Bir zamanlar D vitamininin yalnız dişlər və sümüklər üçün faydalı olduğu düşünülürdü, lakin zaman keçdikcə başqa hallar aydınlaşdı. Fakt budur ki, bu mikroelement çoxsaylı sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Hətta sübut edilmişdir ki, insan D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkirsə, xərçəng və şəkərli diabetə tutulma riski artır. Ölkəmizdə bu fenomen olduqca yaygındır, çünki əksər bölgələr günəş işığının lazımi dozasını almırlar. bu iz elementinin sintezi. Bəs niyə D vitamini çatışmazlığı təhlükəlidir? Yetkinlərdə simptomlar, fotoşəkillər, xəstəliyin necə özünü göstərməsi və necə müalicə olunacağı - bütün bunları məqaləmizdə tapa bilərsiniz.
Kalsiferol nədir?
Vitamin D və ya elmi olaraq kalsiferol, bioloji aktiv və yağda həll olan provitaminlər qrupudur: xolekalsiferol və erqokalsiferol. Bu element təxminən 95 il əvvəl amerikalılar tərəfindən kəşf edilibbiokimyaçı Elmer McCollum. Və ondan əsasən sümük xəstəliklərinin (raxit, osteoporoz) müalicəsi üçün istifadə edirdilər. Bu gün böyüklərdə simptomları daha çox sınıq olan D vitamini çatışmazlığının insan sağlamlığı üçün daha ciddi nəticələri ola bilər.
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, iki aktiv provitamin kalsiferol təcrid olunub.
- Xolekalsiferol və ya D3.
- Erqokalsiferol və ya D2.
İlk provitamin ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında əmələ gəlir. İkincisi isə bədənə qida ilə daxil olur. Bu elementin nə qədər faydalı olduğunu görmək üçün onun yerinə yetirdiyi funksiyaları nəzərdən keçirin:
- Dişlərimizin və sümüklərimizin formalaşması üçün əsas elementlər kalsium və maqneziumdur, ona görə də D vitamini onların düzgün mənimsənilməsi üçün lazımdır.
- Həmçinin, bu "günəş vitamini" hüceyrələrin inkişafı və böyüməsində fəal iştirak edir. Xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasının qarşısını alır.
- Vitamin D toxunulmazlığı artırır, sağlam qanın laxtalanmasını və tiroid funksiyasını təmin edir.
- Sinir impulslarının normal fəaliyyətini təmin edir.
- Vitamin D qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edir.
Əslində bu, D vitamininin insan orqanizminə təsirinin yalnız kiçik bir hissəsidir.
Kalsiferolun gündəlik dəyəri nədir?
Kalsiferolun gündəlik norması birbaşa insanın yaşından, fiziki fəaliyyətindən və hətta yaşadığı yerdən asılıdır. Məsələn, ən kiçik (bir yaşdan üç yaşa qədər) gündə bu elementdən 10 mikroqram almaq lazımdır. Eyni doza olmalıdırhamilə və laktasiya edən qadınlara verilir. Yetkinlər üçün gündə yalnız 2,5 mkq lazımdır. Yaşlı insanlar üçün doza 15 mkq-a qədər artırılır. Gündəlik nisbətin artırılması lazım olan bəzi amillər də var. Məsələn, şimal bölgələrində yaşayan insanlar günəş çatışmazlığından daha çox əziyyət çəkirlər, onların gündəlik tələbatı 10 mikroqramdan yuxarı olmalıdır. Həmçinin gecələr işləyən və çöldə günəş parlayanda yatan insanlar. Onların da daha çox D vitamini lazımdır.
"Günəş vitamini" çatışmazlığının səbəbləri
Orqanizmdə D vitamini çatışmazlığının əsas səbəbi hələ də yanlış həyat tərzidir. Zəif pəhriz, fiziki fəaliyyətin olmaması - bütün bunlar əsas iz elementlərinin çatışmazlığına səbəb olur. Ancaq həyat tərzindən asılı olmayan bir sıra digər amillər də var, eyni zamanda orqanizmdə bu vitaminin tərkibinə təsir edir:
- Qocalıq. Məsələ burasındadır ki, qocalıqda bu mikroelementin orqanizmdə sorulması funksiyası pozulur, ona görə də kifayət qədər miqdarda gəlmir və D vitamini çatışmazlığı əmələ gəlir. Yaşlılarda bu xəstəliyə düçar olan əlamətlər, bir qayda olaraq, fərq edilmir, yaşa istinad edilir.
- "Günəşli" qadağası. Belə olur ki, həkimlər, məsələn, dəri xərçəngi halında günəş vannası qəbul etməyi qəti şəkildə qadağan edirlər. Digər hallarda, günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Bunun üçün düzgün vaxtı seçin və şüşədən günəş vannası qəbul etməyin.
- Tünd dəri. Tünd dəri rəngi D vitamininin sintezinə mane olur,çünki melaninin həddindən artıq olması ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur.
- Hamiləlik və laktasiya. Bu dövrdə gələcək anada kalsium və fosfor tarazlığı pozulur və bütün faydalı maddələr körpənin inkişafına gedir və ana heç bir şey olmadan qalır.
- Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri. Bu orqanlar vitaminin aktiv formasına çevrilməsində böyük rol oynayırlar, buna görə də onlar uğursuz olarsa, mühüm elementin çatışmazlığı təmin edilir.
Vitamin D çatışmazlığı: Yetkinlərdə simptomlar
Yalnız ilkin mərhələdə D vitamini çatışmazlığı özünü hiss etdirməyə bilər, lakin tezliklə vəziyyətinizin necə pisləşdiyini və sizə göründüyü kimi heç bir səbəb olmadan hiss edəcəksiniz. Bu xəstəliyin özünü necə göstərdiyini başa düşmək üçün əsas əlamətləri bilməlisiniz, çünki bir çoxları D vitamini çatışmazlığından belə şübhələnmirlər. Bu xəstəliyi olan yetkinlərdə simptomlar aşağıdakılardır:
- Ümumi zəiflik.
- Əsəbilik, əsəbilik və depressiya.
- Taburet problemləri.
- Yuxu pozğunluğu.
- Dişlərlə bağlı problemlər, yəni kariyesin görünüşü, boşalma və ya tam itmə.
- Görmənin pisləşməsi.
- Sümüklərin kövrəkliyi və kövrəkliyi.
- Əzələ zəifliyi.
- Həddindən artıq baş tərləmə.
- İştahsızlıq və nəticədə çəki itkisi.
- Oynaqlarda ağrı.
- Əzələ krampları.
- D vitamini çatışmazlığı (böyüklərdə əlamətlər) kimi bir xəstəliklə dəridə soyulmanın görünə biləcəyi güman edilir.
Çünki yuxarıda göstərilən simptomların hamısıdigər xəstəliklərin əlamətləri ola bilər, bütün müvafiq araşdırmaları aparacaq və effektiv müalicəni təyin edəcək təcrübəli mütəxəssislə əlaqə saxlamaq vacibdir.
Müalicə
İndi siz D vitamini çatışmazlığının nə olduğunu bilirsiniz, böyüklərdəki simptomlar. Bu problemi necə müalicə etmək olar? Bu məsələni müzakirə etməyin vaxtıdır. Əslində, burada mürəkkəb və daha bahalı bir şey yoxdur. Sadə, lakin gündəlik hərəkətləri yerinə yetirmək kifayətdir:
- Dozunuzu əldə etməyin ən asan yolu günəşli bir gündə çölə çıxmaqdır. Sadəcə yarım saat kifayətdir.
- Apteklərdə satılan və ucuz olan pəhriz əlavələri qəbul edə bilərsiniz.
- D vitamini ilə zəngin qidaları müntəzəm olaraq yeyin. Aşağıdakı siyahını təqdim etmişik.
- Xəstəxanada ultrabənövşəyi şüalanmanın aparılması.
- Daxili orqanların xəstəliklərinin müalicəsi.
D vitamini çatışmazlığının təhlükəsi nədir?
Yəqin ki, çoxlarına elə gəlir ki, kalsiferolun banal çatışmazlığı heç nəyi təhdid etmir, lakin bu, böyük bir aldanmadır. Müalicə üçün vaxtında tədbirlər görülməzsə, daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn:
- Astma.
- Osteoporoz.
- Onkologiya.
- Hipertoniya.
- Miqren.
- Şəkərli diabet.
- Ateroskleroz.
Bir çox qadın, yəqin ki, çatışmazlığın necə əks olunduğu sualı ilə maraqlanıruşaqlarda təzahürlərdən dəridə D vitamini (böyüklərdə simptomlar). Əlbəttə ki, hər bir vitamin görünüşün sağlamlığı üçün öz əhəmiyyətinə malikdir, lakin bu iz elementinə gəldikdə, dəqiq bir cavab yoxdur. Bəzi araşdırmalar aparıldı və məlum oldu ki, quru dərisi olan insanların bir hissəsində bu komponentin çatışmazlığı, digərində isə yox idi.
D vitamini ilə zəngin qidalar
Kalsiferol yalnız heyvan mənşəli qidalarda olur. Sizə D vitamini ilə zəngin olan 10 qidanın siyahısını təqdim edirik:
- Dana qaraciyəri.
- Toyuq yumurtası, yəni sarısı.
- Kərə yağı.
- Kəsmik.
- Pendir.
- Xama.
- Krem.
- Dəniz balığının qaraciyəri.
- Süd.
- Göbələk.
Nəticə
Kalsiferol çatışmazlığı asanlıqla aradan qaldırılır, əsas odur ki, bu problemi vaxtında görüb həll etməyə başlayın. Axı, təhlükəli olan kəsir deyil, onun gətirdiyi nəticələrdir. Bu yazını oxuduqdan sonra, indi D vitamini çatışmazlığının nə olduğunu, böyüklərdəki simptomları, bu xəstəliyin evdə müalicəsini və daha çox şeyləri bilirsiniz. Sağlamlığınızın qeydinə qalın!
