Günəş vannası ən yaxşı qaydalara uyğun qəbul edilir, onda yaxşı nəticəyə arxalana bilərsiniz. Və bərabər, gözəl bir qaralmada yatır. Düzgün yanaşma ilə, yanmış örtüklərin ağrısına dözmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız və çaxnaşma içində onu yüngülləşdirmək üçün ilk mövcud vasitələrə baxın. Aşılamaya yeni başlayanlar üçün bir növ kurs keçməyi təklif edirik. O, sizə "ultrabənövşəyi seans"dan əvvəl və sonra dərinizə necə qulluq edəcəyinizi söyləyəcək.
Günəşin öpüşü nə qədər təhlükəlidir
Payız, qış və hətta yaz bizə nə qədər uzun görünsə də, gec-tez şanlı uzun günlər və qısa gecələr gəlir - gözəl, perspektivli yay. Dəniz və ya çay kənarında şezlonglarda uzanmaq, çimərlik voleybolu oynamaq vaxtıdır. Bununla belə, istirahət və istiliyi gözlədikdən sonra, təhlükəsiz bronzlaşma qaydalarını unutma, günəş vannaları qəbul etmək üçün hansı vaxtın daha yaxşı olduğunu, digərincəliklər.
Bir çox böyüklər və yeniyetmələr ABŞ da daxil olmaqla “Günəşin öpüşünü” almaq istəyirlər. Amerika Dermatologiya Akademiyasının apardığı sorğu göstərib ki, 7100 respondentin 72%-i qaralmış insanların daha cəlbedici göründüyünə inanır. Bəzi gənclər üçün gözəl qaralmaq yalnız sağlamlıqla əlaqələndirilirdi.
Sadəcə az sayda respondent yeniyetmələrin dərini ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan kremdən istifadə edərək günəş vannası qəbul etmələrini təklif edib. Bu, dəri xərçəngi riskini az altmağa kömək edəcək.
İpucu 1. Peeling
Həkimlər təsdiqləyirlər: böyüyən orqanizmin hüceyrələri böyüklərə nisbətən daha sürətli bölünür və dəyişir, bu da müəyyən mənada orqanizm üçün stress kimi qəbul edilə bilər. Buna görə də ehtiyat tədbirləri çox vacibdir. Çimərlikdə qalaraq özünüzü təhlükəyə atmamaq, günəşdən qoruyucu sürtmək daha yaxşıdır.
Hər zaman yadda saxlamaq çox vacibdir: günəş vannası qəbul etmək ən yaxşısı diqqətli olmaqdır. Bəziləri etiraf edirlər ki, xoş bir məşğuliyyətdən qaçaraq, dərilərin daha quru, incə olduğunu hiss etdilər. Həqiqətən də, şüalara güclü məruz qalma qırışlar, çillər və yaş ləkələrinin artması kimi fiziki dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Belə nəticələrin qarşısını almaq üçün sağlam yay qaralması üçün dörd məsləhəti yadda saxlayın. Əvvəlcə peeling edin. Açıq havaya çıxmazdan əvvəl dərini hazırlamaq lazımdır. Təmizləmə prosesində “təbii qalxanımızın” ən üst təbəqəsi (köhnəlmiş) çıxarılır,yenilənib.
İpucu 2: Günəş kremini özünüzlə aparın
Kosmetoloqların fikrincə, ölü hüceyrələrin çıxarılması dərinin rəngini yaxşılaşdırır, məsamələri artıq yağdan təmizləyir və hətta sızanaqların qarşısını alır. Köhnəlmiş hissəcikləri qənaətcil, lakin çox təsirli skrabların köməyi ilə çıxara bilərsiniz. Bunlara şəkər, yulaf ezmesi və duz daxildir. Təmizləmə qarışığı yuyucu parçaya və ya xüsusi əlcəklərə tətbiq olunur.
Bəli, günəş vannası qəbul edərkən hansı vaxtın ən yaxşı olduğunu bilmək vacibdir. Günəş vannası qəbul etmək də çox vacibdir. Ancaq hərtərəfli, düzgün təmizlənmə daha az əhəmiyyət kəsb etmir, buna görə də gecikdirməyin, sərf edin. Belə bir prosedurdan sonra hər bir "şokoladlı dovşan" (çoxlarının arzusu!) Uzun müddət belə qalır, kölgə yavaş-yavaş solur.
Bir çox aşılayıcı həvəskarlar kosmetikaya məhəl qoymur və "orijinal formada" istirahət etməyi məsləhət görürlər. Bəs siz qoruyucu kremdən istifadə etməyə davam edirsiniz? Siz doğru şeyi edirsiniz: günəş vannası qəbul etmək ən yaxşı vasitəyə məhəl qoymadan qəbul edilir. SPF inqrediyentləri dəri zədələnmədən yalnız günəşdə keçirə biləcəyiniz vaxtı artırır.
Krem qoruma dərəcəsi və dəri rəngi
Yüksək SPF nömrələri UVB (orta dalğa uzunluğunda ultrabənövşəyi şüalanma) qarşı daha yaxşı maneə yaradır, lakin UVA-nın (uzun dalğa uzunluğunda radiasiya) keçməsinə imkan verir. Boru "Geniş spektr" deyirsə, məzmun sizi UVB və UVA şüalarından qoruyacaq.
Düzdür, UVA mühafizəsini ölçmək üçün hələ də standart sistem yoxdur. Yüngül dəri ehtiva ediraz miqdarda melanin, onu kanserogen UV şüalarının təsirinə qarşı həssas edə bilər, əlavə olaraq, lazımi qorunma olmadan şiddətli qızartı (yanıqlar) baş verir.
Tünd dərisi olan birinin melanin tərkibinin SPF 13.4 olduğu bildirilmişdir (ağlar üçün 3.4 ilə müqayisədə). Bununla belə, hələ də günəş yanığı riski var.
Bəzi məlumatlara görə, bir dəfə tətbiq olunacaq qoruyucu kremin miqdarı hər kvadrat santimetr üçün 2 milliqramdır (mq/sm2). Dərinin günəş işığına məruz qalan sahələrinə tətbiq olunur.
İpucu 3. Hər şeyi çox düşünməyin
Günəşdən qoruyucu məhsulun müəyyən edilmiş SPF-ni əldə etmək üçün, məsələn, 163 sm boyunda və 68 kq ağırlığında, tək parça çimərlik p altarı geyinirsinizsə, məruz qalan bədəninizə təxminən 29 q maddə çəkilməlidir. Bu, günəşə çıxmadan 15-30 dəqiqə əvvəl edilməlidir.
Çimərlikdən qayıtdıqdan 15-30 dəqiqə sonra proseduru təkrarlaya bilərsiniz (və ya suda qaldıqdan sonra krem yuyula bilər). Milli Sağlamlıq İnstitutunun (ABŞ) araşdırmasına görə, belə qənaətə gələ bilərik ki, qoruyucu kremi nə qədər tez tətbiq etsəniz, dəriniz üçün bir o qədər yaxşıdır.
Necə günəş vannası qəbul etmək olar? Sağlam və parlaq qaralmaq üçün dərinizi ultrabənövşəyi şüalarla həddindən artıq yükləməyin. Yaxşı olar ki, qaralma tədricən “toplansın”. Riskini az altmaq üçün günəş altında vaxtınızı bərabər şəkildə təyin edinyandır.
İpucu 4. Günəş eynəyi və şapka taxın
Bütün günü çimərlikdə keçirmək sizi qısa zamanda şokoladlı edə bilər. Ancaq bu "nailiyyət" gəldiyi kimi tez də çıxa bilər. Sağlam yay qaralmasına sahib olmağın ən yaxşı yolu kiçik dozalarda parlaq vanna qəbul etməkdir.
Gündə yarım saatdan bir saata qədər günəşdə qalmaq vücudunuza optimal dozada melanin istehsal etməyə imkan verəcək ki, bu da hər növbəti seansda toplanacaq. Açıq havada olmaq üçün düzgün vaxt seçmək vacibdir. ABŞ Ətraf Mühitin Mühafizəsi Agentliyinin məlumatına görə, ultrabənövşəyi şüalar ən çox günəşli yay günlərində səhər saat 10-dan axşam 4-ə qədər aktivdir. Yayda günəş vannası qəbul etmək ən yaxşısı səhər 10-dan əvvəl və ya axşam 16-dan sonra edilir.
Günəş vannasına getdiyiniz zaman düzgün eynək və papaq seçməyi unutmayın. Gözlərə gəldikdə: onlar özləri və ətrafındakı dəri ultrabənövşəyi şüaların təsirinə çox həssasdırlar. Bir çox səhiyyə işçisi hesab edir ki, lazımi qayğıya məhəl qoymamaq katarakt, yaşa bağlı makula degenerasiyası və hətta göz xərçəngi kimi göz xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Göz qoruyucusu və baş geyimini necə seçmək olar
Günəş vannası ən yaxşı şəkildə 400nm-ə qədər ultrabənövşəyi udma qabiliyyətinə malik eynəklərlə aparılır, yəni onlar UV şüalarının ən azı 99 faizini bloklayır. İdeal eynək böyük, uzunsov çərçivələri olan eynəklərdir.
Bu "okulyar"lar sayəsində gözlər müxtəlif nöqtələrdən gələn işıqdan qorunur. Çox kiçik "mühafizəçilər"qəşəng görünə bilər, lakin onlar pis köməkçilərdir: nə parlaq işıqdan, nə də ultrabənövşəyi radiasiyadan xilas etmirlər. Eynəklərin rəngini seçərkən, şüşənin çalarlarının əhval-ruhiyyəyə təsir etdiyini unutmayın (optimal tünd boz, tünd yaşıl işıq).
7-8 sm ağızlı papaq qaraldığınız zaman şık görünməklə yanaşı, qulaqlarınızı, gözlərinizi, alnınızı, burnunuzu və baş dərinizi qorumağa kömək edəcək. Daha çox kölgə istəyirsinizsə, kənarı 15 sm-dən çox olan papaq seçin. Beləliklə, özünüzü yan şüalardan və hətta arxadan düşməkdən qoruyacaqsınız. Belə baş geyimi kiçik bir damı xatırladır, çoxları onun altında özünü çox rahat hiss edir.
Növbəti səfərdən əvvəl istirahət edin
Beysbol papağı mükəmməl görünsə də, o, yalnız başın ön və yuxarı hissəsində qorunma təmin edir, boyun və qulaqları hava şəraitinə qarşı həssas edir. Hansı baş geyimini seçsəniz, onun təbii materiallardan (pambıq, saman) hazırlanmasına üstünlük verilir.
Nəhayət, bədənə özünü sağ altmaq üçün vaxt verməyə diqqət etməlisiniz. İstilikdə keçən bir gündən sonra bu çox vacibdir. Yenidən çölə çıxmazdan əvvəl evdə qalın və istirahət edin. Dörd sadə məsləhətə əməl edin və görünüşünüz həmişə sağlam, parlaq olacaq.
Deməli, necə və hansı saatda günəş vannası qəbul etməyin daha yaxşı olduğunu artıq bilirik. Yayda və ya ilin digər vaxtlarında belə ümumi arzular da təsirli olur: havada dincələn zaman əlinizdə qol saatı saxlayın ki, vaxtı izləyə biləsiniz. Qəbul edinçimərlikdən sonra soyuq və ya sərin duş (isti uzun vanna yalnız dərini daha da qurudur). Özünüzü qurutun, sadəcə özünüzü bir dəsmal ilə ovuşdurun, nəmləndirin ("güclə silməyə" ehtiyac yoxdur). Günəşdən sonra losyondan istifadə edin. Bol təmiz su için.
