Gündəlik vitamin qəbulu olmadan, əla sağlamlığa və hətta sadəcə sağlamlığa ümid etmək mənasızdır. Bu maddələrdən sanki kərpicdən bədənimiz tikilir və kərpicdən biri əskik olarsa, divar uça bilər. İnsan sağlamlığı da belədir - ən azı bir vitamin çatışmazlığı ilə ciddi xəstəliklər inkişaf edə bilər. Gəlin E vitamini (digər adı tokoferoldur) və onun insan orqanizmindəki rolundan danışaq.
İnsan sağlamlığı üçün vacib vitaminlər
Tibb bir neçə vacib komponent müəyyən edib ki, onlarsız sağlam olmaq mümkün deyil. Bu vitamin A, qrup B, C, E və D.
Pəhrizdə vitamin və mineralların artırılmasını tələb edən insanın həyatının dövrləri:
- Yetkinlik - həm oğlanlar, həm də qızlar A, C, D, E vitaminlərinin artan dozalarına ehtiyac duyurlar. Pəhrizdə onların çatışmazlığı ilə böyümə yavaşlayır.skelet və lazımi cinsi hormonlar istehsal olunmur.
- Qadınlarda hamiləlik və laktasiya dövrü yüksək miqdarda E vitamini tələb edir, çünki o, progesteron, estradiol və hamiləliyin gedişindən məsul olan digər hormonların istehsalına və qadının döl daşıma qabiliyyətinə təsir göstərir.
- Soyuqdəymə hallarının artması dövrləri - vitaminlərlə doyma orqanizmin müdafiəsini artıracaq və immunitet sistemini yaxşı gücləndirəcək. Bu vəziyyətdə xüsusilə qiymətli olan C vitaminidir (askorbin turşusu).
- Nəticəyə daim diqqət yetirməyi tələb edən məsuliyyətli iş pəhrizdə zənginləşdirilmiş qidanın görünməsini tələb edir. Seçim olaraq - aptekdə orqanizm üçün həyati vacib maddələrin mənbəyinə çevriləcək vitaminlər kompleksi alın.
Tabletlərdə A, C, E vitaminləri: aptek adları
"Aekol", "Aevit" - bu dərmanların tərkibində yüksək dozada A və E vitaminləri var. "Retinol" tərkibində yalnız A vitamini var.
Askorbin turşusu (vitamin C) istənilən aptekdə "Askorbin", "Terafot" ticarət adları ilə satılır.
B vitaminləri sinir sistemi üçün çox vacibdir, onların tərkibində olan dərmanlar qida əlavələri deyil, tam hüquqlu dərmanlardır. Bunlar Milqamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoksin, Riboflavin, Tiamin fortedir.
Tərkibində E vitamini (tokoferol) olan preparatlar "Enat 400" ticarət adları altında satılır,"VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Uşaqlar üçün A və E vitaminləri (adı - "Aevit") gündəlik tələb olunur. Uşağınıza bu pəhriz əlavəsini verə biləcəyinizi mütləq pediatrınızla yoxlayın.
İndi siz tabletlərdə olan A, E, C vitaminlərinin adlarını bilirsiniz.
Retinol çatışmazlığı ilə nə baş verir?
Pəhrizdə A vitamininin qeyri-kafi olması və onun ayrıca tablet şəklində qəbul edilməməsi ciddi sapmalara səbəb olur:
- tər vəzilərinin atrofiyası;
- miyopiya və göz xəstəliklərinin irəliləməsi;
- tiroid pozğunluqları;
- quru selikli qişalar;
- sümük böyüməsinin yavaşlaması;
- hiperkeratozun inkişafı (buynuz təbəqənin hüceyrə bölünməsinin həddindən artıq sürəti);
- intequmentar epitelin desquamasiyası;
- mümkün keçəllik - şiddətli saç tökülməsi (müxtəlif mənşəli alopesiya).
Son tədqiqatlar sübut edib ki, retinol çatışmazlığı qan şəkəri səviyyəsinin pozulması ilə əlaqələndirilir. Uzunmüddətli perspektivdə bu, 1-ci və 2-ci tip diabetin, böyrək çatışmazlığının və karbohidrat mübadiləsinin pozulmasının inkişafına gətirib çıxarır.
B vitaminlərinin çatışmazlığının təhlükəsi nədir
İlk növbədə əskiklik sinir sisteminə təsir edir. Əsəbilik, göz yaşı, xroniki depressiya, pis əhval-ruhiyyə, emosional dəyişikliklər - bütün bu əlamətlər B vitamini çatışmazlığı üçün xarakterikdir. Tiamin, siyanokobalamin, piridoksin, nikotinik və fol turşusu, riboflavin.əlavə olaraq tablet şəklində qəbul edilməlidir. Kursların müddəti və tezliyi həkim tərəfindən tənzimlənməlidir.
Onları ayrıca kurs kimi içə və ya B qrupunun bütün zəruri kompleksini ehtiva edən "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" preparatlarından istifadə edə bilərsiniz.
E vitamini ilə zəngin qidalar
E vitamini yüksək olan qidaların siyahısı (Latın dilində tokoferol):
- Günəbaxan tumları - hamımızın tanıdığı və sevdiyi toxumlar bu vitaminlə son dərəcə zəngindir. 100 q qabıqsız toxum üçün 31 mq E vitamini var ki, bu da həkimlərin tövsiyə etdiyi gündəlik normanın 250%-nə bərabərdir.
- Fındıq və badam da tokoferolla son dərəcə zəngindir. Bu ləzzətli qoz-fındıqların 100 qramı üçün fındıqda 20 mq, badamda 21 mq E vitamini var.
- Skumbriya çox faydalı balıqdır. 100 q ətdə 9,3 mq tokoferol var. Həkimlər həftədə bir dəfə balıq günü keçirməyi tövsiyə edir ki, skumbriya yeməkləri pəhrizdə həmişə olsun.
- Quru ərik şirniyyat əvəzedicisi ola bilər. Onun pulpasında 5 mq E vitamini var. Təbii ki, bu qurudulmuş meyvə qoz-fındıq və toxumların qida dəyərindən geri qalır, lakin ilk növbədə dad xüsusiyyətlərinə görə kifayət qədər yaxşıdır.
- Küncüt, kalamar əti, yumurta sarısı tərkibindəki E vitamininin miqdarına görə oxşardır. 100 q-da 2 mq tokoferol var - bu, gündəlik tələbat üçün kifayət qədər kifayətdir, ona görə də bu məhsulları gündəlik rasionunuza daxil etməlisiniz.
Tərkibində E vitamini olan preparatlar üçün istifadə qaydaları
Tokoferol, B qrupunun suda həll olunan həmkarlarından fərqli olaraq, maye təsiri ilə məhv edilməyən həyati vacib yağda həll olunan vitamindir.
Kaustik turşulara məruz qaldıqda parçalanmır. İki yüz dərəcə Selsiyə qədər qızdırıldıqda xüsusiyyətlərini saxlayır. Tokoferolun dağıdıcı təsiri (vitamin E preparatının Latın adı) ultrabənövşəyi işıq və oksigeni tətbiq etməyə qadirdir. Tokoferol tərkibli dərmanların qırmızı və ya sarı rəngli kapsullarda qablaşdırılmasının səbəbi budur. Maye şəklində olan vitamin qaranlıq şüşə qablarda saxlanılır. Əks halda, oksigen və ultrabənövşəyi tokoferol molekullarına dağıdıcı təsir göstərməyə başlayacaq.
Tabletlərdə E qrupunun vitaminləri (dərmanların adları Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte və başqalarıdır) aşağıdakı şərtlərin kompleks müalicəsi üçün tövsiyə olunur:
- ekzema, sızanaqlar, dəri xəstəlikləri, müxtəlif etiologiyalı likenlər, sedef, xoralar, kəskinləşmə dövründə herpes;
- vitamin E bəzi hallarda antikonvulsanların effektivliyini artırır;
- müxtəlif mənşəli iflic;
- qadınlarda menstruasiya ilə bağlı problemlər;
- sonsuzluq və meyvə verə bilməmək;
- müxtəlif mənşəli miopatiya;
- qadınlarda ağrılı menstruasiya;
- degenerativ oynaq xəstəliyi;
- Xroniki yorğunluq və həddindən artıq iş.
Tokoferol çatışmazlığı və onun nəticələri
İstifadə üçün təlimat həm E vitamini çatışmazlığının (təlimatlardakı adı tokoferoldur), həm də onun həddindən artıq dozasının ciddi nəticələri barədə xəbərdarlıq edir.
Tokoferol çatışmazlığı:
- bədənin hüceyrələrində maqnezium konsentrasiyasının azalmasına gətirib çıxarır;
- D vitamininin udulmasına maneədir və nəticədə - fosfor duzlarının mübadiləsi ilə bağlı problemlər;
- plazma membranlarının tərkibindəki lipidlərin vəziyyətinin inhibə edilməsinə gətirib çıxarır.
E vitamini çatışmazlığından yaranan xəstəliklər
Tokoferol çatışmazlığı səbəbindən qadınlarda hormonal sistemin deqradasiyası hamiləlik, sonsuzluq və aşağıdakı problemlərə səbəb olur:
- Əzələ distrofiyası, arıqlıq və iştahsızlıq E vitamini çatışmazlığının ən erkən əlamətləridir. Əzələ toxuması parçalanır, onun yerində kalsium birləşmələri aktiv şəkildə formalaşmağa başlayır.
- Sonsuzluq uzun müddət E vitamini çatışmazlığından yaranır. Cinsi hormonların balansı pozulur,uzunmüddətli və ciddi müalicə tələb olunur. Tokoferol uzun müddətdir ki, nəsillərin sayını artırmaq üçün baytarlıqda uğurla istifadə olunur.
- Qaraciyər beriberiyə qlikogen səviyyəsinin xroniki azalması, sinusoidal kapilyarların genişlənməsi ilə reaksiya verir. Sonradan qaraciyərin yağlı degenerasiyası inkişaf edə bilər. Bəzi hallarda orqanda nekrotik proseslər baş verə bilər.
- Tokoferol çatışmazlığı ilə qırmızı qan hüceyrələrinin deformasiyası və qismən məhv olması səbəbindən anemiya və anemiya inkişaf edir.
KönüllüE vitamini kapsullarının (adlandırılmış Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) qəbulu belə halların qarşısını almağın asan yoludur.
Qadınların sağlamlığı üçün E vitamini
Tokoferol (E vitamininin əczaçılıq adı) qadın orqanizminə həqiqətən möcüzəvi təsir göstərir. Həkimlər buna "1 nömrəli gözəllik" deyirlər.
Adət gecikməsi, sonsuzluq və hamiləlik problemlərində təsirlidir. Amma E vitamini təkcə ginekologiyada faydalı deyil. Bu, aşağıdakı proseslərin normal gedişi üçün vacibdir:
- Qan hüceyrələrində qırmızı hüceyrələrin normal istehsalının təmin edilməsi.
- Dərinin elastikliyinin artırılması, dırnaqların və saçların vəziyyətinin yaxşılaşdırılması.
- Hüceyrələrin sərbəst radikalların təsirindən qorunması və bunun nəticəsində - sürətli qocalma.
- Qan dövranı sistemində yağ yığılmasının qarşısının alınması.
- Reproduktiv sistemin normallaşması. Tokoferolun müntəzəm qəbulunun hamilə qalma şansını artırdığı sübut edilmişdir.
- Metabolizmi sürətləndirin və arıqlamaq prosesinə kömək edin.
- Bütün hüceyrələri məhv edən və bədənə zərər verən sərbəst radikalların çıxarılması.
- Qadın dövrlərinin normallaşdırılması. Menstruasiya zamanı E vitamini daxili orqanların işini normallaşdırır və ağrıları aradan qaldırır.
- Astma və ağciyər patologiyalarında asan nəfəs.
- Ürək-damar işinə dəstək və müxtəlif etiologiyalı kardiomiopatiyaların qarşısının alınması.
Vitamin E və insan sinir sistemi
Nevroloqlar tez-tez aşağıdakı psixi problemlər üçün yüksək miqdarda tokoferol olan vitamin-mineral kompleksləri təyin edirlər:
- obsesif-kompulsiv psixi pozğunluqlar;
- xroniki depressiya;
- artan səbəbsiz əsəbilik, aqressiya partlayışları;
- qadınlarda premenstrüel sindrom;
- menopozda psixi pozğunluqlar.
Tokoferol B qrupunun vitaminləri ilə birlikdə sinir sistemi ilə əsl möcüzələr yarada bilər: insan sakitləşir, daha xoşbəxt olur, depressiyanın təzahürləri yox olur və hamarlaşır.
Tokoferolun həddindən artıq dozası
E vitamininin orqanizmdə çox olması fayda gətirməyəcək. Böyük dozaların müntəzəm qəbulu mədə və bağırsaqların selikli qişasının qıcıqlanmasına gətirib çıxarır ki, bu da qastritə səbəb ola bilər.
Daimi olaraq tokoferolun həddindən artıq dozası ilə öd daşlarının əmələ gəlməsi arasında əlaqə haqqında bir nəzəriyyə var. Bu günə qədər bu fenomenin doğruluğunu təsdiq edə biləcək tədqiqatlar aparılır.
Aptek preparatları və tokoferol tərkibli pəhriz əlavələri
Tabletlərdə E qrupunun vitaminləri, vitamin-mineral komplekslərin adları:
- "Əlifba Klassik", "Əlifba Ananın Sağlamlığı", "Əlifba Yeniyetmə".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin uşaqları".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Qəbul üçün tibbi məsləhət
Tokoferol preparatlarının spirtli içkilərin istifadəsi ilə birləşdirilməsi mənasızdır: etanol hətta az miqdarda E vitamininin udulmasına imkan vermir. Əgər xəstə müalicəvi təsirlərin tam spektrini yaşamaq istəyirsə, o zaman alkoqol qəbul etməli olacaq. bir müddət tamamilə istisna olun.
Vitamin D tokoferol antaqonistidir və onun udulmasını azalda bilər. Həkimlər bu maddələri bir-birindən ayrı qəbul etməyi məsləhət görürlər. Ammonium xlorid, atropin, barbituratlar və antihistaminiklər, emosional pozğunluqlar da vitamin E antaqonistləridir.
Vitamin E aptek ticarət adları istehsalçıdan asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, bu maddənin yağ məhlulu bir şirkət tərəfindən "Tocopherol", digəri isə "Tocopherol Forte" adı altında istehsal olunur. Bu barədə narahat olmayın, çünki hər iki halda əsas aktiv tərkib eyni komponent, qiymət və doza fərqi olacaq.
