Başı irəli əyən əzələlərin düzgün işlədiyini necə yoxlamaq olar? Bir yol var, oturmaq və ya yatmaq və başın maksimum əyilməsini yerinə yetirmək lazımdır. Əgər çənənizlə döş sümüyünə toxunmağı bacarırsınızsa, o zaman düzgün əzələlər mükəmməl işləyir!
Yalnız irəli deyil, həm də yanlara, arxaya əyilmək vacibdir - başın istənilən hərəkəti funksional baxımdan əhəmiyyətlidir. Bu yazıda əyilməyə cavabdeh olan əzələlər qrupuna baxacağıq.
Diaqnoz
Tətbiqi kineziologiya (əzələ qruplarının hərəkət nümunələrini öyrənən elm) üzrə mütəxəssislər norma və ya patologiyanı müəyyən etmək üçün xüsusi diaqnostika aparırlar. Yuxarıdakı misalda əzələ strukturlarının düzgün işləməsi nəzərdən keçirilir: bir-birinə daraldıqda başı irəli əyən əzələlər.
Əgər əyiləndə çənə sinəyə çatmadan havada qalırsa necə? Üstəlik, məsafə həm əhəmiyyətsiz, həm də böyük ola bilər. Bu, əzələlərin zəifliyi deməkdir - servikal onurğanın fleksorları.
Belə hallardabir şəxsə xüsusi terapevtik məşqlər təyin olunur. Dərin fleksorlarda əzələ gücünü qurmağa kömək edir. Başın sərbəst sallanmasında, həmçinin müqaviməti aradan qaldırmaq texnikasından istifadə etməklə həyata keçirilir.
Əymə funksiyası
Başı irəli endirən əzələlər həm tək, həm də birlikdə işləyə bilər. Gəlin onların siyahısına daha yaxından nəzər salaq:
- sternokleidomastoid;
- pilləkən (ön);
- pilləkən (ortada);
- pilləkən (arxa).
Maraqlı fakt ondan ibarətdir ki, yumşaq əyilmə zamanı bu əzələlər rahatlaşır. Başın aşağı salınması əks funksiyanı yerinə yetirən əzələlərin rahatlaması səbəbindən baş verir (şaquli vəziyyətdə saxlayın):
- trapezoidal;
- sarğı;
- onurğanı düzəldir.
Amma boyun fəqərələri sürətlə, səylə əyilirsə, o zaman başı irəli əyən əzələlər dərhal işə düşür.
Sinergistlər və Antaqonistlər
Bir neçə əzələ işləyə, tək bir hərəkəti yerinə yetirə və ya əksini edə bilər. Baş qaldırıcılar fleksor qrupunun antaqonistləridir və əksinə.
Əslində əks fəaliyyət göstərən əzələ strukturları tarazlıq, duruşun uyğunlaşdırılması, bədən simmetriyası üçün nəzərdə tutulub. Ümumiyyətlə - bir insanın başını şaquli vəziyyətdə tutmaqmövqe.
Sadalanan əzələ strukturlarının işində iştirak dərəcəsinin nisbəti duruşdan, çiyinlərin, qolların hərəkətlərindən, bütövlükdə insan bədəninin əyriliyindən asılıdır. Başı tutma mexanizminin incə “tənzimləməsi” belə baş verir, bədən nahiyəsinin (boyun onurğası nahiyəsində) lordozu əmələ gəlir.
Birgə büzüldükdə başı irəli əyən əzələlərə daha yaxından nəzər salacağıq.
Sternoklavikulyar-mastoideus əzələsi
Bu quruluş qoşalaşmışdır, boyunda solda və sağda - anterolateral səthlərdə yerləşir. Görünüş - iki güclü əzələ formalaşması. Onlar mastoid prosesindən (qulağın arxasında və bir az yuxarıda olan temporal sümüyün sahəsi) körpücük sümüyünün sternum kənarına qədər uzanır (hər biri aşağıda ikiləşir).
Demək olar ki, əsas işi yuxarıda təsvir edilən əzələlər görür, birlikdə yığılarkən başı önə, bir-bir büzülərkən isə başı yanlara əyir.
Tərəzi
Bu qrupun bir neçə növü var: ön, orta və arxa. Onlar sternokleidomastoid əzələnin altında, boyunda, solda və sağda (ön yan səthdə) yerləşirlər.
Skalen əzələləri yuxarı fəqərələrdən (onların yan proseslərindən) çıxır və yuxarı qabırğa tağlarına doğru davam edir. Bədənin sagittal müstəvisinə nisbətən simmetrik olaraq yerləşirlər. Bunlar eyni zamanda birlikdə daralarkən başı irəli əyən və tək daralarkən başı yana əyən əzələlərdir.
Birtərəfli hərəkətlər (əyilmə vənövbələr) skalen əzələ strukturları tərəfindən müstəqil olaraq deyil, sinergistlərlə - başı qaldıran əzələlər (servikal belin ekstensoru) ilə birlikdə istehsal olunur.
Hərəkətlərin xüsusiyyətləri
Başınızı əyməyin iki fizioloji yolu var. Onlar hərəkətləri təmsil edirlər: irəli və yuxarı (bədənin frontal müstəvisinə nisbətən), həmçinin iki istiqamətdə (sagittal müstəviyə nisbətən). Bu prosesləri daha ətraflı nəzərdən keçirmək lazımdır.
- Başın müxtəlif istiqamətlərdə əyilmələri və fizioloji dönüşləri bədənin sagittal müstəvisinə nisbətən simmetrik olaraq həyata keçirilir. Sağa (və ya sola) enerjili, güc zərbəsi əzələlərin - ekstensorların və fleksorların sinxron daralması nəticəsində yaranır. Üstəlik, onlar hərəkət istiqamətinin tərəfində yerləşirlər və hazırda sinerjidirlər.
- Başın mümkün sərbəst hərəkəti, yavaş-yavaş, öz ağırlığı altında edilir. Bu vəziyyətdə əzələlər ümumiyyətlə işə daxil edilmir. Qarşı tərəfdə isə onlar başqa bir hərəkət yaşamağa başlayırlar - başın sərbəst çəkisinə uzanmaq, "vermək, təslim olmaq".
Nəticə
Boyun əzələləri ilə bağlı problemlər və ya osteoxondroz təzahürləri zamanı hər cür ağrı yarana bilər. İdman zamanı qəfil hərəkət, soyuğa məruz qalma və ya bədəni "silkələmək" (qamçı vurması) nəticəsində əyilmə və ya ekstensor əzələlərdən hər hansı biri spazm ola bilər.
Belə hallarda,əzələlərin uzanmasına əsaslanan müalicəvi məşqlər (başın sərbəst aşağı salınması səbəbindən). Bunun üçün tək oturan və ya ayaq üstə duran insan düzgün istiqamətdə (ağrıya qarşı) yavaş hərəkətlər edə bilər.
Bu zaman azalmış struktur uzanmağa başlayır və ağrılar tədricən yox olur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bu cür prosedurlar yalnız həkimin icazəsi ilə aparılmalıdır.
