Yaddaş və diqqəti necə yaxşılaşdırmaq olar? Niyə bu qədər vacibdir? Bu suallara cavab tapmaq lazımdır. Etdiyiniz işə diqqət yetirmək bacarığı uğurun ən vacib addımlarından biridir. İnsan müəyyən müddət ərzində diqqətini bir işə cəmləyə bilməyəndə və ya məlumatı yadda saxlaya bilməyəndə o, nəyəsə necə nail ola bilər?
Müvəffəqiyyətli insanlar gecə-gündüz müəyyən bir məqsədə çatmağa diqqət edə bilərlər - nəticə əldə edənə qədər, istər güc, şöhrət, istər pul, istər özünü təkmilləşdirmə, istərsə də meditasiya. Ətrafda bu qədər diqqəti yayındıran şeylər varsa, səpələnmiş diqqəti necə yaxşılaşdırmaq olar? Həqiqətən, Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) diaqnozu televiziya, internet, kompüter oyunları və portativ mediadan istifadənin inkişafı ilə birlikdə böyüməyə davam edir. Hər yerdə olan reklam diqqətinizi çəkir. Parlaq rəngi, yüksək səsi, qışqıran başlıqları ilə seçilir… Bütün bu fəndlər zehnin sərbəst düşünmə qabiliyyətini öldürür, nəticədə diqqəti yayındırır və işə, yaradıcılığa diqqət yetirə bilməməyə səbəb olur. Bunun doğru olduğunu qəbul edirsinizsə, onda diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırmaq uğura doğru ilk addımdır.
Daha yaxşı nəticələr üçün bəzi məsləhətlər:
1. Özünüzə “diqqətimi cəmləyə bilmirəm” deməyin. Bununla siz zehninizi konsentrasiya çatışmazlığı və dağınıq diqqət üçün proqramlaşdırırsınız.
2. Hər dəfə diqqətinizi cəmləməyə ehtiyac duyduğunuzda özünüzə bir neçə dəfə bunu edə biləcəyinizi söyləyin. Bu üsul bu bacarığı inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
3. Unutmayın ki, diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün hər hansı bir bacarıq kimi, onu da məşq etməlisiniz. Bunun üçün çox və ciddi işləsəniz, zamanla diqqətinizi hər şeyə cəmləyə biləcəksiniz.
4. Dəyişməyi öyrənin. Əgər həll olunmamış iş problemləri və ya ailə problemləri kimi diqqəti yayındıran bir şey varsa, özünüzə deyin ki, bütün bunlar bir qədər gözləyə bilər və siz başladığınız işi bitirdikdən sonra həll edəcəksiniz. Bu kömək etmirsə, bir kağız parçasına bir hərəkət planı yazın. Bu, sizi müvəqqəti olaraq kənar problemlərdən yayındırmalıdır.5. Bir anda bir şey edin. Bir şeydən digərinə tullanmaq zehninizə diqqətsiz olmağı öyrədəcək və bu cür zehni narahatlıq uzun müddətdə yorucu ola bilər.
6. Diqqətiniz nəyəsə yönəldikdə ayıq olun və başqa bir şey haqqında fikirləşdiyiniz zaman üzərində işlədiyiniz işə qayıtmağa çalışın.
7. Siz qeyd edərkəndüşüncələrinizlə, avtomatik olaraq bütün diqqətinizi onlara yönəldirsiniz. Çox azımız bir şey yaza və eyni zamanda başqa bir şey düşünə bilərik. Beləliklə, əgər diqqətinizi yayındırdınızsa, qələm və kağız əla alətdir. Növbəti illərdə əlimizə düşəcək məlumatların miqdarının yalnız artacağı ehtimalı var. Bu gün bir çox İT şirkətləri diqqətinizi idarə etməyə kömək edəcək alətlər və üsullar hazırlayır.
Gördüyünüz kimi, bu, zəmanəmizin çağırışıdır: əlaqə saxlamaq və əlimizdə olan daha çox sosial mediadan istifadə etmək və eyni zamanda diqqətimizi ən çox ehtiyac duyulan yerə yönəldə və cəmləyə bilmək. Nəhayət, diqqətimizi cəmləməyi seçdiyimiz şey mahiyyətcə həyatımızı necə keçirməyi seçdiyimizi göstərəcək.
