Prediabet pozulmuş qlükoza qəbulunun simptomlarıdır ki, bu zaman bir şəxs diabet xəstəsi deyil, lakin sağlam olanlar arasında da yoxdur. Fiziologiya baxımından pankreas disfunksiyası bu mərhələdə başlayır. İnsulin lazım olandan çox az istehsal olunur.
Diaqnostik Metodlar
Prediabet, yemək yedikdən sonra şəkər səviyyəsinin bir qədər yüksəlməsi ilə xarakterizə olunur. Qlükoza yükü insulin istehsalında artım tələb edir və pankreasın bir arızası hormonun lazımi səviyyəsinin sintezinə imkan vermir. Laboratoriya testlərindən istifadə edərək prediyabetin inkişafından şübhələnməyin 2 yolu var.
Birincisi xəstənin tərkibində 75 q saf qlükoza olan xüsusi məhlul qəbul etməsinə əsaslanır. Bir neçə saatdan sonra qan şəkəri 7,8 mmol / l-dən çox olmamalıdır. Səviyyə 7,8-11 mmol / l içərisində müəyyən edilirsə, prediyabet olmaq üçün bir yer var. Xəstəliyi müəyyən etməyin ikinci yolu, bir neçə ay ərzində glycated hemoglobinin ölçülməsidir. Faiz səviyyəsi 5,5-6,1% arasında dəyişəcək,sağlam insanlar və diabet xəstələri arasında ara nəticədir.
Risk faktorları
Şəkər xəstəliyi müxtəlif səbəblərdən yaranır, xəbərdarlıq əlamətlərinə vaxtında diqqət yetirmək vacibdir. Prediabet inkişaf riski yüksək olan insanlar:
- 45-dən yuxarı;
- artıqçəki;
- genetik meylli;
- az fiziki fəaliyyətlə;
- hamilə qadınlarda gestational diabet ilə;
- Amerikalılar, Hindistanlılar və Sakit Okean Adaları ilə yaxından əlaqəlidir.
Yuxarıdakı meyarlara cavab verənlər nə etməlidir? Digər şikayətlərə diqqət yetirmək və həkimə müraciət etmək lazımdır. Xəstəlik dərmanlar, sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzi ilə asanlıqla müalicə olunur.
Prediabet əlamətləri
Şəkər xəstəliyinin cəmiyyətdə məlum olan bir çox əlamətləri var. Onların arasında daimi susuzluq, qaşınma və tez-tez sidiyə getmə şikayətləri ən çox seçilir. Aşağıdakı kimi simptomlar daha az spesifikdir:
- yuxusuzluq;
- görmə itiliyi;
- ürək və qan damarlarının pozğunluqları;
- arıqlamaq;
- konvulsiyalar, qızdırma;
- baş və ətraflarda ağrı.
Ən əhəmiyyətli və birbaşa əlamət yüksək qan şəkəridir. II tip şəkərli diabetdə laboratoriya testlərinin nəticələri 5,5-6,9 mmol/L arasında dəyişir.
Müalicə
Ən xoş olmayan diaqnoz qaçılmaz olaraq yaxınlaşdıqda nə etməli - prediabet? Simptomlarartıq özlərini hiss etdirirlər, sorğu qorxularını təsdiqlədi. Əvvəlcə sakitləşmək lazımdır, prediabet ilə mübarizə aparmaq olar. Müalicə kompleksdir. Endokrinoloqun qəbul etməyi tövsiyə edəcəyi dərmanlara əlavə olaraq, sağlam həyat tərzinə riayət etməyinizə əmin olun. Tələb olunur:
- pəhrizdə qalın (8 və ya 9);
- fiziki aktivliyi artırın;
- pis vərdişlərdən qurtul;
- bütün qüvvələri artıq çəki ilə mübarizəyə yönəldin.
Müalicənin əsas elementlərindən biri düzgün qidalanmadır. Sağlam qida mədə altı vəzinin işini bərpa edə və prediabetin ağırlaşma riskini azalda bilər. Yalnız aktiv həyat mövqeyi xoşagəlməz simptomlardan qurtulmağa və sağlamlığı bərpa etməyə kömək edəcək.
Prediabet Pəhrizi 8
Prediabet inkişaf etdirmiş, artıq çəki ilə mübarizə aparan insanlar kateqoriyası üçün nəzərdə tutulmuşdur. Xəstəliyin simptomları düzgün qidalanma düzəlişləri ilə təzahürün intensivliyini azaldacaqdır. Müalicə cədvəli istehlak edilən karbohidratların və yağların məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur. Pəhriz metabolik prosesi sürətləndirməyə kömək edən vitamin və fermentlərlə zəngin olan aşağı kalorili qidalara əsaslanır.
| Ad | Gündəlik doza |
| Kalori | 1500–1600 kkal |
| Zülallar | 70-80g |
| Yağlar | 70q-a qədər |
| Karbohidratlar | 150q-a qədər |
| Su | 1,5 l |
| Duz | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Natrium | 3mg |
| Kalsium | 1mg |
| Dəmir | 35mg |
| Fosfor | 1.6 mg |
Yağlı ət və ya balıq bulyonlarından, ədviyyatlı, qızardılmış, hisə verilmiş məhsullardan, xəmirdən xəmirdən istifadə etmək tövsiyə edilmir.
Pəhriz 8 təsdiq edilmiş qidalar
Gündəlik pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz:
- çovdar və ya qaba çörək;
- bəzi süd və süd məhsulları;
- az yağlı kəsmik;
- qaynadılmış ət və balığın pəhriz növləri;
- az yağlı tərəvəz suyu şorbaları;
- qarabaşaq, mirvari arpa;
- tərəvəz, az miqdarda təbii şəkər olan meyvələr;
- az duzlu məhsullar.
Gün ərzində istehlak edilən digər mayelərə əlavə olaraq təxminən 1,5-2 litr su içmək tövsiyə olunur.
Prediabet üçün nümunə menyu 8
Oxşar pəhrizə əməl edin:
- Səhər yeməyi - yumurta, bitki yağında tərəvəz salatı, yağlı çörək.
- Nahar - qaynadılmış pəhriz əti (toyuq, dovşan, mal əti), qarabaşaq yarması, təzə tərəvəz və ya meyvələr.
- Snack - tərəvəz suyu şorbası, duzlu kələm, bir az qızardılmış ət, meyvə, çörək.
- Nahar - yağsız qaynadılmış balıq, tərəvəz pudinqi, çörək.
- Yatmazdan əvvəl - bir stəkan qatıq.
Yeməklər 3-4 saatlıq fasilələrlə hesablanır, sonuncu (səh. 5) - yatmazdan əvvəl.
Pəhriz cədvəli 9
Pevznerin pəhrizi xüsusi olaraq diabet xəstələri və allergiya xəstələri üçün nəzərdə tutulub. 8 nömrəli menyudan daha az sərtdir, çünki xəstənin çəkisini az altmaq məqsədi daşımır. Karbohidrat və yağ mübadiləsini quraraq, 9-cu pəhriz cədvəli prediabet və II tip diabetli xəstələrin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qlükoza yükünün azaldılması müalicənin vacib elementidir. Menyuda kifayət qədər təsdiq edilmiş məhsullar var. İstəyirsinizsə, dadlı və sağlam pəhriz hazırlaya bilərsiniz.
| Ad | Gündəlik Dəyər |
| Kalori | 2200-2400g |
| Zülallar | 85-90g |
| Yağlar | 80q-a qədər |
| Karbohidratlar | 300-500g |
| Su | 2 l |
| Duz | 6–8 il |
| B1 | 1.5mg |
| B2 | 2.2 mg |
| Vitamin A | 0.4mg |
| Vitamin C | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Natrium | 3,7mg |
| Kalsium | 0.8mg |
| Dəmir | 15mg |
| Fosfor | 1.3mg |
Digər mayelərin istifadəsini nəzərə almadan gündə təxminən 2 litr mineral və ya təmizlənmiş su içmək tövsiyə olunur. Yemək tez-tez olmalıdır, lakin çox doyurucu olmamalıdır: həddindən artıq yemək təhlükəlidir. Aclıq hissini doyurmağın ən yaxşı yolu çiy meyvə və ya tərəvəz yeməkdir.
İcazə verilən və qadağan olunmuş qidalar
Prediabeti effektiv şəkildə necə müalicə etmək olar? Məhsullarla nə etmək, nəyi istisna etmək, necə bişirmək olar? Qarşıya çıxan hər hansı bir problemi həll edin. Ən sevilməyən və çətin olan, əlbəttə ki, özünüzü adi pəhrizdən imtina etməkdir. İlk növbədə, istisna etməlisiniz:
- bulkalar, buğda unu məhsulları;
- şəkər və yüksək şəkərli qidalar;
- kolbasa, yarımfabrikat ət məhsulları;
- marqarin, kərə yağı, heyvani yağlar;
- zərərli əlavələr olan məhsullar;
- fast food;
- yağlı, ədviyyatlı, duzlu yemək.
Çoxlu sayda sərfəli və faydalı məhsulların istehlakına icazə verilir:
- təzə və qaynadılmış tərəvəzlər (kartofu məhdudlaşdırın);
- yaşıllar;
- meyvə və giləmeyvə (tercihen turş);
- aşağı kalorili süd;
- kəpək və tünd çörək;
- pəhrizli ət və balıq.
Bilməlisiniz ki, kartof vaxtaşırı su dəyişikliyi ilə şorba hazırlamazdan əvvəl ən azı 2 saat isladılmalı və kiçik parçalara kəsilməlidir.
Pəhriz menyusu nümunəsi9
Gün 3 bərabər yeməyə və 3 qəlyan altıya bölünür. Yeməklər arasında sabit vaxt intervalı yeni cədvələ tez uyğunlaşmanıza kömək edəcək. Unutmayın ki, ən yaxşı nəticə verən diabetdən əvvəl pəhrizdir. Ətraflı menyu sizə düzgün tibbi qidalanmanın necə təşkil edilməli olduğunu anlamağa imkan verəcək.
Seçim 1
- səhər yeməyi - balqabaqlı pancake, xama 10-15%, çay;
- nahar - tərəvəz suyu şorbası, çörək, tərəvəz püresi;
- şam yeməyi - sobadan toyuq kotleti, kəsmikli güveç, pomidor.
Seçim 2
- səhər yeməyi - darı südlü sıyıq, kasnı;
- nahar - küftə ilə şorba, arpa sıyığı, kələm salatı;
- şam yeməyi - bişmiş kələm, qaynadılmış balıq, çörək.
Seçim 3
- səhər yeməyi - qarabaşaq yarması sıyığı, kakao;
- nahar - balqabaq püresi şorbası, 2 qaynadılmış yumurta, çörək, təzə xiyar;
- şam yeməyi - kıyılmış ət və tərəvəz ilə bişmiş balqabaq.
Qəlyan altı kimi istifadə edə bilərsiniz:
- stəkan süd və ya süd məhsulları;
- təbii qatıqlı meyvə salatı;
- tərəvəz salatları (çiy və qaynadılmış) və kartof püresi;
- kəsmik;
- şəkər xəstələri üçün xüsusi məhsullar (peçenye, bar).
Menyu sağlam qidalanmanın ümumi prinsiplərinə əsaslanır və vacib qidaları istisna etmir. İcazə verilən maddələrdən çoxlu yeməklər mövcuddur. Mümkün qədər qənaət etmək üçün ikiqat qazan, multivark, soba istifadə etmək tövsiyə olunurməhsulların faydalı xüsusiyyətləri və həzm yükünü azaldır. Müxtəlif yemək üsulları pəhriz cədvəlini məhdudiyyətləri ilə tamamilə görünməz edəcək.
