Bugünkü gözəllik standartları boyuna çox diqqət yetirir. Ədalətli cins, boyu 170-175 santimetr olmalıdır moda modellərinin nümunələrindən ilhamlanır. Kişilər uşaqlıqdan əsl qəhrəman olmaq və ya heç olmasa basketbolçu kimi bir şey olmaq arzusundadırlar. Eyni zamanda, bütün müasir insanlar onların böyüməsindən razı deyillər. Hündür olmaq üçün sübut edilmiş və təsirli bir yol varmı? Bu problemi anlamağa çalışacağıq.
Əsas irsiyyətdir
Valideynlərinə, eləcə də nənə və babalarına diqqətlə baxaraq, uşağın böyüklər kimi necə görünəcəyini təxmin edə bilərsiniz. Ən yaxın əcdadların vizual görünüşünə görə, dərinin / gözlərin / saçın rəngi də daxil olmaqla, yalnız təxmini bir portret çəkmək olar. Bu və ya digər böyümə daha tez-tez miras qalır. Müvafiq olaraq, əgər uşağın yaxın qohumları arasında ən azı 1-2 nəfər lampanı pilləkənsiz vidalayırsa, körpə dəyüksək olmaq üçün hər şans. Eyni zamanda, valideynlər uşağın sağlamlığını və fiziki fəaliyyətini diqqətlə izləməlidirlər. Böyümə geriliyi ilə bağlı hər hansı bir şübhə yaranarsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Mütəxəssis problemin olub-olmadığını müəyyən edəcək və boy uzatmağa dair bütün suallara cavab verəcək.
Necə və nə vaxt böyüyürük?
İnsanın boyu təxminən 18-20 yaş arasında dəqiq müəyyən edilir. Eyni zamanda, fiziki inkişafda ən nəzərə çarpan sıçrayışlar yetkinlik dövründə (12-16 yaş) baş verir. Alimlər hesab edirlər ki, insanın böyüməsinə təkcə genetik amil təsir etmir. Müəyyən bir fərdin necə böyüməsi böyük dərəcədə onun hormonal fonundan və maddələr mübadiləsindən asılıdır. Böyüməyə də təsir edir: qidalanma, fiziki fəaliyyət, ümumiyyətlə həyat tərzi. Müəyyən fizioterapiya prosedurları da var. Necə uzun boylu ola biləcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, məqaləmizi sona qədər oxumağınızdan əmin olun. Təklif olunan məşqləri və qidalanma tövsiyələrini sınamaqdan qorxmayın. Xüsusilə gözəl olan odur ki, tamamilə təhlükəsizdir. Məktəbliyə "nəhəng pəhrizinə" riayət etməyi təklif etsəniz və uşaqla müntəzəm olaraq böyümək üçün məşqlər etsəniz belə, çox hündür bir insan böyütməkdən qorxmaq olmaz. Təklif olunan bütün üsullar böyümənin yalnız bir qədər artmasına kömək edir, ən vacib amil genetik meyldir.
Qida və gündəlik rejim
Uşaqlıqdan valideynlər bizə deyirlər: "Daha çox yat, əks halda böyüməyəcəksən!" Doğrudurmu? Həqiqətən, uşaqlar və yeniyetmələr tövsiyə olunurən az 9-11 saat yatın. Yuxu böyüklər üçün də vacibdir. Əlbəttə ki, necə uzun boylu olmaq barədə soruşsanız, heç bir mütəxəssis sizə daha çox yatmağınız lazım olduğuna cavab verməyəcək. Ancaq fiziki məşqləri daha təsirli edən və həmişə formada qalmağınıza imkan verən yaxşı bir gecə istirahətidir. Uzun boylu olmağı öyrənmək istəyənlər üçün pəhriz tövsiyələri də faydalı olacaq. Sağlamlığın və ahəngdar fiziki inkişafın əsası balanslaşdırılmış və müxtəlif qidalanmadır. Əgər böyümək istəyirsinizsə, yağsız zülal, sink, kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalara ehtiyacınız var. Müvafiq olaraq, eyni maddələr uşaq və yeniyetmələrin pəhrizində kifayət qədər miqdarda olmalıdır.
Başlanğıc nəhənglər üçün idman
Ən hündür olmağın yollarını düşünməzdən əvvəl boyunuzu real qiymətləndirməyə çalışın. Sizə böyük bir sirr açım: özünü alçaq hesab edən insanların heç də hamısı alçaq deyil. Məsələ heç də özünüidentifikasiyanın psixoloji xüsusiyyətlərində deyil. İş ondadır ki, əyilmə və duruşla bağlı digər problemlər həqiqətən 5 santimetrə qədər hündürlüyə çata bilər. Məlum olub ki, “böyüməyin” ən təsirli yollarından biri kürəyinizin sağlamlığına nəzarət etməkdir. Artıq məşq etməmisinizsə, idman zalına getməyə başlamaq da yaxşı fikirdir. Yadda saxlayın ki, onurğanızın ümumi tonu qorumaq üçün müntəzəm məşqə ehtiyacı var ki, bu da düzgün duruşa nail olmağa kömək edəcək. Müntəzəm olaraq gəzmək də faydalıdır. Xüsusi idman növlərinə gəldikdə, ən təsirliböyümə üçün nəzərdə tutulur: üzgüçülük, basketbol, voleybol. Atlama və onurğa sütununu uzatan məşqlər haqqında da unutmayın. Bunlar çəkmələr, barda asılmalar və digərləridir.
Böyüməyə kömək edəcək gimnastika
Boyu artırmaq üçün məşqlər etməzdən əvvəl isinmə ilə başlayın. Düz durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun. Əllərinizi "kilidlə" bağlayın və ovuclarınızın yuxarıya baxması üçün başınızın üstünə qaldırın. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və fırçalarınızı mümkün qədər yüksəklərə çəkin. Sonra özünüzü yumşaq bir şəkildə aşağı salın. Arxa əzələləri mükəmməl şəkildə uzatan başqa bir məşq irəli əyilmələrdir. Bunu yerinə yetirmək üçün düz ayağa qalxın, ayaqlarınızı daha geniş açın və barmaqlarınız yerə toxunana qədər özünüzü irəliyə enməyə başlayın.
Evdə barmaqlıq varsa, ondan da asmağa çalışın. Əlbəttə ki, özünüzü ən azı 10-15 dəfə yuxarı çəkmək arzuolunandır, lakin bu məşq nəticə vermirsə, növbə ilə ayaqlarınızı göğsünüzə doğru qaldırın. Yeni bir mövqe qəbul edirik - bunun üçün yerə oturun, ayaqlarınızı qarşınızda birləşdirin. Corablarınızı özünüzə doğru çəkin, əllərinizlə bağlayın və alnınızla dizlərinizə toxunmağa çalışın. Bu məşq dəstini duruşu düzəltməyə və onurğa sütununu dəstəkləyən əzələləri gücləndirməyə yönəlmiş hər hansı digər məşqlərlə əlavə etmək faydalıdır. Unutmayın ki, idmanda ən vacib şey nizamlılıqdır. Yalnız fiziki fəaliyyətlə uca olmağı bilmək kifayət deyil. Məqsədinizə çatmaq üçün hər gün və ya ən azı hər gün məşq etməlisiniz.
Necəyenicə boylanmaq: silueti vizual olaraq uzatmaq üsulları
Boyunu artırmaq istəyən qadınlar üçün ən asan məsləhət daban ayaqqabı geyinməkdir. Dar p altarlar və silueti vurğulayan şeylər seçmək də faydalıdır. Rəng sxeminə gəldikdə, tünd monoxromatik p altarlar vizual olaraq incələşdirir və silueti uzadır. İncə fiqurların sahibləri üçün bir seçim şaquli bir zolaqdır. Əgər siz hələ də hündürlüyü necə əldə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, həcmli qala saç düzümü etməyə başlamağa çalışın. Həm də adi bir məsləhət deyil - sizdən bir qədər aşağı olan insanların yanında həqiqi boyunuzdan daha uzun görünə bilərsiniz. Bu, məsələn, qrup şəkli üçün yaxşı bir fikirdir. Sadəcə qısa boylu rəfiqələrin yanında durun və şəklə baxanda görünəcək ki, siz kifayət qədər uzun boylusunuz.
Radikal böyümənin korreksiyası üsulları
Müasir tibb və kosmetologiya möcüzələr yaradır. Bəs boylarını artırmaq istəyənlərə nə təklif edirlər? Ən radikal və təsirli üsullardan biri də ayaqların cərrahi şəkildə uzadılmasıdır. Belə bir plastik əməliyyata müraciət edərək, həqiqətən 5-7 santimetr böyüyə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, metodun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, xəstənin sümükləri əməliyyat masasında sındırılır və daha sonra xüsusi tibbi gərmə cihazları istifadə edilərək arxaya yapışdırılır. İnanın, belə prosedurda xoş bir şey yoxdur.
Üstəlik, xəstə uzun reabilitasiya müddəti və çoxlu mümkün fəsadlar gözləyir. Boyun necə uzanacağı sualının cavabını da fizioterapevtlər verir. Rusiyanın paytaxtında və böyük şəhərlərdə ixtisaslaşmış klinikalar çoxdan hər kəsə təklif edirxüsusi dartma simulyatorlarında məşq etmək istəyənlər. Xəstələr kursu bitirdikdən sonra həqiqətən arzu olunan effekti müşahidə edirlər. Məsələ ondadır ki, bunu hər zaman etmək lazımdır və belə bir fizioterapiya otağına baş çəkmək və ya lazımi məşq avadanlığı, məişət texnikası almaq ucuz deyil.
Böyümə haqqında həqiqətlər və miflər
Kofein və nikotinin böyüməyə mənfi təsir etdiyi iddiasını eşitmək qeyri-adi deyil. Sizi əmin etməyə tələsirik - hətta elm adamlarının hər iki maddə üçün hələ dəqiq cavabı yoxdur. Bununla belə, kofein böyümə üçün lazım olan yuxuya mane ola bilər. Amma nikotinin zərəri göz qabağındadır. Və bu maddə heç bir şəkildə bir insanın böyüməsinə təsir etməsə belə, uşaqlar və yeniyetmələr tütün tüstüsündən və siqaretdən qorunmalıdır. Çox hündür olmaq üçün necə, steroid və digər hormonal əlavələr qəbul edə bilməyəcəyiniz doğrudurmu? Həqiqətən, bir çox steroid dərmanı sümük böyüməsinə mənfi təsir göstərir. Bununla belə, bu çox təhlükəli deyil. Adətən onları qəbul edən yeniyetmələr təbii böyümədən 1-2 santimetrdən çox itirmirlər. Bəs böyüməni stimullaşdıran hormonal dərmanlar haqqında nə demək olar? Bu cür vəsaitlər həqiqətən bu gün apteklərdə satın alına bilər, lakin onlar yalnız bir həkim tərəfindən göstərildiyi kimi qəbul edilməlidir. Adətən, bu cür dərmanlar patoloji inkişafın ləngiməsi üçün təyin edilir, lakin onlar yalnız sağlam insanlara zərər verə bilər.
