Bodibildinqdə ideal nəticə əldə etmək üçün əzələ kütləsinin böyüməsini stimullaşdıran əlavə dərmanlar olmadan edə bilməzsiniz. Bunlara bədənimizdə istehsal olunan bir peptid hormonu olan insulin daxildir. İnyeksiya edilə bilən insulin bodibildinqdə uzun müddətdir istifadə olunur, lakin çoxsaylı yan təsirlərə görə yeni başlayanlar tərəfindən nadir hallarda istifadə olunur. İnsulinin müsbət və mənfi tərəfləri, onu necə qəbul etmək və orqanizmə hansı təsiri barədə bu məqalədə oxuya bilərsiniz.
Insulin nədir?
İnsulin mədə altı vəzi tərəfindən istehsal olunan peptid hormondur. Onun vəzifəsi qan qlükoza səviyyəsini aşağı salmaqdır. İnsulinin sərbəst buraxılması "təhlükəsiz" şəkər səviyyəsinin 100 mq / desilitr işarəsini keçməyə başladığı anda baş verir. İnsülin qlükozanı neytrallaşdırır və onu əzələ və ya yağa çevirir. Beləliklə, yağların yandırılmasını maneə törədir vəəzələ kütləsinin artmasına kömək edir.
İnsulin güclü anabolik xüsusiyyətlərə və bədənimizə geniş təsir spektrinə malikdir:
- Zülalların, yağların və karbohidratların parçalanma sürətini artırır.
- Amin turşularının udulmasını sürətləndirir.
- Qan şəkərinin səviyyəsini azaldır.
- Metabolizmi artırır.
- Zülalların və yağların parçalanmasını ləngidir.
Bodibildinqdə insulin
Nəqliyyat hormonu insulin güclü və təhlükəli dərmandır, ona görə də mütəxəssislər onu yeni başlayanlar üçün qəti şəkildə istifadə etməyi tövsiyə etmirlər. Bilik olmadan, bu hormonu istifadə edərək, dəhşətli yan təsirlərə nail ola bilərsiniz. Amma insulini düzgün qəbul etsəniz, əla nəticələr əldə edəcəksiniz.
İnsulin vasitəsilə daşınan karbohidratlar çoxlu enerji, zülallar və yağlar isə əzələ böyüməsini təmin edir. Yəni insulindən istifadə edərək, istər-istəməz yağ yığacaqsınız. Əzələlərin faizini artırmaq və eyni zamanda "köklənməmək" üçün bir sıra qaydalara əməl etməli olacaqsınız:
- Pəhrizinizi diqqətlə izləyin. İnsulin enjeksiyonlarından istifadə edən bədən tərbiyəçisinin pəhrizi əsasən protein qidalarından ibarət olmalıdır. Karbohidratlar minimuma endirilməlidir.
- Həmçinin, insulin inyeksiya kursundan sonra son forma fiqurunuzun növündən asılı olacaq. Bu hormon ektomorflarda və mezomorflarda daha yaxşı işləyir. Əgər sizdə çox miqdarda piy toxuması varsa və sürətli çəki almağa meylli olduğunuzu bilirsinizsə, o zaman insulinin istifadəsindənimtina etməyə dəyər. Axı bu halda siz əzələ yerinə piy yığacaqsınız.
Dərmanın anabolik təsirləri
Bodibildinqdə niyə insulin yeritmək lazımdır? Bu hormon bir anda bir neçə prosesə təsir edərək anabolik, anti-katabolik və metabolik təsir göstərir. Bodibildinqdə insulinin qəbulu amin turşularının əzələlər tərəfindən udulmasının artması ilə müşayiət olunur. İnsulin nəqliyyat hormonu olduğundan, lösin və valinin həzm qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artır. Amin turşularına əlavə olaraq, maqnezium, fosfat, kalium və digər faydalı maddələrin artan dozaları hüceyrələrə daxil olmağa başlayır. Əvvəllər yazdıq ki, bodibildinqdə insulin kursu təkcə əzələlərin faizini deyil, həm də yağları artırmağa imkan verir. Bu, yağ turşularının sintezinin artması və onların sonradan piy toxumasına çevrilməsi səbəbindən baş verir. Əgər insulin kifayət deyilsə, o zaman orqanizm, əksinə, yağları yandırmağa başlayır.
Antikatabolik təsir
Anabolik təsirlə yanaşı, insulin həm də zülalların hidrolizini az altmaq, yəni onların parçalanmasının qarşısını almaq qabiliyyətinə malikdir. Bu xüsusiyyət idmançılara daha sürətli əzələ kütləsi yaratmağa imkan verir.
Metabolik effekt
İnsulin orqanizmin maddələr mübadiləsini effektiv şəkildə artırır:
- Qlükozanın hüceyrələrə udulmasını gücləndirir.
- Əsas qlikoza fermentlərini aktivləşdirir.
- Qaraciyərdə zülal və yağlardan əmələ gələn qlükoza miqdarını azaldır.
- Hüceyrələrdə qlükoza anbarlarını glikogenə çevirərək artırır.
Kursun müsbət tərəfləriinsulin
Əgər siz tibbi təhsil almamısınızsa, o zaman hüceyrə səviyyəsində insulinin kimyəvi metabolizmi proseslərini başa düşmək asan olmayacaq. Buna görə də, bu dərmanın bədənə müsbət təsirləri aşağıda verilmişdir:
- İnsulin əzələ kütləsini artırmağa kömək edir. Bildiyiniz kimi, əzələlər zülallardan (amin turşularından) ibarətdir. İnsan bədənində onlar ribosomlar tərəfindən istehsal olunur - canlı hüceyrənin ən vacib orqanoidləri. Və onlar insulin tərəfindən aktivləşdirilir. Əgər insan orqanizmi bu hormonu istehsal etmirsə, zülallar sadəcə sintez olunmur. Buna görə diabet (öz insulininizin qeyri-kafi istehsalı) ölümcüldür. Bodibildinqdə insulinin kursu orqanizmdə bu hormonun miqdarını və müvafiq olaraq ondan əmələ gələn zülal və əzələlərin istehsalını artırmağa imkan verir.
- İnsulin əzələlərin deqradasiyasını, yəni onların məhvini ləngidir. Təcrübəli bədən qurucuları çox yaxşı bilirlər ki, nə qədər protein istehlak etsəniz və nə qədər güc sərf etsəniz də, daimi əzələlərin məhv edilməsi ilə faydasız olacaqdır. Əzələlər nə vaxt yandırılır? Kalori çatışmazlığı və çox aktiv ürək yükləri ilə. Bundan əlavə, hər gün bədəndə yeni zülallar sintez olunur və heç bir şey etməsəniz də köhnələri məhv edilir. Buna görə də, bədəndəki əzələ kütləsinin faizini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq istəyənlər üçün insulin böyük kömək ola bilər.
- İnsulin amin turşularının udulmasını artırır. Amin turşuları insan orqanizmi üçün vacib maddələrdir. Ancaq bunların hamısı bizi maraqlandırmır, lakin BCAA proteinogen amin turşuları qrupudur. İnsulin onların əzələyə "çatdırılmasını" aktivləşdirirhüceyrələrdir ki, bu da yenə əzələ qurulmasına kömək edir.
Eksiklikler
İnsulin, güclü təsiri olan hər hansı bir maddə kimi, yalnız xeyir üçün deyil, həm də zərər üçün istifadə edilə bilər. Bu hormonun kursunu istifadə etməzdən əvvəl müsbət və mənfi cəhətləri ölçmək vacibdir. Sonuncu nöqtəyə insulinin bir çox xassələri aid edilə bilər:
- İnsulin bədəndəki yağların yandırılmasından məsul olan fermenti bloklayır. Hormon reseptor lipazı sadəcə olaraq trigliseridləri parçalamağı dayandırır, bunun sayəsində insan tez bir zamanda artıq çəki qazana bilər.
- İnsulin yağlardan enerjinin çevrilməsini ləngidir, karbohidratlardan isə artırır. Bu isə o deməkdir ki, piy toxumasından qurtulmaq çox çətin olacaq.
- İnsulin qaraciyərdə yağ turşularının sintezini artırır ki, bu da yenə piy toxumasının sürətlə yığılmasına kömək edir. Və insulinin qəbulu zamanı ondan qurtulmaq çox çətin olduğundan, bu hormonu qəbul edən idmançılar pəhrizlərini ikiqat diqqətlə izləməlidirlər.
- İnsulin lipoprotein lipazanı aktivləşdirir. Lipaza yağları parçalayaraq, yağ hüceyrələri tərəfindən asanlıqla udulan, sorulan yağ turşularına çevrilir.
Yan təsirlər
Dozun düzgün təyin edilməməsi, orqanizmin xüsusiyyətləri nəzərə alınmadan, insulinin çox uzun kursu orqanizmə geri dönməz zərər verə bilər.
- Bu hormonun həddindən artıq olması hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Yuxusuzluq, soyuq tər, çaşqınlıq - bütün bunlar kritik dərəcədə aşağılığın əlamətləridirqan qlükoza səviyyələri.
- Bir kurs insulin belə diabetə səbəb ola bilər. Bədəninizdə artıq insulin istehsalı ilə bağlı problemlər varsa, bu, ciddi bir xəstəliyə səbəb olacaqdır. Həmçinin, diabet tez-tez çox tez-tez və uzun tsikllər edən idmançılarda görünür.
- Mədə altı vəzi öz insulin istehsalını azaldır. Elmi araşdırmalar göstərib ki, bu orqanın toxumaları da dəyişir, yəni bu proses geri dönməz ola bilər.
Bütün bu xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün insulin kursu qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək, bütün lazımi testlərdən keçmək və mümkün riskləri hesablamaq lazımdır.
İnsulin və böyümə hormonu
İnsulinin qəbulunun böyük risklər və ciddi yan təsirlərlə əlaqəli olmasına baxmayaraq, bəzən sadəcə zəruridir. Bodibildinqdə böyümə hormonu dövrü zamanı insulin mədə altı vəzi tükənmədən qoruyur. Fakt budur ki, böyümə hormonu qlükozanı qana buraxmaq qabiliyyətinə malikdir, bu da bədənin öz insulin istehsalına mənfi təsir göstərir. Mədə altı vəzi belə qlükoza "sıçrayışlarına" cavab olaraq çoxlu miqdarda insulin ifraz etməyə məcbur olur. Buna görə də uzun müddət böyümə hormonu qəbul etsəniz, insulin kursu sizi diabetdən qoruya bilər.
Bodibildinqçilər nə qədər və nə qədər insulin qəbul etməlidirlər?
Bir çox yeni başlayan bodibildinqlə məşğul olanlar bodibildinqdə insulinin necə qəbul ediləcəyi sualını verirlər. İlkin doza hesablanır5-10 kq bədən çəkisi üçün 1 IU kimi. Hər kəsdə insulinə reaksiya müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər, buna görə də dərman qəbul edərkən kurs tez-tez düzəldilir. Məsələn, özünüzü zəif və yuxulu hiss edirsinizsə, o zaman insulinin dozası azalır.
İynə adətən məşqdən dərhal sonra edilir və inyeksiyadan 15 dəqiqə sonra şirin bir şey yemək lazımdır. Bir saat sonra tam yemək lazımdır. Enjeksiyonu özü necə etmək olar? Dərman insulin adlanan qısa iynə ilə xüsusi bir şpris istifadə edərək idarə olunur. Böyük damarlar olmadığı üçün hormon qarın nahiyəsinin dəri qatına yeridilir. Kursun müddəti fərdi olaraq seçilir və adətən fasilələrlə 1,5-2 aydır. Bədən tərbiyəsi üçün ən yaxşı insulin hansıdır? Ən yaxşı rəyləri "Novorapid Penfil" və ya "Novorapid FlexPen" preparatlarında tapa bilərsiniz.
Bodibildinqdə insulin: rəylər
Artıq insulin kursunun özlərinə təsirini sınamış insanların rəyləri bu dərmanı qəbul edib-etməmək barədə düşünən təcrübəsiz idmançılara kömək edə bilər. Əksər bodibilderlər əzələ kütləsini artırmağa ciddi yanaşanlar üçün hormon qəbul etməyi məsləhət görürlər. Ancaq insulinin gedişi üçün ən vacib şərt, tətbiq zamanı və sonra sağlamlığa ciddi nəzarətdir. Tibbdə insulinin yanlış istifadəsinin ölümlə nəticələndiyi hallar məlumdur. Bu yolla şəkərli diabet qazanan insanlar da var. Ancaq düzgün istifadə və bütün tövsiyələrə riayət etməklə, insulinin gedişi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşa bilərbədəninizin keyfiyyəti.
