Yazı spazmı (başqa sözlə, əlin nevrozu, qrafospazm, yazı sancısı) yazı zamanı əl əzələlərinin motor fəaliyyətinin pozulduğu bir hadisədir. Eyni zamanda, eyni əzələ qrupu tərəfindən yerinə yetirilən qalan motor manipulyasiyaları heç bir çətinlik olmadan tamamilə sərbəst şəkildə həyata keçirilir.
Bu xəstəlik daha çox peşələrinə görə əllərində sistematik uzunmüddətli yüklər olan insanlar üçün xarakterikdir: bunlar tələbələr, müəllimlərdir. Orta və yaşlı insanlar da risk altındadır: həm kişilər, həm də qadınlar. Uşaqlarda bu patoloji özünü göstərmir. Müşahidələrə görə, yazı spazmı çox vaxt çox şübhəli və özünə güvənməyən insanlarda özünü göstərir.
Yazarkən spazm nevrozun təzahürüdür
Yazı spazmı kimi xəstəliyin səbəbi uzun müddətdiranlaşılmaz idi. Prosesin mənşəyinə müəyyən aydınlıq rus fizioloqu İvan Petroviç Pavlovun ali sinir fəaliyyəti və müəyyən dinamik komplekslərin əsəb pozğunluğu ehtimalı haqqında verdiyi təlimlə təqdim edilmişdir.
İndi belə hesab olunur ki, yazı spazmı tiklər, obsesif hərəkətlər, kəkələmə ilə eyni nevrozdur. Yaranan kramp (əksər hallarda indeks və baş barmağın fleksorlarında və ekstensorlarında) ağrıya səbəb olur, əlin qeyri-təbii duruşuna gətirib çıxarır ki, bu da daha çox yazmağı qeyri-mümkün edir. Bir şəxs spazmı neytrallaşdırmaq üçün çox səy göstərir, lakin bu, yalnız yöndəmsiz hərəkətlərə, yazarkən səlisliyin itirilməsinə, əl yazısının kəskin şəkildə pisləşməsinə səbəb olur.
Yazı spazmının səbəbləri
Patoloji prosesin yaranmasına səbəb olan amillər bunlardır:
- nevrozlar;
- qıcıqlanmaya meyl, artan həyəcan;
- depressiya və stressdə ifadə olunan psixo-emosional vəziyyətin pozğunluqları;
- xroniki alkoqolizm;
- keçmiş infeksiyalardan sonrakı ağırlaşmalar;
- beyin damarlarının aterosklerozu;
- servikal nahiyənin osteoxondrozu;
- iltihabi əl xəstəlikləri (nevrit, miyozit).
Xəstəliyin ilkin mərhələsi
Yazı spazmı yavaş-yavaş irəliləyən gedişatla xarakterizə olunur. Başlanğıc mərhələdə patoloji daimi intensiv yazıdan bir neçə saat sonra özünü hiss edir. Xəstə bir şeyə cəhd edərkən narahatlıqdan şikayətlənirya icra olunan əməliyyat zamanı yazın.
Yazıdakı çətinliklər xüsusilə sətir sonunda aydın görünür. Yazma sürəti nə qədər yüksək olarsa, yazı spazmı da bir o qədər aydın olur. Yazı prosesi dayanan kimi simptomlar dərhal yox olur, xüsusən də xəstəliyin ilkin mərhələsində.
Xəstəliyin simptomları
Əllərin əzələ tonusunun səhv yenidən bölüşdürülməsi nəticəsində yaranan xəstəliyin əsas mərhələsinin simptomları yazı fəaliyyətinin başlamasından dərhal sonra özünü göstərir və belə ifadə olunur:
- Barmaqlarda ağrı, sonra bütün qolu əhatə edir.
- Barmaqların falanqlarının titrəməsi və zəifləməsi onu çətinləşdirir, təhrif edir, yazı prosesini tamamlamağı qeyri-mümkün edir.
- Əzələ spazmı, barmaqların kontrakturasının (hərəkətliliyin məhdudlaşdırılması) əmələ gəlməsinə səbəb olur, tədricən ön kol və çiyin sahəsini əhatə edir. Bəzi hallarda boyun və üz nahiyəsi tutula bilər.
Belə çətin vəziyyətdə olan xəstə diqqətini öz çarəsizliyinə cəmləyərək həddindən artıq narahat olmağa başlayır ki, bu da ilk hərfləri yazarkən və bəzən sadəcə gələn məktubu düşünərkən qıcolmalara səbəb olur.
Yazı spazmının təzahür növləri
Hansı əzələ tonunun üstünlük təşkil etməsindən (əyilmə və ya ekstensor) asılı olaraq yazı spazmının bir neçə forması var:
- spastik;
- nevralji;
- iflic;
- sarsılır.
Qıcolma(Spastik) forma ən çox yayılmışdır. O, bilək əzələ qrupunun gərginliyi ilə başlayır, tədricən biləkdən boyuna qədər yayılır, bəzən üz nahiyəsinə təsir edir.
Nevralji tip mətnin yazılması prosesində baş verən sağ əldə ağrılı hisslərlə özünü göstərir. Ağrı dərin bir şəkildə cəmləşmiş kimi görünür və onu hər hansı bir sinir sahəsi ilə əlaqələndirmək problemlidir; iş başa çatdıqdan sonra dərhal yox olur.
İflic forması yazı zamanı əlində kəskin zəiflik, həddindən artıq yorğunluq hissi ilə xarakterizə olunur: qələm sanki barmaqlardan düşür.
Titreyiş spazmı iş zamanı baş verən barmaqlarda titrəmə ilə müşayiət olunur.
Bu formalar həm fərdi, həm də kombinasiyada, eyni zamanda bir neçə simptomla özünü göstərə bilər.
Özüm öhdəsindən gəlməyə çalışıram
Bir çox insanlar bu fenomeni xəstəlik hesab etmirlər və yazı mexanizmini hər cür dəyişdirərək problemin öhdəsindən özləri gəlməyə çalışırlar:
- qələmi (qələm) yumruqla sıxın, onu 3-cü və 4-cü barmaqların arasında saxlayın və ya başqa qeyri-adi üsullarla tutun;
- qolun əyilməsini dəyişdirin;
- qalın qələmlə yazmağa çalışın;
- əli dəyişdirin, bu, digər tərəfdən eyni spazm səbəbindən həmişə məsləhət görülmür.
Belə üsulların yalnız müvəqqəti təkmilləşməsi var. Xəstəliyin müalicəsi üçün ilkin tədbir yazının kəskin azalması və ya tamamilə rədd edilməsidir.
Yazı spazmını aradan qaldırmaq üsulları
Bərpada əsas diqqətəzələ funksionallığı barmaqlarda patoloji prosesin meydana gəlməsinə səbəb olan əsas xəstəliyin (osteoxondroz, nevrit, miyozit) müalicəsidir. Əzələ spazmını və psixo-emosional pozğunluqları aradan qaldırmaq üçün dərman müalicəsi əzələ rahatlatıcıları, antidepresanlar, trankvilizatorlar, sedativlər (valerian, kofeinli brom) ilə istifadə olunur.
Əlamətləri daha çox əsəbi, öz uğursuzluqlarının öhdəsindən çətin keçən insanlar üçün xarakterik olan yazı spazmı uzun yuxu ilə effektiv şəkildə müalicə olunur: gündə 12-14 saat. Belə bir patoloji proses üçün fizioterapiyanın aparılması məcburidir: magnetoterapiya, elektroterapiya, refleksoloji, masaj, parafin tətbiqləri, akupunktur.
Yazı spazmı: müalicə, məşqlər, masaj
Yazı spazmının müalicəsində mühüm element sağ əl üçün məşqlərdir: barmaqları az altmaq və yaymaq, onları əymək və düzəltmək. Gimnastika prosesində əmin olun ki, hərəkətlərin koordinasiyasına, əzələ performansına və onların tonusuna müsbət təsir göstərən sağlam əzələ qrupuna diqqət yetirilməlidir. Əlin spastik gərginliyindən qaçınmaq və onu yumruğa sıxmamaq vacibdir. Terapevtik məşqlərin orta müddəti 20-30 dəqiqə olmalıdır. Bütün qol və çiyin qurşağı üçün əl relaksasiyası məşqləri və özünü masaj üsulları ilə əvəz edilməli olan özünə müqavimət elementlərindən istifadə etmək tövsiyə olunur.
Prosedur zədələnmiş qolu yüngülcə sığallamaq və sürtməklə başlamalıdır. Sonra daha ətraflı və fəal şəkildəbarmaqlar, vətərlər və sümüklərarası əzələlər masaj edilir. Sonra, masaj hərəkətləri çiyin və çiyin qurşağının əzələlərinə köçürülməlidir və sonra ön kol və əlin masajına qayıtmalıdır. Masaj bütün əli sürtməklə və sığallamaqla başa çatır.
Yenidən yazmağı öyrənirik
Yazı spazmı ilə yazmağı necə öyrənmək olar? Xəstəliyin müalicəsinin başlanğıcından 1-1,5 ay sonra, yazının açıq şəkildə pozulması ilə xəstəyə yenidən yazmağı öyrənmək tövsiyə olunur: xətlər, tirelər, hərf elementləri, yazı üçün əzələlərin fərqli birləşməsindən istifadə etməyə çalışırlar. Adi prosedurun yeni stereotipini daha sonra yazı sürətinin tədricən artması ilə hamar, yavaş templə mənimsəmək tövsiyə olunur. Dərslər müntəzəm olaraq, istirahət üçün vaxt ayrıldıqdan sonra keçirilməlidir. Hərflərin və sözlərin yazılması yalnız məşq gimnastikası kursunun sonunda başlayır.
Təcrübə üçün barmaqların gərginləşməsinin qarşısını almaq üçün qalın tutacaqdan istifadə etmək məsləhətdir. Bu şəkildə gündə 2-3 dəfə 5-6 dəqiqə vaxtın tədricən artırılması ilə məşq etmək tövsiyə olunur. Proses çətin olarsa, xəstəyə yazı öyrətmək üçün eyni proqram təklif olunur, lakin digər tərəfdən. Görünən bir patoloji proses olsa da, bu cür gimnastika təsirsiz ola bilər və xəstəlik hər iki əzaya təsir edəcəkdir.
Müalicəsi qeyri-qənaətbəxş nəticə göstərən (yazı prosesi çətin olaraq qalır və ya tamamilə pozulmuş) yazı spazmı xəstəni peşəsini dəyişməyə məcbur edir. Bir insana başqa bir fəaliyyət növündə axtarmaq və özünü göstərmək tövsiyə olunur,seçim kimi - maşın və ya kompüterlə yazmağı mənimsəmək.
Yazı spazmı: xalq müalicəsi ilə müalicə
Oynaqlardakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ənənəvi tibb bir sıra vaxt və insanlar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş reseptlər təklif edir. Əzələ tonunu yaxşı çıxarın xardal hamamları. Bir stəkan suda 5-6 xörək qaşığı quru xardalın yumşaq bir vəziyyətə salınması tələb olunur. Yaranan qarışıq hamam prosedurları üçün hazırlanmış bir vannaya dökülməlidir. 5-7 dəqiqə özünüzü xardal suyuna batırmaq lazımdır, bundan sonra özünüzü silmədən, özünüzü terri dəsmalla sarın. Digər terapevtik tədbirlərlə birlikdə yazı spazmı kimi xəstəliyi tezliklə unutmaq mümkün olacaq.
Ev müalicəsi, məşq, özünü masaj və yazmağı öyrənməkdən əlavə, sakitləşdirici çayların içilməsini əhatə edə bilər. Reseptlərdən birinə görə, şirin yonca, ana, qatırquyruğu və oregano bərabər hissələrdə birləşdirmək təklif olunur. Yaranan kolleksiyadan bir qaşıq dolusu bir stəkan qaynar su ilə dəmləyin, 2 saat buraxın. Səhər və axşam yarım stəkan qəbul edin.
Profilaktik tədbirlər
Yazı spazmının qarşısını almaq üçün profilaktik tədbir olaraq, bu patologiyanın görünüşünə səbəb olan xəstəlikləri müalicə etmək lazımdır. Lazımsız stressdən qaçaraq, alternativ istirahət və işləməyinizə əmin olun. Əl məşqlərini, yavaş templə yazmağı və böyük həcmdə yazarkən əl dəyişdirməyi unutmayın.
Əl əzələlərində xroniki gərginliyə səbəb olan təhrikedici amillərin korreksiyası optimal erqonomik mövqenin seçilməsi ilə həyata keçirilir.bədən və əllər masada. Kompüterdə işləyərkən siçan rolikli xüsusi döşək üzərinə qoyulur, klaviatura isə bilək altında helium yastığı ilə təchiz edilir. Yolda masanın bucağı dəyişdirilir, fərdi yazı üsulu, rahat yazı aləti və işarələnmiş kağız seçilir.
