu, xüsusilə zəif cinsin nümayəndələri üçün vacibdir, məşqlə yorulur və rəqəmin harmoniyası və gözəlliyi naminə şəkəri məhdudlaşdırır.
