Müasir həyatın ritmi qadınların sağlamlığı üçün demək olar ki, heç bir şans buraxmır: daimi stress, xroniki iş, cəmiyyətdən yüksək tələblər. Qadınlar bir anda bir neçə sosial rolu birləşdirməyə məcbur olurlar: ana, işçi, arvad, qız olmaq. Özünə qarşı yüksək tələblər və gec-tez cəmiyyətin meyarlarına cavab vermək istəyi zərif cinsi xroniki stress vəziyyətinə salır, nəticədə kortizol hormonunun səviyyəsi yüksəlir. Bu, insan orqanizminin "ərəfəsində" olduğu zaman buraxdığı bir maddədir. Qadınlarda yüksək kortizolun simptomları məqalədə təsvir edilmişdir.
Xroniki stress nədir və ona nə səbəb olur
Xroniki stressin inkişafının səbəbləri (və müvafiq olaraq qadınlarda yüksək kortizol əlamətləri görünür):
- Psixoloji cəhətdən narahat olan şəraitdə olmaq - sevilməyən bir yerdə olmaqiş, gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik, maliyyə problemləri. Belə hallar hər bir qadının həyatında müəyyən qədər olur, lakin zamanla stress mənbəyi aradan qaldırılmazsa, depressiya və narahatlıq başlayırsa, müəyyən psixiatrik diaqnozlar qoyula bilər.
- Alkoqollu içkilərdən müntəzəm sui-istifadə. Bir çox qadın bu şəkildə "dincəlməyə" çalışır, lakin bu vərdiş nəinki psixoloji vəziyyəti yüngülləşdirmir, həm də insanı əsl depressiyaya salır, çünki etil spirti təkcə qaraciyəri və mədə altı vəzini deyil, həm də təsirsiz hala gətirən güclü sedativdir. hormonların tarazlığını pozur, psixikanı boşaldır və yüz minlərlə neyronun ölümünə səbəb olur.
- Böyrəküstü vəzlərin və qalxanabənzər vəzin xroniki xəstəlikləri hormon balansının pozulmasına səbəb olur. Nəticədə, hətta xarici rifahla belə, bir qadın depressiya əlamətlərindən əziyyət çəkə bilər, bir mütəxəssis, həyat yoldaşı, ana, qız kimi özünü yerinə yetirməməsi iddiası ilə əziyyət çəkə bilər. Belə xəstələrdə lazımi dərmanlar qəbul etdikdən sonra hormonların vəziyyəti və səviyyəsi azalır.
- Vitamin və mineralların çatışmazlığı - xüsusilə, piridoksin, tiamin, maqnezium, yod, dəmir. Xroniki stress inkişaf edir, nəticədə qadında yüksək kortizol əlamətləri olur. Bu vəziyyətdə müntəzəm olaraq yüksək keyfiyyətli vitamin-mineral kompleksi qəbul etmək, düzgün yemək və pis vərdişlərdən imtina etmək kifayətdir. Bədənin vəziyyəti sabitləşir, nəticədə qadınlarda yüksək kortizol hormonunun simptomları öz-özünə yox olur.yox. Vitamin və mineral çatışmamazlıqları xroniki stressin bütün səbəblərindən bəlkə də ən yüngülüdür.
- Daxili orqanların xəstəlikləri, eləcə də otoimmün xarakterli patologiyalar da tez-tez qadınlarda xroniki stress və qan kortizolunun artmasına səbəb olur. Semptomlar fərqli ola bilər, dəqiq diaqnoz təcrübəli həkim tərəfindən edilə bilər. QİÇS, diabet, polikistik yumurtalıqlarda hormonun səviyyəsi də arta bilər.
Orqanizmdə kortizol hormonunun funksiyaları: uğursuzluğun baş verdiyini necə başa düşmək olar?
Kortizol insan orqanizmində hansı rol oynayır? O, tez-tez "stress hormonu" adlanır və haqlı olaraq, hormon xroniki stressə cavab olaraq istehsal olunur. Bununla belə, hər şey o qədər də sadə deyil: tez-tez, hətta nisbətən sakit və sabit həyat şəraitində belə, bir qadın yüksək səviyyədə kortizol ola bilər. Bir qadında yüksək kortizol səviyyəsinin simptomları tez-tez xroniki xəstəliklər səbəbindən inkişaf edir, buna görə də bu cür sapmaların qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq biokimyəvi qan testi aparmaq, həmçinin daxili orqanların ultrasəs müayinəsindən keçmək, flüoroqrafiya və əgər patoloji varsa. şübhəli, MRT və digər tədqiqatlar.
Stressli şəraitdə kortizol istehsalı beynin və onun bütün şöbələrinin həyat və sağlamlığı təhdid edən şəraitdə tam işləməsinə nail olmaq üçün lazımdır. İnsan bədəni bütün qidaları əzələ toxumasından (qlükoza, zülallar, amin turşuları) tez və asanlıqla çəkir. ATBuna görə də qadının qanında kortizolun daim yüksək olması demək olar ki, həmişə piy toxumasının faizinin artmasına və hətta piylənməyə gətirib çıxarır.
Həyat enerjisinin itirilməsi, xroniki stress "əsəb" xarakterli şiddətli aclığa gətirib çıxarır. Qadınlar, prinsipcə, stressi "ələ keçirməyə" meyllidirlər və kortizol sıçrayanda o, sözün hərfi mənasında "öküzü öldürməyə" hazırdır. Beləliklə, kortizol çəki artımı baxımından çox məkrlidir: dolayı yolla daha çox yemək yeməyə, mədənin uzanmasına və zamanla - piylənməyə kömək edir. Bu, bədənin yüksək kortizol ilə gözlədiyi həyat üçün gözlənilən təhlükədən bir növ "xilas"dır. Bu vəziyyətdə qadınlarda müalicə, ilk növbədə, pis vərdişlərdən imtina etmək, onların psixo-emosional fonunu sabitləşdirməkdən ibarətdir. Və yalnız bundan sonra, əgər əvvəlki addımlar istədiyiniz effekti vermədisə, dərman vasitələrinin köməyinə müraciət etməlisiniz.
Qadınlarda Yüksək Kortizolun Simptomları
Onlar çox fərdi ola bilər və hər bir fərdi halda bir az fərqli şəkildə özünü göstərə bilər. Bununla belə, qadınlarda artan kortizolun ümumi simptomlarını müəyyən etmək hələ də mümkündür:
- qadın mütəmadi olaraq idmana vaxt ayırsa və pəhriz saxlamağa çalışsa belə (qadın öz pəhrizinə əməl etmədikdə çəki artımı daha sürətli olur); piy toxumasında kəskin artım müşahidə oluna bilər.
- hormon daralmaya səbəb olduğundan normal istirahət zamanı ürək dərəcəsini aşmaqqan arteriyaları;
- daimi güclü iştaha;
- qadın tez-tez soyuqlayır: virus və yoluxucu xəstəliklər ona maqnit kimi "cəzb olunur";
- ümumi psixo-emosional vəziyyət arzuolunan bir şey buraxır: qız əsəbi, gözyaşardıcı, həmişə qeyri-adi, motivsiz aqressiya görünə bilər;
- menstrual pozuntular;
- premenstrüel sindrom ağırdır;
- həzm traktının işində pozğunluqlar - epiqastriumda ağrı, yeməkdən sonra ürəkbulanma, şişkinlik, sol və ya sağ hipokondriyumda bir növ narahatlıq;
- auralı və ya aurasız miqren, başgicəllənmə;
- həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) qanlarında kortizol səviyyəsinin artıq olduğu aşkar edilən qadınların təxminən 38%-də baş verir;
- yuxu fazaları ilə bağlı problemlər: erkən və ya vaxtında yuxuya gedə bilməmək, tez-tez gecə oyanmaları;
- kortizol səviyyəsinin yüksəldiyi aşkar edilən qadınların təxminən 30%-də 2-ci tip diabet var;
- qarın divarında geniş zolaqlar (uzatma izləri) görünür - bu, qadının kortizol səviyyəsinin yüksəldiyini göstərən bir növ dermatoloji markerdir;
- sümük toxuması kövrək olur - tez-tez sınıqlar.
Salamlıqda ilk növbədə nələrə diqqət etmək lazımdır
Stress hormonu (kortizol) həm qadınların, həm də kişilərin orqanizmində stresli vəziyyətlərə cavab olaraq istehsal olunur. Bir şəxs narahatlıq hiss etdikdə, hormonun səviyyəsi bir qədər yüksəlir. Bir insan ciddi apatiya hiss etdikdə,varlığındakı məqamı görmür - hormonun səviyyəsi daha da yüksəkdir. Bir insan depressiya vəziyyətinə düşürsə, o zaman hormonun səviyyəsinin davamlı olaraq yüksək olduğunu söyləyə bilərik. Bir şəxs güclü qorxu və dəhşət yaşayırsa, o zaman təkcə kortizol deyil, həm də adrenalin, norepinefrin istehsal olunur. İnsanın hormonal sistemi o qədər mürəkkəbdir ki, bəzi hallarda müəyyən bir müddətdə hansı hormon səviyyələrinin miqyasdan aşağı getdiyini müəyyən etmək olduqca çətindir. Lakin psixi və emosional vəziyyətə əsaslanaraq bu cür göstəricilərlə bağlı kifayət qədər dəqiq proqnoz vermək olar.
Qadınlarda yüksək kortizolun səbəbləri və müalicəsi həmişə psixo-emosional vəziyyətlə sıx bağlıdır. İlk növbədə çəkiyə yox, pəhriz saxlamağa, hormonal dərmanlar üçün aptekə qaçmağa yox, ruh halınızı normallaşdırmaq, qorxu və narahatçılıqdan xilas olmaq, yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün fikir verməlisiniz.
Səbəblər və simptomlar: qadında kortizol yüksəlir
Hormonun artmasının səbəbləri aşağıdakı simptomlarla bağlıdır:
- hormon fiziki xəstəliklərlə (şəkərli diabet, hipofiz adenoması, böyrəküstü vəzilərdə problemlər) səbəbindən artıbsa, o zaman xəstə gec-tez bu patologiyalara xas olan müşayiət olunan simptomlardan əziyyət çəkəcək - onda bütün klinik mənzərə müayinə zamanı aydınlaşdırılacaq;
- hormon psixosomatik vəziyyətlər nəticəsində yüksəlirsə - zaman keçdikcə psixi pozğunluqlar inkişaf edə bilər, bunun nəticəsində qadın yenidən həkimə müraciət edəcəkdir.müəyyən simptomlar;
- qadında kortizolun artmasının səbəbləri reproduktiv sistem orqanlarının disfunksiyasında ola bilər - bu halda, bir qayda olaraq, xəstə qarnının aşağı hissəsində ağrılardan əziyyət çəkir, menstruasiya yox olur, libido azalır, o hamilə qala bilməz.
Yüksək səviyyədən şübhələnirsinizsə, hansı həkimə müraciət etməlisiniz
Hormon səviyyələri ilə bağlı problemlər şübhəsi yaranarsa və müalicə tələb olunarsa, ginekoloq və ya endokrinoloqun konsultasiyası üçün klinikaya gedə bilərsiniz. Qadınlarda yüksək kortizol üçün dərmanlar və hazırlıqlar yalnız testlər alındıqdan sonra təyin edilə bilər. Həkim nəticələri diqqətlə oxumalıdır. Sonra aydın olacaq: qadında kortizol yüksəldi. Həm simptomlar, həm də səbəblər həm dolayı, həm də birbaşa ola bilər.
Fərz edək ki, yaşından, cinsindən, irqindən və çəkisindən asılı olmayaraq hər hansı bir insan üçün normal rahat vəziyyətdə kortizol səviyyəsi 10 mq-dan çox deyil. Kortizol səviyyələri gün ərzində dəyişir. 80 mq-dan başlayaraq, hormonun səviyyəsini az altmaq üçün tədbirlər görməli olduğunuza inanılır. Və əgər məlumatlar 180 mq-dan çox olarsa, o zaman çox yüksək nisbətdən danışırıq. Bu, şok vəziyyətinə yaxın olan şiddətli stressin və ya çox ciddi fiziki işin, hətta bütün gücün tükəndiyini göstərir.
Kortizolun artmasının orqanizm üçün fəsadları
Kortizolun yüksəlməsinin qadın üçün əsas mənfi nəticələri:
- Arıq bədən kütləsinin faizi azalır,yağ kütləsinin faizi artır. Nəticədə, bədənin konturları xoşagəlməz bir görünüş alır: qadın ağır görünür, atletik deyil, qeyri-sağlam görünür.
- Qarın böyüyür: qarın adlanan piylənmə növü inkişaf edir. Fiqur "alma" şəklini alır.
- Zaman keçdikcə 2-ci tip diabet inkişaf edir. Nəzərə almaq lazımdır ki, çox vaxt 40 ildən sonra qadınlarda kortizolun artmasına səbəb olur. Semptomlar xarakterikdir: daimi susuzluq, çəki artımı, halsızlıq, başgicəllənmə, dəri quruluğu və qaşınması və s.
- Bütün digər hormonların səviyyəsi pozulur, bunun nəticəsində reproduktiv sistem əziyyət çəkir.
- İmmunitet azalır: qadın daha tez-tez soyuqlayır və müxtəlif yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkir.
- Ürək-damar sisteminin patologiyalarının inkişaf riski artır.
- Osteoporoz riskinin artması.
Orqanizmdə hormonun sabit səviyyəsinə necə nail olmaq olar
Hormonun istinad diapazonunda qalması üçün riayət edilməli sadə qaydalar var:
- stressdən qaçın;
- siqaret çəkməyin və spirtli içki qəbul etməyi dayandırın;
- gün ərzində qidalanmaya nəzarət edin: BJU balansını qoruyun, sadə karbohidratlar yeməyi dayandırın;
- əzələ toxumasının böyüməsini stimullaşdırmaq üçün bədəninizi mütəmadi olaraq orta fiziki fəaliyyətlə məşq edin;
- hormonların balanssızlığına və ya sağlamlıq problemlərinə dair ilk şübhələr zamanı həkimə müraciət edin və ya ödənişli klinikada özünüz testlərdən keçin.laboratoriyalar.
Hormon səviyyələrini sabitləşdirmək üçün farmakoloji terapiya
Hormonal pozğunluqlar müalicəsiz qala bilməz. Qadınlarda yüksək kortizol üçün dərmanlar adətən aşağıdakı kimi istifadə olunur:
- Metyrapone kortikosteroid blokatorudur və yalnız həkim resepti ilə qəbul edilməlidir.
- Bir sıra anabolik steroidlər testosteron səviyyəsini artırır və bununla da kortizol istehsalını maneə törədir. Bunlar çox ciddi dərmanlardır və öz başlarına qəbul edilməməlidir.
- "Aminoglutethimide" adrenal korteksə təsir edə bilən bir dərmandır, kortikosteroid blokerdir. Qəbul yalnız tibbi nəzarət altında aparılmalıdır. "Aminoglutethimide" ciddi şəkildə reseptlə verilən bir dərmandır, lakin ən təsirli dərmanlardan biridir.
- Bir sıra bitki əsaslı vegetarian preparatları da var, ən məşhuru Reloradır.
Fiziki fəaliyyət və kortizol səviyyələri
Yaşından asılı olmayaraq qadının həyatında fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini qiymətləndirmək olmaz. Güc təhsili qadınlarda yüksək kortizol üçün bir növ ev müalicəsidir. Qızların bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq istəməməsinin səbəbi adətən tənbəllik və vaxt azlığıdır.
Daimi güc məşqləri testosteron səviyyəsini artırır. Bundan qorxma: hormonal fonun xüsusiyyətlərinə görə qız heç vaxt "nasoslaşmayacaq", əksinə bədəni incə, güclü olacaq.və çevik. Və "bonus" olaraq kortizol normala dönəcək. Təbii ki, əgər xəstə ciddi otoimmün və endokrin xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, onda hormonu istinad dəyərlərinə qaytarmaq üçün təkcə bədən tərbiyəsi kifayət etməyəcək.
Müayinə zamanı ciddi patologiyalar aşkar edilməyibsə və kortizol səviyyəsi hələ də damdan keçirsə, mütləq idmanın köməyinə müraciət etməlisiniz. Bahalı idman zalına abunə almaq lazım deyil - siz dumbbells alıb evdə məşq edə bilərsiniz. Əsas odur ki, müntəzəm məşq etmək, bütün əzələ qruplarını bir yükə məruz qoymaqdır. Səylər boşa çıxmayacaq: çox tezliklə bir qadın yuxunun və psixo-emosional fonun normallaşdığını görəcək, daha şən olacaq, iş qabiliyyəti artacaq, toxunulmazlığı daha da aktivləşəcək (onlar viral xəstəliklərə qarşı mübarizəni dayandıracaqlar) yüksək səviyyədə kortizol olan bir qadın çox həssasdır).
