Qorxular və fobiyalar tam yaşamağa və fəaliyyət göstərməyə imkan vermir, onlarla mübarizə aparmaq üçün zehni resursları əlindən alır. Buna görə də qorxuların müalicəsi psixologiya və psixiatriyanın ən mühüm vəzifəsidir. Onları məğlub etmək üçün onlarla əlaqəli hadisələri öyrənmək lazımdır: narahatlıq, panika, fobiya.
Qorxu nədir?
Qorxu (narahatlıq nevrozu) bir sıra psixi və psixoloji səbəblərə görə müəyyən və ya mücərrəd təhlükə ilə, həmçinin insan vəziyyəti ilə əlaqəli emosiyadır.
Qorxu ətraf mühiti adekvat qiymətləndirməyə və rasional hərəkət etməyə mane olursa, böyük dəhşətə, təzyiqin artmasına, oriyentasiyanın pozulmasına səbəb olarsa - bu vəziyyət panika adlanır.
Fobiya - nəyisə idarə edə bilməmək qorxusu, qorxulu cismin düşüncəsindən narahat olmaq, fizioloji təzahürlərin (ürək döyüntüsü və s.)
Qorxular psixi travma əsasında və ondan sonra ilk dəfə yaranırtəbiət hadisəsi hesab edilir. Ancaq illər boyu sizi narahat etməyə davam edərlərsə, bu, mütəxəssisə müraciət etmək üçün yaxşı səbəbdir.
Simptomlar
Vəziyyətin bu forması, qorxu nevrozu kimi, orqanizmdə davranış və proseslərdə dəyişiklik kimi özünü göstərir. İnsan daim emosional stressə məruz qalır, tez yorulur, zəif yatır, müxtəlif şeylərdən narahat olur, prioritetləri, cəmiyyətdəki rollarını seçməkdə çətinlik çəkir. Anksiyete nevrozu baş verənlərin qeyri-reallıq hissi, qəribə mənlik hissi kimi vəziyyətlərlə həmsərhəddir.
Əsas fobiyanın simptomları:
- qorxuya hakim ola bilməmək;
- obsesif, qorxudan qorxu;
- başgicəllənmə, nəfəs darlığı;
- ürək döyüntüsü;
- tərləmə, ürəkbulanma;
- "boğazda koma" hissi;
- bədəndə isti və ya soyuqluq hissi;
- titrək; uyuşma, karıncalanma;
- hərəkət etmək mümkün deyil;
- sinə ağrısı, qarın ağrısı;
- tez-tez sidiyə getmə;
- dəli olmaq qorxusu;
- ölüm qorxusu.
Səbəblər
Bir versiyaya görə, fobiyalar nəyəsə qarşı qarşısıalınmaz həvəsə qarşı müdafiə etmək üçün şüur altı reaksiya olaraq yaranır. Buraya, həmçinin nevroza çevrilən başqasını öldürmək kimi obsesif qorxu da daxildir.
Psixi pozğunluqlar yüksək narahatlıqla müşayiət oluna bilər ki, bu da fobiyaların yaranmasına səbəb olur. Onlar fobik və anksiyete pozğunluqları, obsesif-kompulsiv pozğunluq, obsesifkompulsiv pozğunluq.
Stress sağlam insanda uzun sürən emosional stressə, ailədə və ya kollektivdə anlaşılmazlıq, qarşılıqsız sevgi və s. reaksiya kimi baş verir. Qorxuların öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinin itirilməsi ilə insanın narahatlığı uşaqlıqdan qorxu fantaziyalarında təcəssüm tapır.
Yaşayış yerinin dəyişdirilməsi, sevilən birinin itkisi, uşağın doğulması ilə bağlı gərgin hadisələr narahatlıq və stress yaradır. Narahatlığa irsi meyl, tez-tez baş verən stresli vəziyyətlərlə birləşərək, narahatlıq nevrozunun ilkin şərtini gücləndirir.
Qorxunun səbəbi istəklərin məqsəd və imkanlarla toqquşmasındadır. Daimi patoloji həyəcan var. Xarakterik vəziyyətin psixikaya uzunmüddətli stress təsiri xroniki vəziyyətlərə gətirib çıxarır.
Dərmanlı müalicə
Anksiyete nevrozundan, panik ataklardan əziyyət çəkən şəxs xarakterik təzahürləri bloklayan dərmanlar almalıdır: "Validol", "Glicized", "Corvalol", ana otu və valeriana əsaslanan dərmanlar.
Qorxuların müalicəsi üçün keçən əsrin dərmanları "Natrium Bromide" və "Potasium Bromide" idi; müasir vasitələr trankvilizatorlar və antidepresanlardır.
Trankvilizatorlar, məsələn, "Fenazepam", "Sibazon", emosional stressi aradan qaldırır, sakitləşdirici və yuxu həbləri kimi istifadə olunur. Bu dərmanlar antifobik təsir göstərir, azaldırəzələ tonusu, yuxusuzluğun dayandırılması, obsesif kompulsif pozğunluq, ürəkbulanma, başgicəllənmə, tərləmə, qızdırma.
Antidepresanlar melankoliya, apatiya hisslərini az altmaq, əhval-ruhiyyəni, aktivliyi artırmaq, yuxunu və iştahı yaxşılaşdırmaq üçün fəaliyyət göstərir. Onlar:
- Trisiklik: "İmipramin", "Amitriptilin", tətbiqi kiçik dozadan başlayır və onların istifadəsinin nəticəsi iki həftədən sonra müşahidə olunur.
- Seçici serotonin inhibitorları: Sitalopram, Fluoksetin, Sertralin, Paroksetin. Minimum yan təsirlər və yüksək nəticələr.
- Benzodiazepinlər: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Qısa terapiya kursu keçin.
- Propranolol kimi beta blokerlər. Siqnaldan dərhal əvvəl istifadə edilib.
- Bitki mənşəli preparatlar: St John's wort ilə, istifadəsi hazırlıq tələb edən və bəzi məhdudiyyətlər qoyan digər otlar ilə (spirtli içkilərin qəbulu, çimərliklərə baş çəkmək qadağandır).
Narahatlıq və qorxunu müalicə etmək üçün hər hansı bir dərman mütəxəssislə məsləhətləşməni və diaqnozdan sonra dərmanların rəsmi reseptini tələb edir.
Yardım Seçimləri
Fobiyanın şiddətindən və onu idarə etmək qabiliyyətindən asılı olaraq qorxu nevrozunun müalicə üsullarından danışmaq olar.
Qorxuları aradan qaldırmaq üçün seçimlər:
- qorxuya qalib gəlmək, şüur və iradənin köməyi ilə qorxunu dəyişdirməyə və ondan azad olmağa çalışmaq;
- üçün ərizədərman yazacaq və davranışı düzəldəcək mütəxəssislərə kömək edin.
Bir mütəxəssislə danışmaq, psixoaktiv dərmanlara müraciət etmədən qorxunuzla necə mübarizə aparacağınızı anlamağa kömək edə bilər. Onların vəzifəsi fobiyaların səbəblərini təhlil etmək və müəyyən etmək, qorxunun mənasını şərh etməkdir. Daimi qorxunun müalicəsi sizi sıxışdırılmış, sıxışdırılmış ən xoşagəlməz duyğulara qərq olmağa təşviq edir.
İntensiv baxım xüsusi desensitizasiya məşqləri (simptomların azaldılması), Neyro Linqvistik Proqramlaşdırma texnikasına əsaslanan davranış modifikasiyası kimi üsulları əhatə edə bilər.
Problemi ixtisaslı mütəxəssisə həvalə etmək üçün həmişə vasitələr və imkanlar olmur, ona görə də xəstələr aşağıdakı üsul və üsullara müraciət edirlər:
- Qorxunu müttəfiq kimi qəbul edin: daxildən göndərilən həyəcan siqnalına cavab olaraq, təxəyyüldə yaranan görüntülərlə əlaqə saxlamağa başlayın. Qorxunuzun rəsm, heykəltəraşlıq şəklində "təcəssümü" ilə tanış olun, onu emosiyalarınızı yenidən düşünməyə kömək edəcək yumoristik təsvirə və ya obyektə çevirin.
- Vəziyyətinizi dinləyin, əgər fobiyaya doğru addım atmaq cəhdi ilham verməyə başlayırsa - bu, qorxuya qalib gəlmək şansının olduğuna işarədir; bu cür fikirlər panikaya səbəb olarsa, bu, özünüzü mümkün təhlükələrdən qorumaq üçün hər cür səy göstərmək üçün bir səbəbdir.
Qorxulardan qurtulmağın əsas maneəsi qorxmaq qorxusudur. Terapiyanın məqsədi həyatınızı aktiv şəkildə idarə etmək və mənalı bir şey etməkdir.özünüz üçün.
Psixoloq, psixoterapevtin köməyi
Davranış terapiyasının məqsədi insana narahatlıq, qorxu, çaxnaşma, fiziki narahatlıqla düzgün münasibət qurmağı öyrətməkdir. Psixoloqlar avtomatik məşq, istirahət və müsbət konsentrasiya üsullarını tövsiyə edir.
Koqnitiv psixoterapiya vasitəsilə təfəkkürdəki səhvləri müəyyən etmək, düşüncə tərzini düzgün istiqamətdə düzəltmək mümkün olur.
Fobiyalarla mürəkkəbləşən qorxu nevrozu hipnotik müdaxilə tələb edir. Bu zaman təsir insanın şüur altına yönəlir. Sessiya xəstəni dünyaya münasibətdə inam və təhlükəsizlik vəziyyətinə qaytarır. Gözlənilən effekt olmadıqda, dərmanlar təyin edilir.
Nevrozun yüngül kursu ilə əsas vəzifə həkimlə xəstə arasında etibarlı əlaqə yaratmaqdır.
Qorxuların psixoterapevt tərəfindən müalicəsi mərhələləri:
- nevroza səbəb olan halların aydınlaşdırılması;
- psixoterapiya vasitəsilə sağalma axtarın.
Psixoterapiya üsulları:
- İnandırma. Xəstənin vəziyyətə münasibətini dəyişmək lazımdır, bundan sonra fobiyalar öz əhəmiyyətini itirir və zəifləyir.
- Birbaşa təklif - söz və emosiyaların köməyi ilə şüura təsir.
- Dolaylı təsir - xəstənin şüurunda sağalma ilə əlaqəli olacaq köməkçi stimulun tətbiqi.
- Avtomatik təklif şəfa üçün lazım olan düşüncələri və emosiyaları aktivləşdirməyə imkan verir.
- Avtoməşq - əzələlərin rahatlaması, bu müddət ərzində sağlamlıq vəziyyətinə nəzarət bərpa olunur.
Əlavə üsullar - gimnastika, masaj, sərtləşdirmə - qorxuların müalicəsinin əsas kursunun effektivliyini artıracaq.
Özünü buraxma
İlk məsləhət obsesif düşüncələrlə mübarizəni dayandırmaq və onların yarandığını qəbul etməkdir. Onlara qarşı müqavimət nə qədər şiddətli olarsa, bir o qədər stress yaradır. Düşüncəyə düzgün münasibət inkişaf etdirmək lazımdır: əgər yaranarsa, bu, beynin bir hissəsinin işi nəticəsində təbii bir hadisədir. Mütəxəssislərin sübut etdiyi kimi, vəsvəsələrin intuisiya ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Daimi narahatlıq və qorxunu müalicə etmək üçün onların səbəblərini anlamaq lazımdır. Əsas vəzifə insanın əsl qorxu anını dərk etməkdir: daxili münaqişəni həll etmək üçün ölmək, rüsvay olmaq və sair. Növbəti addım özünüzü qorxulu vəziyyətlərə daxil edərək fobiyalar üzərində işləməyə başlamaqdır. Bu, obsesif düşüncələrə qapılmaq, özünüzü qorxu hisslərinə səbəb olan şeylər etməyə təşviq etmək deməkdir. Bu şəkildə "müalicə" məcburi üsula sonradan yenidən düşünmək və onlardan qurtulmaq üçün güclü emosiyalar yaşamağa imkan verəcək.
Hisslərin gündəliyini saxlamaq hisslərin və istəklərin mahiyyətini açacaq, şüurlu yaşamağa kömək edəcək. Qorxu və narahatlığa səbəb olan vəziyyəti ətraflı təsvir etmək vacibdir. Bu özünü, dəyərləri, ehtiyacları ilə tanışlıq prosesi nevrozdan əziyyət çəkənlər üçün faydalı olacaqdır. Yazmaq, danışmaq, fikirlərinizi başqaları ilə bölüşmək tövsiyə olunur. Sözlərdə təcəssüm olunmuş fikir zərərsiz görünəcək.
Aşağıdakı addımlarda siz dəyişməlisinizrasional obsesif düşüncələr, problem yaranarsa icra ediləcək bir hərəkət planı tərtib edin. İstək qorxunu azaldacaq.
Panik ataklar qorxu olduğundan, mövcud olmayan vəziyyətə reaksiya olaraq, özünüzə şüur aşılamaq, həlledici anda "geri qayıtmaq" üçün özünüzü təşviq etmək lazımdır. Və burada meditasiya və istirahət yaxşı köməkçi olur. Zamanla fobiyalarınızla qarşılaşa biləcəksiniz.
Panik qorxularının müalicəsi yolunda dağıdıcı amillər aradan qaldırılmalıdır: zərərli qidalar, nikotin və spirtdən sui-istifadə, günlərlə qapalı otaqda tək qalmaq.
Hər şeyə əlavə olaraq, həyatınızdan neqativ məlumatları silməyə başlamaq lazımdır: pis xəbərlərlə maraqlanmağı dayandırın, narahatedici fikirlərə səbəb olan qorxu filmlərinə, televiziya verilişlərinə baxmayın, müzakirələrə meyilli olanlarla ünsiyyət qurmayın. mənfi mövzular. Qorxu yarandıqda, insan diqqətini qorxunun səbəbinin olmadığını dərk etməyə cəmləşməlidir.
Nəfəs məşqləri
Panik atak - sinir sistemini qorumaq üçün bir növ. Qorxu reaksiyasından sonra insan özünü daha çox əsirgəmir, stress və həddən artıq yüklənmə ilə dolu vəziyyətlərdə ehtiyatlı davranır.
Nəfəs alma məşqləri qorxu hücumu prosesində vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcək: nəfəs alın, fasilə verin, nəfəs alın, fasilə verin. Hər mərhələnin müddəti 4 saniyədir. İstirahət etməli olduğunuz bu cür gimnastika hər gün 15 dəfəyə qədər təkrarlanır.
Məşq nəticəsində, səviyyəsiqanda karbon qazı, tənəffüs yavaşlayır, ürək döyüntüsü yavaşlayır, beyindəki tənəffüs mərkəzi fərqli fəaliyyət tempində işləyir, əzələlər rahatlaşır, diqqət panik görüntülərindən cari hadisələrə keçir.
Uşaqlıq narahatlığı nevrozu
Uşaqlıq anksiyete nevrozunun əsas səbəbləri ailədəki münaqişələr, həmyaşıdlar qrupu, bəzən fiziki travma, xəstəlik və ya şiddətli qorxudur.
Valideynlər aşağıdakı təzahürlərlə xəbərdar edilməlidir:
- daimi həyəcan;
- obsesif qorxu;
- emosional depressiya;
- xroniki yorğunluq;
- heç bir səbəb olmadan tez-tez isterik ağlama;
- tiklər, kəkələmə.
Uşaqlarda xroniki narahatlıq və qorxu müalicəsi nadir hallarda dərman müalicəsini əhatə edir. Çox vaxt bu, yaradıcılığın köməyi ilə psixikaya təsir edən daxili ziddiyyətləri həll etməyin bir yoludur: rəsm, modelləşdirmə, yazı. Art terapiya təhlükəsiz və effektivdir, özünü ifadə etməyi və özünü tanımağı təşviq edir. Uşaq öz qorxularını təsvir etdikdə, bu, onların həyatından yox olmasına səbəb olur.
Ailə Terapiyası - Ailə üzvlərinə bir-biri ilə məhsuldar qarşılıqlı əlaqəni öyrətmək. Psixoterapevtlər əmindirlər ki, nevrozun qaynaqları sevdiklərinizlə münasibətlərdədir və narahatlıq və qorxu səbəbi aradan qaldırmaqla müalicə oluna bilər.
Nevrozu psixozdan necə ayırd etmək olar
Dəqiq diaqnoz qoymaq üçün simptomları nevrozun simptomlarına çox oxşar olan psixozu istisna etmək üçün həkim xəstə ilə söhbət etməlidir.
Psixoz zamanı insan şəxsiyyəti sıxışdıran, azacıq da olsa müalicə oluna bilən xəstəlik faktından xəbərsizdir, nevroz zamanı isə psixi pozğunluqla nə baş verdiyini anlayır: o. özünə tənqidi yanaşır, real dünya ilə əlaqəni kəsmir. Tam müayinədən keçmək vacibdir.
Nevrozun simptomları: zehni narahatlıq, əsəbilik, qəzəb, əhval dəyişikliyi, üzrlü səbəb olmadan yaşananlar, xroniki yorğunluq, yorğunluq. Psixoz aldanma, eşitmə və vizual hallüsinasiyalar, çaşqın nitq, keçmiş hadisələrə aludəçilik, özünü cəmiyyətdən məhdudlaşdırma ilə xarakterizə olunur.
Panik qorxularının nəticələri
Nevrozların nəticələri elə olur ki, insan onların üzündən zahid ola, ailəsini itirə, işləyə bilir. Panik ataklardan xilas olmaq üçün müstəqil yollar kompleks şəkildə istifadə edilməlidir. Müalicə müddəti təxminən üç ay çəkə bilər.
Fobiyanın ən çox ehtimal olunan nəticələri:
- onların sayı artacaq;
- özünüzə və başqalarına fiziki ziyan vurma ehtimalı;
- daimi panika xroniki xəstəlikləri ağırlaşdıra bilər;
- tez-tez, şiddətli, idarəolunmaz panik ataklar intihara səbəb ola bilər.
Ölüm qorxusu ilə mübarizə
Narahatlıq və qorxu hisslərinin müalicəsi ona fəlsəfi baxmaqla və həyat işlərinə resurslar xərcləməklə, ölüm haqqında boş fikirlər buraxmaqla başlayır.
Fikirləri gələcəyə yönəltmək, qorxuların təcəssümündən sonra nələrin baş verəcəyini düşünmək yaxşıdır. Əgər yaxınlarının ölümüdürsə, bir müddətlikhal dözülməz olacaq, sonra həyat davam edəcək, amma dəyişəcək. Eyni duyğuları çox uzun müddət yaşamaq mümkün deyil. Allaha iman əbədiyyətə ümid verir. Möminlərin vəziyyəti bu kimi məsələlərdə sakitdir.
Həyatı doya doya yaşamaq lazımdır və ölüm yalnız belə bir ehtiyacın göstəricisidir. İllər arzuları gerçəkləşdirmək, sevinc almaq, qələbələr qazanmaq üçün verilir. Məqsədinizə çatmaq üçün onu mərhələlərə bölməklə asanlaşdıra bilərsiniz. İnsan həyatından nə qədər razı olarsa, ölüm qorxusu bir o qədər azalar.
Bəzən özünüzə qorxu hiss etməsinə icazə verməlisiniz. Bu, nə qədər tez-tez baş verərsə, emosiya bir o qədər zəifləyir və nəticədə o da yox olacaq.
Narahatlıq və qorxunun uğurlu müalicəsi indiki günə inamla, gələcəyə dair dincliklə əvəzlənir və sonra ölüm uzaq bir şey kimi görünür.
Sevdiklərinizlə nə etməli
Narahat nevrozu xəstənin və onun yaxın ətrafının sakitliyini pozur. Ailə üzvlərinin mümkün reaksiyası anlaşılmazlıq divarı və emosiyaların artmasıdır, çünki özünüzü daim xəstə bir insanın yerinə qoymaq asan deyil.
Onun arxayınlıq şəklində diqqət və köməyə ehtiyacı var. Amma bu o demək deyil ki, onun dünyagörüşü ilə razılaşmaq və qorxuları ilə yanaşı oynamaq lazımdır. İştirak mənəvi dəstəyi, bütün çətinliklərin birgə səylərlə aradan qaldırılacağına əminliyi nəzərdə tutur.
Narahatlıq nevrozu olan xəstənin müstəqil cəhdləri, baş verənlərdən xəbərdar olmasına baxmayaraq, ona balanslaşdırılmış vəziyyətə qayıtmağa kömək etmir. Çətin hallarda xəstəlik tükənirnevrotik, intihar düşüncələrini cəlb edir. Xəstəyə psixoterapevt, nevroloqun köməyi ilə qorxu və fobiyaların müalicəsi tövsiyə edilməlidir.
