Saç tökülməsi və saçların yavaş uzanması problemi demək olar ki, hər bir qadına tanışdır. Farmakoloji bazar bu problemi həll etmək üçün bir çox vasitə təklif edir: spreylər, maskalar, pəhriz əlavələri və dərmanlar. Qadınlarda saç tökülməsinə qarşı vitaminlər alopesiyanın inkişafını dayandırmağa və saç böyüməsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Ancaq hansı dərmanı seçməlisiniz? Bu yazıda siz ən təsirli vasitələrin icmalı ilə tanış olacaqsınız, onların effektivliyi, əks göstərişləri və onların fəaliyyətini artıq təcrübədən keçirmiş insanların rəyləri haqqında məlumat əldə edəcəksiniz.
Xəstəliyin ümumi səbəbləri
Alopesiya saç tökülməsi probleminin tibbi adıdır. Bu diaqnozun bir neçə növü var. Onlardan asılı olaraq müalicə və təyin olunan dərmanlar bir-birindən fərqlənəcək:
- Androgenetik alopesiya. Bu diaqnoz tüklərin tədricən incəlməsi, ardınca saç follikulunun tam itməsi və atrofiyası ilə xarakterizə olunur. Bu prosesgeri dönməzdir və hormonal səbəblərə malikdir. Androgenetik alopesiya həm kişilərdə, həm də qadınlarda baş verir. Bu diaqnozla alnında və ya tacda keçəl yamaqların meydana gəlməsi xarakterikdir. Bu diaqnozun mövcudluğunu xüsusi bir araşdırma apardıqdan sonra bir trichologist ilə görüşdə yoxlaya bilərsiniz - trichogram. Bu, xüsusi avadanlıqdan istifadə edərək saç follikullarının fəaliyyət vəziyyətini skan etməyə imkan verəcəkdir. Androgenetik alopesiya üçün müalicə hormonaldır, başqa heç bir dərman problemi kökündən həll etməyə kömək etməyəcəkdir. Ən təsirli dərmanlar finasterid (kişilər üçün) və minoksidilə (qadınlar üçün) əsaslanır. Qadınlar üçün saç tökülməsi üçün vitaminlər androgenetik alopesiya üçün çox vaxt təsirsizdir.
- Difüz alopesiya başın bütün səthində güclü saç tökülməsi ilə xarakterizə olunur. Nəticədə saçın həcmi 30-60% azalır, bu da tez-tez qızların panikasına səbəb olur. Diffuz alopesiya ilə qadınlar üçün saç tökülməsi üçün terapevtik maskaların və vitaminlərin istifadəsi təsirli olur.
- Alopesiya areata. Belə bir diaqnoz baş dərisində bir-üç santimetr diametrli saçsız sahələr əmələ gələrsə edilir. Bu fenomenin səbəbləri hormonaldır. Alopesiya isatada mikroelement çatışmazlığı belə sahələrin diametrini artırmaq üçün katalizatordur. Beləliklə, bu diaqnozla qadınlar üçün saç tökülməsinə qarşı vitaminlər saçın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
- Skarlı alopesiya baş dərisi fiziki olaraq zədələndikdə baş verir. Bunlar yanıqlar, kəsiklər, zərbələrdir. Çox vaxt dərinin təsirlənmiş bölgəsində saçlar heç vaxt böyüməz, çünki yanıqdan sonra.saç böyüməsindən məsul olan follikulların yerləşdiyi dermisin dərin təbəqələrinə toxunur. Cicatricial alopecia ilə, yalnız cərrahiyyə kömək edəcək, sağlam işləyən follikullar nəql ediləcək. Bu əməliyyat transplantasiya adlanır.
"Pantovigar" alopesiya ilə mübarizədə
Kütləvi televiziya və radio reklamları sayəsində dərman daim səs-küy yaradır. "Pantovigar" həqiqətən alopesiya müalicəsi üçün əla bir həlldir. Ancaq unutmayın: bu dərman deyil, pəhriz əlavəsidir. Androgenetik və ya alopesiya isata vəziyyətində, bu vasitə heç bir kömək etməyəcək və pul boş yerə xərclənəcəkdir. İstehsalçılar "Pantovigar" ı qadınlarda güclü saç tökülməsi üçün vitaminlər kimi yerləşdirirlər. Təsiri bədəndə vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığının doldurulması sayəsində mümkün olur. "Pantovigar"ın iş prinsipi aşağıdakı komponentlərə əsaslanır:
- Tiamin monohidrat (hər tabletə 60mg) saç follikullarını qidalandırır. Vitamin B1 də sinir sistemini gücləndirir, ümumi toxunulmazlığı yaxşılaşdırır. Belə bir hərəkət təkcə saçın vəziyyətinə deyil, həm də ümumilikdə rifaha müsbət təsir göstərir.
- Keratin 20 mq miqdarında bir kapsulda var. Bu komponent saçın görünüşünə birbaşa təsir edən bir amin turşusudur. Daha böyük və qalın görünürlər. Həmçinin keratin içəridə daimi istifadəsi ilə saçların parlaqlığına töhfə verir, saç tökülməsinin qarşısını alır.
- Hər tabletə 100 mq miqdarında tibbi maya saç foliküllərinin qidalanmasına kömək edir.gücləndirir və onları işə həvəsləndirir.
- Sistin zülalların tərkib hissəsidir, alifatik turşudur. Toxumaların, dırnaqların, saçların bərpasında iştirak edir. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir və erkən qocalmanın qarşısını alır. Saçların sürətli böyüməsini və güclənməsini təşviq edir.
"Pantovigar"ın qiyməti analoqlardan yüksəkdir. 90 tabletdən ibarət bir paket (bir ay üçün kifayətdir) təxminən iki min rubla başa gəlir. Amma bu vasitənin danılmaz üstünlüyü var: tərkibində keratin, sistin və para-aminobenzoy turşusu var. Bu komponentlər dəsti birbaşa saç follikullarına təsir edərək onların tökülməsinin qarşısını alır. Qadınlarda saç tökülməsi üçün vitaminlərin rəyləri müsbətdir: on minlərlə qadın Pantovigar sayəsində alopesiyanı dayandıra bildi. Saç tökülməsi eyni intensivliklə davam edən narazı müştərilər də var.
Qalın və güclü saçlar üçün "Revalid"
Bu vitamin kompleksi diffuz alopesiyada (yəni baş dərisinin bütün səthindən vahid saç tökülməsi ilə) saçları gücləndirmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Qadınlarda saç tökülməsinə qarşı təsirli vitaminlər "Revalid" mediada reklam edilmir, lakin bu, dərmanın alopesiya olan qadınların sevgisini və tanınmasını dayandırmadı.
"Revalid"-in əsas aktiv maddələri:
- Hər tabletə 2 mq miqdarında sink saç follikullarına birbaşa təsir göstərir, çünki onun metabolitləri androgenlərin təsirini maneə törədə bilir. Əlbəttə, inhormonal dərmanların edə biləcəyindən çox azdır. Amma fakt danılmazdır: saç tökülməsi üçün sink lazımdır.
- Hər tabletə 2 mq dəmir anemiyanın qarşısını alır və performansı artırır.
- Buğda mikrobu ekstraktı və sadəcə tərkibində dərinin və saçın xarici yaxşılaşmasına kömək edir.
- Tərkibindəki B vitaminləri (tiamin, kalsium pantotenat, piridoksin) baş dərisində qan dövranını yaxşılaşdırır, follikulları böyümə və möhkəmlənmə üçün lazım olan faydalı komponentlərlə doyurur.
"Revalid"-in istifadəsi üçün göstərişlər:
- saç qırılmalarını azaldır, ucların dağılmasının qarşısını alır;
- böyüməni gücləndirmək və sürətləndirmək;
- dırnaqların və saç follikullarının trofizmini yaxşılaşdırır;
- xarici amillərin (qıvrım, rəngləmə) saçın keyfiyyətinə təsirini azaldır.
Bir paket "Revalid"in qiyməti təxminən altı yüz rubl təşkil edir. Bu, Pantovigardan demək olar ki, iki dəfə ucuzdur, lakin Revalid tərkibində daha zəifdir və keratin ehtiva etmir. Qadınlarda saç tökülməsinə qarşı vitaminlərin rəyləri təsdiqləyir ki, Revalid alopesiyanın yalnız inkişaf etdiyi və hələ də reaktiv hala gəlmədiyi hallarda effektivdir.
"Alfavit Cosmetic" - yerli istehsalın alopesiyasından vitaminlər
Vitaminləri "Alfavit" uzun müddətdir ki, aşağı qiyməti və effektivliyi ilə istehlakçıları fəth edir. İstehsalçı həmçinin bir çox növ "Əlifba" yaratdı, bunlar arasındaQadınlarda saç tökülməsinə qarşı vitaminlər də var. Bir paketin qiyməti təxminən dörd yüz rubl təşkil edir. Tərkibində üç blister var, hər biri iyirmi tabletdir. Gündə üç tablet qəbul edilməlidir. Səhər - yaşıl, günorta - sarı, axşam yeməyi üçün - qırmızı. İstehsalçı xüsusi olaraq xəstənin hər bir dozanın təyin edilməsində naviqasiyasını asanlaşdırmaq üçün müxtəlif rəngli həbləri olan "çip" hazırladı.
Yaşıl tabletin tərkibi:
- Vitamin B9 (fol turşusu) hüceyrələrin tənəffüsünü yaxşılaşdırır, oksigen aclığının qarşısını alır.
- Vitamin B12 (siyanokobalamin) saç follikullarını qidalandırır və bütün bədəndə saçların uzanmasını təşviq edir. Bundan əlavə, siyanokobalamin maddələr mübadiləsini bərpa edir, arıqlamağa və qan tərkibini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Xrom, kalsium və silikon sağlam görünən saçlar üçün vacib elementlərdir. Bundan əlavə, kalsium sümük toxumasını sağaldır, dırnaqları gücləndirir (onların delaminasiyasının qarşısını alır).
- Vitamin K - lipofil (yağda həll olan) qrupuna aiddir. Zülalların və amin turşularının sintezi üçün lazımdır, onsuz sağlam görünüş və normal saç uzanması mümkün deyil.
Sarı tabletin tərkibində:
- Vitamin E (tokoferol) - dərinin və saçın gözəlliyi üçün ən vacib komponent, çoxlu doymamış turşudur. Cinsi hormonların (estrogen və progesteron) istehsalına təsir edərək qadın orqanizmini sağaldır.
- Vitamin A (retinol) görmə aydınlığına təsiri ilə məşhurdur.
- Vitamin PP (nikotinik turşu) - qan dövranını bərpa etməyə kömək edir,başın qan axını stimullaşdırır (müvafiq olaraq, saç follikullarına).
- Sinkin saç follikullarına təsiri var, çünki onun metabolitləri androgenlərin təsirini maneə törədə bilir. Əlbəttə ki, hormonal dərmanların edə biləcəyindən daha az dərəcədə. Amma fakt danılmazdır: saç tökülməsi üçün sink lazımdır.
- Selenium ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ürək əzələsini gücləndirir.
- Yod qalxanabənzər vəzinin sağlam fəaliyyəti üçün lazımdır (onun patologiyaları ilə tez-tez diffuz alopesiya və reaktiv saç tökülməsi inkişaf edir).
- Coenzyme Q10, Proanthocyanides və Curcumin Alphabet Cosmetic-in xüsusi inqrediyentləridir və qadınlar üçün saç tökülməsinə qarşı bu vitaminləri unikal edir. Curcumin güclü antioksidant təsirə malikdir, bədəni sağaldır və cavanlaşdırır. Q10 koenzimi ilə birlikdə bu təsir xüsusilə nəzərə çarpır.
Qırmızı həbin tərkibi:
- Dəmir mis ilə birlikdə tamamilə sorulur və dəmir çatışmazlığı anemiyasının inkişafının qarşısını alır.
- Vitamin C (askorbin turşusu) immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin xarici infeksiyalara və viruslara qarşı müqavimətini artırır.
- P-aminobenzoy turşusu hüceyrə tənəffüsünü, dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır.
"Perfectil" - gözəl saçlar və sağlam dəri üçün dərman
Təbii antioksidant və etibarlı immun stimulantdır. Bu gün "Perfectil" ən çox biridiralopesiya müalicəsi üçün təsirli dərmanlar, qadınlar üçün saç tökülməsi üçün ən yaxşı vitaminlər. Trixoloqlar tez-tez bu xüsusi kompleksi münasib qiymətə (gündəlik qəbulun bir ayı üçün paket başına təxminən beş yüz rubl) və yüksək effektivliyə görə təyin edirlər.
"Perfectila" tərkibinə aşağıdakı komponentlər daxildir:
- Dəmir xromat - 40 mq (əksər hallarda reaktiv saç tökülməsinin səbəbi olan dəmir çatışmazlığı anemiyasının inkişafının qarşısını alır).
- 0,045 q miqdarında biotin - follikulları gücləndirmək üçün effektivdir, saç artımını əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyə kömək edir (yalnız başda deyil, bütün bədəndə).
- Echinacea ekstraktı hər tabletə 80mq. Burdock və ya dulavratotu, saçın sağlam görünüşü üçün unikal xüsusiyyətləri ilə çoxdan məşhurdur. Daimi istifadə ilə buruqları qalın, sıx edir, strukturunu dəyişir.
- Hər tabletə 195 mq ekinezya ekstraktı immuniteti artırır, enerji və canlılıq verir.
Bu komponentlərdən əlavə "Perfectil"in tərkibinə selen, yod, silisium, maqnezium, manqan, B vitaminləri də daxildir. Belə zəngin tərkib "Perfekil"i öz qiymət kateqoriyasında qadınlar üçün saç tökülməsinə qarşı ən yaxşı vitamin edir.. Kompleks saça təsirindən əlavə, ümumi müalicəvi təsirə malikdir, effektivliyi artırır, narahatlığı azaldır, enerji və canlılıq verir.
Alopesiya ilə mübarizədə "Vitrum Gözəllik"
DərmanHər paketdə 30, 60, 75, 90 və 100 ədəd tablet şəklində mövcuddur. Dərmanın istehsalçısı Unipharm, Inc. Kapsulların sayından asılı olaraq qiymət dəyişir: beş yüzdən bir yarım min rubla qədər.
Qadınlar üçün saç tökülməsindən olan vitaminlər "Vitrum Beauty" nəinki follikulları gücləndirir, həm də dərinin və dırnaqların vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Tərkibinə maqnezium, selen, dəmir, kalsium, yod, sink daxildir - bu iz elementləri saç köklərinə əla gücləndirici təsir göstərir, dəmir çatışmazlığı anemiyasının inkişafının qarşısını alır, qan tərkibini yaxşılaşdırır və ürək-damar sisteminin fəaliyyətini normallaşdırır. Həmçinin, preparatın tərkibində baş dərisində qan dövranını bərpa edən B vitaminləri və nikotinik turşunun bütün kompleksi var.
"Vitrum Beauty" tərkibində saçların görünüşünü yaxşılaşdıran, parlaq edən L-sistein və L-metionin amin turşularını ehtiva edir. Bu vəziyyətdə dərman Pantovigar'a bənzəyir. İki aydan çox qəbul edildikdə struktur dəyişir: saç qalınlaşır, bu daha qalın görünüş təmin edir.
"Pentovit" və "Nagipol"
Bu, qadınlarda saç tökülməsinə qarşı ən ucuz vitaminlərdən biridir. "Pentovit" çox miqdarda piridoksin, nikotinik turşu, riboflavin, tiamin, siyanokobalamin ehtiva edir, lakin iz elementləri və amin turşularını ehtiva etmir. Bu, onun əsas çatışmazlığıdır. Bundan əlavə, B vitaminləri mədə-bağırsaq traktında daha az sorulur. Əgər xəstənin məqsədi tam olaraq bunların çatışmazlığını doldurmaqdırmaddələr, əzələdaxili inyeksiya formasına üstünlük vermək daha yaxşıdır.
"Nagipol" və tərkibində pivə mayası olan digər preparatlar saçın görünüşünə əla təsir göstərir və kökləri effektiv şəkildə gücləndirir. Pivə mayasına əsaslanan hazırlıqların qiyməti sevindirir: bir paket üçün yüzdən üç yüz rubla qədər. Ancaq onların ciddi bir çatışmazlığı var: əsas komponent kalorilərdə kifayət qədər yüksəkdir. Yüzlərlə qızın rəyləri, tərkibində pivə mayası olan dərmanların kilo almağa kömək etdiyi və bəzi hallarda uzun müddətli istifadənin birinci dərəcəli piylənməyə səbəb ola biləcəyi acı həqiqəti təsdiqləyir.
Qadınlarda saç tökülməsi üçün ucuz vitaminlər "Nagypol with kükürd" bədən tərəfindən mükəmməl şəkildə sorulan kükürd metabolitləri ilə zənginləşdirilmişdir. Bu, yaxşılaşmaqdan qorxmayanlar üçün əla seçimdir. Və ya Nagipol qəbul edərkən əlavə funt qazanmamaq üçün pəhrizə ikiqat diqqət yetirməli olacaqsınız. Bəzi qızlar pivə mayasının hərəkətini bəyənirlər, çünki onlar kökəlmək və həddindən artıq incəlikdən xilas olmaq istəyirlər.
"Evisent" pivə mayası və kükürd əsasında başqa bir məşhur pəhriz əlavəsidir. Rəylər göstərir ki, qəbulun ikinci həftəsində itki təxminən yarıya qədər azalır. Evisent bütün pivə mayası əsaslı dərmanlarla eyni yan təsirə malikdir - çəki artımı.
Vitaminləri necə qəbul etmək olarsaç gözəlliyindən maksimum yararlanmaq üçün?
Budur bir sıra sadə qaydalara əməl etməklə siz vitamin-mineral komplekslərinin qəbulunu daha effektiv edə bilərsiniz:
- heç vaxt vitamin qəbulunu spirtlə birləşdirməməlisiniz - bu, bütün faydaları inkar edəcək, iz elementlərinin əksəriyyəti sadəcə udulmayacaq;
- kofein və vitaminlərin birləşməsi də arzuolunmazdır, assimilyasiya 60-70% azalacaq (səhər qəhvə içmək, günorta isə həb qəbul etmək daha yaxşıdır);
- qız daimi pəhriz saxlasa və ət, süd məhsulları, bildirçin və toyuq yumurtası yeməsə saç tökülməsi dayanmayacaq;
- bir anda bir neçə pəhriz əlavəsi qəbul etməyin mənası yoxdur: bir vasitəyə üstünlük verməlisiniz, əgər təsir minimaldırsa, digərini sınayın;
- Bəzi hormonal preparatlarla eyni vaxtda vitamin qəbulu mikroelementlərin udulma faizini azalda bilər;
- vitaminli süd içməyin, kalsium maqneziumun mənimsənilməsinə imkan verməyəcək (bu, bir-birinə qarşı olan bütün maddələrin ayrı-ayrı tabletlərə bölündüyü "Əlifba Kosmetikası" prinsipinin əsasını təşkil edir).
Anlamaq lazımdır ki, düzgün qidalanmamaq, aclıq aksiyaları, sərt pəhrizlərlə saçlar heç vaxt qalın və sağlam olmayacaq. Aclıq zamanı qaçılmaz olaraq inkişaf edən dəmir çatışmazlığı anemiyası saçlara ölümcül təsir göstərir: onlar tökülməyə, parçalanmağa, mat və kövrək görünməyə başlayır.
Qadınlarda saç tökülməsinə qarşı vitaminlər haqqında rəylər
Yuxarıda göstərilən dərmanlar haqqında fikirlər birmənalı deyil: kimsə bir kompleksə daha uyğundur,və bəzi insanların buna alerjisi var. Pəhriz əlavələrinin və vitaminlərin seçimi həmişə çox fərdi olur və orqanizmin vəziyyətindən, xroniki xəstəliklərin olmasından, yaşından asılıdır.
Qadınlarda saç tökülməsinə qarşı ən yaxşı vitaminlər, rəylərə görə, "Perfectil" və "Pantovigar"dır. Onlar yüksək qiymətini tam əsaslandırırlar. Artıq bir həftədən sonra saçlar nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır: vanna otağında drenaj tıxanmır və daraqda qırıqlar yoxdur. İstehlakçı rəyləri bu dərmanların diffuz alopesiya və reaktiv saç tökülməsinə qarşı təsirli olduğunu təsdiqləyir.
Alphabet Cosmetic də təriflənir. Bu vitamin-mineral kompleksi alopesiya ilə mübarizədə yüksək effektivliyi təmin edir və eyni zamanda ucuzdur. Bundan əlavə, keyfiyyətli məhsul istehsal edən yerli istehsalçıya dəstək olmaq həmişə xoşdur.
Pentovit haqqında rəylər təsdiqləyir ki, qəbul edildikdə daha az saç tökülür. Lakin istifadəçilər tez-tez saç böyüməsini gücləndirmək və stimullaşdırmaq üçün onu xüsusi maskalar kursları ilə birləşdirirlər.
"Vitrum Beauty" haqqında rəylər göstərir ki, bunlar qadınlarda saç tökülməsinə qarşı təsirli vitaminlərdir. Lakin onlar uzun müddət fəaliyyət göstərməyə başlayırlar: təsir yalnız iki-üç aylıq davamlı istifadədən sonra nəzərə çarpır: saçın strukturunu yaxşılaşdırır, qalınlaşır, möhkəmlənir və daha az tökülür.
Qadınlar saç tökülməsinə qarşı hansı vitaminlərə üstünlük verməlidirlər? Əvvəlcə alopesiyanın növünü təyin etməli, sonra rəyləri oxumalı və özünüz üçün ən yaxşı dərmanı seçməlisiniz.
Qadınlarda saç tökülməsindən vitaminlərin reytinqisəmərəlilik
Yuxarıda, saçın gözəlliyi və sıxlığı üçün ən məşhur vitamin və mineral komplekslərin fəaliyyəti ətraflı təsvir edilmişdir. Saç tökülməsi üçün qadın hansı vitaminləri içməlidir? Kökləri gücləndirmək üçün ən təsirli dərmanların sıralaması belədir:
- "Mükəmməl".
- "Pantovigar".
- "Kosmetik Əlifba".
- "Revalid".
- "Nagipol", "Vitrum-Beauty".
- "Pentovit".
Hər qadın üçün öz kompleksi uyğun gəlir. Çox vaxt sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün növbə ilə bir neçə dərmanı sınamalısınız. Alopesiya problemi ədalətli cinsin hər dördüncüsünü təsir etdiyi üçün qadınlarda saç tökülməsinə qarşı aptek vitaminlərinə yüksək tələbat var.
Problemin qarşısının alınması
Qızlar tez-tez gec tutulur: alopesiya artıq başlayanda və saçın bir hissəsi geri qaytarıla bilməyəcək şəkildə töküldükdə. Saç tökülməsinin qarşısını almaq onu müalicə etməkdən daha asandır.
Qalın, uzun və parlaq saçlara sahib olmaq üçün ilkin şərt müxtəlif pəhrizdir. Bədənin gündəlik protein normasını alması çox vacibdir. Bunun üçün ət, kəsmik, bildirçin və toyuq yumurtası yemək lazımdır. Yod çatışmazlığı da ölümcüldür, bu zaman tiroid xəstəlikləri inkişaf edir, reaktiv saç tökülməsi ilə müşayiət olunur. Aclıq aksiyaları və sərt pəhrizlər həmişə saçların seyrəlməsinə səbəb olur.
Saçın stress vəziyyəti üçün zərərlidir: narahatlıq və narahatlıq sıxlığa mənfi təsir göstərir. reaktivprolaps tez-tez dərhal deyil, güclü sinir şokundan iki və ya üç ay sonra başlayır. Bunun qarşısını almaq üçün sakitləşdirici dərmanlar və ya ana otu, tansy, nanə dəmləmələri qəbul etmək lazımdır.
Özünüzü yalnız vitamin qəbul etməklə məhdudlaşdırmayın: saçları gücləndirmək və onların uzanmasını sürətləndirmək üçün çoxlu təsirli maskalar var. Məsələn, məşhur xardal maskası. Kastor, dulavratotu, kokos, zeytun yağı ilə maskalar da saçlara möcüzəvi şəkildə təsir edir. Trixoloqlar tez-tez acı bibər tincture əsasında saç böyüməsi maskası tövsiyə edir.
