Bir zamanlar cinsindən asılı olmayaraq hər bir insan təzyiqinin artdığını hiss edir. Əksər hallarda insanlar simptomları görməməzliyə vurmağa çalışırlar, baxmayaraq ki, onlar artıq patoloji prosesin inkişafının başqa bir təsdiqi ola bilər. Çox vaxt yeməkdən sonra təzyiq yüksəlirsə, bu, təkcə ürək-damar sistemi deyil, həzm sistemi ilə bağlı problemlərin inkişafının əlaməti ola bilər. Baxmayaraq ki, bəzi qidalar qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Yeməkdən sonra nə olur
Uzun müddətli tədqiqatlar təsdiqləyib ki, qida mədə-bağırsaq traktına daxil olduğu anda qan təzyiqində dalğalanmalar başlayır, ürək ritmi dəyişir. Yemək bitdikdən sonra bədən işləməyi dayandırmır və emal üçün çox miqdarda enerji sərf edir. Bundan əlavə, mədə-bağırsaq traktının qəbul etdiyi qidadan vacib fermentlər və turşuları əldə etmək üçün çox miqdarda oksigen istehlak etməyə başlayır. Təbii ki, belə anlarda çox miqdarda qanarteriya və venalar vasitəsilə mədəyə doğru hərəkət edir. Təbii ki, ürək döyüntüsü artır, qan təzyiqi yüksəlir.
Qan axınının artması zülal və plazma hüceyrələrinin yüksək tərkibi ilə xarakterizə edilə bilər, yəni qanın tərkibi qalınlaşır və bu səbəbdən təzyiq yüksəlir. Bəs nə qədər yüksələcək? Çox şey insanın nə yediyindən asılıdır.
Normal performans
Problem olub-olmadığını anlamaq üçün qan təzyiqi cədvəlinə baxmalısınız.
| Bax | Minimum tarif | Maksimum xal |
| İdeal norma | 100/60 | 120/80 |
| Bir qədər azaldılıb | 90/60 | 99/64 |
| Bir qədər yüksəldi | 90/60 | 129/84 |
| Sərhəd | 130/85 | 139/89 |
| 1 mərhələ hipertoniya. Yəni patoloji prosesin inkişafının real təhlükəsi var | 140/90 | 159/99 |
| 2 mərhələ | 160/100 | 179/109 |
| 3 mərhələ. O, artıq hipertansif böhranın başlanğıcından danışır | 180/110 və yuxarı | 210/120 və yuxarı |
Aydındır ki, qan təzyiqi cədvəlindəki göstəricilər hər bir insan üçün mütləq norma deyil, çünki hər kəsin fərdi xüsusiyyətləri var. Bununla belə, təhlükəli intervallar əlverişsiz tendensiyanın olduğunu təsdiqləyir.
Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, yaş artdıqca yuxarı qiymət artır, aşağı qiymət həyatın ilk yarısına qədər azalır. Sonra "aşağı" təzyiq sabitləşir, daha tez-tez azalır.
Normdan kənarlaşma təhlükəsi
Praktiki olaraq hər bir insan qan təzyiqi göstəricilərinin sağlamlığın müəyyən edilməsi üçün çox vacib olduğunu başa düşür və 15 baldan çox kənarlaşmalar varsa, çox güman ki, bədəndə müəyyən bir patoloji proses başlayıb. Bəlkə də xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq şansı var.
Qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilən faktorlar:
- genetik səviyyədə meyl;
- daimi depressiya və ya psixi pozğunluq;
- həddən artıq iş;
- hava və iqlim şəraitindəki dəyişikliklərə həddindən artıq həssaslıq;
- qidalanma;
- yaşa bağlı dəyişikliklər;
- endokrin sistemlə bağlı problemlər;
- problemlər, əsasən xroniki, böyrəklərlə.
Bununla belə, böyük narahatlıq doğuran sual budur ki, yeməkdən sonra təzyiq niyə yüksəlir? Axı yemək normal fizioloji prosesdir. Ola bilsin ki, bəzi qidalar qan təzyiqinin artmasına səbəb olur.
Təhlükəli qida
Yeməkdən sonra bir az qalxsa belətəzyiq və nəbz üçün menyunu kökündən nəzərdən keçirməli olacaqsınız.
İlk növbədə duzlu, yağlı və bibərli qidalar gəlir. Həddindən artıq yemək həm də ürəyə çox az qanın çatmasına səbəb olur ki, bu da yüksək təzyiqə səbəb olur.
Kifayət qədər lif istehlak etmək çox vacibdir, onun çatışmazlığı qanın qalınlaşmasına səbəb olur, müvafiq olaraq onun damarlar vasitəsilə hərəkət sürətini azaldır.
Yeməkdən dərhal sonra çay və ya kofe içmək məsləhət görülmür, bu içkilər qan təzyiqinin artmasına da səbəb ola bilər. Şokolad və qənnadı məmulatlarına həddindən artıq həvəs başqa bir səbəbdir.
Ən Təhlükəli Qidalar
Əslində hər şey o qədər də qorxulu deyil. Hər şeydən imtina etmək lazım deyil. Ən təhlükəli qidalardan yalnız bir neçəsini çıxarmaqla, yeməkdən sonra təzyiqin yüksəlməsi halını aradan qaldıra bilərsiniz.
Duz. Aydındır ki, duz insanlar üçün çox vacib kimyəvi birləşmədir. Lakin o, yalnız kiçik miqdarda qəbul edildikdə faydalıdır.
Sadə dillə desək, konservləşdirilmiş yeməklərə, konservlərə və öz yeməyinizi çox duzlamağa tələsməyin. Həkiminiz sizə çox duz yeməməyi tövsiyə edibsə, bunu edin. 75% hallarda isə menyuda kiçik dəyişiklik insanın vəziyyətini tamamilə yaxşılığa doğru dəyişir.
Tonik içkilər. Yeməkdən sonra yüksək təzyiqin başqa bir ümumi səbəbi yüksək miqdarda kofein olan qidaların (içkilərin) istehlakıdır. Təbii ki, söhbət gündə bir fincan qəhvədən getmir. Lakin təkcə qəhvə və çaydan deyil, həm də Coca-Cola, şokoladlı içkilərdən daimi istifadə qan təzyiqini yüksəltmək üçün birbaşa yoldur.
Yağlı qidalar. Belə qida qanda lipidlərin miqdarının artmasına gətirib çıxarır, bir müddət sonra qan damarlarının divarlarına yerləşərək xolesterol lövhələrinin əsasına çevrilir. Və bu, təzyiqi artırmaq, aterosklerozun inkişafı, ürək-damar patologiyalarının formalaşması üçün birbaşa yoldur. İlk növbədə, yüksək yağlı süd məhsulları, çörək məhsulları, desertlər və dondurmalardan uzaq durun.
Kifayət qədər təmiz su içməyi unutmayın. Hətta hipertansif bir insan, şişkinliyə baxmayaraq, ən azı 2 litr su içməlidir, çünki əks halda bədən normal fəaliyyət göstərə bilməyəcək. İçki və çayı adi su ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
Qastrokardiyak sindrom
Qastrokardiyak sindrom deyilən belə bir simptom kompleksi var. Yeməkdən dərhal sonra təzyiqin yüksəlməsi, sonra normallaşması ilə xarakterizə olunur. Ancaq qan təzyiqinin artması ilə yanaşı, bir insanda başqa simptomlar da olur:
- ürək nahiyəsində ağrı;
- başgicəllənmə;
- sürətli ürək dərəcəsi.
Bir çox xəstələr qusma, daimi gəyirmə şikayət edə bilər. Bu sindromu müəyyən etmək olduqca çətindir.
Bu sindromla yanaşı, əməliyyatdan sonrakı dövrdə baş verən dempinq sindromu deyilən bir sindrom var. Belə bir vəziyyətdə yeməkdən sonra təzyiq yüksəlirsə, o zamançox güman ki, mədəyə daxil olan qida həzm olunmur və bu formada bağırsaqlara keçir.
Yemək Qaydaları
Yüksək qan təzyiqi ilə pəhriz sağlamlığınızı normallaşdırmağa imkan verən əsas və təyinedici amillərdən biridir. Bu vəziyyət sizi uzun müddətdir narahat edirsə, pəhrizinizi və gündə içdiyiniz maye miqdarını təhlil etməlisiniz.
İlk növbədə yeməkləri kiçik hissələrdə yeməlisiniz, lakin heç bir halda ən güclü aclığı hiss etdiyiniz zaman bədəninizi belə vəziyyətə gətirməyin. Belə anlarda gəmilər (kiçik) çox daralır. Və qan təzyiqini artırmağın yolu budur. Ən yaxşı seçim ən azı 3-4 saatdan bir, lakin 300 qramdan çox olmayan hissələrdə yeməkdir.
Siyahı
Hansı qidalar insanlarda təzyiqi artırır? Bu kiçik bir siyahıdır, lakin bu qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaqdansa, pəhrizdən tamamilə çıxarmaq daha yaxşıdır:
- Hər növ turşular. Onların hamısı mayenin tutulmasına səbəb olur.
- Yağlı, hisə verilmiş və qızardılmış yeməklər. Bu üsullardan biri ilə hazırlanan yemək toksinlərin və zəhərli maddələrin yığılmasına gətirib çıxarır və bu, xolesterol lövhələrinin yaranmasına birbaşa yoldur.
- Saxlama və siqaret çəkmə. Belə məhsulların tərkibində çoxlu miqdarda duz və digər zərərli çirklər var.
- Un və şirniyyat məhsulları. Onlar təkcə qan təzyiqini artırmır, həm də qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldərək piylənməyə səbəb olurlar.
- Ədviyyatlı ədviyyatlar.
- Yarıfabrikatlar. Bu məhsullar kifayət qədər mürəkkəb kimyəvi tərkibə malikdir, buna görə dətamamilə zərərlidir. Bədəndə toksinlərin yığılmasına səbəb olurlar.
Fast food müəssisələrinə getməyi dayandırın. Hansı qidalar insanlarda təzyiqi artırır? Siyahı qəhvə olmadan təsəvvür edilə bilməz, bədən tamamilə sağlam olsa belə, qan təzyiqində böyük bir sıçrayış verir. Bu içkini bitki çayları, şirələr və ya adi təmiz su ilə əvəz edin.
Evdə nə edə bilərsən?
Ev şəraitində qan təzyiqini nə salır? Kiçik hissələrdə istehlak edilən yeməklər, bişmiş və qaynadılmışdır. Tərəvəzlərdən (güveç şəklində), paxlalı bitkilərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Əgər ətdən danışırıqsa, o zaman kiçik hissələrdə gündə 150 qramdan çox olmayan qaynadılmalıdır. Qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıq yeyə bilərsiniz. Turş süd məhsulları, süd, ancaq yağsız süd uyğun gəlir. Çörəyi kiçik hissələrdə yemək tövsiyə olunur və qaba üyüdülməsi ən yaxşısıdır.
Bitki yağı az miqdarda olmalıdır. Son yemək çox gec olmamalıdır, yatmazdan 2 saatdan gec olmayaraq. Süfrədə duz minimum miqdarda olmalıdır. Şirniyyatlar istehlak edilə bilər, lakin həftədə 3 dəfədən çox olmamaq şərti ilə, sonra isə bir az.
Daha çox məsləhət
Ev şəraitində qan təzyiqini nə salır? Pəhrizinizi dəyişməkdən başqa nə edə bilərsiniz?
Təzyiqi sabitləşdirmək üçün yabanı qızılgül və yemişan tinctures istifadə edə bilərsiniz. Bu iki bitki qan dövranını və ürəyin işini mükəmməl şəkildə normallaşdırır. Valerian da sakitləşdirici təsir göstərir,kətan toxumu.
Alkoqol və nikotinin qan təzyiqini artırdığını unutmayın.
Nəfəs alma məşqləri edə bilərsiniz. Bu, hətta ən yüksək təzyiqi 160/120 nöqtəyə çatdırmağa imkan verir. Evdə proseduru həyata keçirmək üçün adi bir plastik şüşədən dibini kəsmək kifayətdir. Sonra digər tərəfdən qapaq açıq olmaqla geniş hissədən nəfəs alın.
Qulaqların yüngül öz-özünə masajı da qan təzyiqini aşağı sala bilər, lobları və qulaqcıqları yumşaq bir şəkildə ovuşdura bilərsiniz.
Xüsusilə yeməkdən sonra, təxminən 30 dəqiqə müntəzəm olaraq çöldə qalın. Yatmazdan əvvəl suya bir az duz əlavə edərək isti vanna qəbul edə bilərsiniz.
Aydındır ki, bütün tövsiyələr hər insana uyğun ola bilməz. İstənilən orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri var, ona görə də probleminizlə bağlı həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
