Ayaqlar insana sabitlik, inam hissi verir. “Ayağınızın üstündə möhkəm dayanmaq” ifadəsi təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji sağlamlığa aiddir. Təbiət bunu belə nəzərdə tuturdu: insan ayağının quruluşu heyrətamizdir. Ayaqları bədənin ən böyük sümükləri ilə bəxş etdi, çünki onlar ən güclü yüklərə - bütün bədənin ağırlığına tab gətirməlidirlər. Və əgər insan artıq çəkiyə malikdirsə, o zaman ayaqlardakı yük əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Ayaqların quruluşu kifayət qədər mürəkkəbdir. Birincisi, bunlar çanaq bölgəsinin üç böyük sümüyüdür. Bunlara pubis, ischium və ilium daxildir, bunlar təxminən on səkkiz yaşında birləşərək asetabulumu - gövdənin təməlini və ayaqları dəstəkləyən, çünki bud sümüyünün başı daxil olur. Bud sümüyü, məsələn, bir avtomobilin çəkisi ilə müqayisə edilə bilən çox ağırlığa tab gətirə bilər. Bud sümüyü diz oynağı ilə bitir.
Ayaqın quruluşunu təsvir edərək, diz oynağının heyrətamiz funksiyalarından bəhs etmək lazımdır. İnsan bədənində bir çox oynaq var, lakin diz eklemi ən mürəkkəb və ən güclüdür. Diz ekleminin kuboku yalnız femur ilə bağlıdır. Aşağı ayaq sümüyü oynağa bitişikdir, lakin qaba toxunmur. Bu mükəmməl mexanizm sayəsində insan yeriyə, qaça, çömbəlləyə bilər.
Ayaq strukturunu araşdırdıqdan sonra onun təkcə barmaqların falanqlarını deyil, həm də daban üzərində iki tağ meydana gətirən iyirmi altı sümükdən ibarət olduğunu görə bilərsiniz. Ayağın bütün sümükləri uzununa düzülüşdədir, onlar dinamikdir və ayağa elə elastiklik verir ki, sanki texniki qurğuda yaydır. Ayaq yaylanmazsa, deməli onun əsas funksiyası pozulur. Belə bir pozuntuya düz ayaqlar deyilir. Yastı ayaqlar dabandan yuxarı sümük qövsünün olmaması ilə özünü göstərir.
Ayaqın sümük quruluşunu nəzərdən keçirərkən mütləq qığırdaqlara diqqət yetirmək lazımdır. Onların sayəsində oynaqlar həddindən artıq yüklənmədən və sürtünmədən qorunur. Sümüklərin qığırdaqlı başları elastik olduğu üçün sürüşür və onların membranı tərəfindən əmələ gələn sinovial maye oynaq mexanizmini sağlam vəziyyətdə saxlayan sürtkü kimi xidmət edir. Bu mayenin olmaması insanı hərəkətdə məhdudlaşdırır. Bəzi hallarda qığırdaq da sərtləşə bilər. Bu zaman oynağın motor funksiyası tamamilə pozulur və sümüklər birlikdə böyüməyə başlayır. Buna yol vermək olmaz, oynaqlarda hərəkətliliyi itirməmək üçün belə bir fenomenin qarşısını almaq lazımdır.
Sonda, keçidlərə diqqət yetirək. Bağlar, oynağın mövqeyinin sabitləndiyi çox güclü birləşmələrdir. Birgə hansı mövqedə olursa olsun, bağlar onu dəstəkləyir. Həddindən artıq yükləndikdə, bəzən qırılırlar. Bu çox ağrılıdır. ÜstündəLigament təmiri sınıq sümüyü sağ altmaqdan daha uzun çəkir. Bağları sağlam saxlamaq üçün insan mütəmadi olaraq onları qızdıran və gücləndirən məşqlər etməlidir.
Vətərlər bağlara bənzəsələr də, əzələləri və sümükləri birləşdirmək üçün xidmət edir, ona görə də ayağın, daha doğrusu, sümüklərinin quruluşunu tam şəkildə nəzərdən keçirəcəyik.
