İndiki dünyada hər şey kifayət qədər tez baş verir, həyatın ritmi artır. Eyni zamanda, demək olar ki, hər gecə yuxusuzluq bir çox insanın normal istirahət etməsinə mane olur. Təbii ki, belə bir rejim sağlamlıq əlavə etmir, performansını pisləşdirir, toxunulmazlığı azaldır, psixoloji və emosional vəziyyətə pis təsir göstərir. Bu vəziyyətlə mübarizə aparılmalıdır.
Beləliklə, gəlin əvvəlcə yuxusuzluğun niyə ümumiyyətlə baş verdiyini anlayaq. Çox tez-tez əsəb işi, bir növ stress, həddindən artıq zehni stress belə bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Xəstəlik, metabolik və ya hormonal uğursuzluqlar da zəif yuxuya səbəb ola bilər. Kofein ehtiva edən güclü içkilərin həddindən artıq istehlakı, siqaret çəkmə səbəbiylə patoloji görünə bilər. Bəzi dərmanlar da yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Narahat çarpayı belə sizi oyaq saxlaya bilər.
İndi yuxusuzluqdan necə qurtulacağınızı öyrənməlisiniz. İlk növbədə yatmazdan əvvəl güclü çay və qəhvədən imtina etməlisiniz. Təbii ki, gün ərzində onların istifadəsini az altmağa dəyər. Həm də müəyyən bir gündəlik rejimə əməl etməyə çalışın: yatın və ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxtda qalxın ki, bədən yuxuya getməyə alışsın.günün müəyyən bir müddətində. Əgər gün ərzində özünüzə istirahət imkanı verirsinizsə, o zaman mümkünsə, bu vaxtı gecikdirməyin. Yatmazdan əvvəl televizora baxmaqdan və yataqda kitab oxumaqdan çəkinin. Evdə sakit atmosfer olmalıdır.
Yuxarıdakı məsləhətləri sınamısınızsa və problem davam edirsə və hələ də yuxusuzluqdan necə qurtulacağınızı anlamırsınızsa, psixi gərginliyi az altmağa çalışın, işdə və evdə stressdən qaçın. Mədənizin gecə sizi oyatmasının qarşısını almaq üçün 19 saatdan gec olmayaraq yeməyə çalışın. Axşam saatlarında çox aktiv fiziki fəaliyyət də kontrendikedir (həddindən artıq işləyən bir orqanizmin istirahət etməsi asan deyil). Qısa gəzinti etmək yaxşıdır.
Bəzi hallarda yuxusuzluqdan xilas olmaq asan olmadığı üçün həkimlər yuxu həbləri təyin edə bilərlər. Bununla belə, siz onlarla bağlı olmamalısınız. Yuxarıda göstərilən üsullar kömək etmirsə, xalq reseptlərindən istifadə etməyə çalışın. Evdə müalicənin əsas tərkib hissəsi baldır. Məsələn, limon suyu ilə seyreltin və yatmazdan əvvəl bu qarışığı istehlak edin.
Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün nanə və valerian həlimləri içə bilərsiniz. Onlar yüngül sedativlərdir. Əgər aromaterapiya ilə məşğulsunuzsa, o zaman bu məhsullar yağlar şəklində istifadə edilə bilər. Həmçinin düzgün rejim və pəhriz formalaşdırmağa çalışın. Gecələr bağırsaqları ağırlaşdıran qidalar yeməyin.
Xalq üsulları kömək etmirsə, psixoloqla danışmağa çalışın. Sizdə varmıyuxu pozğunluğuna səbəb olan emosional problemlər. Bəzi hallarda hipnoz xəstəyə kömək edir. Şərq müalicə üsulları çox vaxt təsirli olur: akupunktur, yoqa.
İndi yuxusuzluqdan necə qurtulacağınızı bilirsiniz. Həyatınızı ahəngdar etməyə çalışın, xoş arzular qurun!
