Çox sayda kişi və qadın bədənlərini təkmilləşdirməyə çalışırlar ki, orada bir qram da yağ olmasın və əzələlər, necə deyərlər, oynayır. Bu məqsədə çatmaq üçün çoxları saatlarla fitnes otaqlarında yorğun olurlar. Məşq sizi həqiqətən daha güclü və möhkəm edir, lakin qollar, çiyinlər, ayaqlar və bədənin digər hissələrindəki əziz tumurcuqlar artmağa tələsmir. İdman qidası sahəsində mütəxəssislər prosesi sürətləndirmək üçün əzələlərin "şişməsinə" kömək edən pəhriz əlavələri ilə gəldilər. Bu sahədə ən son nou-haulardan biri də KSB 55-dir. Həkimlərin və istehlakçıların uçqun kimi rəyləri interneti vurdu və hər kəsə dərmanın sehrli gücü haqqında məlumat verdi. Bəs bütün bu tərifli “odalar”ın sifarişlə hazırlandığına şübhə edənlər var? Kim haqlıdır? Təriflənmiş KSB 55 fırıldaqçılıqdır? Yoxsa həqiqətən əla bir şeydir? Bunu anlamaq üçün idman qidası mütəxəssislərindən kömək istəmək qərarına gəldik. Onların fikrincə, KSB 55 çox faydalı şeylərə malikdir. Tam olaraq nə? Oxuyun.
Zülallar əzələlərimizin tikinti materialıdır
Gəlin mənasız şeydən başlayaq: insanlar niyə əzələləri böyüdürlər? Ümid edirik ki, həm yeni başlayanlar, həm də "artıq bu barədə hər şeyi bilənlər" materialımızdan bir şey öyrənəcəkləryeni. Beləliklə, demək olar ki, hər kəs faktı bilir: insan əzələləri zülalları, başqa sözlə, zülalları artırır. Sualına: "KSB 55 - boşanma yoxsa həqiqət?" dil cavab vermək üçün yalvarır: "Bəli, doğrudur, çünki bu vasitə hər 100 q toz üçün 70 q protein ehtiva edir." Zülalların bir çox növləri var, lakin yalnız zəruri amin turşularını ehtiva edənlər tikinti materialı ola bilər. Onların cəmi 20 növü var, bunlardan 9-u əvəzedilməzdir (bədənə yalnız xaricdən daxil olurlar) və 11-i dəyişdirilə biləndir (orqanizmin özü tərəfindən istehsal olunur). Essentials əzələ böyüməsi üçün vacibdir. Məsələn, 100 q jelatində demək olar ki, 90 q protein var, lakin onun tərkibində cüzi miqdarda əsas amin turşuları var və triptofan ümumiyyətlə yoxdur. Buna görə də, ən yüksək protein tərkibinə baxmayaraq, jelatin bədən tərbiyəsi üçün yararsızdır. Əzələlər üçün ən vacib amin turşusu lösindir. Yeri gəlmişkən, məşqçilər tez-tez idmançılara mümkün qədər tez əzələ qurmaq üçün lösin tərkibli qida əlavələrini tövsiyə edirlər. Bəlkə KSB 55-in qablaşdırmasında qeyd olunan “xüsusi” amin turşusu leysindir? Maraqlıdır, istehsalçılar niyə belə vacib məlumatları gizlədirlər?
KSB 55 - bu nədir?
Gəlin qida əlavəsinin adını deşifrə etməyə çalışaq. Təəssüf ki, 55 rəqəmi məxfilik pərdəsi arxasında qalır, çünki o, nə məhsulun tərkibindəki zülalın tərkibinə, nə də istehlakçıların yaşına, yaxud qiymətə… heç nə ilə bağlı deyil. Ancaq KSB sadəcə olaraq dayanır - bu, zərdab protein konsentratıdır. Həqiqətən, zərdab proteini fantastik dərəcədə faydalı bir şeydir. Tərkibində əvəzolunmaz amin turşularının tam dəsti var və əlavə olaraq əladırantioksidant, yəni həm də bədəndən hər cür pisliyi aradan qaldırır, üstəlik immuniteti artırır, ürək və damarları gücləndirir. Təəssüf ki, zərdab proteini sorulduğu qədər bədəndən tez xaric olur. Buna görə də, effekt əldə etmək üçün məşqdən əvvəl və dərhal sonra istehlak edilməlidir. Fransız alimlər bodibildinqçilərin nəzarət qruplarına müxtəlif zülallar verən təcrübələr aparıblar. Ən yaxşı nəticəni zərdab zülalını istehlak edən qrup göstərdi. Buna görə də əminliklə demək olar ki, KSB 55 gözəl məhsula əsaslanır.
Dərmanın tam tərkibi
Təsdiqlənmiş fakt: əzələlərimiz üçün bir zülal kifayət deyil. Onlara daha çox yağ və karbohidrat verin. Bəli, bəli, bədənimizdə "günahkar" olan maddələrin özü yağ. Fakt budur ki, karbohidratlardan çox yeyirsinizsə (məsələn, hər gün tortlar yeyirsinizsə) yağlara çevrilir və normal olaraq onlar enerji yanacağı rolunu oynayırlar, buna görə əzələlər onların üzərinə yığılan bütün yüklərə tab gətirirlər. fitnes otaqlarında. Kifayət qədər karbohidrat olmayacaq, əzələlər zülallardan istifadə etməyə başlayacaq və liflərini qurmağı unutacaqlar. Suala cavab verərək: "KSB 55 - bu nədir?", Kompozisiyanı keçmək mümkün deyil. İlk baxışdan mükəmməl balanslaşdırılmışdır, çünki hər 70 q protein üçün 5 q yağ və 22 q karbohidrat var. İstehsalçılar yeddi möhürlə tərkibində hansı vitaminlər və mikroelementlər, həmçinin "xüsusi" amin turşularının adları haqqında məlumat buraxmaq qərarına gəldilər. Amma ola bilsin ki, bu, qablaşdırma dizaynerlərinin insanları intriqaya salmaq üçün qəsdən atdığı addımdır. Prinsipcə, kompozisiya pis deyil və bundan edə bilərsinizəlavələr əla nəticələr gözləyir.
İtin basdırıldığı yer
Vəziyyəti təsəvvür edin: kimsə bir banka KSB 55 götürür. O, istehsalçının bütün zəmanətlərinin boşanıb-boşanmadığını bilmir, sadəcə tərkibini oxuyur, göstərilən məhsulun müsbət təsiri haqqında məlumatları öyrənir. paketin üzərinə baxır və bu əlavənin sehrli və həm də ucuz olduğuna qərar verir. “Konsentrat” sözü xüsusilə təsir edicidir. Çoxları inanır ki, bir dəfə konsentrə olduqda çox şey deməkdir. Çox vaxt yaxşıdır. Və burada deyil. KSB-nin necə hazırlandığını bilirsinizmi? Adi zərdab mikroskopik dəlikləri olan xüsusi keramika membranlarından keçirərək. Onları eyni diametrdən necə düzəltməyi hələ öyrənməyiblər, buna görə də membranlar təkcə zülal deyil, həm də kifayət qədər böyük yağ və laktoza hissəciklərini saxlayır. Bu dəyərli konsentratdır. Tərkibindəki laktoza, bu vasitənin bəzi istifadəçiləri tərəfindən qeyd olunan ishalın "günahkarıdır". Onun qiymətə mənfi təsir edən digər yan sürprizləri də var. Buna görə də, suala: "KSB 55 - bu nədir?" belə cavab vermək olar: bodibildinq məhsulları üçün dünya bazarında ən ucuz əlavələrdən biridir. Konsentrat daha hərtərəfli təmizlənməyə məruz qaldıqda, zülalların tərkibində 95%-ə qədər olan zərdab izolatı (WIS) və hidrolizat (HSB) əldə edilir və ümumiyyətlə yağlar və laktoza yoxdur. ISB və GSB konsentratdan qat-qat qiymətlidir və buna görə də daha bahalıdır, lakin keyfiyyətli qida əlavəsinin tərkibində qismən varsa, onun qiyməti dərhal aşağı düşür.
Ani effekt
Aşqın haqqında nə qədər çox "qazsanız", bir o qədər "basdırılmış" tapacaqsınızitlər." Forumlar tez-tez KSB 55 qəbul etməyin nəticələri ilə bağlı həvəsli rəylərə rast gəlirlər. Belə sözlərlə boşanmadan şübhələnmək olar: “Nəticə demək olar ki, dərhal nəzərə çarpır”. Fakt budur ki, məşqdən dərhal sonra və ya məşq prosesində əzələlər nə qədər yüklənsələr də, böyüməzlər. Gözə görünən artım elementar qan axını ilə əlaqələndirilir. Əzələlərimiz istirahətdə, məsələn, yuxuda böyüyür. Bu o demək deyil ki, nə qədər çox yatsaq, bədəndəki qabar bir o qədər qabarıq görünür. Hər şey balanslı olmalıdır, həm də istirahət. Amma nə KSB 55, nə də hər hansı digər əlavənin yağları əritməyə və əzələləri “gözümüzün qabağında” şişməyə qadir olmadığı bir həqiqətdir.
Əzələ qurmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır
KSB 55-in demək olar ki, ani təsiri (fırıldaqçılıq və ya bütün bu şərhlərin həqiqəti - indi başa düşürük) haqqında gözəl yazılmış rəylərə baxmayaraq, açıq-aydın saxta olsa da, əlavə olaraq daha adekvat yazılar var (və nailiyyətlərin fotoşəkilləri!), Nəticələrin ani deyil, həm də tez olduğunu bildirir.
Uzun illərdir idmanla fəal məşğul olduqlarına dair məlumatlara rast gələ bilərsiniz, lakin onlar KSB 55 qəbul etməyə başlayana qədər liflərin kütləsini artıra bilməyiblər. Bir həftə sonra əzələ artımı 3 kq olub., və bir ay sonra - 10 kq. Təbii ki, təsir edicidir. Yeganə problem odur ki, kütlə, prinsipcə, bu qədər tez arta bilməz. Ən azından Eddi Robinson, məşhur Kişi Sağlamlığı jurnalının bodibildinq üzrə baş məsləhətçisi Alan Araqon və bir çox başqalarının fikri belədir. Araqon təcrübə ilə dəfələrlə təsdiqlənən belə hesablamalar verir.
| təlim təcrübəsi (illər) | ayda artım (bədən çəkisinin %-i) | illik artım (kq) |
| 0-1 | - 1, 5 | 13-ə qədər |
| 2-3 | - 1 | - 6 |
| 4 və ya daha çox | - 0,5 | - 1, 5 |
Uzun illər idmanla məşğul olan gənclər bir ayda 10 kq-a qədər arıqlamağı necə bacarıblar? Aydın deyil.
Nəticəyə görə porsiyalar
Bəs KSB 55 nədir - fırıldaqçılıq və ya həqiqətən dəyərli bir şey? Burada vacib amil dərmanın dozası məsələsidir. Bu məhsulların "əsl istehsalçısı" tərəfindən təklif olunan paketlərdə istifadə qaydaları olmalıdır.
Rus dilində deyir ki, tozu bir stəkan suda (praktiki olaraq öz zülalları olmayan bir neçə maddədən biridir) 1 çay qaşığı miqdarında seyreltmək və belə kokteyli gündə 2 dəfə qəbul etmək lazımdır. gün. 100 q tozda zülalın 70 qram, bir çay qaşığı (slayd ilə) isə təxminən 6-7 q olduğunu əsas götürərək, sadə hesablamalarla bir dəfəyə 4,2-4,9 q protein yeyildiyini alırıq. Yəqin ki, heç bir idmançı yoxdur ki, nəticə əldə etmək üçün bədənə 1 kq çəki üçün ən azı 2 q protein daxil olmalıdır. İdeal olaraq, gündə 5-6 belə dozanın olması şərti ilə hər doza 20-40 q. Beləliklə, KSB 55 nədir - boşanma olub-olmaması sualına cavab özünü göstərir.
KSB 55-in ləzzətli analoqları
Yəqin ki, hamı bilir ki, proteinəzələ böyüməsi üçün lazım olan, demək olar ki, hər bir qida məhsulunda mövcuddur. İstənilən zülalın 100 q məhsula 20 qramdan çox olduğu kəsmik, ət, süd, yumurta və qoz-fındıqları deməyək, adi bananda belə 2,5 qramdır. Hətta bir stəkan yağsız südün tərkibində 8,5 q var. Məşqdən əvvəl və sonra zülal qəbul etməklə siz əlavələr olmadan öz bədəninizin görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz, bunu bir çox idmançı edir.
Layiqli bədən tərbiyəçiləri yeni başlayanlara məşqdən əvvəl və sonra bir tikə qaynadılmış mal əti yeməyi məsləhət görürlər, gündəlik qida rasionuna qoz-fındıq, xüsusilə yerfıstığı və anakardiya, yumurta, balıq və kazein zülalı ilə zəngin kəsmik daxil edin. Məhsulların bədənimizi zülallarla təmin etməsinə və onları tamamilə əvəz etməməsinə kömək etmək - bu KSB 55-in əsas vəzifəsidir. Həkimlərin rəyləri yalnız buna işarə edir. Dərman özü pis deyil, lakin istehsalçının vəd etdiyi effektin gəlməsi üçün onun qəbulunu düzgün idman qidası ilə birləşdirməlisiniz.
Arıqlamaq üçün protein
Yalnız oğlanlar deyil, həm də qızlar gözəl KSB əlavəsi haqqında 55 rəy buraxırlar. Bu vəziyyətdə əks göstərişlər yalnız hamilə qadınlara və laktoza alerjisi olanlara aiddir. Qızlar bu əlavəni ən çox əzələ kütləsi qazanmaq üçün deyil, arıqlamaq üçün qəbul edirlər. Bəli, bəli, sehrli toz təkcə biceps həcmini artırmır, həm də yağları əridir! Doğuşdan sonra KSB 55 qəbul etməyə başlayan qızların şərhlərini tapa bilərsiniz, nəinki təxminən 13 kq çəki itirdi, həm də arı belinə sahib oldu. Bu, deyirlər, müqəddəs həqiqətdir! ilə kilo itkisini təkrar-təkrar göstərirKSB istifadə edərək, həkimlərin 55 rəyi. Bu məqsədə çatmaq üçün əlavənin necə alınacağı təəssüf ki, çox az yazılıb. Yaxşı, təlimatlarda çatışmayan linki dolduraq. KSB 55-in hələ də kalorili məzmuna malik bir qida olduğunu başa düşmək vacibdir. Əgər toz sadəcə olaraq adi pəhrizinizə əlavə olaraq və hətta daha yüksək dozalarda (yağınızı daha sürətli yandırmaq üçün) istifadə edilərsə, o zaman bel xətti tezliklə tamamilə yox ola bilər.
Onun arıya çevrilməsi üçün, birincisi, aktiv şəkildə idmanla məşğul olmaq lazımdır (darıxdırıcı ümumi həqiqət), ikincisi, aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- bir və ya iki adi yeməyi bir porsiya su protein kokteyli ilə əvəz edin;
- axşam yeməyi əvəzinə, əlavədən yalnız bir porsiya istehlak edin;
- iştahı az altmaq üçün yeməkdən əvvəl əlavələr qəbul edin;
- aclığı öldürmək üçün qəlyan altı əvəzinə əlavələr yeyin.
Usul, gördüyümüz kimi, adi pəhrizlərə çox bənzəyir, yalnız məhsulların əvəzinə "sehrli" KSB istifadə edir.
Buraxılış qiyməti
Malların qiyməti - bu, bizə suala mütləq cavab verəcək: "KSB 55 - bu fırıldaqdır, yoxsa doğrudur?" İstehlakçı rəyləri məhsulun ucuzluğu və əhalinin bütün təbəqələri üçün əlçatan olması ilə bağlı bir-biri ilə rəqabət aparırdı. Və belədir! Rusiyada KSB 55-in vaxtında olmayan endirimlə qablaşdırılması cəmi 1190 rubla başa gəlir. Amma gəlin vəziyyətə digər tərəfdən baxaq. KSB 55 paketində 10 porsiya üçün nəzərdə tutulmuş cəmi 100 qram "qızıl" vasitə var. Yəni çatdırılmadan bir xidmət 119 rubla başa gəlir. Sadəcə müqayisə üçün və heç nənədənsə, reklam üçün deyil, KSB 55 ilə təxminən eyni üstünlüklərə malik olan və bir qutu üçün 4300 rubla başa gələn, lakin 2,27 kq-a qədər olan Whey Gold Standard pəhriz əlavəsini götürək! Bu əlavənin bir dozası 33 qramdır, yəni bankada təxminən 69 doza var. Biri neçəyə başa gəlir? 4300-ü 69-a bölürük və 62,3 rubl alırıq. Yalnız. Bu, 33 qram məhsulun tərkibində 24 qram protein, bütün əsas turşular, demək olar ki, bütün əsas turşular və bir dəstə mikroelementin olmasına baxmayaraq. Əgər zərdab protein konsentratına əsaslanan digər pəhriz əlavələrini “üzərinə” keçsəniz, nəticə təxminən eyni olacaq. KSB 55-in "ucuzluğu" ilə bağlı cavab özünü göstərir.
Nəticələr
Yuxarıda göstərilənlərin hamısı əsaslı şübhələr yaradır: KSB 55-i tərifləyən rəylər səmimidirmi? Dərman üçün həqiqətən heç bir əks göstəriş yoxdur. Yalnız allergiya xəstələri, hamilə qadınlar və uşaqlar ondan çəkinməlidirlər, lakin bu cür ehtiyat tədbirləri demək olar ki, hər hansı bir pəhriz əlavəsinə aiddir. Bu o deməkdir ki, KSB 55 əlavəsi zərdab proteini olan bütün məhsullar kimi zərərsiz və hətta faydalıdır. Onun istifadəsi ilə həddindən artıq olmasanız, bir çox bədən sisteminin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, maddələr mübadiləsini sabitləşdirə və toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz. Bu alətin ucuzluğuna gəlincə, bu məsələ çox mübahisəlidir. Əzələ həcminin artırılması ilə bağlı faydaları və effektivliyinə gəldikdə, mənfi cavab özünü göstərir. Ancaq bunlar idman qidası mütəxəssislərinin fikirləridir. Pulunuzu hara atmaq isə hər kəsin şəxsi işidir.
