Bu vitamin beyin funksiyası və qan hüceyrələrinin formalaşması üçün çox vacibdir. İstənilən yaşda insan bu vitamindən istifadə etməlidir, çünki onun minimal çatışmazlığı belə zehni fəaliyyətin azalmasına və xroniki yorğunluğa səbəb olur. Bu, siyanokobalamin kimi də tanınan "Blagomin vitamini B12"dir. Çox vaxt onun çatışmazlığı vegetarianlarda olur. Gəlin bu maddənin niyə bu qədər faydalı olduğuna və onun tərkibində hansı heyvan və bitki mənşəli məhsulların olduğuna baxaq.
B12 vitamininin təsiri
Kobalamin ilk dəfə 19-cu əsrin ortalarında anemiyanın kəskin formasını müalicə etməyə çalışarkən aşkar edilmişdir. Kəşfdə iştirak edən alimlər hətta Nobel mükafatı da qazandılar. B12 suda həll olunan vitamindir və buna görə də böyrəklər tərəfindən bədəndən sürətlə xaric olur. Tərkibindəki kob alt ona parlaq qırmızı rəng verir. "Blagomin vitamini B12":
- qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsində iştirak edir;
- qanın laxtalanmasını təşviq edir;
- yağların və karbohidratların mübadiləsini normallaşdırır;
- immun sistemini gücləndirir;
- sinir sisteminin həyəcanını azaldır;
- depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir;
- uşaqlarda iştahı və böyüməyi yaxşılaşdırır;
- saçların uzanmasını sürətləndirir və onlara sağlam parıltı verir;
- hamilə qadınlarda dölün sinir sisteminin formalaşmasında iştirak edir.
Bundan başqa, "Blaqomin vitamin B12" preparatı hüceyrə və orqanlarda oksigen çatışmazlığını kompensasiya edir, qaraciyəri normallaşdırır. Maddə digər maddələrlə, o cümlədən nadir U vitamininin sintezi ilə birlikdə işləyir.
Vitamin çatışmazlığı
Orqanizmdə siyanokobalamin çatışmazlığı aşağıdakı simptomlara səbəb olur:
- anemiya;
- tez-tez baş ağrıları;
- yaddaş itkisi;
- sinir həyəcanlılığı;
- xroniki yorğunluq;
- zəiflik və iştahsızlıq;
- zəifləmiş reflekslər, qəbizlik.
Bütün bu sağlamlıq problemləri qanda ağ qan hüceyrələrinin və trombositlərin azalması ilə əlaqədardır və onların olmaması B12 vitamini çatışmazlığının əlamətidir.
Mənbələr
Digər mikroelementlərdən fərqli olaraq siyanokobalamin orqanizm tərəfindən istehsal olunmur, onu yalnız qida ilə doldurmaq olar. Maddəni yalnız bakteriyalar sintez edə bilir və onların çoxu insanın yoğun bağırsağında olur. Lakin bu orqanizm kobalamin qəbul edə bilmir. Bu maddəni kifayət qədər qəbul etməyin bir neçə yolu var: vitaminlə zəngin qidalar yeyin və ya B12 tabletləri için.
Bu dəyərli iz elementinin mənbəyi olan bir neçə qida var:
- mal əti qaraciyəri - 100 qrama 83 mkqməhsul;
- çiy midye - 12mcg/100g;
- tuna - 9,5mkq/100q;
- dovşan əti - 7,1mkq/100q;
- pendir - 3mkq/100q;
- qoyun əti - 2,4mkq/100q;
- yumurta, süd, kəsmik, toyuq döşü, minimum miqdarda qatıq.
Gündəlik dəyər 1 ilə 3 mikroqram arasında dəyişir. Maddələrin düzgün sorulması üçün mədə, nazik bağırsaq və mədə altı vəzi sağlam olmalıdır. Alkoqol B12-nin udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Kobalaminlə zəngin olan ət və balıqları qara bibərlə birlikdə istehlak etmək tövsiyə olunur, piperin onun udulmasını təşviq edir.
Qəbul
Farmakoloji bazarda bu maddə bir neçə formada satılır:
- tablet şəklində, məsələn, "Blagomin vitamini B12";
- inyeksiya və xarici istifadə üçün ampulalarda;
- draje və ya toz kimi - vitamin kompleksi;
- uşaqlar üçün şərbət.
Kobalamin həbləri ət və süd məhsulları yeməkdən imtina edən insanlar üçün, eləcə də ürəyi qorumaq üçün idmançılar üçün nəzərdə tutulub. Bu cür vitamin komplekslərini profilaktik tədbir kimi qəbul etmək artıq olmaz. Əsasən, "Blagomin vitamini B12" dərmanı haqqında rəylər müsbətdir. Bioloji əlavə mikroelementin gündəlik normasının istehlakına kömək edir. Saçlar güclənir, insan ayıq olur, güclənir, xroniki xəstəliklər, ürək xəstəlikləri, qan azlığı riski azalır. Vitaminlərin istifadəsi əvvəllər kurslarda tövsiyə olunurhəkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra.
