Məktəbəqədər yaşlı uşaqların günəşini sərtləşdirmək immun müdafiəsini artırmağa və soyuqdəymə ehtimalını xeyli az altmağa imkan verir. O, uşağın bədəninin temperaturun dəyişməsinə öyrəşməsinə əsaslanır.
Uşaq sərtləşməsinin müsbət təsiri
Sağlamlıq mütəxəssisləri günəşdə sərtləşməyə erkən yaşlarda başlamağı məsləhət görürlər. Uşaqlarda termorequlyasiya mexanizmləri hələ tam gücü ilə işləmədiyindən, hipotermiya və həddindən artıq istiləşmə ilə problemsiz mübarizə aparmağa imkan verir, belə prosedurlar uşağın kövrək bədəni üçün əla təlim olacaqdır. Körpələrin sağlamlığının yaxşılaşdırılması onlara uşaq bağçasında həmyaşıdları arasında olmağa uyğunlaşmaq imkanı verir ki, bu müddət ərzində gənc valideynlərə uşaqları böyütməkdə kömək edən əsas institutdur.
Uşaqları günəşlə sərtləşdirmək onların immun sistemini gücləndirməyə imkan verir, bunun sayəsində onların xəstələnmə ehtimalı çox az olacaq. Belə prosedurlar nə qədər tez başlasa, aşağı temperaturlara qarşı daha sürətli müqavimət formalaşır. Bundan əlavə, belə bir uşaqda ehtiyatlarını təcili səfərbər etmək üçün lazım olan faydalı şərtli reflekslər daha sürətli görünür.orqanizm.
Sərtləşdirmə prinsipləri
Məktəbəqədər uşaqları günəşdə sərtləşdirməyə başlamazdan əvvəl qaydaları başa düşməlisiniz, onsuz bu prosedur heç bir fayda gətirməyəcək, həm də zərər verə bilər.
Orqanizmin hər hansı gücləndirilməsi onun həyata keçirilməsində müntəzəmlik olmadan tamamilə təsirsizdir. Yalnız mövsümə bağlı olmayan sistematik prosedurlar istənilən müsbət nəticəni verə bilər.
Unutmaq lazımdır ki, uşaqların sərtləşməsi yalnız onların tam sağlam vəziyyətində başlamalıdır. Başa düşmək lazımdır ki, sağlam bədən üçün bu cür prosedurlar ilk dəfə streslidir, buna görə də onların fonunda xəstə uşağın vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər.
Bütün sərtləşdirmə prosedurlarının intensivliyi, müddəti və tezliyi tədricən artırılmalı, körpənin əvvəlki yükə necə dözə bildiyinə daim nəzarət edilməlidir.
Bundan əlavə, körpələrin bədənini gücləndirmək üçün proqram onların hər birinin əqli və fiziki imkanlarından asılı olaraq hər bir uşaq üçün fərdi şəkildə qurulmalıdır.
Bundan başqa, müxtəlif amillərin istifadəsində ardıcıllıq vacibdir - onlar həmişə daha yüngül olanlardan (günəş və hava vannaları) başlayırlar, tədricən güclü olanlara keçirlər (soyuq su tökmək, sürtmək).
Ən yaxşı həll yolu körpənin gündəlik iş rejiminə bədəni gücləndirmək üçün bir sıra tədbirlər daxil etmək, əlavə olaraq onları digər fəaliyyətlərlə, məsələn, fiziki məşqlər zamanı birləşdirmək olardı.məşq edin və ya gəzin.
Məktəbəqədər uşaqların günəşi və havasını sərtləşdirmək həmişə uşaqların yaxşı əhval-ruhiyyəsi ilə aparılmalıdır, çünki onların prosedurlara münasibəti birbaşa bundan asılıdır və bu, sonuncunun müntəzəmliyinə birbaşa təsir edəcəkdir.
Ən məşhur sərtləşdirmə üsulları
Xüsusi və qeyri-xüsusi yolları ayıra bilərsiniz. Qeyri-xüsusi üsullar məktəbəqədər yaşlı uşaqların sərtləşməsi üçün lazımi şəraitin yaradılmasıdır: təmiz təmiz hava, temperatur, hava şəraitinə uyğun geyim.
Otaqdakı havanın keyfiyyət səviyyəsinə dair bütün zəruri tələbləri ödəmək üçün metod vasitəsilə gündə beş dəfəyə qədər havalandırılır. Belə pulsasiya edən ventilyasiya uşaqlarda soyuğa qarşı müqavimət inkişaf etdirməyə imkan verir.
Eyni zamanda, xüsusi üsullar ilin vaxtından və konkret məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin xüsusi imkanlarından asılı olan birbaşa temperləşdirmə fəaliyyətləridir.
Uşaqları evdə çox altmaq üçün qeyri-ixtisaslaşdırılmış və müxtəlif xüsusi üsullar mövcud olarsa, onların bədənini gücləndirmək olar.
Prosedur qaydaları
Uşağın orqanizmini müntəzəm hava vannaları ilə gücləndirməyə başlamaq lazımdır. Bunda xüsusi qaydalar yoxdur, günəşdə sərtləşmə də onların köməyi ilə baş verir. Uşağınızla mümkün qədər tez-tez təmiz təmiz havada gəzin. Bunu hər gün eyni vaxtda etmək yaxşıdır.
Gəzinti
Gəzinti güclənmək üçün əla yoldurbədən, eləcə də raxit qarşısının alınması. Baxmayaraq ki, çöldə çox isti olarsa, gəzməyin - bu, istilik vuruşundan qaçınacaq, əlavə olaraq, uşağın bədənində susuzluğun baş verməsi. Bunu səhər, saat on birdən əvvəl, həmçinin günorta dörddən sonra etmək daha yaxşıdır. Bu zaman günəşin təsirli sərtləşməsi baş verir, çünki yerin səthi və hava çox isti deyil və istiyə dözmək daha asandır.
Əgər uşaq hələ də çox kiçikdirsə, o zaman xəstəxanadan dərhal sonra gəzintiyə ehtiyac duyur. Hava icazə verərsə, onunla daha uzun və daha tez-tez gəzin. Sadəcə körpənizi sarmayın. Özünüz geyindiyinizdən bir az daha isti geyinilməlidir. Belə bir qırıntı ilə gəzmək üçün ideal vaxt nahardan əvvəldir.
Günəş və havada sərtləşmə
Bu, uşaqlar üçün ən əlçatan və asan yoldur. Aşağıdakı xüsusiyyətlər orqanizmə faydalı təsir göstərir: nəmlik faizi, temperatur və hissəciklərin hərəkəti.
Uşaq bağçasında günəşin sərtləşməsi hava hamamları ilə başlayır, məsələn, səhər küçədə p altar dəyişdirmək və ya onun şüaları altında səhər məşqləri etmək, sonra bir yuxunu açıq pəncərə ilə əlaqələndirirlər - başlanğıc üçün, yalnız gündüz, sonra gecə (yayda). Ən yaxşısı otaq temperaturunu 20˚C ətrafında saxlamaqdır.
Məktəbdən əvvəl uşaqlar 4 saat ərzində istənilən havada açıq havada gəzən zaman hava ilə daha intensiv şəkildə sərtləşirlər. Gəzinti üçün p altarın kifayət qədər isti, eləcə də yüngül olması, körpənin hərəkətlərini məhdudlaşdırmaması lazımdır.
Gəzintiayaqyalın
Tətildə qadağan etməyin, əksinə, uşaqların çimərlikdə ayaqyalın gəzməsinə icazə verin. Bu, təbii ayaq masajı zamanı sağlamlığı yaxşılaşdırır. Sadəcə təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək lazımdır. Ətrafda dərini kəsə biləcək heç bir obyektin olmadığını diqqətlə yoxlayın.
Günəş şüaları ilə sərtləşmə
Günəş uşağın böyüməsini stimullaşdırır, sinir sistemini gücləndirir, orqanizmin müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır, metabolik prosesləri sürətləndirir.
Günəşdə sərtləşmə bədəni gücləndirmək üçün kifayət qədər intensiv üsuldur. Çox uzun müddət günəşə məruz qalmaq halsızlıq və zəiflikdən tutmuş günvurma kimi müxtəlif mənfi reaksiyalara səbəb ola bilər.
Günəşlə sərtləşməni ağacların kölgəsində başlamaq olar, sonra onlar tədricən bədənin müəyyən hissələrinin (ayaqlar, əllər) yerli günəş vannalarına keçirlər və nəticədə belə vannaların qəbul müddətini artırırlar. Bu, səhər və axşam körpənin necə hiss etdiyini müşahidə edərək edilməlidir. Günəş vannası qəbulu 4 dəqiqədən başlayır, günəşdə qalma müddəti tədricən yarım saata çatdırılır. Körpələrin bədənini gücləndirmək gələcəkdə su ilə yuyulmaqla tamamlanır. İçki və baş geyimi günəş şüalarından sərtləşmək üçün əvəzsiz şərtlərdir.
Suyun sərtləşməsi
Su bədəni gücləndirməyin ən güclü yoludur. Uşaqlar üçün əllərin müntəzəm yuyulması əlbəttə ki, gündəlik iş rejiminə daxil edilir - səhər, yeməkdən əvvəl və sonra, gəzinti və tualetə getdikdən sonra. Gigiyenik dəyərdən əlavə, soyuq su ilə əllərin hərtərəfli yuyulmasıyumşaldıcı rol oynayır. Bir müddət sonra bədəni su ilə gücləndirmək rejimi genişləndirilə bilər: əlləri növbə ilə dirsəklərə qədər, üz və boyuna soyuq və ilıq su ilə yuyun.
Dişlərinizi sərin su ilə fırçalamaq orofarenksi sərtləşdirməyin əla yollarından biridir. Yeməkdən sonra su ilə qarqara etmək də əla təsir göstərir. Bir sıra belə durulamalardan sonra boğazın və nazofarenksin iltihabi xəstəliklərinin tezliyi azalır.
Uşaqların su ilə bərkidilməsi nəmli terri əlcək ilə bədənin hərtərəfli silinməsi ilə başlamalıdır. Başlamaq üçün yalnız əllər, boyun və ayaqlar silinir, tədricən silinmə sahəsini, prosedurun müddətini və suyun temperaturunu artırır. Sildikdən sonra dərini təmiz, quru dəsmal ilə intensiv surtmaq lazımdır. Yalnız belə bir hazırlıqdan sonra sulamaya davam etmək olar.
Temperaturu 39˚С olan su ilə başlayın, 3-4 gündən sonra bir neçə dərəcə aşağı salınır. Yayda özünüzü çölə, soyuq olanda isə vanna otağına tökə bilərsiniz.
Məktəbəqədər uşaqların bədənini gücləndirmənin bu növü ilə tədricilik də vacibdir. Buna alışmaq üçün, dousing ayaqları ilə başlayır, tədricən yuxarı qalxır. Eyni zamanda, 9 aylıq uşaqlar üçün ümumi sulama tövsiyə olunur. Bundan əlavə, suyun bərkidilməsi prosedurlarına bir il yarımdan duş qəbulu, həmçinin təbii su anbarlarında 3 ildən bəri çimmək daxildir.
Tövsiyələr
Uşaqların ac və ya yeməkdən sonra bir saat yarımdan az vaxt ərzində üzməsinə icazə verməyin. Bir yaşa qədər uşaqlar təxminən yarım saat ərzində hava vannaları qəbul edə bilərləryeməkdən sonra. Lakin böyük uşaqlar bunu bir saat yarım ərzində edə bilərlər.
Mütəmadi olaraq davam edin, uzun fasilələr verməyin. Onların müddətini və intensivliyini tədricən artırın.
Prosedurları oyunlarla birləşdirmək arzuolunandır. Mahnılar oxuyun, şeirlər öyrənin, oyuncaqlardan, xüsusən də topdan istifadə edin. Bu zaman istənilən uşaq sərtləşmə prosesinin özündən həzz alacaq, əlavə olaraq bu cür inkişaf fəaliyyətləri ona fayda verəcək.
Prosedurları yumşaq ayaq masajı ilə birləşdirin. Uşağınızın qum və ya ot üzərində ayaqyalın gəzməsinə icazə verin. Uşaqlarda termoregulyasiya hələ də qeyri-kamil olduğundan ayaqların hipotermiyasına yol verilməməlidir.
Kiçik uşaqlarla bir şey edin. Uşaqlar böyüklərdən sonra təkrar etməyi sevirlər, ona görə də bundan istifadə edin, ona yaxşı nümunə olun.
Körpələrin orqanizminin yayda düzgün gücləndirilməsi gələcək soyuq mövsümdə onların sağlamlığı üçün vacibdir. Anlamalısınız ki, yaşından asılı olmayaraq, yayda bərkimiş uşaq qışda müxtəlif virus infeksiyalarına asanlıqla uyğunlaşır. Daimi prosedurlar onu güclü, güclü və inkişafını daha ahəngdar edir.
Günəşdə sərtləşmə üçün əks göstərişlər
Körpələrin bədənini gücləndirmək üçün əks göstərişlər var - bu qızdırma, kəskin infeksiyalar, xəsarətlər, yanıqlar, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, yüksək sinir həyəcanlılığı, çəki olmamasıdır. Günəş, hava və su ilə sərtləşdirmə aparmaq lazımdırkörpənin yaşını, eləcə də fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq. Sağlamlığın vəziyyəti, ümumi fiziki inkişaf, sinir sisteminin növü böyük əhəmiyyət kəsb edir. Müalicə üsulunu seçərkən bir mütəxəssisdən məsləhət almalısınız.
